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はい、みなさんおはようございます。このラジオでは、片付けコンサルタントのまっちゃんが、自分の日常を好きになるための片付け、シンプルライフ、日々の学びについて、ほぼ毎朝10分お話をしていきます。
掃除や片付け、朝活のお供にぜひ聞いてみてください。
はい、みなさまおはようございます。今日はですね、夕方にポッドキャストを撮ってるんですけど、ちょっと朝はね、くしゃみと鼻水がひどいので、夕方に撮ってるんですが、
今週末にですね、着物の訪問着、ちょっとお出かけ用の着物を着る機会があるので、ちょっと必死こいて練習してたんですけど、
訪問着に合わせる袋帯っていうね、ちょっと私にはこう難しい帯の締め方があって、ちょっとそれを合わせて練習してたんですけど、
死なない間に2時間半ぐらい経ってて、もうほんと何かをやり始めて、いろいろ試行錯誤してると時間が経つのを忘れちゃうんですよ。
でね、帯をね、帯ってこう背中に回してうんちゃらかんちゃやるじゃないですか。
だから知らないうちに肩とか腕とかの筋肉使ってるから、今なんか絶賛筋トレした後みたいになってます。
ダンベル持ったみたいになってる。昔の人はすごいですね。
なかなか腕を上に上げることって日常生活であんまりないので、やっぱ腕ってずっと開けてるとね疲れちゃいますので、
子供を抱っこしてる人ってすごいなと思います。腕のね、筋肉よくよく見ると結構すごいですよね。
なんで今ちょっと絶賛腕がだるいです。
今日はですね、日常のテンションが下がる10個の理由についてお話をしようと思います。
片付けも含めてですけど、私は日常の研究が好きなので、今日はね私に関することなんですけど、
私が日常とか、普通の日々の生活の中でなんか自分テンションがえらい低いなとか、ちょっとこう元気ないなって思ってる時の、
だいたい理由っていうのが固まってきてるんですよ。30何年も生きてたら。
だからその10個の理由をお話ししようと思います。
細かく言ったら20個ぐらいあるんですけど、今日はちょっと10個にまとめました。
皆さんに当てはまることかわからないですけど、多分大勢の人に当てはまることがいっぱいあると思うので、
ぜひ聞いて参考にいただけたらなと思います。
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ではまず一つ目ですね。
じゃじゃん。これは最近当てはまってたことなんですけど、朝時間がないです。
例えば家出る日とか、朝からお仕事がある日とか、何でもそうなんですけど、
朝起きて何かを始める前に頭を整理したりとか、ストレッチしたりとか、
ぼーっとするような時間が朝ないと、その日一日ダダダダって良くない方向になったりとか、
ケアレスミスをしたりとか、それこそ私は忘れ物をしたりとかするので、
朝時間がないときに結構日常のね、
今日なんかちょっとうまくいかなかったなぁみたいなテンションが下がることが多いです。
私は朝時間結構長く欲しい。
結構朝方なので朝が一番頭が回るので、
そうですね2時間ぐらいは朝時間が欲しいです。
というわけで一つ目が朝時間がないですね。
2つ目、むやみに携帯を見ているです。
特にSNSですね、インスタとかYouTubeとかもそうなんですけど、
見たいと思って携帯を見ているときはいいんですが、
無意識に携帯が表示するものを淡々と見て、今何してたっけみたいな時間が、
長ければ長いほどどんどんテンションが下がっていっている。
これやっぱ受け身になってしまうからと思うんですけど。
なのでむやみに携帯を見てないか、電車乗っているときとかね、
それをちょっとよく意識するようにしております。
3つ目はですね、人と話ができていないです。
私は人見知りですけど人が好きなので、
1日の中で1回でもいいから人と話をしていないと、
結構これは一気にテンションが下がるというか、
ちょっとこう大丈夫自分みたいな感じになります。
カナダに行った時に私が一番よかったのが、
カフェ、高賀カフェとか高賀スーパーとか行っても、
ちょっとこう店員さんとかと小話ができるんですよ。
今日どんな一日だったみたいな感じで。
だからそこに知り合いがいなくても人と話すっていうことができてたんですけど、
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日本だとなかなかね知り合いがいないと知らない人に声かけるとね、
なんか変な夢で見られること多いので、東京とかはできるかもしれないですけど、
田舎だとね、よっぽど仲良くならないとなかなかできないので、
やりたいんですけど、やることもあるんですけど、
挨拶だけでもいいので、人と関わることをなるべく意識してます。
これは人によるんですかね、人によるのかもしれない。
4つ目は温かい飲み物を飲んでないときですね。
紅茶とか緑茶、特に緑茶かな。
何かしら温かい飲み物を飲む量が極端に少ないとテンションが下がります。
逆に体がしんどいときとか、テンションが下がってるときに温かい飲み物をガブガブガブガブ飲むと、
徐々に自分が元気になっていくのをいつも感じます。
5つ目、本を読んでないときですね。
これは多分本というか、何かしら新しい自分が知らない情報とか、
自分が知らない景色みたいなことを定期的に取り入れていかないとシュンってなっちゃうんですけど、
それを一番気軽に、かつ余計な情報を入れずに取り入れることができるのが本なんですよね。
SNSって近いようでだいぶ真逆な感じで、SNSってちょっとノイズが多いようなイメージなんですけど、
