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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
ちょっとくらいいいやん、という話をしていこうと思います。
ついつい家事、育児、何でもちゃんとやろうと思ってしまうところがあるんですけれど、
まあ、いいじゃん、という時もあっていいじゃないかと。そんな話です。
ちゃんとできる人が、たまに手を抜くのとはちょっと違って、
私は、ちゃんとできない人なんですよ。
ポンコツって言ってるだけあって、料理も上手じゃないですし、
家事もこなせてるわけでもないし、仕事もできるかったらそんなこともなくて、
いろいろダメダメなんですけれど、そんな中でもね、
ちゃんとやらねば、みたいな、そういうのに取り憑かれてると、
人がうまくいかない時も、ちょっと許せなくなったりしちゃうんですよね。
特に私は子育てにおいて、
なんでそれはできないの、みたいなことを子供に思ってしまうことがあって、
でもね、やっぱ違うかなっていうのをね、最近改めて思ってます。
自分と相手が違うっていうのはもちろんそこなんですけど、
自分ができてない部分があるように、子供たちにもできない部分はあるよね、
っていうような、そんな感覚ですね。
なので、自分ができないことも、私なんてって思い過ぎないようにしたいし、
子供がうまくできていないことに対しても、もうまた?とかってなるべく思わずにね、
まあまあできないよね、今はね、そんなこともあるよっていう感じで、
そのうちできるようになったらいいんじゃない?っていう、
自分にも子供たちにも、そしてパートナーも多分そうだと思いますし、
仕事の同僚とか、本当にいろんなありとあらゆる人間関係で言えることなのかなとは思うんですけど、
まあちょっとぐらいはね、っていう、許すというか受け入れるかな、
そういう広い、器の広い人間になりたいななんて、
なんかそんなことを思った週末が週末だったので、
今日はね、月曜日からそんなお話でございました。
やっぱりね、ガチガチにしちゃうと自分もしんどいし、相手もしんどいし、
でもやっぱり自分が頑張りたいっていうタイミングで、
相手が頑張ってなかったりすると、うんってなったりするんですよね。
特に仕事なんかでね、一緒に働いてたら、
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あ、ちなみに揃えようや、とか言ってちょっと思っちゃったりすることもあると思うんですけど、
やっぱり自分には自分のペースがあって、相手には相手のペースがあって、
で、タイミングもそれぞれ違ったりするので、
まあまあまあ、そういう時もあるわねっていう感じで、
自分にも相手にもそういう心を持って過ごせると、
もうちょっと息がしやすくなるかなっていうのをね、思いました。
ガチガチになりすぎず、息抜き、
そして息を吸いやすい環境にしておくっていうのは大事だなと思ったので、
まあ完全に自戒を込めてなんですけれど、
今日はそんなお話させていただきました。
何かの参考になったら幸いです。
じゃあ今日も深呼吸していきましょう。
私ね、ボイストレーナーをしておりまして、
呼吸には割と詳しいんですけれど、
この呼吸が心を整えるのにもとてもいいんだなっていう発見があって、
それからね、これ音声配信でお届けできるじゃないかということで、
この深呼吸のコーナーをやっております。
イラっとした時とか、今日の話みたいにモヤっとした時に、
ちょっと深呼吸をすると体に余裕ができて、空気が入ってくるとね、
血の巡りも、血の巡りじゃないですけど酸素が入ってくるので、
そういう感じですっきりするっていうのもありますし、
あとは体がガチガチになったりするんですよね、
そういう考えをしてしまう時って、
あえて、わざとっていうのかな、
体をグーッとコントロールして深呼吸をすることで、
心も落ち着かせるという、そういう効果があるので、
ぜひぜひ一緒にやっていきましょう。
ここではね、3回だけ深呼吸していきます。
で、普通の深呼吸でもいいんですけど、
より効果が上がるポイントを2つだけお伝えしておりますので、
それも一緒にやっていきましょう。
簡単です。1つは背筋を伸ばすこと。
背筋を伸ばすこと。
で、もう1つが笑顔です。
背筋を伸ばして、笑顔。
この2つをキープして深呼吸をすると、
早く気持ちを切り替えやすくなるので、
ぜひ試してみてください。
じゃあ一緒にやっていきますね。
背筋伸ばして、一度体の中の空気を全部吐き出します。
鼻からでも、お口からでも、両方でもOKです。
では吐いて、笑顔でゆっくり吸っていきましょう。
吸って、これも鼻、口、どっちでも大丈夫です。
はい、じゃあ吐きます。ゆっくり吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックスを感じてください。
吐き切る。
はい、ではもう一度吸って、
いい匂いを嗅ぐような笑顔で吸ってみると、
気持ちも良くなっていきます。
吐きます。
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イライラモヤモヤは息と一緒に吐き出して、
デトックスしましょう。吐き切る。
はい、吸って、
背筋と笑顔キープです。
吐きます。
リラックス、デトックス。
吐き切って終わります。
はい、ということで、ここでは3回でしたが、
ご自身が納得いくまで何回やっても大丈夫です。
吐きすぎ、吐きすぎには気をつけてね、
ご自身が気持ちいいなぁと思うそういうペースで
深呼吸してもらえたらと思います。
ことあるごとに深呼吸、
深呼吸して悪いってことはほとんどないので、
ことあるごとにね、深呼吸を思い出して、
生活のそばに深呼吸を置いてもらえたらなぁ
なんて思っております。
ということで、最後まで聞いてくださって
ありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それでは、また!
