季節の変化と身体の状態
はい、みなさま、こんにちは。
と、言いつつ。
おはようございます、かもしれないけど。
はい。
今日も元気にね、おしゃべりをしていきたいと思います。
はい、どうもです。
はい、かおりさん、最近どうですか?
最近ですか、なんかもうね、やっと、めっちゃくちゃ暑かった夏から、
外に出ても、ちょっとほっとする時間が増えてきたかな、っていう感じ。
そうですよね、長かったもんね。
だって、もう何にもしてなくても、汗だくんなっちゃって。
なんなのこれ、みたいな。
もう、イライラしかなかった時期が、結構長かったじゃない、今年。
あー。
うんうん。
で、まあ、まきこさんのね、このお話聞いてさ、
自分でちょっと整えるみたいなところもしたりとかしてたけど、
やっぱそれでも、なかなかつらいなあ、みたいなところがありましたからね。
あー、ねー。
まあでもね、ちゃんとね、汗が出るって素晴らしいし、っていうところを見ていきましょうか。
そっか、いいかな。
そう。
汗が止まらなくて、私ほんと、一生水分出し続けるんじゃないかっていう、不安に恐れる時もあったけど。
そう、あのね、その機能が働いてるから生きてるよね、って私思っちゃう。
そうだよね、まきこさんいつもそう言ってくれるもんね。
うん、痛いって感じでも。
だってさ、汗かけなかったらね、中に熱こもって死んじゃうから。
そっか、生きてるんだわ。
そう、もうほんと汗ブラボーって。
ありがとう、ブラボー。
そうですよ。
まあでもね、そんな感じで、私もね、暑いなあとか寒いなあとか、いつも季節のことをね、ブチブチ言いながらも、
毎日朝が来るとか、朝起きたときにね、
身体の整え方
ああ、動くなあとかがね、ずっとそれにありがとうって言い続けながら、朝のルーティンが始まるんですよ。
朝の習慣がね、あるからね。
そうそう。
まあ、そんなふうじゃない日もあるんだけど、
じゃあ、そんなふうじゃない日っていうのはどんなかっていうと、
前の日飲みすぎたとか、前の日食べすぎたとか、夜更かししちゃったとか、
結局はね、自分でね、作っちゃってるんだよね、原因を。
なるほどね、もう事後自得、原因と結果ってやつがしっかりあるんですね。
そうなんですよね。
でね、私は最近、なんかご機嫌に過ごしたいがために、
とにかく、自分の状態を良くするにはどうすればいいのかっていうことばっかり考えてるの。
めっちゃ興味深い。それはちょっともうじっくりと聞いていきたいなっていうのがあるので、
まずはタイトルコールいきますか。
お願いします。
せーの、踊る内蔵マニア。
はい、私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
そしてナビゲーターのフリーアナウンサー香里です。
今、動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいねーというくせに、自分では全然ご自愛できてない全ての人に送ります。
身体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
今の大事、ご自愛くださいって言うんじゃなくて、自分もご自愛大事っていうところでね。
そうなんですよ。
さっきも言った、この良い状態に戻すっていうのがね、
私ずっと身体の整体、ゼロリセット健康メソッドっていうのを勉強してるんですけど、
それで身体のことばっかりやってたの。
身体を元に戻すにはっていうことで、
毎日朝起きたりとか、座りっぱなしの後とか、寝る前とかに整えてから、
寝るとか整えて、次のことに移るっていうのをこまめに入れてるんですよ、実は。
こまめにね。
だから、長時間のオンラインのミーティングとかもずっと立って、見えないところでずっと運動してるんですよ。
長時間立ちっぱなしで運動までしてんの?
立ちっぱなしです。
すげえな。
そんなこともやったりとかしてたんだけど、
でも、やっぱりそれだけじゃないなってことが、
どんなに整えたって、暴飲暴食したらダメじゃない?
そうだよね。
逆に、すっごいいいものばっかり食べてるけど、
体に消化のいい昔ながらのものをきちんと食べてるって言っても、
寝こぜでめちゃめちゃ呼吸が浅かったらさ、って思わない?
確かに。
なんかちょっと偏りがあるような感じもするし、
運動もやっぱしなきゃいけないのかなとかちょっと思ったりもする。
そうだよね。
でさ、気持ちがふさぎ込んでるとさ、
なんかこう、寝こぜになって、
もういいさ、いいさ、あたしなんていいさって言って、
なんもやる気がしないじゃん。
もう、なんかふてくされて寝てばっかりいて、
テレビ見て、ぼーっとして、みたいな感じになっちゃうかな。
ね、そうだよね。
だから、でもこの3つをさ、パーフェクトにするっていうのは、なかなか難しいじゃない?
