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どうもヤマンです。どうもハリーです。 この番組は教育会社を経営しているハリーとデザイン会社を経営するヤーマンがお届けする仕事に役立つ情報をゆるく紹介する番組です。
ちょっと突然なんですけど、すごくプライベートなことを聞くんですが、 ハリーさん体重何キロあります?
今朝測りましたよ。 本当ですか? 58キロ。 軽いの? 身長は? 身長は低いですよ。166キロか167キロかそれくらい。
でもそれで58キロって細いですよね? わかんない。でも表情?
本当ですか? わかんない。あんま知らないですけど。 BMIとか。 僕ね、身長177センチで体重80なんですよ。
ガッチガチじゃないですか。 パンパンでしょ。
いいじゃないですか。羨ましい。 羨ましいですか? 本当に今年いい加減痩せたいなと思っていろいろ頑張ってるんですけど。 筋肉だからいいんじゃないですか?
筋肉なのかな? まあブヨブヨではないんですよ決して。 が体もいい方ではあるんですけど、やっぱお腹周りが全然脂肪が落ちなくて。
今年はちょっとしっかり体絞って、かっこいい体に本当になりたいなと思ってるんですよね。 いい方法ありますよ。
お酒をやめるという。 知ってるその方法。
でもね、僕頭怪我してからお酒の量はかなり減ってるんですよね。 かなり減ってて、で週に2回結構もうTシャツ絞れるぐらいのがっつりした運動。
まあやりつつ、家でも腕立て50回ぐらいなんですけど、ちょっとやるみたいなことはやってるんですけど、なかなかいい体になれないんですよ。
そうなんですか。 理想とする体にね。でいろんなこと試したんですけど、もう1回ちょっと今年1年絞って、考え方も絞って、体も絞っていきたいなって。
今なんか情報にあふれてるじゃないですか、そのダイエットのなんちゃらこんちゃらって。 でも自分でもちょっとわけわからんくなってきたんで、整理したいなと。
ということで、岡田隆さんって知ってます?ボディービルダーの。 知らないかな。
この人のyoutubeチャンネル、いろんなyoutubeチャンネル見たんですけど、この人のyoutubeチャンネルで言ってることがなんかすごく説得力があって。
この人が提唱してるのが女子房食。除く脂肪の食べ物。女子房食。除く脂肪の食べ物で女子房食。こういうのを開発して提唱してて。
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体脂肪はエネルギーを貯蔵するむちゃくちゃ大切なもの。当然筋肉も大事なんで、あんまり体重を気にするんじゃなくて、理想は体重は変えないまま脂肪を落としていく。
昔は体重気にしてたんですけど、この歳になってくると体重落ちると同時に筋肉も落ちるってくるじゃないですか。それも嫌だなと思って。
やっぱり年取った時に足腰強くて元気に歩きたいじゃないですか。もちろん。なのでなるべく筋肉を落とさずに体脂肪だけうまく落としていきたいなと思ってるんですよね。
欲張りですね。欲張りですいません。でもこれかなり共感する人多いんじゃないですか最近は。できるならしたいですけどね。
昔はねやっぱりダイエットって言うと体重をどんだけ落とせるかみたいな。でも今その研究がすごい進化していって、体重じゃないと。体重ってさだってちょっと胃腸にさうんちが溜まってるだけで何グラムか500グラムぐらいさ体重増えちゃったり、水分量によって増減もするじゃないですか。
体重重くても見た目かっこよかったら別にいいし。ということで結構体脂肪が今注目されてると思うんですけど。この女子暴食の中で僕はいろんなことを痩せやすい体を作る課長みたいなyoutubeチャンネルとかいろんなことを見たんですけど、僕がすぐに取り組めそうでいいなと思ったのが食物繊維を増やすっていうやり方ですね。
やっぱりね腸内環境これ何度も何度もやってると思うんですけど腸内環境ってねやっぱね体脂肪を落とす上でもめちゃくちゃ大事みたいなんですよね。やっぱ体の90%の免疫が腸出てきてたりするんで腸を整えるとダイエット的にもかなりいいっていうことで。
なるほど。
手軽に食物繊維を取れるものを調べました。
いいですね。あれじゃダメなんですか?最近粉売ってるじゃないですか。
粉ね。
なんとかデキストリンだっけ?
まああんなんとかでもいいと思うんですけど。
はい。
もうねコンビニで。
コンビニで。
100円台で手軽に買えます。
はいはいはいはい。
何だと思います?
え?コンビニで買える食物繊維豊富なの?
コンビニで100円台で手軽に買えて、歩きながら食える。
歩きながら食える?
うん。
え?ファミチキ?
それバッドチョイスね。
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揚げ鳥かな。
口の前に油でギトギトなるから。
これね、このネタはyoutubeで本要約チャンネルってあるの知ってます?
まあなんかそんなのありますね。
あるんですよ。で、結構そのチャンネルではもう3、40分くらい詳しく健康ネタたくさんの健康ネタあげてるんですけど、
またこれ概要欄に貼っときますけど、そこで紹介されてて、調べてみるとむちゃくちゃいいと。
自分の中でもかなり納得感があったもの。
しかも手軽に買えて100円台というので。
甘栗。
甘栗。
確かに売ってるけどコンビニで買ったことないな。
買ったこと俺もないんですよ。
はあ。
もうね、栗さん。栗さん。
栗さん。
栗さん洗剤能力めちゃくちゃ高いですね。
あ、そうなんすか。
うん。
はあ。
なんかさ、栗って食物繊維高いイメージないじゃないですか。
ない。
どっちかっていうとなんかさ、この澱粉系のイメージがあると思う。
逆に食べ過ぎたら良くないかなと思いながら甘栗食べてるんですけど。
思うじゃないですか。
うん。
でね、よくさ、さつまいもとかもさ、食物繊維もこういう風だし、昔からある食べ物だし、いい食べれるじゃないですか。
うん。
なんとね、甘栗さん。さつまいもの2.2倍の食物繊維含んでるらしい。
へえ。
すごいやん。
はい。すごいんですよ。
しかもさ、その食物繊維の神様的一のごぼうさん。
うん。
ごぼうもすごい食物繊維豊富なんですけど、ごぼうの1.4倍らしいですね。
え、ごぼうより?
