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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日は相談というか、アイデア教えてみたいな回にしていきたいなと思っております。
食いしん坊のお子さんをお持ちの方、ぜひぜひアドバイスいただけたらと思います。
最初にお知らせさせてください。
ストア化というところで講座をしております。
私がこの配信の後半でしている深呼吸。
これをさらに深掘りしたものと、イライラモヤモヤを分解するワーク。
これをガッチャンコして、心も体もデトックスして、心を落ち着かせていこう、みたいなね。
そういう配信、配信じゃないや、そういう講座をやっております。
タイトルはイラモヤから脱出の呼吸法という形にはしているんですけど、
ワークもやっております。
早割というのがあって、早めにご予約していただくとお安くできるというサービスもありますので、
よかったらチェックしてみてください。
7月の日程全部出ています。
プロフィール概要欄のところにストア化講座ということでリンク貼ってますので、
そちらを見ていただけたら嬉しいです。
さて、それでは本題というか相談に入っていこうと思います。
私はね、7歳の息子と5歳の娘がいるんですけれど、
このね、お兄ちゃん、7歳の息子が、まあ食べるんですよ。
めっちゃ食べる。
以前配信でもね、話したことがありますが、赤ちゃんの頃から食べます。
ミルクっていう、ミルクって言って、ミルクってあの、いわゆる基準の量みたいな、
1日これぐらいを目安にあげましょうっていう量があるかと思うんですが、
うちの息子はね、あれの1.5倍から2倍を、毎回ミルクの時間のたんびに、
毎回1.5倍か2倍を飲むっていう、それプラス母乳っていうね、まあ食いしん坊。
すごいです。
赤ちゃんの時、そうですね、離乳食というか、つかみ食べが始まったくらいですかね、
あの頃にはもう大人と同じぐらい食べてるんじゃないっていう量を、
毎食毎食食べているぐらい、まあ食べることが大好き。
で、お腹すいたっていうね、そういう息子なんですね。
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で、3歳4歳ぐらいで、一旦落ち着いてきて、
あの、子供の量よりはちょっと多いかもしれないけど、
ちょっと落ち着いてきたっていう時期が来て、ああよかったなんて思ってたんですが、
ここ最近、もう7歳の誕生日迎えてちょっとしてからですね、
こうメキメキメキっとまたね、食欲が、食欲の目が伸びてきて、
最近ではね、大人のまた1.5倍か2倍ぐらい食べ、
まあ2倍はあるかな、1.5倍ぐらいは食べてますね。
で、食べた上で、お腹すいた、おやつ食べていい?みたいな。
どんだけ食べるん?っていう、そういう感じになっております。
でね、相談なんですが、
うちはね、夜ご飯のタイミング、夕食で、
白いご飯を食べていなかったんですね。
これはまあ、親の都合なんですけど、ビールを飲みますので、私たち夫婦は。
夜ご飯だけは白ご飯を食べずに、朝昼は普通に食べるんですけど、
夜だけは白ご飯抜きみたいな、そういう食生活をしていて、
子供たちには、食べたいって言えば出してたんですけど、
うちちょっとおかずがその分多いので、
おかずでお腹膨らむぐらいの量をね、食べてもらっていいかな、
まあ、お腹膨らむぐらいの量をね、食べてもらっていました。
で、ここ最近はね、息子の食欲が爆発してきているので、
白ご飯も出しているんですが、
これ、白ご飯の量がこのまま増えて、
例えばご飯おかわり3杯とおかずにした時に、
どうなんでしょう?炭水化物取りすぎ?みたいなことにならないんですかね。
でもなんか今喋ってて思いましたけど、
よく聞きますよね、ご飯3杯おかわりって。
まあ、意外と普通なのかな。
なんかね、食べる割に全然太らなくて、ずるいなとか思ってるんですけど、
まあ、いいのかな。
まあ、ご飯の食べ過ぎどうかなっていう心配が一つあったのと、
もう一個は、そんなこと言われたってそんなにないんですよ、
私そんな料理得意じゃない、いやむしろ苦手なので、
おかずもね、そんなにおいしくないけど量があるみたいな、
そういう食卓だったりするので、
なんかパパッともう一品作ってあげるっていう、