はい、とても難しいです。
うん、あたしもね、こうは言っても落ちるときはすんごい落ちるし、
そう、だけど、なんていうのかな、結局、
なんかその結果とか行動とかに目がバーっていくんだけど、
でもいつもそのとき、どんな状態でやってるかっていうのがめちゃくちゃ関係してると思ったの。
ほうほう、そういうとどんなことだ?どういうこと?
いや、なんかほら、これできた、できないとかもあるんだけどさ、
なんか、なんて言えばいいのかな、
例えば、体が緊張しまくってるときって、もうガチガチじゃない?
うん、力入っちゃってるしね。
例えばだよ、例えば、例えばね、
あー、もうどうしよう、どうしよう、わーって、
なんかでも、だいたい緊張するときって、準備不足とかさ、いろいろあるんだけど、
あーってなってるときに、やっぱうまくいかない、
状態がやっぱり不安とかでバーってなると、うまくいかなかったりとか、
でも逆に、準備万端して、これでなんかあったら、もう事故!みたいな感じぐらいになると、
割と抜けたりとかさ、
うん、リラックスして。
なんて言うのかな、さっきのご飯の話もそうなんだよね。
まあ、だから、どのジャンルのバランスをとるかっていうのを、
一つにこだわんないほうがいいと思ってるの。
ほうほう。
だから、全部を50点ぐらいで、おにぎりを握るようにバランスを整えるっていうのが、
最近私のこっていることですね。
状態をおにぎりのように整える。
いやー、おにぎりのように状態を整える。状態をおにぎりで整える。
めちゃくちゃいいな、わかりやすい。
状態のバランスの重要性
だから、どっかがボコって出たら、これはこれで行き過ぎる。
なんでも行き過ぎだと、どっかにひずみがくるから、
ね、ベコってなっちゃう。
だから、体の状態もまあまあよくして、
で、心の状態もまあまあよくする。
で、両方だいたいまあまあいいと、わりといいんですよ。
わりといい感じ?
そう、わりといい感じ。
なんかね、なんだろう、
同じことをするにしても、
たとえば、同じミーティングに出るとか、
同じ、たとえば、ご飯を作るとか、日常でいうと、
やることは1個同じなんだけど、
そのときの、その状態のおにぎりが、
まるにかければ近いほど、すごくるんるんできる。
なるほど、なるほど。
なんか、ほんとに1個がよくて100点でも、1個が50点だったら、
いびつなおにぎりになっちゃうから、
バランスがとれてないっていう感じになっちゃうってことか。
そう、いびつなおにぎりは漏れなく、体調悪いです。
なるほど。
そう、どんだけ整体とか通っても、
体は完璧整ってても、
ジャンクフードばっかで、油もんばっか食べてたら、
やっぱり内臓は疲弊していくよね。
そうなんだね。
そう、バランスじゃん。
やっちゃってたね。
やっちゃってるよね。
でさ、どんなに、例えばそうだな、
前も話したけどさ、いい枕買って、いいシーツ買っても、
体がガチガチに緊張したまま寝てたら、
それは枕からすれば、俺のせいじゃないよっていう、
言葉が聞こえてきそうでしょ。
だから、とにかく良い状態になるには、
自分はどうすればいいんだろうっていうのをね、
自分に聞いたほうがいい。
じゃあ、これが50%か60%かっていうのも、
それは自分次第っていうことで、
どこでバランス取るか。
そうそう、自分で全部決めていいんだけど、
状態を整える重要性
100を目指すと、それが課金帳に繋がるんですよ。
完璧主義。
求めちゃうよね、ついついね。
もうね、きちんとしよう、
ちゃんと全部決めようってなって、
食事もめっちゃ気をつける、
早起きして、SNSはちょっとお休みして見ないでとか、
いるじゃないですか。
稀にできる方もいるかとは思いますが、
私とか私の周りでは、
だいたい続かないねって話で終わります。
一回も成功したことがない。
100点は。
そうでしょ。
100点はね、続かないんですよ。
なんでなら、今そうしようと思う時点が、
100がすごい遠いと、
100のことすると脳みそにバレちゃうんですよ。
そうだよ。
こいつ生活変えたって。
ちょっとずつの変化が大事なんだったよね。
そう、そうなの。
だから100なんてダメなのやっちゃう。
もうほんとね、だから全体で5、60%だよ。
全部で整えていくことで、半分できればOKぐらいに思っといて、
もう一個一個の習慣の変化なんて1%でいいんですよ。
5点、6点ぐらいでいいってことか。
そう、積み重ね積み重ねでやっていく。
で、元の状態に戻す何がいいかっていうと、
自分の欲求との向き合い方
人生がほんとに回るとか循環する。
そんなうまくいくことあります?
