ジャーナリングの目的
はい、こんばんはまりです。 毎週木曜日の9時に聴くジャーナリングをしております。
本日も定期のライブをやっていこうと思います。 聴くジャーナリングなんですけど、私が実際にジャーナリングをしてみて、
感じたこととか、こういう書き方だと 自分の自己理解が深まったよーとか、そういう内容をお届けしようと思ってます。
今回なんですけど、今感じているモヤモヤとか 不安だったり、そういう
ネガティブというか、そういったなんか自分の中で
何か切っても切り離せないみたいな、ずっと考えちゃってる。 そういったモヤモヤしたことを一度吐き出してみる。
そして、自分自身を癒していくっていう
そういったワークをね、一緒にしていこうと思います。 ジャーナリングをやったことない方もある方も、ぜひ聞いていただけたらと思います。
はい、で、今 レターに表示をしています。
今日をやる ワークなんですけれども
アーカイブを見ていらっしゃる方は概要欄に載せておきますので、よかったらご覧ください。 はい、では一緒に
やっていこうと思います。 まず一番、
今、不安に感じていることとか、 モヤモヤしていること
それを 書き出していきます。
モヤモヤしていること、私ね、最近ちょっとあるんですよね。 それこそもう発信とかですよね。
なんか自分業とか、そういったことが進んでいる気がしなくて、 周りのSNSとか見てると、なんだかうまくいってるように見えてさ、他の人が
そこでモヤついたりもするんですよね。 なんか進んでないとか、どうやれば
うまくいくんだろうとか、自分の目指すところはあるんだけど、 そこまでうまくいかないとかね。
他にはさ、会社員とかパートでお仕事頑張っていらっしゃる方は、 仕事に行きたくないとか
人間関係が疲れたとか、そういったことでもいいですし
あとは家事とか、育児とかでも構わないです。 なんか最近子供にきつくね、当たってしまって
それをね、こう寝る前とかになるとさ、振り返って、 あーめっちゃきつくいっちゃったなーって、そこに対して自分になんかイラついたりとか
そういったことも 日々過ごしてたらあると思うんですよね。
書き出していって、できれば、なんでそう感じるのかっていうのも 一緒に深掘りしていただきたいんですけど
私だったら、発信とか自分業でなんでモヤモヤするかなって 考えた時に
やっぱりね、周りと比べているからモヤモヤするんでしょうね。 あと自分業で
活躍してない自分はダメだとか うまくいってない自分は
できてないとかさ、そういうふうに感じてしまうんですよね。 あとは、仕事に行きたくないんだったら、なぜ行きたくないか
先輩とか上司の機嫌取ったりとか、気使ったりするのが疲れたとかさ
あとは、なんで?って問いを立てる時に 出なかったら出ないでいいと思うんですよ
無理にこう、なんでだろう、なんでかわからないけどイラつく、むかつく、なんかモヤモヤする
そういうことも全然書いていいです。 なぜ?って自分に問った時に、なんでかわからない
ただモヤモヤするとか、そういうことで全然構わないです。 ポイントはね、こう
不安を出して、出すことがね一番いいんですけど、それを形に出す、形にして 客観的に見ることが
大事だと思います。 あっ、なべむらさんこんばんは。ありがとうございます
自分には具体的な目標がない、何に向かっていくかわからない
そう、なんで自分が今これをやってるんだろうとかね、何のために? 例えば仕事とかあったら、ただお金を稼いでやっていくのかとか
なんか毎日が同じように感じて なーんか
生き甲斐みたいな、そんなのを見えなくなると、モヤモヤしたりしますよね
そういった、こう、モヤモヤしたこととか
そう、なぜ? なぜ?っていうね、この問いを立てると、なべむらさん、いいですよ
ただね、こう、なぜ?ってね、そう、問うのも結構なんか、わからないってなっちゃって
無理にね、絞り出そうとすると、それが逆にストレスにかかったりするので 無理にね、出さなくていい
ですね、本当にそれこそ言葉にね、しなくてもいいと思うんですよ、私は
ペンと紙があれば、それを持ってグチャグチャグチャってね 線をバーって書いたり、なんかモヤモヤする、イラつくって
そこを出してあげるっていうのが本当に大切だと思います あとは本当に単語
疲れた 眠い
仕事だるい とか
そういったのも全然いいと思います まずは自分の持っている不安を形にして
それで見るっていうのが大切になってくるかなっていうふうに 思います
