ナスフェス参加と習慣の話
はい、みなさんおはようございます。ひろ兄さんです。 はい、今日は11月の7日
土曜日ですね。 今日、名古屋はいい天気ですね。ちょっと肌寒いですかね。最高気温17度
最低気温11度ですね。 ちょっと暖かくして寝てた方がいいですね。
今日はですね、オルゴールさんが主催する 第2回ナスフェスに参加してきます。
第1回のね、去年も参加させてもらったんですけども、本当に楽しかったです。
ナス料理も食べることができましたし、本当にハーチファームの元さんが作ったご褒美ナス。
本当に美味しいので、ぜひぜひよかったら食べてください。
今日は内容はどんなことか詳しくわかってないんですけど、昨年お会いした方、初めての方、いつもお会いしている方、
みなさんと終わってみんなで楽しんでいきたいなと思います。楽しみです。
小さな目的で朝の散歩を始める
今日はですね、毎日ですね、続けていること、みなさんありますかね、週間ですね。
週間ってなかなかね、続かないんですよね。
じゃあどうしたらいいかっていうのをね、ちょっと私の経験から話したいなと思います。
まず朝の運動とか読書とか日記とか勉強とか、いろいろ今年こそを続けようって決意したのに、
切りたら辞めてしまっていたって経験ってないですか。私はいっぱいあります。
実はね、週間を続けるために大切なのは強い意思や根性だけではないと思ってて、
私はもうこれは毎回放送している早々で結構伝えてるんですけど、朝の散歩ですね。
これなぜ続けられているのかっていうのをね、振り返ってみました。
もう私もっと続かないに勝ったんですけど、この朝の散歩だけは結構続いてるんですね。
なぜこう続けていくことができたかっていうと、
まず始めるきっかけはね、小さな目的ということが重要かなと思います。
私が朝の散歩を始めた理由はとてもシンプルで、
私が大好きなアウトプト大自然という本で有名な川沢詩音さんが、
朝の散歩はすごい健康にいいですよ、ぜひやってくださいっていう話があったので、それからなんですね。
健康にいいから、良いからっていう。
何か大きな目標があったわけでもなくて、特別な決意をしたわけでもないんですけど、
健康のために少し歩いてみようと。そんな小さな思いから始まったんですね。
新しい習慣を始める時って立派な目標をかけなくても良くて、ちょっとやってみようっていう、その気持ちで十分なスタートになると思います。
心地よさと新しい発見が継続を支える
2番目にですね、続ける理由が気持ちいいからですね。
朝の散歩をつけている理由ってね、考えた時に真っ先行かないのが気持ちがいいからです。
朝の澄んだ空気を感じながら歩く、朝日を浴びる、静かな街を眺めながら自分のペースで歩く、公園を歩く、それだけで心がスッキリします。
最初は健康のためっていう目的で始めた散歩がいつの間にか気持ちがいいから歩きたいという楽しみに変わってたんですね。
習慣を続けるためには義務感よりも心地良さが大切なのかもしれませんね。
次に続けることで新しい発見や出会いが生まれるっていうことです。
朝の散歩を続けていて嬉しいことが結構あるんですよ。
それは新しい発見や出会いが増えたことですね。
歩いてると素敵な喫茶店を見つけたり景色の良い公園を発見したりとか、いつもの街なのに知らなかった魅力に気付くことがあるんですね。
そして朝の散歩を趣味にしている人と繋がることもできましたし、これは本当に散歩を始める前には想像していなかった喜びです。
健康のために始めたということが新しい場所や人とのご縁に繋がっていくと。
習慣を続けることで人生の楽しみが広がっていくんだなと思います。
頑張りすぎないための柔軟な続け方
次に4つ目。
頑張りすぎないことが長く続けるコツですね。
私が今調達したいのが頑張りすぎないことですね。
朝起きて散歩に行きたくないと思う日もあります。
寒い日、疲れてる日、気分が乗らない日。
そんな時は無理して歩かなくてもいいと思っています。
例えばベランダに出て朝日を浴びたりとか、1分だけ外に出てみたりとか、歩きそうだったら少しだけ歩いてみるとか。
これで十分だと思います。
毎日30分歩かなければいけないとか決めてしまうと、できなかった時に自分を責めてしまいますね。
でも1分だけでも良いと思えば気持ちが楽になります。
5分だけ歩こうと思えば楽になりますよね。
もちろん休息が必要な日は休んでもいいです。
毎日絶対に続けなきゃいけないってことはないですね。
本当に小さな一歩が人生の楽しみを増やしてくれますし、
習慣を楽しむための4つの秘訣
今回自分の朝の散歩を振り返って習慣を続けるための4つですね。
始めるきっかけは小さな目的でいいということ。
2つ目は続ける理由は気持ちがいいから。
3つ目が続けることで新しい発見や出会いが生まれること。
4つ目、頑張りすぎないことは長く続けるコツということですね。
習慣画とは自分を厳しく管理することではなくて、
自分が楽しめる方法を見つめることかなと思っています。
小さく始めて心地よく続ける。
続けることで人生の楽しみが増えていくと。
これからも朝の散歩を楽しみながら、
新しい景色や素敵な場所や素敵なご縁を見つけていきたいなと思います。
皆さん今続けている習慣は何ですかね。
そしてその理由を続ける理由は何でしょうかね。
よかったらコメントで教えてくださいね。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。
いってらっしゃい。