優しい習慣の重要性
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日は、戻ってこれるやさしい習慣を持つ、というテーマでお話をしていきます。
私たちの暮らしは、日々たくさんの出来事や刺激に囲まれています。
職場や家庭での役割、人間関係、社会の変化、ニュースや情報の洪水、
その中で、私たちの心は知らず知らずのうちに揺さぶられ、疲れ、迷子のようになることがあります。
気がついたら息が浅くなっている。なんだか気持ちが焦って落ち着かない。
本当はどうしたいのか、自分でもわからなくなっている。
そんな状態に陥ることは、誰にでもあるのではないでしょうか。
だからこそ大切なのは、いつでも自分に戻ってこれる習慣を持っておくことです。
それは、何か大掛かりな儀式や特別な修行ではありません。
日常の中で自然にできる、心と体を落ち着かせる行為、それを私は優しい習慣と呼びたいと思います。
優しい習慣とは、あなたが疲れたときや迷ったときに、ふと立ち止まり、
ああ、ここに戻れば大丈夫、と思えるような小さな道しるべです。
例えば、ある人にとっては、朝起きたら窓を開けて外の空気を吸うこと、その習慣かもしれません。
冷たい空気や鳥の声に触れると、今日も新しい一日が始まったという感覚を取り戻せる。
また、別の人にとっては、夜眠る前に湯船に浸かることかもしれません。
湯気の中で深呼吸していると、昼間の緊張や不安がほどけていく。
さらに、ある人にとっては、お気に入りのノートにその日の気持ちを数行書くことかもしれません。
そこに書き出すことで、頭の中の混乱が整理され、心は軽くなっていきます。
こうした習慣はいわば心の帰り道です。
道に迷ったときに帰ってこれる場所、そこに立ち帰ることで、自分らしさを取り戻すことができるのです。
ここで三つの大切なポイントをお伝えしていきます。
一つ目は、優しい習慣はシンプルであること。
複雑な手順や時間のかかることは続けるのが難しくなります。
ほんの数秒でもできること。
特別な道具がいらないことが理想です。
深呼吸やコップ一杯の水を静かに飲むことも立派な習慣です。
二つ目は、心地よさを伴っていること。
優しい習慣は、ねばならないではなく、やると気持ちが楽になるという感覚が大事です。
他人に勧められたからではなく、自分にとって安心や安らぎを感じられるものを選びましょう。
三つ目は、繰り返すことで深まっていくということ。
一度きりでは効果を感じれないことも、繰り返すうちに心と体がそれを安心の合図として学習していきます。
やがて、これをやると落ち着けるという信頼が育ち、習慣そのものがあなたを守る存在になります。
優しい習慣は、私たちを頑張る自分から開放してくれるものでもあります。
習慣を育てる
多くの人は、もっと努力をしなければ、きちんとやらなければと自分に厳しくなりがちです。
けれど、優しい習慣は、そのままの自分でいいと受け止めてくれる時間です。
例えば、散歩をして木々の緑を見ると、自然に呼吸が深くなり気持ちが静まります。
そこには成果も評価もいりません。
ただ、歩くこと自体が自分を癒してくれる行為になるのです。
あるいは、一日の終わりに、「今日よくやったね。」と自分に声をかけることも優しい習慣のひとつです。
他人からの承認を待たなくても、自分が自分を認めてあげることで心が安定します。
そして、この優しい習慣は周りの人にも伝わっていきます。
あなたが落ち着いていると、その雰囲気は家族や同僚にも広がります。
あなたが自分を整えていると、無意識のうちに周囲の人も安心感を受け取るのです。
優しい習慣は、自分を守るものだけではなく、人とのつながりを優しくしていく力を持っています。
まるで池に落ちた一滴の水が波紋を広げるように、小さな習慣が人間関係や社会にまで影響を与えていくのです。
ここで少し立ち止まって考えてみてください。
あなたにとっての優しい習慣とは何でしょうか。
朝の静かな一時に温かいお茶を飲むこと。
夜空を見上げて月や星に心を寄せること。
部屋の片隅に花を飾って季節を感じること。
お気に入りの音楽をかけてただ身を委ねること。
こうした何気ない行いが実は人生を豊かにし、あなたを守る大切な柱になるのです。
優しい習慣は、生きるためには欠かせない道具ではありません。
むしろ、生きていることを柔らかくしてくれる支えです。
それを一つ持っているだけで、人生の困難や揺れを受け止めやすくなります。
大切なのは完璧であることではなく、戻ってこれること。
疲れてもいい、揺れてもいい。
けれどそこから自分に戻ってくれる習慣を持っているなら、私たちは何度でも立ち直ることができます。
どうぞ今日から自分にとっての優しい習慣を探し、育ててみてください。
それはあなたの人生を静かに、でも確実に支えてくれるはずです。
本日もご視聴ありがとうございました。チャンネル登録といいねをどうぞよろしくお願いいたします。
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あなたの日々の中で安心して戻ってこれる優しい習慣が、これからの人生を柔らかく支えてくれますように、ナビゲーター岡田でした。
