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こんにちは、Holistic Body Therapy セラピストのみもざです。
今日は、対面のエクササイズクラスに行ってきました。出張で行ってきました。
帰ってきて、お昼ご飯を食べて、何かしようっていうところで、スタイルを上げて収録してます。
今日もね、楽しかったなっていうのが、まず一番ですね。
すごく体がぼかして、みんなが喜んでくれたのがすごく嬉しくて、延長しちゃいましたね。
いつもだいたい時間がきっちり終わるように心がけてるんですけど、今日は15分くらい延長しました。
とはいえ、最後の15分は、私のお客さん達同士でマッサージをしてもらう時間だったので、
一番エクストラにマッサージができて、それもかなり満足度が高かったんじゃないかなと思ってます。
今日思ったことを今から話そうかなと思ってるんですけど、
今のお客さんとしても半年くらい続けてくれてる人で、4人の女の人ですね。
だいたい私と同世代かちょっと上くらいの年齢の方たちの集まりでした。
みんなそれぞれ、一度には新学期が始まったということもあって、お子さんの学校のこととか、
あとご自身のこれから新しく始めるっていうことの手続きでのストレスだったりとか、
なんか体全体が重いなとか、旅行に行ってらっしゃった方もいて、
その方は旅行の疲れだったりとか、結構何もしてない時間が多かったりとか、
あと一人の方は、もともとアルフ調はちょっと悪化してしまったってことで、
それが辛いな、夜が寝れないなっていうような、それぞれ皆さんお持ちで、
みんなそわそわじゃないけど、何かしらみんな疲れをこの1ヶ月おきにやってるグループなんですけど、
何かしらの疲れだったり、ストレスだったりっていうのを感じました最初に会った時にね。
なので、いつもエクササイズクラスは大体これでやろうかなーっていうのを考えながら行って、
大体やるんですけど、結構その時のお客さんたちの調子を最初に聞いてます。
聞いてそこからアレンジできることがあったら、それにフォーカスしてやるように心を挙げてるんですけど、
今日は結構みんな息荒い感じで、気づかしいというか疲れもすごい感じたので、
全体を通していつもやってるんですけど、呼吸を意識してくださいっていうような感じで言いました。
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ゆっくり吸ってゆっくり吐く。もうそれだけを意識してもらうようにしたのと、
体がだるいとか重いとか、あとじっとしてる時に痛みが出るっていうような話もあったので、
それは循環不足。体が固まってて、筋肉が固まってて、血液循環がうまくいってないんだろうなーっていうサインだと思ったので、
循環を良くするような全身運動を取り入れてやりました。
最初の15分とか20分くらいで呼吸と上半身を動かすようなエクササイズをしました。
そうしたらもうそれだけで、さっき子供の学校のことでちょっと大変とか、
自分手続きがうまくいかなくてイライラって言ってた一人のママさんが、お顔が全然違う。
なんかちょっとスッキリしてきたーって。息もちょっとしにくかったけど楽になったーって。
最初の15分20分くらいで出ましたね。
他の方でもね、なんかすっごいお腹が鳴ってきたーとか。
お腹が鳴ってきたってすごい良いサインで、緊張してる時とかイライラしてる時とか、
もうセカセカと動いてる時はお腹は鳴らないんですね。
お腹が鳴るっていうのは複交疾患神経が、リラックスの方の神経が優位に立って、
リラックスした状態の時になるっていうことが多いんですね。
なので、すごい良いことですよって若干恥ずかしいかなと思うんですけど、
私は結構それは良いサインだと思っていて、マッサージ中になる方もいるし、
エクササイズ中になる方もいますね、今日の方みたいに。
すごい良いことなんですよっていうのをお伝えしてました。
それで私も思ったのは、私がやってるエクササイズクラスって、
動いて、きつい運動で筋肉を痛めつけてガンガンやる系じゃなくて、
やっぱり呼吸が一番大事にしてるし、呼吸を一番大事にしてるとこだし、
あとはゆっくりね、自分が心地いいかっていうことを意識してくださいっていうのは、
いつも常に言ってます。
だから無理してみんなと同じような動きをする必要もなくて、
辛かったらやめてもいいし、自分が良いと思える、
ここはきついけどやりたいって思えるようなものだけやってくださいっていうのを言ってます。
