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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を
リアルタイムでお届けしております。 後半には深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日はね、娘が私に対して言ってくれた言葉をヒントにというか、その言葉を聞いてからね
やっぱりポンコツなりにやりすぎたらダメだなっていうふうに思った話をしていこうと思います。
最初にお知らせさせてください。 ストア課というところで講座をしております。
イライラ・モヤモヤから早く抜け出す呼吸法をお届けしております。 呼吸法と一緒にイライラ・モヤモヤを分解するワークをしておりまして
ワークを使って心の中をデトックス。 呼吸法を使って体をデトックスという感じで
心も体もデトックスして笑顔を取り戻そうというような講座になっております。
今は夏休みの限定企画、リスナーさん限定クーポンというのを出させていただいておりますので
よかったらこのタイミングにご受講くださいませ。 私のプロフィールのところ、概要欄のところにリスナーさん限定クーポンのリンクがありますので
そこのリンクを踏んでお申し込みしていただけたら1000円クーポン、ストアカーの中の最安値なんですけど
1000円のクーポン、価格になっておりますね。 お使いいただきますのでどうぞご利用くださいませ。
ご友人にご紹介していただいてももちろん大丈夫です。 リスナーさん限定って書いてますけど大丈夫です。
では本題に入っていこうと思います。 本題、そうですね、私のポンコツの話なんですけど
まあ私はね本当にいろんなことを覚えられないんですね すぐに忘れちゃう
私7歳と5歳の子供がいる2児の母なんですが 子供たち2人とも私のことをね
まあお母さんは忘れん坊だからねとか すぐ忘れちゃうよねみたいなことを
子供たちが言うほど私のポンコツっぷりってのはもう浸透しているんですね 浸透っていうかもうしょうがないですよね
で5歳の娘がね私に対してなかなかいい言葉を言ってくれたんです それが何かっていうと
今度こういうことをしたいんだみたいな話をしていて その後にね
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まあねいいよお母さんは忘れちゃって大丈夫 私が覚えておくからお母さん忘れて大丈夫だよって言ってくれたんです
わかってんなぁと思っていやーありがとうねーって言って もしあの
お母さんの代わりに覚えておくけれども自分が忘れちゃった時はどうしようみたいな話になって その時にはね
うーん忘れちゃったら残念でおしまい
いいなそれって思ったんですね忘れちゃってたらもうね残念 はいっていうことでもうおしまいって言ってて
なんてスパッとした気分のいい娘なんだって思ったんですよね なんかもう一個はね思い出したら覚えてたら成功
イェイみたいなことを言っていて この姿勢素晴らしいなって思ったんですよね
なんか私はねものを忘れることに対してしまったとか これがあーもまたやってもたとか
このねいつまでも引きずるんですけど忘れちゃったら忘れちゃったではい残念でおしまい っていうこのシンプルな考え方
いいなぁって思ったんですよね でこの娘の話を聞いている時に
似たような話ちょっと違うのかなでも私の中ではなんとなくつながったことがあって それがね
sns のことなんですね なんかつい
自分のまあフォローしている人の情報とかは全部置いたいとか思ってしまって ひたすら高スクロールをして過去に自分が見たところまで全部見ないと気が済まない
みたいなことを昔やっていたんですけど もう情報めちゃくちゃ多いし終えないんですよね
でその終えない自分にあってなったりとかなんか 終えてないんで置いてかれてるみたいな気持ちになってまたずっとスマホ見るみたいな
生活をしていたんですけど その時にとある方がその
終えないのまあそれは ok でそれはもう会えなかったっていう運命なんだみたいな情報に対してね で逆に言うとたまたま開いたタイミングで見れた情報触れられた情報には何か
ご縁があるっていうことかもしれないので無理に追わなくても見れたらそれも運命 見れなかったらそれも運命みたいな感じで捉えてばどうですかっていうことを言って
くださって これだなって思ったんですよ
それその話を伺ってから私は必要以上にね sns でこう情報を追うこともやっぱりなくなったんですよね そうだよねって思ってもうしんどかったしそのスクロールして
追うのがねたまたま開いたときに出てきた情報にいいねするとかコメントするっていう ぐらいにして全部を追うことは諦めたんです
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この諦めるっていうかまあしょうがないよねっていう 私は私ができる範囲てやっぱり限られているので
その範囲以上のことをしようとしたってパンクするんで できる範囲でやるっていうのがまあ一番いいなとそういう意味ではあのしょうがないよねって
しておくのシャアないっていう風にしておく力っていうのは ここでも重要なんだなぁっていうのを感じたんですね
このシャアないとしておく力っていうのは8 他の話でもいろいろしてるんですけどまぁ例えばね
子どもたちが爆発しているときに 子どもたちは子どもたちで頑張ってんだなと
しょうがないよね今うまくいかなくてもしょうがないよねみたいなそういう感じで すぐに変化を求めてしまう私なりのね
すぐに変化が起きなくたってそれはしょうがないと今はまだ頑張っている時間やから 今今答えが出なくてもしょうがないってしておく力が大事だなぁっていうのは昔も話し
した昔ちょっと前に話したんですけど それにつながるなぁなんて思いました
ということで娘の音忘れちゃったら残念でおしまいっていうこのフレーズを聞いて なんかシンプルだなって
