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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
いかがお過ごしでしょうか?おかわりありませんか?
今日は、なんもできないなぁ、というお話をしていこうと思います。
今朝、息子が一人で登校したんですね。
私、7歳の息子がいて、小学校1年生なんですが、
いつも一緒に行っているお友達がいるんですが、
今日は、体調不良ということで、その子がお休み。
妹の準備もまだ終わっていなかったので、私は一緒に行くことができなくて、
一人で行くしかしょうがないかと言って、一人で歩いて行ったんですね。
その後ろ姿を見て、成長してるなぁ、なんて感じたんですね。
この時に、同時に娘の成長のこともふっと甦ってきて、
ここ数日、娘は5歳なんですけれど、
一人でお風呂に入れるお姉さんになるんだということで、
頑張って、自分で髪の毛を洗い、自分で体を洗い、自分で流すというのを頑張っているんですね。
まだ上手にできないところもありながら、だいぶいけるようになってきています。
そんな成長を見ていて、成長は突然にやってくるなって思ったんです。
日々、娘だったら体を洗うとか、たまにはお母さん洗って、甘えてみたり、
あちこちしながら、とはいえ根っこは伸ばし続けているというか、
栄養はしっかりとって、根っこを伸ばして、急にニョキニョキと花を咲かしていくというか、
そういう感じをグーッと感じたんですね。息子の後ろ姿を見ながら。
これまでは、一緒に来てとか言ったりすることもあったり、泣いたりしていたのに、
しょうがないか、と言ってパッと行く息子。パッと感じたんですね。
そういう姿を見ながら、この成長をちゃんと味わっておこうというのを思いました。
今日はできなかったんですが、後ろ姿がね、私の心のアルバムにパシャッと写真を撮って、
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アルバムの中に入ったんですけど、私のことなんで忘れちゃうんですよ。
心のアルバム、なるべく忘れないように置いておいたり、本当に写真を撮って残しておいたり、
そんなふうに、ちょっとしたことなんですよ。ただ子供が一人で学校に行ったっていうだけなんですけど、
成長って突然来るんで、味わっておきたいなーっていうふうに思いました。
それと同時に、これは味わわせてもらっているものであって、成長しているのは子供たちなんですよね。
ついついこれをしたら、もっといい成長につながるんじゃないかっていうふうに、
栄養をあげようとして、栄養肩になったりすることもあるのかなーなんていうのも思ったんですよね。
いらんことしちゃう、簡単に言うといらんことしちゃうことがあるなと。
例えば、うまいこといかなくて、うーってなっている時にすぐ手助けしちゃうと、
私がやりたかったのに、僕がやってたのに、みたいなことありません?
ああいうのって、栄養を分けてあげようなんて思って、いらんことしちゃう、栄養肩だったりするのかなーなんて、
そんなことも思いましたね。
以前、育児コミュニティの月1回育児お茶会っていうのをZoomでしているんですけど、
そこで出た話でね、親って何もできないよねって、できることといえば、
一食十を整えてあげることぐらいで、成長するのは子どもたちであって、
我々ができることなんてほとんどない、みたいな話が出たんですね。
今日、息子の背中を見ながら、何もできないけど、育っていくんだな、成長していくんだなーなんてね、
ちょっとしんみり思った、そんな朝でございました。
ということで、言いたかったのは、子どもの成長って急にパッとできるようになるように見えるけど、
実は、根っこを伸ばして栄養を蓄えて頑張っている姿もあるよね、
それを見逃しがちですけど、味わっておく。
できるようになっちゃうと、もうできない頃には戻れないのでね、
できない頃も味わっておくっていう、そういう余裕を持っておけるのは大事だなって思った。
それプラス、何もできないことを悲しがるっていうよりは、何もできないけど、それを味わわせてもらって、
心のアルバムなんかね、たくさんこちらとしても蓄えさせてもらって、
頑張っている人を見ると、自分も頑張ろうって思えるじゃないですか、
あの感じで子どもたちには、私としても栄養をもらって、自分の成長につなげていきたいなと。
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子どもは勝手に育っていくので、何もできないけど、自分にできることをしようと、
そんなことを思った朝でございました。
今日はつらつらとお話ししてしまいましたが、心の余裕を持って味わっていきましょう。
ということで、深呼吸のコーナーに入っていきます。
私はボイストレーナーをやっておりまして、呼吸にはまんま詳しい方です。
お育てしている中でイライラしてしまったり、自分の感情がコントロールできなくなって、
ドッカーンってなってしまうことがあって、嫌だなと、そんな自分嫌だなーなんて思ってたんですけど、
そんな時に深呼吸が私を救ってくれてたなーっていう、そんなことがありました。今もですけど。
深呼吸は道具もいらないし、音声配信でも皆さんにシェアできる、プレゼントできるものだなと思って、このコーナーを用意しております。
イラッとした時、もやもやした時、気分転換したい時に、深呼吸をすることでスカッとしやすいんですよね。
いいアイテムかなーなんて思っているので、ここで一緒にやっていけたらと思います。
ここでは3回だけ深呼吸するので、ぜひぜひ一緒にやっていきましょう。
普通の深呼吸でもいいんですけど、せっかくなので効果が上がるポイントを2つお伝えして、その深呼吸をしていきましょう。
1つは背筋を伸ばす。
もう1つは笑顔です。
ちょっとね、まんべんな笑みでいいです。まんべんな笑みじゃなくても大丈夫ですよ。
ニヤッと、いやニコッとするぐらいでいいんですけど、笑顔と背筋を伸ばす、この2つを押さえておくと、
自律神経だったりね、脳から出てくる成分だったり、そういういいことがいっぱい重なって、気持ちを切り替えやすくなりますので、ぜひやってみましょう。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
それではやっていきましょう。
まず背筋を伸ばして、今体の中に残っている空気、一度全部吐き出してみてください。
吐き切って、新しい空気を吸っていきます。
軽く笑顔で吸って、ゆっくり吐きましょう。
おふーっと、体の力が抜けていくリラックス感じてください。
吐き切る。
もう一度吸います。
背筋と笑顔キープです。
吐きまーす。
いらいらモヤモヤはね、息と一緒に吐き出してデトックスしちゃいましょう。
吐き切る。
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最後吸って。
はい、では吐きまーす。
リラックス、デトックス。
吐き切って終わりまーす。
はい、いかがでしたでしょうか。
こういうね、普通の時っていうのかな、イライラしてない時はゆっくり吸いやすいんですが、
イライラ、モヤモヤしてる時は呼吸が浅く、そして速くなっているので、
意図的にね、わざとゆっくり、そして深く吸うように意識すると、
気持ち切り替えやすいので、ぜひ試してみてください。
ということで、今日は何もできないなということと、何もできないけど、
成長を味わわせてもらって、自分も頑張ろうと、そんな話でございました。
では、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。