なのでリラックスもしながら、でも鍛えるときは鍛えるみたいな感じで、
ストレッチとエクササイズ、あとはセルフマッサージを込め立てていくような
エクササイズのセッションになってます。
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今日は初めての試みでね、
マッサージをお客さん同士でやりあってもらうっていう、
マッサージをどういう風にしたらいいかっていうのをお伝えするっていう時間を取りました。
それが多分今日のハイライトだったかなと思うんですけど、
めちゃめちゃ気に入ってもらえて、
私は何にもしてないんですけど、私がやり方をお伝えして、
ここね、固くなりやすいんですよって。
骨盤とついてる筋肉だから腰にも影響しやすいし、
膝も痛くなりやすいし、みたいな話をさせてもらいながら、
こうやってやってくださいねって言いながら、
あとは本人さん達にやってもらいました。
4人なんで2人で分かれて。
それがすごい楽しそうにやってくださって、
これすごーいみたいな、めっちゃ楽になるっていうのも言ってくれたし、
すごい疲れてるねって、それで自分の疲れを認識されてる方もいたし、
右の方が張ってるねとか、こっちの方がちょっと痛いなとか、
自分の体の観察の時間にもなったかなと思ってます。
それがすごい良くて、最後に延長した理由が、
最後にマッサージもう一回やってから帰りましょうかっていうので、
時間は過ぎてたけど、最後にまた体感してもらって、
練習いっぱいすればするほど自分の身にもなるからいいかなと思って、
最後エクササイズ終わってから15分くらいとって、
それぞれやっていただきました。
どこをマッサージしたかというと、太ももの内側と、
あとふくらはぎの内側ですね、横向きの姿勢になってもらって、
下になった方の足をマッサージしました。
ここが、足全体どこをやってもいいんですけど、
足ってやっぱり疲れやすい。
立ったり、座ったり、走ったり、ジャンプしたり、常に足って使われてて、
体全体の60%は足の筋肉、下肢の筋肉、上半身ですね。
上半身が大体40%と言われてるので、疲れやすかったり、使われやすいし、
足をマッサージするだけで全身が楽になると言われてるんですね。
なので、簡単にできるし、やってもらおうかなと思ってやってみたら、
すごい皆さん喜んでもらえて、私がやってないのに近くに住んでる人たちだから、
夜電話してやってもらおうかなとか、寝る前にやってもらおうかなとか言いながら、
これはいいねって、自分の子供にもできるしねって言って、
そういう話をいろいろしながら、セルフマッサージも今日はしていきました。
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あとは腹筋を鍛えたり、お尻鍛えたり、
あと、しょうじさんのエクササイズ、MKU4っていうめちゃめちゃハードな、
ハードだけどめっちゃ効く運動があって、
でも全然スペースもいらないし、本当に手軽にできる。
MKU4っていう運動を練習含めて7回くらい、7セットくらいやったのと、
結構盛りだくさんのセッションになりました。
こんなことを毎回やってます。
オンラインがね、最近オンラインでしようとしたいなとかってちょこちょここのラジオでは言ってたけど、
やっぱ対面いいよなって今日は思いました。
対面だとやっぱり直に触れ合えるし、やっぱりその人の不調がどこにあってとかっていうのも、
そのタイムラグなく伝えられる。
特にグループだとね、オンラインだとしゃべりにくかったりもするけど、
やっぱりグループだとディスカッションみたいなのができるから、
誰かが質問したら私が答えて、でもその周りの人たちも聞いてて、
じゃあこういう場合はとか、私もねとか、そういうふうなディスカッションの場にもなるし、
特にそのお客さんたち、今日の人たちはみんなお友達だから、
すごいザックバランと何でも話すみたいな雰囲気があるし、
私も半年以上関わらせてもらってて、
お友達みたいな、なんとなくこの人の体だとか性格だとかっていうのがちょっとずつ分かってきてるところなので、
アドバイスとかもしやすい。
やっぱ対面いいなーって今日は思いました。
オンラインはちょっとまだ考え中、いろいろと何ができるかなーって。
今月は2月はね、とりあえず無料でオンラインセッションどういうふうにできるかなーっていうのを試したくって、
無料で何回か開催してます。
そんな感じかな。
今日はとりあえず今日あったことをしゃべりました。
エクササイズクラス楽しかったです。
じゃあ失礼します。
さよならー。
