きなこの健康効果と直感的な食生活
はい、こんにちは。今日はね、ちょっと良い情報というか、紙とホルモン、腸、全部に良い組み合わせっていう、こう、食べ物の話をしたいと思います。
私、あの健康大好き人間ですが、 あの
意識してこれを撮るとかもうやってないんですよ。 栄養とかこう計算してとかなんちゃらとかじゃなくて
もう流れるままに今日食べたいものをただ食べてるだけなんですよね。 頭でやるカロリー計算とかね、栄養素のなんかそういう知識とかじゃなくて
本当に感覚で生きているというか、もう体が今日食べたいと言っているっていうものを、何食べたい?って聞いて食べてるみたいな。
スーパーフード「きなこ」との出会い
で、ある時ふときなこがね、すごい食べたくなって
きなこ餅って美味しいじゃないですか。 きなこ餅は
毎日食べたら太るでしょ、お餅って。
夏食べづらいし。 お砂糖をきなこにあんまりいっぱい入れると
砂糖肩になるしね、太っちゃうし。 けれども
ちょっときなこなんでこんな食べたんやろう。 お餅以外で食べる食べ方ないかなぁと思って調べたんですよ。
そしたら意外とめちゃくちゃ、もうスーパーフードというか、本当に体に良くて
なんかね、だから順番が逆なんですよ。 なんかyoutubeで栄養があるって言ってたから食べるってなると、ちょっと無理してる感があってね。
体が食べたいと言ったものを食べる。 あとからその栄養素を調べる。やっぱりなみたいな。
髪の健康を保つケアと意識
私あの最近髪の毛が調子いいのが嬉しくて そうそうそう髪の毛もね皆さんシャンプーでゴシゴシゴシで洗ってますかね
それも結構ね、あんまりシャンプーとかコンディショナーをね 付けすぎると良くないんですよね。それが
こう体内に、 頭皮に続いて残るというかね
だからもう本間はね、あの水だけで洗いたいんですよ でもあまりにもちょっと
香りとかもちょっとつけたいからめっちゃ薄めてシャンプーを じっくり丁寧に頭皮をマッサージしてシャンプーするっていうのをやってるんですよね
でコンディショナーも毛先しかつけないっていう そうしたらすごい髪がしっかりしてなんか調子がいい感じなんですよ
それ気に入ってて で調子が良くなったらさらに調子良くなりたいんですよね
で こう髪って言ったら血行やから頭、頭皮をね
トントントントンってこう ドジャースとか大谷さん見ながら応援しながら頭、頭皮をトントントントン叩く
もうそれだけで でシャンプー薄めのやつでしっかりマッサージしながらシャンプーするっていうので
髪にはいいんですよ はいでねきな粉が
きなこの髪への効果ときなこヨーグルトのすすめ
髪にめちゃくちゃ これってあの大豆やからね
大豆の栄養素丸々とれるからちょっとその栄養効果を丁寧に言っていきますね だって大豆をいって粉にしたものだからもう
それ大豆100パーやからね でどうやって吸収されるかというのも調べてみたら
あの粉そのまま飲むとかもしんどいやん だからねちょっとこう油に溶かしペースト状とかも書いてあったけどそれちょっとなんか
手間やから 私あの毎朝ヨーグルト食べてんね無糖の
きな粉をヨーグルトにグーって混ぜて食べる これ美味しい
これいいと思ってちょっと今日から続けようかなと思ってね うちのワンコもヨーグルトを無糖のあげててきな粉
混ぜたら食べてくれたもうこれでまたふわもこやと思って すっごい健康できな粉ヨーグルトあげてんのうちの犬
毎朝一緒にきな粉ヨーグルトでちょっと甘さが欲しい人はあの 蜂蜜人間だけね
お砂糖は入れない 蜂蜜きな粉ヨーグルトで髪がすごくこうツヤツヤ健康でね
女性ホルモンバランスへのきなこの恩恵
あのちょっと女性に優しい食べ物なんですけど 後年期にも効くし成立に効くんですよ
はいこのホルモンバランスを整えるっていう のがまず一つ目あってねきな粉大豆っていうのが大豆イソフラボンがあるからね
パーソナリティの壮絶な生理痛とPMSの経験
はいここでね私の整理痛の話をしたいんだけど 私あの10代後半ぐらいからまあ整理始まってずっと10代20代30代40代
めちゃめちゃ激痛の 整理時代を過ごしたんですよ
これ本当に男性にはわかんないけど お腹の下腹がギューって重い石を乗せられたような
グリグリグリってされているようなもう激痛で立ってられない 寝てても痛いってのたうち回る痛さ苦しみを
20年30年以上味わってきたんですね で1ヶ月のうちの
整理前っていうのが pms って言って まず精神面メンタルがドドンって落ち込むんですよ
何もしたくないやる気もないなんかもうブルー ネガティブネガティブになって
ものすごいしんどいもう精神状態が 今時も仕事たまらんかったしで整理が始まります
その1週間は すっごい出血なのめっちゃ多くて