そして大事だなっていうふうに思ったっていう話でございました やっぱりね自分にできる範囲っていうのはやっぱあるので自分のところに来た出会い
とかまあその縁っていうのを大事にして必要以上に追い過ぎないようにっていうのはね これからも最近またちょっと情報過多になってきているのでちょっと気をつけないと
なと思っているので必要以上に追い過ぎないようにっていう 次回も込めてのお話でございました
終えなかったらしょうがない残念おしまいっていう感じでシンプルにね 考えていこうかなと思っております
私のようにこうちょっと情報を追い過ぎてしまうなぁという方の参考になったらいいかなぁ と思ってあります
では今日も深呼吸をしていきましょう 8ねこの深呼吸もやっぱりあの情報に追われたりするとこうアップアップしてしまう
でどんどん自分に余裕がなくなっていくっていうことがあるんじゃないかなというか私は あったんですよね
で自分に余裕を作るためにもこの深呼吸っていうのをお勧めしています 呼吸でやっぱりねイライラモヤモヤ
またはアップアップしている時っていうのは呼吸が浅くそして早くなっているんですよね でこの呼吸をゆったりゆっくり
することで体にもゆっくり数余裕ができるしそれと同時に心にも余裕が出てくるので 深呼吸をすることで心にも余裕を作っていけますよっていう感じのことをしております
これをねもっと具体的にしているのがそのストア科の講座っていう感じになっています ここではね簡易版ということで簡単な深呼吸を3回一緒にやっていこうと思います
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簡単な深呼吸って言ってもどうせ3回するならやっぱりちょっと効果ある方がいいやん とか思ってしまうんです
ケチ根性がありまして私なのでねやっぱりね 皆さんにもどうせならっていう思いがあって
この効果が上がる より効果が上がるポイントっていうのを2つだけお伝えしておきますめちゃ簡単です
背筋を伸ばすと笑顔です
はい簡単この2つ背筋と笑顔この2つをキープしてゆっくり深呼吸をする
これでねこのアップアップの状態だったりイライラモヤモヤの状態から早く抜け出せるようになりますのでぜひ試してみてください
一緒に呼吸していきますちなみに呼吸は鼻からでも口からでも両方でもokです
一度体の中の空気を外に吐き出して空っぽにしてから新しい空気を吸っていきましょう
では背筋を伸ばして一度吐きます
吐き切って空っぽにしましょう
ゆっくり笑顔で吸い込みます
はいではゆっくり吐きましょう
ふーっと体の力が抜けていくリラックス感じてください
吐き切る
はいまた吸って
背筋と笑顔キープです
吐きます
イライラモヤモヤは息と一緒に吐き出しちゃいましょうデトックスです
吐き切る
はい最後吸って
はいゆっくり吐きます
リラックスデトックス
吐き切って終わりまーす
はいいかがでしたでしょうか
ちょっとねペースはね人それぞれあるかなと思うので吸いすぎ吐きすぎには気をつけていただいて
自分が気持ちいいなぁと思うそういうペースで深呼吸してもらうのが一番かなと思っております
クラクラとならないようにね気をつけてください
このスッキリ効果もそうですし
イライラモヤモヤからね早く抜け出す効果をもっと高めたいぞっていう方は
ぜひおっとっとしてる
ぜひ深呼吸じゃない腹式呼吸を試しください
これめちゃくちゃ効果がググッと爆上がりいたします
腹式呼吸って
私ボイストレーナーしていてすごい言われるのがやったことあるけどしっくりきてませんとか
こういうことですかっていう感じで聞かれることがあるんですね本当に多い
なのでそういう方に向けて文字でね腹式呼吸のやり方っていうのを書きました
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ぜひぜひぜひこれをね読みながら試していただけたらなと思います
ちょっと変わったアプローチで2つのパターンを書いております
いわゆる普通のねやり方じゃないので
どこにも載ってないと思うんですけど
この方法で2パターン試していただくと
しっくりくる方っていうのはね分かると思います
自分に合った呼吸法っていうのかな
大体ね私の長年の経験上この2つのパターンどちらかに当てはまるので
私はこっち派なのねとか
僕はこっちの方が深く吸える感じあるなっていうのがあると思います
正解はね体が知っているのでしっくりきてないんだったら
そのイメージじゃない方がいいと思うんです
なんか深く吸える気がするって感じたなら
その方向で続けていけばいいと思います
この方がなんか分かりやすいみたいなのがあれば
やっぱりそっちが正解だと思うので
ご自身に合った呼吸法っていうのを見つけていただくヒントになればと思っております
このノートの記事も冒頭に紹介した
ストア科の講座と同じところに貼ってあります
プロフィール概要欄のところです
ストア科の講座の2つぐらい下のところに
そのまま複式呼吸のやり方っていうタイトルで置いてありますので
ぜひぜひこちら無料の記事ですのでね
お気軽に読んでいただいて
試していただけたらと思っております
ストア科の講座ではやっぱり文字とか
この音声配信だとどうしても一方通行になってしまって
実際にお体を見て
こういう動きするんやったら
これちょっと足してみたらどうでしょうとか
ちょっといろいろ考えすぎてるんでこれなしにしましょうとかね
そういう足し引きっていうのも
体を見ながらその方に合った呼吸法っていうのをお伝えできるので
ぜひぜひ見てもらいたいっていう方とか
あとはワーク気になりますっていう方もね
ぜひこの機会にお試しいただけたらと思っております
はいということで今日はね
シンプルにしゃあないってしておく力大事だなっていうお話をさせていただきました
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
今日も充実の一日にしていきましょう
それではまた