で、私は結構あるんですけど、この書いている時に なぜ?って深掘りすると
余計に、こう ストレングスファインダーでもないせいっていうね、こう
資質があるので 問えば問うほどなんかぐるぐる余計に深い闇に入っていく感覚があって
結構なんだろう なんか
出れなくなっちゃったりもするんですよ、この渦の中に入った感覚があって
そこで抜け出せなく なる前に本当は脱出した方がいいんです
けど そこでこう余計に落ち込んだりとか
私はね涙が出たりとかもよくありました モヤモヤしてるとか
それもきっと自分の思っていない 内側で思っていることが多分外に出せているので
それを客観視することで私こう感じてるんだって思うと多分泣けてくるんですよ
リラックスと癒しのプロセス
ね そこで苦しくなったりする
場合は 止めていただいて大丈夫です
無理にこう自分と向き合って
行くぜって 頑張らなくていいと思うので
一旦苦しくなったら一旦止めていただいて構わないです はい
で2番ですね 1番はこう今不安不安な気持ちとかモヤモヤしていることは何
ということでモヤモヤしていることを書いて出すっていうことですね 次2番が
もし手が空いていればでいいんですが今ね リラックスして目を閉じていきます
私もちょっと実際にやっていこうと思います 鍋村さん今が良ければそれでいいって思っちゃう
楽観すぎる 楽観すぎません鍋村さん
なんか意外 鍋村さん深く考えそうなタイプだったんですけどでも結構ポジティブなところあるんですね
うん はいでは2番リラックスして目を閉じます
今こう紙に出したことでも構いませんし思っていることでも構わないです モヤモヤしていることをイメージします
自分が仕事で疲れている家事とか育児で子供がワーワー喚いてたり暴れてたりとかしてる中で
私何やってるんだろうっていうね そういうモヤモヤした感情を持っているそういった自分をイメージします
イメージした時にこう目の前にね 小さい頃の自分がいるんですよね
でこの小さい頃の自分が あなたに恋をかけてきます
このモヤモヤしたこと
モヤモヤするよね そうだよね
大変だったよね
でもよく頑張ってるよ しんどいよねっていう風にね
あなた自身に恋をかけてくれる そういったイメージをしていくんですね
ここでね そう
私の場合は結構きつくなった心がなんかぎゅっとね 絞られる感じがして
苦しくなったことがあります ああ自分こんなに頑張ってんだーって
そこで苦しいって感じた時は 深呼吸をして
いきます そして
呼吸を整えたら 自分自身にありがとうっていう風に
声をかけてあげてください この一連の
流れを私モヤモヤした時にやると めっちゃ泣けるんですよ
でもなんかね心がスーッとね 癒された感覚があるので
これはこう本当に一人でいる時に ゆっくり時間が取れる時にぜひ
やってみていただきたいと思います どうしてもね横に子供がいたりとか
家族がいるとどうも集中できないので そう
まあ片手間ではできないんですけど 本当に自分が苦しいとか思い悩んだ時
っていうのは時は おすすめですめっちゃこれで私泣か
されました 鍋村さんアッサーインですよそうなんだ
いや鍋村さん本当に思っ パンと違いましたねうん
鍋村さん確かにこの bgm と マリさんの導入ポイズで深みに行け
ますね a そうなんですね
嬉しいありがとうございます そうそうこの bgm もねちょっとなんか
瞑想というかうん そういうので毎回これをチョイスして
いますはい ありがとうございます
いやー今日どうだったかななんかね 今日もやもやしてる最近ちょっともや
もやしてるなぁと思って なんかこれをピンってちょっと思いついた
ので今回やってみました はい
そうぜひ ちょっとなかなか思いを出せない人
とか人に相談するのが苦手とか 思い悩んじゃう人とか本当にこれ
ぴったりだと思うのでぜひやってみて いただけると嬉しいです
はい鍋村さん季節の代わり目はメンタル ももやもやしていきます
体だけでなく 本当ですよねー
鍋村さんのところはもう 寒いですよねきっと
鍋 するぐらいですもんね
沖縄はねー まだちょっと
夏なんですけど少しうつ気温の 変化は感じられるので
ちょっと その辺もね子供も体調崩すけどね大人も
結構メンタルやられたりもすると思う のではい
ぜひ やってみていただけると嬉しいです
はいありがとうございます では今日はこのあたりで終わりに
したいと思います はいでは最後まで聞いていただいて
ありがとうございます 鍋村さん嬉しいですありがとうございます
お忙しい中 では失礼します
