自己表現と魅力的な自分
声と身体のチューニングルームへようこそ。 本質ボイストレーナーの神尾しおんです。
このチャンネルでは、声にはその人の人生そのものが宿っているという考え方をもとに、その人の人生を形作ってきた心の感じ方、物の見方、身体の使い方、思考の癖など、
そういったものと向き合いながら一つ一つ紐解いていき、より自由な自己表現を開いていくためのヒントをお届けしています。
で、なんで自由な自己表現を開いていくの?っていうところなんですが、自分らしい、自分を愛した自己表現っていうものは、
人にとってものすごく魅力的に聞こえたりするんですよね。
あなたがお仕事をしている方であったり、パートナーを探している方であったり、ビジネスを起こしている方であったり、
いろんなシチュエーションがあると思いますけれども、やっぱりね、自分で自分のことを大事に愛して自分らしさを表現している人ってめちゃくちゃ魅力的です。
その人と一緒にいたいなとか、その人がなぜそんな風に自分を愛して幸せそうにしているのかを知りたい、みんなそんな風に思うんじゃないでしょうか。
そんなあなたになるために、ここでね、私がお伝えできるヒントをお届けしております。
人生を変えるための２つの要素
はい、じゃあ今日お話ししたいのはですね、ちょっと精神面とフィジカル面の2面を動かしていこうよっていう、私が意識や思考の勉強をした果てに気づいたポイントの1つとしてのお話をしていきたいなと思います。
人生を本当に変えるために必要なたった2つのこと。
おそらく何かを学びたいっていう動機の1つとしてね、その学びが楽しくてしょうがないからっていう側面と、何か不安なことがあるから、それを解決するために学びたいっていうのとあると思うんです。
後者だとすると、おそらくね、もっと幸せになりたい、自分を変えたい、今とは違う現実を生きたい。
そんな風に思って、自分の心や思考について、意識やスピリチュアルやマインド、脳科学、いろんな学問がありますけれども、そういう風なものについてね、学んでる方って今すごく多いと思います。
5年前に比べたらめちゃくちゃ市民権を得て増えているなぁと思うんですけどね。
潜在意識、健在意識、ビリーフ、信念、トラウマ、ブロック、ジャッジ、引き寄せ、いろんなものがありますけれども、そういうものを学んで、
例えばね、なんで私はこんな風に反応するんだろうとか、なぜ頭ではわかっているはずなのに、また同じことをしてしまうんだろう。
自分でもよくわからなかった感情や行動の原因が、こういった学問に向き合うことで、学問までいかないのかな、そういう学びと向き合って気づくことによって、
あ、だからだったのかって、腑に落ちることがある、わかることがあります。
それまで自分の感情に振り回されていたり、何が起きているのかわからなくて自分を責めていたり、そんな風にしていたものが、
こういう経験があって、こういう思い込みを持っていたから、そういうシチュエーションでそんな反応をしていたんだなっていうことがわかると、
そうか、ってね、自分を少し離れたところから見られるようになる。
自分を責めなくて済むようになったり、必要以上に感情的にね、そのシチュエーションに飲み込まれなくなったりする。
そんな風に心について学ぶこと、原因を探ることも、ちゃんと意味があるんですよね。
それによって救われることもある。
ただ心の学びだけでは、意識の学びだけでは現実が変わらない。
そういう人は本当にたくさんいると思います。
問題解決と現実の変化の違い
現実が変わらない理由としては、
例えばその意識や心の学びを経て気づいたことがある。
思い込みが剥がれた、晴れた、そんなことが起こった。
それはね、問題解決。問題解決と成長や変容ってイコールではないんですよね。
問題解決は文字通り問題を解決するものです。
苦しかった状態から抜けられる。自分でもわからなかったことが理解できる。
マイナスだったものをゼロに戻すことができる。
リセットすることができる。
でも問題にとらわれなくなったことと、今までとは違うところへ進んだことっていうのはまた別のことなんですよね。
もっとこうなりたい、こんな現実を作りたいってその先に望むものがあるのであれば、
