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こんにちは、しどにーのセラピスト、みもざです。今、今月やっていたオンラインでのエクササイズのグループセッションが終了しました。
結局、全年5回させてもらいました。トータルで10人ぐらいの方にお越しいただいて、本当にいろいろ学ぶことがあったので、
本当にありがたかったなぁというふうに思っています。 今、終わってめちゃめちゃスッキリした状態で、
今日はね、いろいろそれにまつわる話とかをしていこうかなと思って喋り始めています。
今日の方たちもね、今日はね、本当は6人来てくれる予定だったんですけど、皆さん予定があるということで、お2人来てもらいました。
でもなんかもう私にとってはもう2人めっちゃ良かったなって、やっぱ2人ぐらいのスモールグループがいいなっていうのが、今回の無料でやってみた1ヶ月の気づきの一つですね。
スモールグループとか対面、1対1の対マンで深い話をするっていうのが、やっぱり私が好きだなって思ったし、
多分お客さんの満足度もコーディンセッションとかスモールグループの方が高くなるんじゃないかなっていうふうに思いました。
私もやっぱりお客さんとしてね、大勢の人数、大勢いる中のZoomセッションとかエクササイズとか、お話し会とか参加したことあるけど、
やっぱりたくさんいるとね、なかなか自分の発言ができなかったり、そもそもいっぱいいるからちょっと恥ずかしかったりとか、シェアしにくいなとか、顔がいっぱいあって怖いなとか、
いろいろ、私は結構そういうふうに思うタイプなんですけど、少人数だと、2人だとね、何とかさんどうですか、何とかさんどうですかって言いながら、
反応を見ながら進めていけるのが、やっぱり私には合ってるのかなっていうのが1つ学びとなりました。
今日の人たちはね、両方とも共通してあったのが、上半身の補聴があったので、そこをメインにしたのと、
上半身だけじゃなくてね、全身の血液が巡るような、巡る体になれるようなエクササイズだとか、ストレッチ、あとセルフマッサージをお伝えしました。
何がいいかって、私今月5回ね、各だいたい1時間弱ぐらい、少なくとも5時間は私もエクササイズをしたんですね。
その他にちょこちょこ家でやってるから、今月のエクササイズ量かなり半端なかったと思ってるんですね。
それがすごいいつもと違うなって、私自身も体の変化を感じてる。
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それを今日はちょっと、自分の体の変化とか、あと今ちょうど整理になったんで、それの話とか、なんかそういうのできたらいいかなと思って、
今日も相変わらず台本なしで、思ったことをね、喋ろうかなと思ってます。
なるべく端的に喋れるといいなと思ってますので、お付き合いいただけると嬉しいです。
私の体の変化なんですけど、なんかすごい体が楽なんですね。
もうほとんど私は不調を感じない体にはなってるんですけど、やっぱりだるいなとかね、疲れたなとかってあるんですね。
今日は足がむくんでるなとか、でもそういう時にこの週1でね、やってたから、その都度めっちゃ元気になる。
そういうやっぱりだるいな、眠いなっていう時にこのセッションをするだけで、私も元気になってるなっていう、
もうセッション前にあっただるい、眠い、疲れたっていうのがセッション後にはなくなってて、
もうこうやってラジオ撮ろうとか、何しようとかって活力になってるなっていうのを一つ感じてました。
もちろんエクササイズして単に気持ちいいっていうのとかもあるし、
あとはやっぱり皆さんが喜んでくれる姿を見るのが、もう本当にそれが嬉しいから、
やっぱりそこを仕事にしたいっていう気持ちがどんどんなんか今芽生えてるって感じですね。
こんなにやっぱり良いものを勉強してるし、今私も実践してるし、
伝えている立場なんだったら、もっとこれが伝わるような活動方法にやっぱりシフトしていかないといけないなって。
なんかこう発信がね、やっぱりなかなか難しい。
発信に対するブロックとかもうほぼないんですけど、
なんかやっぱり発信する時間がないとか、
なんかこう文章を考えている間にそのネタが古くなっちゃって、
もう発信しないみたいなとか結構多かったから、
やっぱり発信する方法とか、その辺をやっぱりもうちょっと考えていきたいなっていうのを、
今日のセッションで感じましたね。
やっぱりもうちょっといっぱいいろんな人に知ってもらいたいって、
いろんな人に出会って、やりたいっていうのがすごい芽生えたなっていうふうに思ってます。
私ね、さっきちょっと話したんですけど、生理になったんですね。
この死体法を始めた時、ゼフ腸だったんですよ、私。
なんか体調悪いけど、体調悪い時に情報発信とか、
なんか発信始めてみたらどうなるのかなと思って始めてみたんですね。
その時の調子の悪さっていうのが、生理開始時の頭痛と吐き気。
