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ヨガ講師、いつきのひとりごと、おはようございます。 12月17日水曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、10分でまとめる腸活の話②ということでお話ししていきたいと思います。
はい、前回74回の時に10分でまとめる腸活の話をさせていただいたんですけど、それの第2弾ということでやっていきたいなと思います。
はい、でですね、腸活腸活って最近よく聞くと思うんですけど、何が大事かっていうと、
最近なんか本当に腸活わかってるのかなっていう人もいたりとか、なんかSNSに出てる情報って結構なんかよくわかってない人多分発信してんだろうなぁみたいな方がいるんですけど、
皆さんは腸活知ってますかね? まず僕、乳製品良しとしてる人、たぶん腸活知らないなぁと思ってますね。
乳製品ね。 っていうふうにちょっと僕見てるんですけども、今回は
そうですね、ちょっと体調ですね、食べたものでやっぱ人間決まるっていうかね、その日の体調が決まると思うんですけど、
結局何食べるかで人生も決まるなぁと思ってて、 僕日頃からあの
徹底ってほどではないですけどできるだけね、 あの
体に良いものを食べるようにしてるんですけど、 ちょっと昨日朝曜があって、朝一ご飯食べれなかったので、
ちょっと作業もしたくてね、マックに行ったんですよ。 久しぶりにあの食べたんですよ、朝から。
そしたらですね、見事に体調がだるくなって、
午後からすごいなんか仕事全然はかどらなくてだるかったんですけど、 やっぱ何食べるかで
取り入れられるエネルギーとか全然変わってくるなぁって、なんかそこまでちょっと体感できたんですけど、
なんでね、なんかやっぱマクドナルドの美味しさって、確かに美味しいは美味しいんですけど、
あれはでもやっぱ人工的な美味しさだし、でも逆に言うと人間がね、 好んで食べてしまう、なんか
あまりよろしくない美味しさだなぁというふうにちょっと思って、 なんか
僕最初っていうか、あまりそういうのね気にしてなかった5、6年前とかは、 食べてもね何もなかったんですけど、
最近県庁になんか出るっていうか、そういうなんか感覚がね、 敏感になってきたのかわかんないですけど、
ちょっと変なものを食べると悪くなってきて、 で本当でもその胃腸が乱れると、
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実はね、あの体調面だったりとかメンタルが乱れるっていうのがもうあるんですよ。 もしかしたら聞いたことあるかもしれないですけど、
脳腸相関っていう言葉があって、脳と腸がリンクしてるよっていう話なんですよ。
なので腸をいじめると、脳に
知恵がいっちゃうんですよ。 腸がいじめられてると。
で、そしたらですね、脳がですね、ネガティブモードだったりとか、 そっち方向になっていくんですよ。
だから、暴飲暴食とかね、する時とかもあると思うんですけど、 あの時って絶対腸ね、ダメージ食らってるので、
そのダメージっていうのは絶対ね、脳に行くので、また悪循環でね、 メンタルが崩れたりとか、みたいになっちゃうんですよ。
だからね、そのループにハマってる人は結構多いのかなというふうに思ってます。
これもしかしたら前回の回で話したかもしれないですけど、
でね、腸活腸活言ってるけど、腸活ってね、 絶対的に健康のためには必要なものだし、
要は腸内環境のお世話なんですよ。いっぱいいる菌のね、 何を食べさせるか。
っていう感じなので、本当に食べてるもの、改めてね、大事だなぁと思ったので、 ちょっと今日この話しようかなと思ったんですけど、
そうですね。 あとは、あのー、
僕最近、腸の話で言うと、できれば胃腸にね、負担をかけないように、 二食?
二食にしてたんですけど、 まあ確かに胃腸のコンディションはいいし、お通じとかもね、全然何も
あのー、トラブルとかもないんですけど、 ただですね、別のところでね、血糖値がね、乱高下するっていうのはちょっと気になってて、
そこがね、あったんですけど、最近ちょっとね、その食事のルーティーンを変えたんですよ。 で、胃腸を休ませる。
胃腸をできるだけ使ってない時間を増やしたいなーって思ったんで、そこはね、 どうしたかっていうと、
やっぱ早くご飯を食べて、夜ね。 で、夜の時間帯、寝てる時間に空腹の状態を絶対作って、それで胃腸をね、休ませようっていうふうに
作戦に変えました。 で、
食事は、なるべく血糖値の乱高下、上がり下がりがないように、 できるだけ4から5食に分けて食事するように。
ちょっと今、ライフスタイルを変えてみてるんですけど、 これもちょっとね、今後どうなるか検証していきたいなと思って、
それで結果ね、またここでお話できたらなと思うんですけど、 でも体感ですね、すごくあの
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血糖値の上がり下がりがないので、集中力が高まってる感じはすごくあります。
なので結局なんか集中続からない時って、なんか お腹が空いて食べたりみたいになるんですけど、それをこまめにあの食事
とってると、あの集中力も続くし、
乱高下してないから眠たくならなかったりとか、 みたいなあるんですよね。なるべくね、あの
血糖値が上がらないような食品を摂るようにはしてるんですけど、 まあそこもね、食品選びとかもいろいろあるんですけども、
そういう工夫することによって、あの 1日のねパフォーマンスもレベルアップするし、
仕事もはかどるなーっていうふうに思ったので、 僕フリーで仕事をしているので、そこは
大事な要素だなというふうに思いました。 もちろんね、あの
インストラクターとして体も動かしているので、エネルギー量はもちろん必要ですけど、 フリーランスだとやっぱデスクワークの方がねやっぱ多かったりもするので、
そこのねバランスというかね、
あの 動いて止まって、胴と背のね、そこ絶対眠たくなるので、まぁそこのちょっとね
あの 血糖値というかね血液の状態のちょっとバランスも最近考えているよっていうお話です。
はい これちょっとニッチすぎるなぁ話がちょっとニッチでしたけど最後まで聞いていただきありがとうございます。
はい、ということで 本日のテーマ10分でまとめる聴覚の話パート2ということでお話しさせていただきました。
また何かあの健康関係食事関係のあの情報もあれば引き続き配信していきたいと思いますのでよろしくお願いします。
はい、ではでは今日も最高の1日にしていきましょう。ではバイバーイ