問題が解決した後に、じゃあ次の一手どうするっていう話が出てきます。
たぶんこのじゃあ次の一手どうするっていうところが、現実を変えていない一つの理由なのではないでしょうか。
じゃあ次の一手どうするっていう話、これはね仕事でも一緒ですよね。
問題が起きた。原因を特定した。対策をした。問題が解決した。
これで例えば何かクレームがあったときにね、再発防止にはなりました。
再発防止になったけれども、でもそれだけで会社や仕事が成長するわけではないですよね。
そこからじゃあ次は何をしたらいいかな。今までと何を変えた方がいいかなっていう風に次の一手を打つ。
その一手が変わるから結果が変わるんです。結果を作っているのは原因であり、その原因っていうのはやったことなんですよね。
因果の法則っていうものもありますけれども、良い原因を起こすから良い結果が生まれる。
悪い原因を起こすから悪い原因が生まれる。そういう風に言われています。
で、さっきのね、beliefとかjudgeから解放されたって言ったらその原因を解決したっていうことになりますよね。
同じ原因をしなくなれば同じ結果は出なくなるよね。だから今までマイナスだと思っていた行動を取らなくなれば、そのマイナスな結果は起こらなくなれるよね、できるよねっていう話です。
だけれども原因の理由がわかっても問題解決をしても、同じ事象が起きたときに同じ行動を取ったら同じ結果が出てきます。
次に選ぶ一手が変わるから帰ってくる結果が変わる。だから内側の問題に気づいた後に、問題解決をした後に、そこで止まるのではなくて、問題解決をしたから世界が変わるわけではない。
じゃあ次の一手変えますねっていう時に、じゃあ何をやめますか?代わりに何をやりますか?何をどこまでやりますか?
そしていつまでやりますか?いつまで続けますか?そこまで考えてみる必要があるかもしれません。
行動の変化が結果を変える
例えば、人から否定されるのが怖くていつも言いたいことを飲み込んでたんだって気づいたとします。
次に似たような場面が来た時にどうするか?今までだったら全部飲み込んで言葉を発することを我慢していた。黙っていた。
だとすると、じゃあ次は今度は私はこう思うんですがどうでしょうか?
で、一回ラリーをしてみる。そのラリーをしたことだけで大丈夫で、そのラリーの結果ね、自分の意見が通らなくてもいいんです。
結果として最初と同じ結論になってもいいんだけど、今まで何も言わずに飲み込んでいたところを一回自分の意見を伝えた。
今までとは違う行動を起こした。内側で起きた変化を現実側にも一つ起こしてみた。これが大事なんですよね。
全部理解して心が完全に整ってから動くからうまくいくっていうものではなくて、
内側を見ながらその中で気づいたことを外側でも一つ変えてみる。原因を探りながらフィジカルな世界も肉体がいるこの現実世界も一緒に動かしていくっていうのがポイントです。
これが2つのことですね。心を変化させることと行動を変化させること。これが大事。
声が現実を変えるツールとなる理由
ここで私がボイストレーニングっていうものを心と体をチューニングして人生を変えていくツールとして提供している理由にもつながるんですけど、
声ってものすごくフィジカルなんですよ。現実に耳に聞こえますよね。肉体を使っています。
自分だけじゃなくて相手にも聞こえているし、そして自分の肉体が振動している。どこに声が当たるとどこが震えるのかななんて、
普通あんまり意識しないんだけどボイトレするとそこらへん意識が回せるようになります。
何を発するかっていう内容を思考を使って変えることもできるしね。
思考を使わずに直感のままに発するっていうこともできますよね。声っていうのは。
つまり声を使って自分の内側の中にあるものを外の世界に表出する、表現するっていう行動は、
フィジカルもメンタルも精神的なものも肉体的なものも、精神世界のものも現実的なものもその両方を一緒に使っているっていうことになるんですよ。
まず肉体的なフィジカルの面を見ると、息を吸う、吐く、口を開ける、動かす、声を出す、そしてその声を人に向かって届けるという動作をしています。