インスタやっといてなんですが、紹介されないようなインスタとかだったらいいんですけど、
ポッドキャストもあんまり他の情報が入ってないから私は好きなんですけど、
本は目の前の世界に集中できるのでとても好きです。
なので本を読んでないと結構テンションが下がってます。
次、6個目、歩いていないとき、運動していないときですね。
特に目的のない歩き、何か何もしていないときの歩き、散歩みたいなことですね。
これがないと頭がなかなか整理されないのか、体が疲れないからなのか、
結構テンションが下がりになるというか、多分頭だけがバーって疲れてる感覚があるので、
体を頭と同じぐらい動かすことを結構意識してます。
じゃあ7個目、これは多分皆さん当てはまると思うんですけど、寝れてないですね。
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もうこれは私はすぐに症状が現れるんですけど、寝れてないともうダメですね。
特に寝れてても夜の9時とかぐらいからちょっと頭がポーッとなってくるので、
睡眠はどう工夫してもなかなかうまくいかないので、
あきらめて睡眠はちゃんと確保するっていう風にしております。
ショートスリーパーの人すごいですよね。
私あんなことしてたら多分1週間ぐらいでちょっと頭おかしくなりそうな気がします。
8個目がですね、特に冬になるんですけど、日を浴びていないですね。
ヨーロッパに旅行に行った時とかカナダに行った時にもちょっと思ったんですけど、
ヨーロッパのね、私は暗さにびっくりしましたね。
朝7時とか起きた時に暗くて誰も起きてないのでちょっとびっくりしましたが、
太陽の光が結構私は、皆さんもそうだと思うんですけど、大事で、
太陽を浴びていないと、見ていないと結構テンションが下がります。
なのでバイトしてる時も家にいる時も太陽が出てたら意識的に見てみたりとか、
子供の時から窓側でゴロゴロしたりとか、おかげさまで日に焼けてるんですけど、
皆さんが避けてきた、日焼けをしないために避けてるはずである日は、
私はもう浴びに行ってます。どっちかっていうと。
それぐらい日を干しております。
じゃあ9つ目。9個目はですね、
物事の選択とか1日の流れが消極的とか受け身になっている時が、
結構テンションが下がってます。
これまた話そうと思うんですけど、
どんな作業してても、同じ仕事をしてても、ご飯作ってても、
何か受け身になったりとか消極的な選択をしたりとか、
人に選択肢を委ねたりとか、
言われた通りにやってたりとか、何でやってるのかよくわからなくなってきたりすると、
途端に意識的に生きている感覚がなくなって、
ただ単にその時間を消費している、1日をただ消費している感覚になって、
どんどんテンションが下がってくるので、これは多分皆さんにも当てはまると思うんですけど、
そういう時に意識的に気づいて、ミュージカルの主人公になるように意識しております。
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時々やっぱありますけどね、でも疲れた時とか、疲れた時とかはいいんですけど、
それがどうしても続くとポケットしてくるので、
逃げ腰にならないように、主体的に受け身にならないように気をつけております。
最後の10個目がですね、さっきの9つ目、9個目に似ていることなんですけど、
自分で決めたこと、自分自身に約束したこと、自分が心からやりたいと思っていることができていない時、
例えば、一番最初に言った朝時間がないに近いんですけど、朝起きたい、この時間に起きたいと思っているのに、
起きれないことが続いて、それを自分に攻め続けたりすると、結構元気なくなったりするんですけど、
起きれないからって割り切ればいいんですけど、
攻めたりする声かきをしたりとか、人から言われたりすると結構落ち込みます。
あと今日はこの仕事をしたいとか、この勉強をしたいって決めたのに、それを後回しにして、
本当は自分が一番エネルギーを注ぎたいことをどんどん後回しにしてできなかった時に結構落ち込むというかテンションが下がるので、
むしろその朝一にね、自分が本当はやりたいこと、時間を注ぎたいと思っている、気になっている頭の中のエネルギータスクをすごい占めている、
その大事なことに朝時間とかね、自分の時間を一番最初に持ってくるように気をつけておりますが、
時々ありますね、自分で決めたことができていない、自分で自分自身に対する約束を守れていない時にテンションが下がります。
以上、私が日常でちょっと自分テンション下がってるなぁ、ちょっと元気ないなぁっていう時に、これじゃないかって考える10個の理由でした。
皆さんが当てはまることありますか?ありますか?ちなみに私が最近当てはまっていたことが、
日を浴びていないと自分で決めたことができていないでした。
これは、同日日にね、気づいて解消したら結構その日からいい感じになっているので、
やっぱりね、自分で自分のことを知るっていうのはすごく、自分を上手に操縦するには大切だなって思います。
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もし皆さんも自分のテンションが下がる、なんかこれやってる時自分テンション下がってるなぁみたいなことがあったら、ぜひ教えてください。
なんかSpotifyはね、コメント載せれますし、私のLINE公式でも良いので教えてください。
はい、ではここまで聞いてくださりありがとうございました。
今日も皆様一日味わい尽くしてください。
ではでは。
