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頑張り屋さんのがんばらない習慣ラジオ
BEの習慣、あり方の習慣で自分軸を整える
習慣オタクのマーケター、きょんです。 今日はですね、前回のちょっと続きではあるんですけれども
脳のフィルターをじゃあどうやって書き換えるかっていうね、 そのやり方の話に行きたいと思います。
今日初めてね、このラジオを聞いたよーっていう人は、もしよかったら、
ナンバー7のね、前回の内容、あなたが見えている世界っていうのは、
僕一部だよー、脳は1秒間になんと本20冊分もの情報を浴びているよーっていう話をね、
7つ目のラジオでしてるんですけれども、それを先に聞いていただいてもいいかなと思います。
でも聞かなくてもね、たぶんね、何の話なのかわかるかなと思うので、 このまま聞き進めていただいても大丈夫です。
前回ね、脳っていうのは、たくさんの情報を1秒間に受けているけれども、
実際にその頭の中にそれぞれ皆さんフィルターというものを持っていて、
そのフィルターを通して出てくる情報、
0.0001から0.0003%ぐらいの情報、それを自分たちは認識していて、
世の中ってこんなもんだよねーとか、世間ってこうでしょー、私ってこういう人だよねーとかね、
仕事ってこんなものだよねー、みたいなことをね、理解している。
それって本当なの?みたいなね。
その自分のフィルターを通って出てきた情報だけを私たちは認識できるので、
見えている世界がね、本当かどうかはちょっとわからないんじゃないかな、みたいな話もしました。
で、このフィルターって知らない間にできてるんですけど、
このフィルターを作っているのは、自分を取り巻いてきた経験と環境、
そのインパクトをかける回数で作られるよ、という話をしてきました。
じゃあ、このフィルター、このフィルターを自分たちを守るためのね、
頭をパンクさせないために情報を越してくれているフィルターではあるんですけど、
このフィルターが何でどういうふうにできているかによって、
良い印象も悪い印象もこのフィルターでできてしまっているんですよね。
だからこうね、世の中って、例えば仕事ってしんどいものだっていうね、
例えばそういうフィルターができていたら、
しんどい、仕事のしんどさばっかりを認識するようになったりします。
例えば、男性は浮気するものだよね、とかね、
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そういうフィルターがもしできていたら、
男性の浮気しているかもしれないという情報ばかりをね、
常にこうね、キャッチするようになったりとか、
浮気する男性ばっかりを捕まえてしまったりね、
そういうことが起こったりするのも、このフィルターによるものだったりします。
なのでこのフィルター、できれば自分がね、
都合がいいといったらですけど、
でも自分がこうなりたいとかね、こうでありたいという方向にね、書き換えていきたいですよね。
なので、このフィルターの書き換えをどうやってやるかっていう話なんですけど、
昨日お話ししたみたいに、フィルターって、
経験と環境のインパクト×回数で作られているので、
書き換えをするときもね、全く同じように行います。
つまり、インパクトがある行動を何回も何回も繰り返すっていうね、
それだけなんです。
なので、これって何か似てると思いませんか?