さらに届ける内容を変えることもできるし、内容は同じだけれども届ける声を変えるということもできる。あるいはその両方を変えるということもできる。
息を深くする。浅くしていっぱい息吸ってめちゃくちゃ切迫感を与えることもできる。語気を強めたり、あるいは柔らかくして弱めたりすることもできる。
声の響きを前に押し出してこういうふうに強く言うこともできるし、少し後ろに引いて柔らかく包み込むように声を届けることもできる。
声ってメンタルもフィジカルも思考も一緒に使えるものなんですよね。
頭の中だけで完結するものでは絶対にない。もっと自分らしく表現したい。自分の思っていることをちゃんと人に届けられるようになりたい。
そう思った時に心や頭の中で原因を探すのと同時に、実際に自分の体を使って表現そのものを変えてみる。
声を出して試してみる。それができるんです。
そうすると今までとは違う体の使い方を実際に実感することができるし、それを人に向かって届けてみれば相手から返ってくる反応の違いっていうのも見ることができるんですよね。
さらに相手の反応をちゃんと受け取るぞって思いながら、そういう意識を持ちながら面と向かって相手の変化を意識していくと、
自分の声を変えたことで、自分の発することを変えたことで、相手がどう変わったのかっていうのも入実に見えるんですよ。
しかも声は日常で何度も何度も使えますよね。
人と喋るたびに自分の声を意識して使ってみれば、トライ&エラーを1日の中で何回でも繰り返すことができるんです。
その経験を一個一個体に感覚させて覚えさせて変化を感じ取って、この変化を自分が起こしたんだっていう認識を増やしていくことができるんですよ。
つまり声を変える、声から発するものを変えるっていうのは、現実が変わったなっていう認識をめちゃくちゃ簡単に何回も体験させることができるんですよね。
大きな行動を変えるのは難しいと思うんだけど、声を変えるっていう現実に働きかける行動はものすごくハードル低くやれると思います。
だからこそ、普段から潜在意識だったり心だったり精神世界だったり、いわゆる見えないものを扱っている方ほど、こういう声っていうフィジカルなツールを使って体、肉体っていう目に見える側面、フィジカルな世界も一緒に動かしてみてほしいんです。
私は、だからこそボイストレーニングをこういう風な形で皆さんに使ってもらいたいなって思っているんだけど、必ずしもボイストレーニングじゃなくてもいいわけです。
行動のハードルを下げる
仕事のやり方を一つ変えるでもいいし、誰かへの声のかけ方を変えるでもいい。
今まで黙ってたところで一言伝えてみるでもいいし、人に頼めなかった方が一つ頼んでみるでもいい。
内側で何かに気づいたら外側でも一つ変える。心の変化とフィジカルな行動の変化を一緒にやってみる。
これが大事だと思います。
ビジネスと精神世界の共通原理
このチャンネルを聞いてくださっている方にはビジネスをされている方も結構いらっしゃるんですけれども、ビジネスでも問題解決と成長って同じじゃないですよね。
問題を見つけて原因を見つけて問題を解決する。でもそれだけで売上が上がったり事業が成長したりするわけじゃない。
その成長を阻害する要因があったとしてそれを取り除きましたってなったら、ただ自然にマイナス原因がなくなった分だけプラスになることはもちろんあると思うんですけど、
でも大事なのは問題解決で終わることじゃなくて問題を解決した後にじゃあ次に何をするのかっていう行動があると思うんですよ。
何をするのか決める、実行する、結果を見る、修正する、そして続ける。そうやって現実は動いている。
ビジネスってPDCAとかね、今PDCAじゃなくてOODAだったっけな。
OODAっていうのがいいよっていう風に言ってるところも見たことありますけれども、まずビジネスって原理原則っていう面でいくと、
人が何を必要としているのかを見る、探す。必要とされているもの、ニーズがあるものを提供する。提供した価値に対して報酬を受け取る。
それがお金であることもあれば違う形で、新たなお仕事あるいは新たな人脈、そういう形で報酬として手に入ることもあると思いますが、
そして受け取ったものを使ってまた新しい価値を作り、それをまた人に渡していく。