そういうのはちょっと私にはごめんなさい、
多分向いてないというか、やりたくないです。
でもね、私はね、
そういうのはちょっと私にはごめんなさい、
多分向いてないというか、やりたくない。
やりたくないって言っちゃった。
やりたくないんですよ。
でね、なんか子供がご飯食べ終わった後も、
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もうちょっとなんか食べたい、まだ足りないって言われた時、
そしてもうご飯、白ご飯ももうなくなっちゃいましたっていう時、
どうされてるんでしょう。
我が家はね、そういうことが起きそうなので、
今はもうちょっとすでに起きてるんですけど、
もうご飯の夕食のすぐ後におやつ食べてるんです。
足りないからって言って。
でもなんかご飯のすぐ後におやつ食べるの、
めっちゃなんか、なんでしょう、油分とか体吸収しそうじゃないですか。
どうかななんて思っていて、
でです、食いしん坊のお子さんをお持ちの方、
もしくは息子が昔食いしん坊でしたよみたいな方に相談なんですけど、
もうなんもありません。
家にはなんもありませんってなった時、
なんかいい手ありませんかっていうご相談です。
アイデア募集ですね。
今んとこ考えてるのが、
フルーツグラノーラが我が家には置いてあるので、
たまに食べるんですけど、
それをあげるか。
しかないなっていう。
一個しか案がない。
そんな感じに思っているので、
これね、いいですよとか、
食事中にこれしとくといいですよとか、
そういうのがあったらぜひぜひ教えていただきたいなと思います。
ご飯の相談したかったけど、
ご飯3杯はたぶん大丈夫そうですね。
きっと燃焼するんだと思うので、
それはいいや。
いいやとか言って。
本当にもう何もないですってなった時、
どうされていますか。
ただ我慢してもらうかな。
どうかな。
そんな相談をさせていただく回でございました。
コメントお待ちしております。
それでは、
今日も深呼吸をしていこうと思います。
私がこの深呼吸のコーナーをしているのは、
理由がありまして、
普段からね、
呼吸っていうのが生活のそばにあると、
いざという時に自分を助けてくれるなって思っているからなんですね。
イライラ思い出して、
深呼吸で自分を取り戻す。
気分転換、
疲れた、休憩、
っていう時に、
少し深呼吸をすることで、
頭の中もちょっとすっきりしたり、
体もすっきりするっていう、
いいことばっかりじゃんって思っているんですね。
私、ボイストレーナーをしているので、
呼吸にはまあまあ詳しくて、
道具とかはいらないので、
自分の体の中で、
これって音声配信で皆さんに届けられるものだなと思って、
このコーナーをやっております。
ぜひ一緒に深呼吸していきましょう。
ここではね、
3回だけ深呼吸しているんですけど、
どうせ同じ3回やるなら、
より効果が高い方法がいいよな、
なんて思っているので、
その効果が上がる方法をお伝えして、
深呼吸に入っていこうと思います。
では、
まずは、
1つのポイントをお伝えして、
深呼吸に入っていこうと思います。
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めっちゃ簡単なんですが、
ポイント2つを押さえた上で、
ゆっくり深呼吸をするということです。
1つは、
背筋を伸ばすです。
これでね、
自律神経にいい影響が与えやすくなります。
で、もう1個が、
笑顔です。
笑顔で、
背筋を伸ばして、
ゆっくり、
2つ、2つ、3つで、
深呼吸をすると、
イライラ、モヤモヤ、
すっきり効果も高まりますし、
気分転換のね、
気持ちがいいっていう、
すっきり効果も上がってきますので、
ぜひぜひ試してみてください。
では、
一緒にやっていきましょう。
呼吸は、鼻からでも口からでも、
両方でもOKです。
一度、体の中に残った空気を、
外に吐き出します。
吐きましょう。
吐き切って、空っぽにします。
では、笑顔でゆっくり吸います。
はい、ゆっくり吐きましょう。
ふーっと、体の力が抜ける、
リラックス感じてください。
吐き切ります。
また吸って、
笑顔と背筋キープです。
吐きまーす。
イライラやモヤモヤもね、
息と一緒に外に吐き出しちゃって、
デトックスのイメージです。
吐き切る?
