30日運動チャレンジが続いている理由
40代からの暮らしをシンプルにしたいラジオへようこそ、かほです。
今日は、なかなか運動が続いていなかったけれども、
タクトレで、運動が毎日続いている理由について、分かったことと、それをそこから得た気づきとか、
あとはどういうふうに活かしていけるかな、というのが分かったので、放送してみたいと思います。
今、YouTube でビキンヨガっていうことを提唱されている、
ひろたなおさんのYouTube で、30日の運動のチャレンジっていうのがあるので、それをほぼ毎日続けてできています。
できなかった日も、次の日に2日分続けてやったりとかして、無理なくできてるなぁって思っているんですけれども、
それがなんで今まで何回もオンラインのヨガを契約してみたりとか、
あとは自分でYouTubeで探して、運動してみようって思ったりとか、
ヨガ以外にもオンラインのクラスを何かとっても、いまいち毎日続いてるなっていう実感がなかったんですけれども、
今回続いているので理由を考えてみました。
3つ理由があるなっていうのが思って、
短くて簡単、迷わずできる仕組み
まず1つ目が、その動画が時間がすごく短いんですね。
だいたい5分、6分ぐらいで1つのエクササイズが完了、1日分が完了っていう形になっています。
私もやっぱり自分が短いのが続くなって思ってたので、
10分ぐらいでいろんなヨガのエクササイズ動画を探したりとかしてやってみてたんですけれども、続いてなかったんです。
ただ今回のは5分前後の動画なので、それで時間があっという間に過ぎるので、
子育て中とかでもできるのかなっていうのが理由かなというふうに思いました。
そして2つ目が、時間が短くても難しかったら続かないんですけれども、やっぱりやってることがすごく簡単だなというふうに思います。
ビキンヨガのインストラクターっていう肩書きでされてるんですけれども、
ヨガの難しいポーズとかではなくて、ヨガの要素もありつつもストレッチとか、
ちょっとした筋トレ的な感じ、あとほぐすっていうのも重要で、
ストレッチボール、筋膜リリースのゴロゴロするやつを使ってやるぐらいですごく簡単に動けるので、
それも続いてる重要なポイントだなと思いました。
そして3つ目が、何をやるか迷わなくていいっていうのが自分的には最大の続いてる理由かなというふうに思ってます。
30日分の何をやるかっていう内容がもう一つのコースとしてまとめて置いてあるんですね。
なんだっけな、プレイリストとかそういうところに置いてあって、
今日はもう何日目だからこれを見るっていうのがすごくわかりやすくなっているので、
だいたい今までって5分10分の何かエクササイズ動画っていうのも自分で探してみたりとか、
この人のかな、この人のかなとか迷ってたりしてたんですけれども、
それを考える手間がないっていうのがとてもいいなっていうふうに思いました。
あとは自分が何日目をやってる、つまり何日続いてるっていうのがとても表示されててわかりやすいっていうのも、
習慣化にはハードルを下げる
自分できてるなって思えるいいポイントだなというふうに思いました。
これらのことからやっぱり何か続けたいときはハードルを下げるっていうのが大事なんだなということがわかってきました。
例えば今回だと短いとか時間が短い、その内容が簡単である。
やることに迷わないっていうのがやっぱり物事を続けるのには大事なポイントかなと思ったので、
例えば英語の学習とかをするときは、こういったことでまずは習慣化のコツをつかんでやっていくといいのではっていうふうに思いました。
では今日の配信はここまでです。お聞きいただいてありがとうございました。
