モヤモヤの原因と重要性
いつきのライフベースラジオ。このラジオは、頑張りすぎた大人が、ありのままの自分に戻る場所です。
5月6日水曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、モヤモヤを解消する方法ということで、お話しさせていただきます。
はい、ゴールデンウィーク最終日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日はですね、水曜日、週のど真ん中ですね。
今日はですね、モヤモヤを解消する方法ということで、
連休明け、木が重くなって5月病になりがちになっていきやすい季節ですので、
その中でね、自分自身の感情の中で、モヤモヤするという感情が必ず湧いてくるのかなというふうに思っていて、
それをね、どうやって解消するかという方法をお伝えしたいと思います。
はい、まずですね、モヤモヤが何で湧いてくるのかっていうところを、
自分自身で言語化していくっていうことが結構大事なんですけども、
そのモヤモヤがどこから来てるのかっていうところがね、大事になってきます。
はい、なんかね、一日一日を過ごしていく中で、
あれもやりたい、これもやりたいっていうところがあったりとか、
あとはなんか、これできなかった、あれもまたやるの忘れてたみたいな感じでね、
いいことと悪いことと両方が一日の中で、その量が多ければ多いほど、
なんとなくなんかモヤモヤするなーみたいな感覚になっていって、
その後者の悪い方が増えていくと、ストレスになったりとか、
自律神経が乱れる原因につながったりとか、
やらなきゃいけないことに追われて睡眠不足になったりとか、なるかなと思うんですけども、
時間は有限ですけど、欲だったりとかね、そういうのは無限に湧いてくるかなと思ってきます。
そうすると、あれもこれもやりたいってなると、
何か満たされない感覚だけが残るのかなというふうに思ってます。
それが、モヤモヤする原因になってくると思うのですが、
聞いてくださっている皆さんの中で、何かね、今モヤモヤすることがあるかどうか、
というところをね、自分自身に問い直していただけたらと思うんですけども、
何かね、きっと、そういうところってね、思い出せば何かあったりとか、
無意識に湧いてくる時もね、あったりすると思います。
「捨てる習慣」と断捨離のすすめ
そこで大事なのが、捨てるっていうことですね。捨てる習慣、断捨離ですね。
なので、一番いいのは身の回りの整理整頓から始めるのがいいかなと思っていて、
だいたい自分自身が乱れてくる時って、ヘアアップとかもね、散らかっていったりとか、
汚れていったりとか、掃除を怠ったりとか、みたいなところに必ず出てくると思うんですよ。
なので、そういったところでね、結構ヘアって面白くて、綺麗好きの人は整ってるし、
性格がまるまる映すというか、結構ヘアを見たらその人の性格がわかるって言われてるんですよ。
外見だけね、外側だけ綺麗にしても、意外となんかタンスの中とかね、
ラックっていうのかな、収納とかはね、ぐちゃぐちゃだったりみたいな、
そういう人もいらっしゃるかなと思うんですけど、
その中でね、整理するためにも断捨離っていうのは結構お勧めしてます。
で、捨てていくことって結構大事なんですよ。
自分自身が今やってる物を捨てるだけじゃなくて、
一番大きいところで言えば人間関係の断捨離だったりとか、
小さいところで言えば財布の中のレシートとか、そういう部分でいいんですけども、
あとは一日の中で自分自身が無意識にやってる本当は必要ないこととか、
例えばSNSを見たりとか、そういうのも断捨離するっていう覚悟っていうか、
覚悟ではないですけど、必要なのかなと思ってまして、
判断基準の明確化と「書く瞑想」
はい、で、その中で捨てるために、分かんないと思うんですよ。
何でかっていうと、捨てるために必要なのが、
大切なことが何か分からないと、お明確になっていないと、
そのね、捨てていいとかっていう判断基準がやっぱりないんですよね。
はい、なので、そこの判断基準がやっぱり、
自分自身の中で作っておくのが大事なんですよ。
皆さんね、判断基準ありますかね。
自分はこれをいう軸だから、これは必要ない、これは要るとかっていうね。
そういう判断基準があれば、断捨離って結構簡単で、
僕自身もどっちかというとバンバン捨てるタイプなんですけど、
最近なんか捨てすぎて、捨てるものがないみたいな感じに
ちょっとなってきてしまってるんですけど、
みたいな感じで、基準があれば楽になるんですよ。
今日のポイントというか、今日の一番のお伝えしたいところが、
その判断基準、大切なことが何かっていうところが見えてない人が、
やっぱり多いのかなと思います。
そこでお勧めするのが、今日の一番大事なとこです。
書く瞑想って言ってね、書くことですね。
これをやることによって、自分の感情だったりとか、
価値観を可視化できるんですよね。
そこが今日の一番のポイントになります。
なので、書くときのポイントとしては、
事実起きた日記みたいな、
今日は何々があって何々をしましたっていうところじゃなくて、
その日記プラス、そのときにどんな感情になったのか、
こういう気分になりましたとか、
周りは喜んでたけど、実は自分はないし、
本当は面白くなかったですみたいな、
そういう系の感情にフォーカスして、
その中で2つの基準を作って、
放電と充電。
よく満たされた充電しないと疲れたときとか言うと思うんですけど、
その充電とその反対、放電。
何に自分のエネルギーを使ったかっていうところ。
それを書いていくことによって、
ある程度1ヶ月くらい続けると見えてくるんですよ。
自分が大事にしているものだったりとか、
自分が何で満たされるのかっていう価値観が見えてくるので、
これ結構おすすめで、1日の終わりでもいいので、
毎朝振り返って、翌日、前日を振り返るでもいいですけど、
そういう書く習慣をつけることによって、
自分自身の判断基準が明確になっていくかなというふうに思います。
感情の明確化と行動への繋がり
なのでですね、感情ね。
結局人って感情が動かないことには、
行動するとかだったりとか、やる気にならなかったりとか、
行動につながらないので、
まず自分自身の感情がどこで動いているのかっていうところを明確にしていくことが、
モヤモヤを解消する第一歩につながるかと思います。
ということで、今日は書く瞑想についてお話ししました。
是非ね、普段デジタル時代ですからね、
なかなかペンを持って書くっていうね、
自分のプライベートでやることは少なくなってきたのかもしれないですけど、
意外とね、そういうところに大事なことが隠されてたりもするので、
是非ね、この後すぐにでもペンを持ってちょっと感情ね、
今の感情を書き出すだけでもいいので、やっていただけたらなと思います。
はい、ということで本日のテーマ、
モヤモヤを解消する方法ということでお伝えさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
是非フォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。