つまりね、習慣なんですよ。
習慣って、自分が何回も何回も行っていく行為ですよね。
だから習慣を変える。
習慣が最も脳のフィルターを書き換えるのに有益だっていうことですよね。
で、インパクト×回数がフィルターを書き換えるので、
インパクトのある行動を何回も重ねることがフィルターを書き換えるのに役立つんですけど、
習慣が回数を重ねるものだってことは分かったと。
じゃあこのインパクトってどうやって、
インパクトのある習慣で何?みたいな話もね、あると思います。
このインパクトっていうものが、自分の価値観において重要なもの、
それこそがインパクトがある行動になります。
これライフデザイン型習慣化の一番肝なんですけど、
インパクトがある行動、つまり自分の価値観に沿った行動をしましょうっていうことなんですよね。
実際にライフデザイン型の習慣化では、自分の価値観を明らかにするワークっていうのをやっていきます。
ちょっとその話もまた別の機会にしたいと思うんですけれども、
価値観を明らかにするワークね。
ちょっと今日の中では全部話し切れないと思うので、
フィルターの書き換えに大事なのはインパクトをかける回数なので、
インパクトのある行動を何回も繰り返す。
じゃあどんな行動を繰り返すのかって言ったら、
自分のありたい自分、
その自分のありたい自分がやっているであろう行動っていうのを何回も繰り返すっていうことですね。
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この自分のありたい姿、私、習慣化の世界では理想のBっていうふうに呼んでるんですけど、
つまりBの習慣、
あり方に基づく習慣を何回も何回も繰り返していくことが、
フィルターを書き換えるっていうことにつながります。
ちょっと考えてみてほしいんですよね。
大事なのは、どうありたい自分、
ありたい自分の姿、ちょっとイメージしてもらいたいんですよね。
理想の自分だったら、
普段どんな習慣を当たり前にしているのかなっていうふうにちょっと考えてみてもらいたいです。
理想の自分なら、例えば、
もう今すごく毎日忙しくてバタバタしていると、
でも本当は理想の自分であれば、
いつも余裕があるゆったりした人でありたいな、
ゆとりのある自分でいたいなってね、
例えば思うとします。
ゆとりのある自分だったら何してるだろうと、
毎日の習慣としてどんな時間を持っているのかなって考えてもらった時に、
例えば今だったら朝起きてバタバタバタって服着替えてね、
急いで家を出て行ってっていう感じかもしれないですけど、
ちょっとゆとりを持ってね、早めに職場の近くに着いて、
カフェでゆっくりちょっと本を読んで、
そこから出勤するかなとかね、例えば考えたとします。
それを今日からちょっとだけやってみるっていうね、
それをやってみてほしいんですよね。
例えば少しだけ早く行く。
カフェに行けたら行ったらいいと思うんですけど、
仮に行けなくても仕事が始まる前に、
3分でも5分でもいいので、少し自分が読みたい本を読んでみる。
美味しいコーヒーをテイクアウトして、
自分のデスクでコーヒー飲みながらちょっと本を読んでみる。
それから仕事に取り掛かるとかね。
なんかそんな形で、ゆとりのある自分だったらきっとこんな行動するだろうなって思うようなことを1個だけ選んで、
それを毎日毎日ちっちゃくちっちゃく続けるんです。
そうすると脳が、あれって私ってこういう時間が取れるだけのゆとりのある人なんだっけ?
そうかもしれないなっていうふうにクリスカエされることで認識し始めます。
そうすると自分の基準値が変わってくるんですよね。
結構ゆとり持てる人じゃんと脳が認識してくれる。
そうするとどんどんどんどん見える世界が変わってきます。
で、これを繰り返して習慣として重ねることで、
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反対にバタバタしてる自分とか悪せく動いてる自分とか、そういう方に反対に違和感が出てくるようになります。
そうしたらそれがフィルターが書き換わったサインになります。
なのでちょっと普段の自分とは違う、理想の自分だったらどんな行動をとってるかなーって思うようなこと。
理想の自分だったらどんな習慣を実行してるだろうかって思うようなことで、
ごくごく簡単なことでいいです。今日からできるようなね。
それを一つだけ決めてもらって、それを騙されたと思って、まずは3週間続けてみてください。
もう本当に簡単なことじゃないとね、3週間続かないので、本当にちっちゃな行動でいいです。
とにかくちっちゃくして1個決めて、3週間だけ続けてみてください。
そしてそうすると、少しずつ少しずつ自分の脳のフィルターの書き換えが進んでいきます。
本当にね、大きなことはいらないので、今日1個だけ決めたちっちゃなことを、
とにかく毎日毎日、たった5分ぐらいのものでいいので、3週間続けてみてください。
そしたらね、3週間後におそらく全く違う世界観がね、少しずつ始まっていくと思います。
というわけで、今日はね、脳のフィルターって書き換えられますよって話。
その鍵となるのは、習慣を今の自分じゃなくて、ありたい自分、理想のBって私たち呼んでるんですけど、
そのBの習慣から選ぶっていうことで、前回のちょっとフィルターの話とセットで聞いてもらえたらすごく嬉しいです。
ちなみに最後1つ質問なんですけど、あなたのありたい姿、理想のB、理想のあり方、
そういう人は普段どんなちっちゃなこと、どんなちっちゃな習慣をしてそうですか?
例えばもう朝ゆっくりコーヒーを入れてるかなとかね、
さっき私が言ったみたいに朝のカフェでの時間をとってるかなとか、夜寝る前にストレッチをしてるかもしれないなとかね、
なんでもいいです。もしよかったらコメントで教えてください。
それではまた次回。きょんでした。