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本当にぶっ倒れって何もできないぐらい。
もう立てないみたいな。
その生理が多分2回ぐらいあって、
その辺りで貧血なのかなって、産後だったり、まだ受入中っていうところだったり、
忙しさにかまけて、栄養のある栄養をしっかり考えた食事ができてなかったりだとか、
自分のことは大事にしようという思いはあったものの、
どこかであまり大事にできてなかったり、休む時間を与えられてなかったり。
去年の8月に仕事復帰したので、
プレッシャーじゃないけど、やらないとやらないとっていう気が焦ってたりとか、
知らないうちにね、仕事復帰して、大体その辺りが5ヶ月目だったので、
結構疲れが溜まってたのかなっていう、いろんな複合的な理由があって、
生理中のね、生理開始時の不調というのが起きたのかなって、
今振り返るとそんな感じで思ってます。
過去2、3回ね、それからその不調があってから生理来てるんですけど、
どんどん調子は良くなってるなっていう感じがしてて、
特に今日、今回の生理に関してはまたちょっと違う、
これはなんか違うなっていうのを感じたので、
それを今から喋りたいなと思ってます。
それが何かっていうと、エクササイズのクラスでね、
毎回正しい姿勢の取り方っていうのを最初にお伝えしてるんですね。
足の向きはこうで、体重のかけ方はこう、上半身はこうですよっていう感じで、
一箇所ずつね、何ポイントかに分けて説明してるんですけど、
そのうちの一つに、お腹触ってもらってます毎回。
腹筋って結構大きいんで、そこだけじゃないんですけど、
みんなが意識しやすいかなと思うんで、
おへその周辺ね、腹筋の一部を触ってもらってます、立った時に。
ここ腹筋ですよーって、ここ腹筋なんですけど、
ここ固いのが普通ですよーって。
カチカチっていうか、適度に固い、適度に柔らかいって感じですね。
ここ普通ですよーって触ってもらってるんですね。
お尻もついでに触ってもらってます。
大腸筋ってお尻の形を作ってるところなんですけど、
ここもね、結構ダルダルの人とか多いんですね。
私も今鍛え中なんですけど、
毎回触ってもらってます、毎回締めてもらってます。
締めてもらってるから私もこうやるんですよーって毎回見せてます。
そのおかげなのか、たぶん腹筋がさらについてきて、
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整理中の清潔の量っていうのがだいぶ変わったなと思います。
なんか今までやっぱり1日2日目って結構ドバーって出たりとか、
夜用のちょっと大きめのナプキンをしないと不安だったりとか、
座って立ち上がった瞬間にドバーって出る感じだったりとか、
そういうのを結構感じてたんですけど、
特に今日1日目だからと思って張り切って大きいのをつけたけど、
ほとんど出てなくて、いつ出るかっていうと、
トイレに行った時に出るっていう感じ。
なんかこれ、私が今回の整理はそんな感じだなって思ってて、
そういえば昔の人は清潔の量をコントロールできてたっていう話を思い出して、
今ちょっと調べてみたんですね、それをね。
昔の人は清潔量をコントロールできてたとか、
昔の人は整理中どうしてたかとかっていうのを見たら、
やっぱり現代の人と比べて畑仕事とかの重労働で腹部の筋肉が結構あったみたいなんですね、女の人たちも。
なので、意識して締めてるというか、そういう体だったから清潔の量がコントロールできてた。
で、トイレに行った時に緩んで全部出るみたいなのができてたっていう話がやっぱりあったみたいで、
それが今出てきました、調べた時に。
で、何がコントロールしてるかっていうと、やっぱり骨盤低筋。
で、私のエクササイズのコースでは骨盤低筋を締めましょうっていうのは言わないんですね。
でも骨盤低筋を締める時に絶対に大事なやつが腹筋とお尻の筋肉、臀筋なんですね。
なのでこの2月のオンラインエクササイズでは別に腹筋の運動もしてないし、お尻のエクササイズもしてないんですけど、
絶対エクササイズ中締めてもらってるんですね。
何か他のストレッチをする時も、じゃあお腹の意識もしましょうとか、
じゃあお尻ちゃんと締まってるかどうか確認しましょう、なるべく閉じるイメージですねっていう感じで締めてもらってるんですね。
それ言うたびに私も一緒にやってるんで、一緒に意識そこに向いてたのかなって。
お客さんの1人で今まで腰が反ってる感じがしてたけど、エクササイズ後にマシになったっていう感想をいただいた人もいるんですけど、
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それも同じで、反り腰っていうのは結局お腹の筋肉の緩さだったりとか、
お尻がちゃんと締めれないっていうのでどんどん反っていっちゃうんですね。そっちの方が楽だから。
なので結果的に腹筋軽く意識してお尻軽く意識することで体幹がまっすぐ立てるようになって反りが減った。