もうねほんと豆に頻繁に小トイレに行かないとあの服を外に出ちゃうというか たまんないよこれ
しんどいし大量に血液は出る見たらなんか気分悪くなる お腹ずっと激痛
なので鎮痛剤は手放せなかったんだけどね仕事しないといけないから鎮痛剤飲むか 飲んだら眠くなるしね
もう頭クラクラするし回らないし 家でずっと寝てたい2日ぐらい寝てたいという感じでした
そのね 1ヶ月のうち1週間PMS
その後の1週間整理痛で激痛 なんかねこうスタイフを取ろうとするとうちのわんこが暴れだすからね
なんだろうなんかエネルギーが動くからかなんかちょっと やめてやめてちょっとねうるさいけどあのやっていきます
大豆イソフラボンによるホルモン調整作用
はい そのきな粉大豆のね
イソブラボンこれは体の中で女性ホルモンに似た働きをするんですよね ちょっと年を取ると女性ホルモンでこう少なくなるって言われてますよね
だからちょっと高年期しんどいわっていう方はきな粉おすすめなんですよ あの高年期の揺らぎとか生理痛とかPMSとか
あと普通にイライラとか気分の何を柔らかく整えると言われてて私もその 辛かった20代30代豆腐をねたくさん取るようにしてました
しんどいからね 豆腐もいいんだけど
きな粉 朝きな粉ヨーグルトおすすめですよね そうよく見かけるんでねお客さんとかでもうるさ
お客さんとかでも成立ひどいんですっていう人が多いから あのぜひお試しください
肌、アンチエイジング、白髪ケアへの効果
あともう私はそんな何も辛いことがないので今体調がいいから あと髪と肌
艶 いいんですよ動物植物性のタンパク質なんでね
ハリとツヤとアンチエイジングにいいですよと で5年で重ねると髪が細くなるとか
ツヤがなくなるとか白髪もね私も増えだしてるんですけど 白髪が増えるっていうのはまあ栄養不足なんですね
できな粉は手軽にタンパク質が補給できるからね なんでそんな家の中でさ全速力で走るんだろうか
愛犬のきなこパワーと白髪ケアの補足
これきな粉パワーやねうちのワンコにもね さっきそのヨーグルトにきな粉混ぜてあげたからもう元気いっぱいでもう
これちょっとこう めっちゃ走り回ってるよ15歳よ人間にしたらもう60代よ
こんな走る子犬みたいに すごいよねきな粉パワー きな粉パワーもうほらぬいぐるみで犬のおもちゃで遊ぼうとしてるわ
うわうわうわほらほら持ってきた 遊ぼうって
なんで邪魔するのか はいはいはい行くよ
そこそこそれそれ 投げたの投げたでワンとか言って
はいはいこっちこっちこっち持ってきて もう今やってるからちょっともう
投げてるのに見失ってるわ すごいドン臭いねこの子ね投げたのに見失ってる
はいで白髪っていうのはあの血液不足と栄養不足っていうのが多くてね まあ頭皮の環境を整えたら結果的に白髪ケアができますかねと
腸内環境と血糖値安定への貢献
であとねあのまあ女性でも下痢とか便秘とか便通にね 悩む方ももちろんヨーグルトいいじゃないですか
ヨーグルトのその善玉菌ときなこでもうまあ便通よくなる お腹すっきりする免疫力がアップするっていうね
もう全部こういい循環になるよっていうことでね あとね血糖値の安定っていうのがね
血糖値の安定すごいですよ私も健康診断とかも行くからこれ地味にすごいんですよ 食物繊維とタンパク質を猫の朝に食べると急な血糖値上昇を防ぐっていうのはいい
ですよ でお仕事行く方は眠くなりにくいのもいいです
イライラしにくいこれ完璧じゃない仕事行く前にね きなこヨーグルト食べて言ってこれ
お仕事がちょっとねあイライラしなくなったとかよくない でもきなこも女性のためのバランス調整フードですよね
きなこがもたらす総合的な健康効果
ホルモンバランス整えて腸内環境も整えて血流も良くして 栄養もあるとまあこの全部を優しく底上げしてくれるので
まああの太らないですよね
うん でお腹ちょっとこう朝ごはん食べたっていう感じになるしね
パーソナリティの健康ルーティンと絶好調な日々
それだとお醤油を飲んでますよね私お醤油飲んでちょっとこう 腸内温めてヨーグルトにきなこ入れて食べるっていうこの
でベランダでねちょっと太陽の光浴びながらストレッチして あとやっぱりもう私血流をすごい意識してて
毎朝ね起きたらジャンプしてるんですね軽くブラブラブラブラってジャンプ なんかこう血流全部こう息巡らしたいみたいな
でジャンプしてはーって首とか肩とか回してほぐす で昨日の残りで足湯入ってるんですよ残り湯で
足湯で血流をちょっと良くして完璧でしょ それがねあのルーティーンなんですよ
なんか意識してやってるとかじゃなくて だからねもう
快調絶好調すぎてずっと
何も体調悪いところがないんですよねはいということで今日はあの きなこは神ホルモン超全部に良い組み合わせっていう配信でした
