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はい、こんにちは、こーざきです。
6月3日の、2025年6月3日の声日記始めていきます。
結構ね、毎日喋ろうと思ってるぐらいの気持ちでいるんですけど、結構間が空いちゃうんですよね。
運動習慣の開始とその成果
今日はですね、最近やってる運動習慣について、ちょっと今思ってることを喋ろうかなと思うんですが、
最近ここ3週間ぐらいですね、毎朝トレッドミルに乗るっていう習慣を続けてるんですね。
どうにかこうにか続いてて、本当に自分の中では1個だけやることとして決めてるのは、毎朝トレッドミルに乗るっていう、その1個だけ。
あと何分走るとか、どんなペースで走るとか、そういうところは全く決めずに、とりあえず乗るっていうところを定めて、
それが何とか続いてて、今日で24日目かな。
3週間24日続けてみて、ちょっと達成感みたいなのもあるにはあるんですけど、
やるからには成果が欲しいわけじゃないですか。それを期待してやってるので。
とはいえね、今回習慣を始めるときに、成果を追い求めるんじゃなくて、習慣化を優先しようということを決めたんですよね。
だから毎日体重測って一気一流するんじゃなくて、とりあえず続けることを最優先にして、成果は後からついてくるだろうと信じて、習慣化に集中しようということで、3週間経ったわけなんですけど、
今日も20分ぐらい走ってたんですけど、成果、お腹出てんなーって思って。相変わらずお腹出てんなーって思って。
服も苦しいな、服もちょっと窮屈だなって思ってる状態が全く解消されてないなという気持ちになったんですよ。
3週間も続けたらちょっとは体締まってくれたらいいのに、全然やなーって思って。ちょっとだけネガティブな気持ちになったんですよ。
やっぱり40歳超えて体も代謝も落ちてるから、昔ほど運動習慣とかやったことに対する体のリアクションっていうのはそこまで早くはないんだと思うんですけど、
それにしても3週間運動して体に何も起こらへんっていうのはちょっと切ないなと思ったりしました。
とはいえね、言っててもしょうがないんで、じゃあやめるんか、いやそんなわけにはいかないんで、成果が出ると信じてやり続けるということでいいかなと思ってます。
健康維持のための努力
そんなことを言いながらもあえてポジティブな材料をひねり出すと、始める前ほどスナック菓子欲しがらなくなったなっていう実感があります。
結構これも昔からの自分のダメなところで、すぐ口寂しくなってストレスがたまるとポテトチップス食べたいみたいになりがちなんですよね。
そういう感じが今回運動習慣始める前と今と比べてちょっと減ったなというふうに昨日思いました。
スーパーのお菓子売り場とか見ててもあんまり買いたいと思わなくなってきてるっていうのはポジティブな変化としてはあるなと思います。
あとはそうですね、ちょっと食べ物も制限せなあかんのかなっていう前向きなスタンスでそう思えるようになってきた感じがありますね。
結局ね、食べ物なんですよね。
食べ物を抑えにかかるっていうところが一番ダイレクトに効果が出る部分だと思うんですけど、
体重も測って食べ物もちょっとずつ制限してみたいなことで体重を落としていければなと思います。
あとはこの3週間運動を続けてみて思ったのはやっぱりね、体が衰えてるなあっていう本当に悲しいなあ悲しい話なんですけど
毎日15分20分のジョギング、調子よかったら30分40分走ったりとかそんな運動習慣を続けるっていうだけでもやっぱり膝が腰がやりすぎたらあかんなとかね、
そういうところに気をつけないと運動を続けるっていうことに対する体へのケアっていうのが30代の時以上に必要になってきてるんだなあっていうのをこの3週間すごく実感してます。
だからそんな中でうまくコントロールして習慣が続けられてるっていうのは前より以前よりも自分の体とちゃんと向き合う自分の体をいたわるみたいなのがスキルとして身についてるのかなあっていう感じですね。
本当にどうですか40代の皆さんなんかねすごい思うんですけど健康でいるために運動しないといけないってねスポーツジムとかね自分は行ってないですけどスポーツジムとかで運動習慣をして自分に通って運動をして
身体の調子を整えてってやってらっしゃる方いっぱいいると思うんですけど、あれねなんでやってるかって健康でいるためなんですよね。
本当に生きてる生活してるだけでもあっちゃこっちゃ不調が出始めるので健康維持のために前はやらなくてよかったことをやらないといけないっていう本当に切ないですね。
はいということであの頑張ってそうですね週間か運動を習慣づけてちょっとずつ無理のないように無理するとねリバウンドが来るしあんまりなんだろう1時間も2時間もトレッドミル走ってると絶対膝痛くなるし膝ね膝壊すと運動もできなくなるし
っていうそのやりすぎないコントロールみたいなのを気をつけながらできれば体重も今よりそうですね10キロぐらい落としたいかなと思っているのでちょっと引き続き見守っていただければなと思いますはいということで今日は最近やっている運動習慣についてお話をしました最後までお聞きくださりありがとうございます
それではまたバイバイ
