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ヨガ講師、いつきの一人言。おはようございます。12月6日土曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、10分でまとめる腸活の話、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、最近ね、SNSとか見ててもね、腸活腸活っていう、あのフレーズがね、よく目にしたりね、聞いたりすることが多いかもしれないんですけど、
僕自身もですね、腸に関してはかなり大事だなと思っていて、自分で情報を取りながら勉強しているんですけど、
インドでもね、その腸に関することとか色々学んできたんですけど、SNSを見ているとですね、あまりにもちょっと情報がデタラメすぎるなっていうのもありまして、
まあちょっとね、僕なりの中でね、まとめた内容をちょっとまとめ、あの10分でお話しできたらなと思います。
はい、で、最近の腸活って何か、何だろうな、健康に良いだったりとか、まあオシャレみたいな感じの要素がやっぱり強いのかなっていうのもあって、
例えばなんかファスティングとかね、女性結構あの人気でやってるかなと思うんですけど、
ファスティング、まあ断食ですね。断食って基本的に女性はやらない方がいいんですよね。
っていうのもあったりとか、基本的に男性はね、断食をやっても、むしろやった方がいいんですよ。
で、そもそもなんでそのファスティング、断食をやるかっていうところの話なんですけど、これはね、あの腸の清掃、
体の体内の清掃をするためにね、胃腸をきれいにするために断食ってやるんですけど、
その中で断食することによって、あの空腹状態にすることによって、体のね、あの清掃の整理機能が働いて、それでね、あの
体のね、腸内細菌だったりとか腸内環境が整えたりっていうのがあって断食をやるんですけど、
基本的に男性って昔から狩りとかね、あの狩猟時代を生きているので、あの2,3日物を食べなくてもやっていけるんですよ、体の遺伝的に。
で、男性はまあ断食やった方が絶対いいと思うんですけど、女性ってそもそも体のね、遺伝的な作りで言うと、あの
出産とかね、あの妊娠っていうのがあるので、そもそもあの栄養を蓄えるような体の仕組みになってまして、
で、栄養を取らないとですね、体がどんどん弱っていくっていうのがね、実はあるんですよ。
だから、あの、何日もね、1日2日とか2,3日とか断食やるっていう女性もいるかもしれないんですけど、
これはですね、絶対お勧めしないですね。
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はい。
で、もしやるとしたら、あのまあプチ断食みたいな感じで、よく聞くのが16時間断食みたいなね、聞くかもしれないんですけど、
それのね、あの、16だと長いので、12時間とかぐらいまでに留めてやるんだったら、やった方がいいっていう感じですね。
なので基本的に女性は、あの栄養とかね、食事を取らないことによって、どんどんどんどんね、体が弱くなっていくっていうのが実はあります。
はい。みたいな感じでね、ちょっとあのSNSの情報だけを鵜呑みにしてると、体がね、あのおかしい方向に行ったりとか、腸内をね、傷つける、腸内環境を悪くするっていうのもありますし、
はい。っていうのがあるので、まあ人それぞれね、あの、合う合わないっていうのは絶対あるので、ご自身がね、それがいいのかどうかみたいなのもね、あの実際にやってみて、
あの実践するのがね、一番いいかなと思ってます。あとはですね、まあ牛乳とかね、乳製品も、あの良くないっていうのもね、あったり。
基本的に何かね、まあよく添加物とかそういうのは効いたりとする。効いたことあると思うんですけど、添加物を避けたね、あの食材とか、まあ最近オーガニックとかね、よく最近でもないですけど、オーガニックのね、食品になったりとか。
まあそういうのって基本的に、あの全部腸内環境を傷つけたりとか、あの体内のね、炎症を起こすっていうのが原因で良くない。
でその炎症を起こすことによって、例えば免疫がね、免疫力が低下して、でそれで、あの癌になったりとか病気の元になるっていう風に繋がっていくので、
あの添加物が多い食品とかね、そういうのを避けようっていう風になってるんですけどね。
はい、でね、まあ乳製品とかね、まあそこに関しては僕はあの、ちょっと前まで本当はヨーグルトとか毎朝食べて、
で懲戒みたいな感じで、体にいいからみたいなね、とってたんですけど、乳製品も実は辞めまして、
っていうのもですね、乳糖、乳糖を分解する酵素が人間の体にはもうないんですよ、大人になると。
子供だったらまだあるんですけど、その酵素がね、大人になるとあの、
どんどん低下してね、あの分解できなくなるって言われてます。はい、なので大人になってから牛乳とか飲んでね、お腹くだす人も
まあいるかもしれないですけど、本当はね、あんまりよろしくないんですよね、牛乳、乳製品ね、摂るの。はい。