はい、吸って、
はい、ラスト吐きましょう。
リラックス、
デトックス、
吐き切って、終わりましょう。
はい、いかがでしたでしょうか。
これね、ちょっと私のペースのゆっくりなので、
もしかしたらね、吸いすぎちゃうとか、
吐きすぎちゃうという方がいたら、
ちょっとお気を付けくださいね。
酸欠にならないように、
ご自身が、あ、気持ちいいなぁ、
と思う、
そういう呼吸をしていただけたらと思います。
よりこの、
モヤモヤイライラスッキリの効果、
軽減効果、
イライラモヤモヤ軽減効果、
スッキリ効果を上げたいぞ、
という方は、
腹式呼吸、
試してみてください。
腹式呼吸だとね、
いっぱい吸えますし、
いっぱい吐けるので、
よりスッキリする、
というのもあるんですが、
腹式呼吸で、
より心を早く落ち着けやすい、
そんな呼吸になっているかな、
と思います。
私、
よく聞かれるのが、
腹式呼吸をやったことはあるんですけど、
いまいち実はしっくりきてなくて、
とか、
なんか、吸えてます?これで、
みたいなね、
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そういう質問を受けることがあります。
そういう方に向けて、
文字で、
腹式呼吸のやり方、
って書きました。
ちょっと変わったアプローチで、
書いております。
いわゆる普通の腹式呼吸のやり方じゃなくて、
ちょっと変だというかね、
変わったパターンで書いているんですね。
これ、試しに、
両方、2パターン書いているので、
両方とも試してみてください。
あ、私こっちタイプやわ、
とか、
あ、僕こっちの方が、
深く吸える感じしますね、
とか、
そういうのがね、
だいたいどっちかにはまるんですよ。
それがあなたにあった腹式の、
腹式呼吸の入り口、
みたいなものだ、
というふうにね、
いいヒントに使ってもらえるんじゃないかな、
と思うので、
このノートの記事もリンク貼っておきます。
ノートは無料で読めますので、
ぜひぜひ読みつつ、
試しつつ、
腹式の入り口に
立っていただけたら嬉しいなと思います。
あ、そうそう、
最近言ってなかったな、
実際にイライラしている最中は、
笑えないので、
笑顔で深呼吸できないんですよ。
でも、笑顔にしておくことで、
脳みそからなんかね、
いい成分が出やすいので、
笑顔はしといた方が、
気持ち切り替えやすいんですね。
ほなどうする、
というとこなんですけど、
両手で、
ほっぺたをぐっと持ち上げてみてください。
顔は潰れたりするんですけど、
心が大事で。
そうするとね、
筋肉的に、
笑った時の位置に、
筋肉が移動しますね。
そうすると脳みそが、
あれ?この人、笑ってる?
って勘違いをしてくれて、
実際に心で笑っているわけではなくても、
頭から、脳みそから、
笑顔の時に出る、
いい成分っていうのを出してくれるんですよ。
そうすると、
イライラもやもやから、
早く抜け出せたりしますので、
イライラもやもや末妻中の方は是非、
両手をぐっと使ってね、
ほっぺた持ち上げて、
深呼吸していただくと、
いいんじゃないかなと思います。
はい。
ということでね、
今日は完全に私の相談なんですけれど、
食いしん坊の息子、
いざとなった時、
いざという時、
なんだろう、
今のところはまだ大丈夫だけれど、
このまま行くと、
うちの冷蔵庫も、
固まっちゃうなと、
そんな時、どうするといいかな、
というご相談でございました。
何かいいアイデアがあったら、
教えてください。
はい。ということで、
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、
また。
