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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人が、ありのままの自分に戻る場所です。
5月7日、木曜日。今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、自律神経が乱れやすい人の原因、ということでお話しさせていただきます。
はい、ゴールデンウィーク明け一発目ですね。今日は木曜日ですね。
はい、今日もやっていきたいと思います。
今日は、自律神経に関してのお話をしたいなと思います。
はい、結構、自律神経が乱れやすいっていう感じるのは、女性の方が多いかもしれないですね。
男性はですね、あんまり感じないというか、多分、生き物的に鈍感っていうのもあるんですけど、あまり感じない人が多いかなと思います。
なので、基本的に結構女性がね、自律神経関連で悩んでる人が多いかなと思ってますが、
その中でね、当たり前というか、だいたいね、ベースは一緒なんですよ。
例えばですね、生活リズムが悪いとか、不規則な生活リズムになってるとか、
あとは日常の中のストレスだったりとかが原因って言われてます。
生活リズムが乱れると、そもそも人間って、動物レベルで見ると周期があるんですね。
生きていく24時間、25時間くらいのサイクルみたいなのがあって、サーカディアンリズムって言うんですけど、
それに基づいて、僕たち人間は生きてるんですけども、
そのバランスが乱れると、やっぱり整わなくなるんですよ。
自律神経がそうやって乱れたりね。
だからなるべくね、太陽が人を共に起きて、暗くなったら寝るっていう、
そういう生活が人の生物としての正しい、規則正しいリズムなんですけども、
なるべくそういうリズムに沿った生活をするっていうのが結構大事になります。
あとは仕事場ですとか、例えばストレスの部分ですね。
そういった部分でストレスが強く感じてしまうと、交換神経、自律神経の交換神経、
ブレーキとアクセルでいうアクセルの方ですね。
これがずっとアクセルが踏みっぱなしの状態で緊張している状態になるんですけども、
そこのバランスがすごく大事になるので、
できるだけストレスを軽減するっていうところだったりとか、
ストレス解消するっていうのが大事と言われてますね。
この辺はね、皆さんも大体なんとなくわかるかもしれないんですけども、
今日僕をお伝えしたいのは、ヨガの講師として大事な部分かなと思ってるんですけども、
僕が思うのは背骨の柔軟性がすごい大事で、
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これあまりちゃんと理解されている方少ないのかなというふうに思ってまして、
今日はオンラインサロンでも朝お伝えさせていただいたんですけど、
背骨が何が重要かっていうと、自律神経が通っているのが背骨なんですね。
なので背骨が柔軟性が高まることによって、
その神経伝達の命令がね、いきやすくなるっていうのがメリットとしてあります。
なので自律神経を整えるっていうのは、
この背骨を動かしたりすることによってスイッチがオンオフになるんですよ。
ここがかなり重要なんですよ。
今日常生活、デスクワークの方も多いと思うんですけども、
そういったデスクワークの姿勢、猫背になったりとか、
そういうのでどんどん背骨が柔軟性が低くなっていくんですよ。
固くなってしまうので、そうすることによって神経伝達も滞ってしまって、
そういうふうに自律神経が乱れやすくなるっていう悪循環になっています。
なので交換神経が、アクセルの方が活発になると血圧が上がったりしたりとか、
緊張したりとか、そういうふうになるんですけども、
副交換神経が対比というか逆の動きをするので、
このバランスをいかに整えるかっていうのがすごい大事になってきます。
なのでポイントとしては、この血流のね、結局自律神経の動きによって
血流も変わってくるので、例えばこの自律神経を整えることによって、
例えば偏頭痛ですとか、そういった偏頭痛は血管の拡張によって、
その開いた血管が神経に当たって、それで痛みに感じるっていうところがあるので、
その血管の収縮もちゃんとスムーズで、でなれば自律神経も整うし、
自律神経が整えばそういった血管の血流も良くなって、
体も全身に酸素が行き渡るっていうふうな好循環になっていきます。
なのでできるだけ自律神経を整えるための生活にしていくっていうのが大事になってきます。
一番最初にお伝えした生活リズムを整えるっていうことだったりとか、
なるべく日々のストレスを減らして生きるとか、
会社にいるとどうしてもストレスは感じるものだと思うので仕方ない部分もあるんですけど、
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ストレスの感じ方だったりとか捉え方は自分自身の思考の部分で変えることができるので、
例えば本を読んで人間関係について学んでみるとか、
そういった解釈の仕方を変えればストレスに感じることが減ってくるので、
そういったやり方もお勧めかなと思います。
そして背骨を整える、背骨をしっかりと動かすっていう動きが大事になります。
だからヨガが体に良いと言われているゆえんであります。
ヨガがダイエットだったりとか痩せるっていうイメージの方も多いかもしれないんですけど、
本質的な部分で言えばそういったところのジェル頭神経を整えたり呼吸を整えることによるメリットだったり、
精神部分の安定精神統一みたいな部分が本来のメリットと言われています。
経営者の方だったりとか、例えばアスリートとか長友選手とか、ヨガやったりとか、
本質を知っている人はそういうふうに取り入れてやっています。
なのでもう一段階、ダイエットとかそういう認識だった人はもう一つ段階上げて、
良かった、こういうのが本当の目的なんだというふうに認知していただけたら嬉しいなと思います。
はい、ということで本日のテーマ、自律神経が乱れやすい人の原因ということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。