あれもう、ほんとにこの状態を戻すことの威力を、
ほんともったいないからみんな、味わってほしい。
えー、まじで?戻す?
だってさ、同じ例えばさ、かおりさんアナウンサーじゃない?
いろんな人と会ったときに、すっごい不のオーラをバンバン出してきて、
状態悪くて、なんか不使いとかなんだか知らんけどさ、
なんか仕事の態度も悪いし、
なんかこのアナウンサーのインタビューとかしても、
すごいバカみたいなことしか言わなかったりすると、
もうこいつと二度と仕事したくないなって思っちゃうじゃん。
確かに、思っちゃう。
でもその人そうしたらさ、もうさ、一つの人脈失うよね。
で、こう状態悪かった、その人がさ、もし状態が良くて、
爽やかに笑顔で、あ、よろしくお願いしますとか言って、
もうほんとこっちも聞いてないけど、すごいいい話とかバンバンバンバン出してくれたりしたら、
めっちゃいい人だった、この人なんか誰かに紹介したいとかさ、
思ったりするじゃん。
そうね、確かに。
だから、状態ってマジで大切。
仕事がうまくいくもいかないも、きっと状態なんだよね。
大事ですな、そうやって聞くと状態。
そうなんですよ。
なんか忙しさにかまけちゃって、自分の状態とか、全然向き合わなかったりとか、
ちょっと悪くても、なんとかこれで乗り越えるって思いがちだけど、
そこを一回向き合ったほうがいいのかな。
そこは一回向き合って、自分がどんな欲求があるのかっていうのを書き出すといいよね。
どんな欲求?
どういう欲求があるのかなとか、どんなことしたら機嫌が良くなるかなとか。
自分が?
で、私先生に教わったのは、それをスケジュールに組むんだ。
私だったら例えば、かき氷を食べたらすごく自分は上がるとか、そういうのがあるわけ。
それをかき氷ってこと?
そう、だからその時間はかき氷を食べるんですよ。
もう取るの?
空いた時間にかき氷を食べようだと、空いてなかったらご機嫌取れないじゃん。
後回しになっちゃう。
だから前倒しにちゃんとそこに、例えばかき氷を食べるだけじゃなくて、
好きなネットフリックス見ながらかき氷を1時間、1時間するとかさ、好きなこと。
私の場合は一人でお散歩することなんだけど、
だからもうこの時間は歩くって決める。
先に取っちゃうんだ、その時間は。
取っちゃう。
今なかなかそれもね、移行期間で難しい時もあるんだけど、
一人の時間をとにかく確保する、それじゃなくても。
歩けなくても。
そう、そんなにひどい家には住んでないから、家族が必ずいるじゃないですか。
だから、あえて家族がいる時間に予定をつくって出かけるとかしたりする。
そう、だからぜひぜひね、自分のご機嫌をとって、
良い状態にするっていう時間をね、皆さんぜひとってみてくださいということで、
結構しゃべっちゃいました。
いやー、でもめちゃくちゃこれいいと思う。
なんかやっぱり後回しにしちゃいがちなことを、しっかりと自分と向き合うっていうこの時間、
この話は非常に胸に染みました。
よかったです。
ありがとうございました。
状態ファースト、みんなで整えていきましょう。
やったー。
体からアプローチは、早くてやりやすいですよ。
まずね、取り組めそうだもんね、これね。
そうそう、体はすぐ反応するので、
体がちがちなままっていう、また違う機会に話そうかな。
確かにいい時間になってきたからね。
じゃあ、状態ファーストできるようにご機嫌とっていきましょう。
ということで、今週も踊る内蔵マニア、本当にあっという間のお時間でした。
最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
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毎日やってますし、あと最近は体験会とかも用意させていただいて、
今も体験会に来た方が朝も参加しているので、そんな感じで気楽にいらしてください。
LINE登録もお待ちしております。ということで、今週も皆さんどうもありがとうございました。
ありがとうございました。
チャンネル登録して来週も聞いてくださいね。
ではでは、バイバイ。