なので、もう僕は基本的に、まあ摂らなきゃいけない時は全然摂りますけど、例えばケーキとかなんか食べたりとかね、乳製品ありますけど、
なんか意図的に自分でコントロールできる範囲内では辞めるようにはしてますね。はい。
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みたいな感じで、まあいろいろとね、世の中って本当にマーケティング、まあ例えばもう、
ね、その国がね、牛乳飲みましょうって言ってますからね。
あれは正直体のこと考えてないっていうか、まあビジネスですよね、マーケティングですし、まあそういったものって実は結構あるなぁと思っているのでね、はい。
でね、腸ってなんでそんな大事かっていうと、
腸をですね、すべてを司っていると言ってもいいぐらいですね、超重要な、超って言っちゃった。すごく重要な臓器になっているんですよ。
で、なんだろうな、その辺ががん細胞とか免疫細胞とか作るのも全部ね、腸が司っているんですよね。
はい。で、まあ今ってあの、
がんがね、すごい増えている時代になってきていると思うんですけど、がんのね、分類別で言うと大腸がんが実は女性の第1位、
男性はね、第2位なんですけども、なんで
大腸がんが増えていると思いますかね、皆さん。 昔全然なかったそうなんですよ。
数十年前から比べて2、3倍に実はなってるって言われてるんですけど、なんで増えたかっていうと、
欧米のね、食事がやっぱこっちに入ってきて、それでパスタだったりとかそういうね、小麦系がやっぱり多いっていうのが
大腸がんにね、つながっていると言われてます。
はい。
でね、グルテンフリーが最近ありますよね、ほんといっぱい。
それだけね、日本人の体にはグルテンはね、あまりよろしくない、小麦のね、分解できないんですね。
で、要は分解できないから腸内環境がね、炎症を起こす。 で、腸内環境の炎症が起きるってことは免疫力が下がってしまう。
っていうことにつながっていくんですよ。
で、本当にそこが結構重要で、免疫が働いてない時間が長いってことは、腸の環境が良くない。
良くないその時間が腸もね、長いっていうところ。そうなんですよ。
で、腸活がね、腸活腸活って言ってると何がいいんだろうと分かるんですけど、腸活って要は腸内細菌のね、お世話なんですよ。
腸内細菌をちゃんと保つために、体をね、食事とか栄養を取ったりとか、食物繊維をね、取ったりとか。
一番いいのは食物繊維ですね。食物繊維をちゃんと取ってあげて、腸内細菌に良質な餌をあげるみたいなイメージ、感じです。
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だから、僕はね、腸内でペットを飼ってる。腸内細菌というペットを飼ってるから、その子たちにどれだけ良い餌をあげれるかみたいな感じで考えてるんですけど。
でね、腸内環境の腸内細菌はね、その中に1000以上いるって言われてるんですよ。
だから、みんなね、個性が豊かでバラバラなんですよ。どれが良いとか。
そう、だから、食べるものも毎回同じものじゃなくて、できればいろんな種類の食物繊維だったりとか、タンパク質、炭水化物ね、バランスよく取るっていうのが大事なんですよね。
そう、だから、僕はね、この腸内環境のね、腸内細菌というペットを飼ってるので、一緒です。
だから、変なもの食べたら、腸内がね、わーわーわーわー騒ぎ出す。それがね、腸内の炎症、腸内環境が悪くなるっていうところなので。
まあね、防音防食はしたいですよ。ジャンクフードも食べたいし、みたいな感じも絶対あると思うんですよ。お酒もいっぱい飲みたいし、みたいな。
体に悪いのは分かってるんだけど、なんか自分のね、感情がね、はい、乱れるみたいな時にはね、やっぱ防音防食したいんですけど。
そこをね、やっちゃうと、腸内に飼ってるペットたちが乱れていく。
で、腸内が、腸が乱れると、実は腸と脳ってね、脳腸相関っていうのがあって、乱れていったりとか、メンタル不良みたいな、メンタルをね、乱れやすくさせてくれるんですよ。
そう、だから腸内をね、いかにおんびんに、温厚に、平和にさせることが体にとって大事なんですよね。
なので、この話から言うと、防音防食して体を、腸内環境をいじめると、よりメンタルが崩れやすくなって、
で、またね、気分が乗らないかなと思って防音防食して、また崩れるみたいな。
このね、負のループ、結構抜け出せない人実は多いかもしれないですね。
はい、ということで、そんな感じでね、腸活が、本当の腸活はそういうものだよっていうのをちょっとお知らせ、お伝えさせていただきました。
10分でまとめるとか言いながら全然まとまりませんでしたけど。
はい、ちょっとまた次で、もしね、いいねが多ければ次で話そうかなというふうに思ってます。
はい、ということで、本日のテーマ、10分でまとめる腸活の話ということで、お話しさせていただきました。
はい、今日はね、土曜日ですね。
今日も最高の1日にしていきましょう。最後までお聞きいただきありがとうございました。
では、バイバイ。