一時的ですけどね。エクササイズ1回やっただけなんで一時的だけど、そうやることによって反り腰が緩和されるっていうのは大いに結果としてある話で、
なのでエクササイズをし始めてから軽血の量がもしかして変わってるかも。
トイレに行った時に出るっていうのがすごいなっていうふうに感じてます。
もちろん生理痛はないし、生理始まった時の頭痛だとか吐き気っていうのはもちろん今回はなかったです。
だから偏血症状も緩和されてると思うし、それについては何をしたかっていうのは食事とか、ストレスをためないとか生活自体を整えていってるから。
それで何が言いたかったかというと、今日エクササイズやってみてまたいい反応をもらえたっていうのと、
あと自分の身体の変化っていうのも私自身も感じてるから、そこをもうちょっと伝えていけるようになったらいいのかなっていうのと、
生理訓練とかね、後年期もそうだと思うんですけど、そういう女性特有の悩みを抱えてる人って多いんですね。
私のお客さんはほぼ女性の方なので、限定はしていないけど基本的には私も女性の方をやりたいなと思ってて、
女性の方だし同世代だったりちょっと年配の方だったりっていうのが多いので、やっぱりその辺をもうちょっと伝えていけるかなっていう希望にもなりましたね。
一つこの無料のエクササイズコースをやってみて、セッションをやってみて、
そうか、こういうやっぱり女性特有の悩みにもいいかもっていうのを、私の体をね、私の体験を通じてちょっと感じたので、
それも良かったなって一つやられた。無料でやってみたから、初めてやってみたからオンラインでのセッションをやってみて、
感じたことで、やっぱり継続するっていうことが大事なんだなって。
週1はね、ちょっとどうやってやっていく週1なのか月1なのか、2ヶ月に1回なのかっていうのはまだこれから考えていかないといけないかなと思ってるんですけど、
やっぱり定期的にやるってことをね、やっぱり1回やって終わりっていうのは本当に難しいと思うから、
定期的にやることでこういう症状が緩和できますよっていうのを付け加えれるかなって。
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やっぱりそういう女性特有の悩みね、生理痛だとか生理中の不調っていうのを結構感じる人が多いと思うので、
その辺にもアプローチできる、やっぱりできるなっていうのを感じました。
なので元気になりたい人は一緒に体を動かして、健康な体。
もし体がちょっとしんどかっても、この運動をしたらもう絶対大丈夫っていうような、
自分のお守り代わりになるような体操だとかアスレチマッサージがあると本当に生きやすいし、心強いし、
そこで相談できるセラピストの人がいたら、私はすごい心強いんじゃないかなって思うから、
そういう人になりたいなって今はそんなことを考えてます。
この人に相談したら大丈夫とか、この人のセッション受けてみたいとか、
そういうふうな存在になれるように、3月は個人セッションの内容を考えていこうかなと思ってます。
スタッフは聞いてくれてる人がほとんど、私はまだいないんであれなんですけど、
個人セッションしたいっていう人がいたら是非連絡ください。
公式LINEを載せているので、そこからしてもらうとその後なのかなって思います。
最後に一つ伝えたいというか、めっちゃ今嬉しいことがあったので、
それも最後にこのオンラインセッション絡みであったので、ちょっと伝えたいなと思って喋ります。
一人、看護学校時代の友達が連絡をくれて、実際にセッションに参加してくれました。
この前はありがとうって伝えんでもいいかもしれんけど、伝えたいから私が感じたことを伝えるねって言って、
結構長めの文章を送ってくれました。
時々Facebookを見ててくれたみたいで、私の。
シドニーに昔行ったことがあるから懐かしいなって感じで見始めてくれたみたいなんだけど、
今ではみもりんの活動とか姿を見てとっても素敵だなと感じてる。
私は看護学校時代の時から魅力的な人だったけど、さらに磨きがかかって、
この前Zoomで会っただけだったけど魅了されたわって。
私もみもりんを見習っていろんなことに挑戦したいなと思いました。
っていう風に長文のメッセージをくれた人がいて、
すごい嬉しいなーって悩みながら発信なーとかって大変やなーとかね、
いろいろ私の試行錯誤しながらやってるので、
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それをすっごい昔の友達が応援してくれてるっていうのがありがたいし、
オンラインで繋がれる時代だからこそ遠く離れてても何してるか分かるし、
それを見ててくれてる人がいるっていうのが励みになったなって思いました。
それも本当に一つ得られたものですよね。
これをやらなかったらそういう連絡もなかっただろうし、
おしゃべりすることもなかっただろうし、
すごい良かったなと思ってます。
今日も台本のないラジオでした。
では、さよなら。