出す、受け取る、また出す、受け取る。循環ですよね。
この循環っていうのが精神世界でも、与える、受け取る、感謝する、得を積む、循環する、そういう話がありますよね。
宇宙の法則、引き寄せの法則、これが循環するっていうのが世界のルールですよっていう風に言ってると思います。
つまるところ、ビジネスと精神世界って全然別の世界の話をしているように見えるんだけれども、
使っている言葉、見えている世界が違うだけで、同じ原理原則が通定しているんじゃないかな、そういう部分があるんじゃないかなと感じています。
ビジネスで成功している人が、最終的に哲学者やお坊さんみたいなことを宗教家と同じような真理を言い始めたりするっていうのも、この辺があるんじゃないかなって思うんですけど、
現実の世界で人を見て、価値を作り、価値を渡し、受け取る、また渡す、そういうことを繰り返していった結果、
それが同じ原理にね、精神世界も現実側から、精神世界で語られているものと同じ原理に現実側からたどり着いているのかもしれないなっていう風に思うんです。
だからもし、自分を変えたい、現実を変えたいって思って、心の中を見て、
現実を変えるための具体的なステップ
私はこういう思い込みを持ってたんだなって気づいたとしたら、そこで終わりにするのではなく、じゃあ何をやめますか?
代わりに何をやりますか?何をどこまでやりますか?それをいつまで続けますか?
ここまで現実側に落としてみる。これが本当に目に見えている、ご自身の目の前に広がっている現実の世界というものを変えることにつながると思います。
ここでね、一つだけポイントがあります。
もし、「よっしゃ!」って大きなことを設定して、また続けられなかった、やっぱり私はできないって、別の問題を作ってしまったら
せっかくの問題解決がね、新たな問題を生んで、またその問題を解決するぞっていう堂々巡りになっちゃったりするので
だからこそ最初の行動はものすごく小さくていいと思います。
そうですね、お勤めの人だったとしたら、上司からね、じゃあこれだけやっといてって振られた仕事が
は?そんぐらいしか任せないんですか?私のことそんぐらいだと思ってんの?バカにすんな!それくらいできるわ!って思うくらい
あるいは、だる!そんなん絶対できるわ!って思うくらい。
そのくらいのところに最低ラインを置いてみてください。そして大事なのは、それ以下には絶対しない!って決めること。
もっとできる日は全然もっとやっていい。でも最低ラインは続ける。飽きたとしても、嫌気が刺したとしても、もうわかった、この先見えた。
もっといい方法思いついた。そんな風に思ったとしても、最初に決めたとこまではその最低ラインを続けてみる。
やらないと決めたことをやらない。やると決めたことを絶対そこまではやってみる。
こういうね、継続をする。っていうことが大事。
そうやって内側で起きた変化と現実側の行動をね、一緒に動かしていく。心を変えるだけじゃなくて、体も一緒に動かす。
頭で理解したこと、腹で感じたことを現実の世界の中で、社会の中で実際に行動に移してみる。
そこで帰ってきた結果を受け取る。またやってみる。
そうやって経験を積んでいくことで、内側で得た気づきが体にも行動にも現実にも少しずつ根付いていくんだと思います。
人生を本当に変えるために必要な2つのこと。心を動かすこと、そして行動を動かすことです。
見えない世界で得た気づきを、見える世界でも実際に使ってみるために、両方を一緒に動かしていく。
今日はそんなお話でした。
セッションの案内
久しぶりに長いお話になりましたが、ここまで最後まで聞いてくださった方、本当にありがとうございます。
心と体、精神世界と肉体世界、それを同時に動かせて、かつその瞬間に変化を感じ取れる声というものを、
今日この瞬間からちょっと意識してみてください。あなたの中で何かが変わってくると思います。
というわけで、本当にありがとうございました。
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皆様のお声を聞かせていただけるのを楽しみにしております。
それではまた次回のアップデートでお会いしましょう。本室ボイストレーナーの上吉云でした。