生産性の低下と集中力の問題
こんばんは、こーざきです。
2025年6月26日、声に行き始めていこうと思います。
今日はですね、なんか最近ちょっと悩んでることというか、
仕事に関してなんですけど、についてお話ししようかなと思います。
仕事のね、生産性が下がっとるという悩みなんですけど、
集中力が落ちてるみたいなことなんですけど、
本当に特にそうですね、ここ2年ぐらい、なんか40歳過ぎてからの、
なんかこう、衰えというか、が激しいなぁとすごい思ってて、
あの、まあそうですね、大体あげると3つぐらいあって、
まず1個目が、午後になるともうなんか、
集中力が本当に著しく落ちていて、
なんかね、全然もう会議とか入ってなくて、
予定のない午後って、手持ちのタスクめっちゃ片付けられるやんと思って、
その日仕事してるんですけど、
なんか実際そのお昼ご飯食べて、さあやろうかなって思える時点になったら、
もうなんか頭ちょっとぼーっとして、
眠いとかね、なんか、なんかこうガッと取り組めないっていう感じになっちゃうっていうことが結構ある。
で2個目が、これも特に午後からなんですけど、
なんかね、体がだるく、体がだるくて、
特にそのなんか背中がとか、足腰がだるくて集中が続かないですね。
長時間座ってたりとか、あとはスタンディングデスクなんで、
立って仕事する時もあるんですけど、
いずれにしてももうほんとね、なんか、
そうですね、あのほんと午後の3時4時とかになったらもう全然なんか、
なんだろう、背もたり、座ってても背もたれにも完全に体預けてもてて、
なんかまともに体起こしてられないというか、
でなんかそう、あかんなと思って立って仕事しようと思ってやっても、
なんかこう、そうですね、もう30分とかもたっとったらなんかだるくなってきて、
そのなんか画面に向き合って仕事するところではなくなるみたいな感じがありますね。
あと3つ目が、なんか通知、メールとかね、チャットとかの通知に
患わされやすい、患わされやすくなってる。
なんかに集中するときってまあ当然ね、
あの受信トレイ見ないようにとか、なんかチームスの通知気にしないようにとか、
まあね、やるんですけど、なんかやっぱりその気になるじゃないですか。
気になった時に、いやいや今はこっちに集中せなあかんから、
今はこのタスクやる時間やからって言って、
前は結構そのパシッとそこはね、なんか切れてたというか、
ちゃんと意識の外に置けてたんですけど、
最近はなんかもう気になってそっちに引っ張られちゃうことばっかりで、
なんかそこのその、なんて言うんでしょうね、自分を立する力というか、
なんか気になる、メールボックスが気になるみたいなところを制御する、
なんか前東洋の力というのかね、がなんかすごい弱ってんなあっていう、
だからもう本当にそうですね、メールに反応する、チャットに反応するみたいなんでも、
なんだろう、タスク途中で中断してしまうので、全然なんかそうですね、
スピーディーに仕事片付けられないですし、
っていうのが悩み事ですね。
改善のための取り組み
で、まあシンプルにそのね、体力がまず落ちてきてるっていうのがもう明らか原因なので、
いろいろなんか工夫しようとはしていて、
まずその、まあ通勤が結構長いんで、
あのね、往復2時間半とかかかるんですよ。
片道1時間10分、1時間長い時1時間半とかかかるので渋滞とかでね、
なので時間的にもね、時間、絶対的に時間奪われるからやっぱ生産性、
1日の生産性っていう意味では、通勤することによって生産性下がるし、
だからまあリモートワークを増やそうかなと思って、
週2回ですね、会社が許している限りの上限でリモートワークをするようにはしてるんです。
で、あとは体力に関して言うと、毎朝ジョギングをね、ダイエットも兼ねてやってはいるんですけど、
なかなか効果という意味ではね、体力ついたなみたいなレベルでは効果は感じられないですね。
だから多分これはね、さっき言ったなんだろう、
そのもう午後になると椅子に完全に体を預けてしまってみたいな、
とか立ってたらもうしんどくてみたいなところは、多分筋肉つけるしかないんかなと思ったりしてます。
ジョギングだけではやっぱり筋力を鍛えないと、そこはやっぱあかんにゃろうなーっていう感じがしてます。
で、あとはあれですね、通知に患わされてタスクが中断されちゃうっていうところは、
一応なんか工夫をしてる部分があって、これは結構うまくいってるなっていうのが一個あるんですけど、
今からやることを紙に書く。で、本当にもう手で紙にこのタスクをやるっていうことだけ書くんですよ。
で、それをもう自分の目につくとこに置いとく。で、もう本当視覚的にあなたは今このタスクをやってるんですよっていうのを、
なんか自分に訴えかけ続けるみたいなのをやって、結構そうですね、
一回始めたタスクを完遂できるというか、率は上がってるかなという気はします。
だから紙に書くのはありですね。もうだから自分の頭の中だけで保ってられないというか、
何に向き合ってるかっていうのをずっと保持し続けるっていうのが難しくなってるので、
もうそういう外部刺激の力を借りるっていうのが最近やってることだったりしますね。
だから嘆いてばっかりもいられないんですよね。
どうにかこうにかやっていかないといけないんですけど、
なんかこんなに露骨に生産性が下がるのかと思って一応なんかショックを受けてたりもします。
なんかもう終わり切ってそうですね、もう全然集中力が続かへんくなって、
ただ机に向かってるだけの時間、メールボックス見てるけど何もしてないとか、
なんかチャット見てるけど何もしてないとかね、
なんかもうひどい時なんかね、仕事中にツイッター見たりとかもしてしまうし、
だからそういう時はなんかもう終わり切ってね、
一回こうデスク離れて散歩に行くとか、頭ボーッとしてて仕事にならへんとかやったら何だろう、
そのオフィスにいる人と喋って自分の頭を起こすみたいなこともするんですけど、
でもなんか劇的にめっちゃ効くっていうものでもないし、
なのでこれを聞いてらっしゃる40代の同志の方々、
同志の方々もちょっとおかしいですけど、
なんか自分はこうやってるよとかね、こうやったらうまくいったよとか、
こういう筋トレをするといいよみたいなとか、
もしくは自分も同じような悩みあるですだけでもいいんですけど、
ご意見もしくはアドバイスがございましたらコメント寄せていただければなというふうに思います。
ということで今日はですね、仕事の生産性が下がっているというお話をさせていただきました。
最後までお聞きいただきありがとうございます。
それではまたバイバイ。