栗さんすげえやん。
すごいじゃないですか。
そうなんすよ。なんで、なんかちょっとそのコンビニとか小腹空いたなーとかおやつにコンビニの甘栗です。
おー、買おう。なんか売ってますよね。
売ってる。
グミみたいな袋に入ってた。
そうそうそうそう。はい。セブンイレブンで売ってるのが、ゆうきむき甘栗。1袋138円になります。
ゆうきむき甘栗。あ、むきってあれか。ゆうきとむきを両方金備えたのかと思ったら。
あーじゃなくて、むいてる甘栗ですね。
むき甘栗のゆうきなやつね。
そう。これが成長効果、食物繊維が豊富で成長効果があって、で、別のちょっとまた元ネタなんですけど、
ある内科の病院の先生がコンビニでさつまいもと甘栗を食べて、2時間その自分の血糖値を測ったデータがあって、
甘栗、さつまいもを食べるとやっぱ血糖値上がるんだって結構。
うーん。
だけど甘栗は血糖値そんなに上がらないっていう結果でした。
へー。
だからダイエットにいいんですよ。
ほうほうほう。
血糖値上がっちゃうと太っちゃうんで。
うん。
一気にね。
うん。
なんで、今その血糖値をなるべく上げないような食事っていうのが重要視されてるんですけど、
うん。
そういう意味でも甘栗はいい。
めっちゃいいじゃないですか。
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顔。
そうなんですよ。
で、ある実験で2週間の女性を対象に甘栗を摂取してもらったと。
うん。
で、その時のお腹の調子だよね。
うん。
実験した結果によると甘栗を摂取した女性がうんちの量が1.6倍増えたんだって。
あーすごいですね。だからもともとあったものが出てきたわけですね。
そう。
そうなんですよ。
すごいよな。
しかもその体臭の元になるインドキシルリュー酸っていうのがあるらしいんですよ。体の中のね。
体臭って臭い?
臭い。臭い匂い。
あー。
もうね、我々年取ってくると腫れ臭とかしてくるじゃないですか。この耳の後ろらへんから。
あーやだやだ。
うん。そういうのも腸が関係してるらしいんですけど、このインドキシルリュー酸っていうのを取り除いてくれるらしい。
へー。
で、しかもそのお腹の環境のビフィズス菌の割合を増やしてくれるっていうね。
うーん。
栗さんすげーなと。
すごいっすね。
はい。で、そのすごいのが、今よく言われてるのが腸活腸活って言われてて、そのいろんな原因が腸にあって、実は腸が実は炎症を起こしてて、
その炎症の飛び火がいろんな臓器に渡って病気の元になってるっていうのが結構いろんな研究で明らかになってきて、腸活腸活って言われるようになってるんですけど、この栗って腸の炎症を止める効果もあるらしい。
腸の炎症を止める効果もあるの?すごいっすね。
うん。すごいっすよ。で、お肌の老化を防ぐとかね。
まだあるの?
認知症を防ぐとかもあるらしい。
ほんまかいな。なんか散々なってきたな。
でね、さらにいいのが、赤血球を増やしてくれるらしい。貧血の人にもいいと。本当かよってね。
完全食じゃないですか、もう。
せんずですよ、せんず。
でもね、ちょっと甘いんでね、栗ね。糖質とかがね、食べすぎるともちろんね、毎日あの一袋食べると当然ダメだと思うんですけど、ちょっといつもドーナツ食っちゃうところを甘栗にするとかね。
いや、わかるわかる。なんかコンビニにちょっと小腹空いたときに行って、買うものがないなーって何回も思ってきた。
甘栗です。
甘栗でした。
正解は甘栗です。
いつもあれでしょ、グミとか買っちゃってるでしょ。
グミね、めちゃくちゃ買う。タフグミ何回買ったか。
グミじゃないんですよ、正解は甘栗です。
甘栗か。甘栗なんかもう市会に入っても知ってなかったもん。
どこのラックにあるかもわかんないもんね。
わかんない。
ちょっとね、みなさん小腹で今までハイチュウとかグミとかキャンディーとか買っちゃってるところを甘栗やってみてください。
確かにね、結構長持ちもしそうですしね、あの一袋で。
しそう。しそう。もちろんね、甘いし糖分は含んでるんで食べすぎは良くないと思うんですけど、おきかえでね、おやつのおきかえで甘栗がすごくいいなと。
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そうですね。
甘栗か。でも好きですよ、甘栗。
そう。でなんか今考えると栗ってさ、もう何年も食べてなくないですか?
いや、食べます。
食べてます?僕ね、もう何年も食べてないなと思って、栗を。
本当ですか?
もう栗食べたいなって。何の話だこれ。栗食べてぇなって。
でも確かに食べ、僕はたまたま正月に実家帰った時にこのでっけぇ袋の甘栗を5袋ぐらいもらって。
あーいいですね。
もうなんかイライラしながら。
あれ剥くのがね、めんどくさいもんね剥くの。
これ全部食べなきゃいけないのかと思って。
言いましたけど、今この話を聞いて報われた気がします。
そうですよ。だから甘栗のが持つ栄養素には肝臓を元気にしたり、色化した血液を再生する効果もあるし、
もう1日数粒で全身の隅々まで若返る効果まであるっていうし、ダイエットにもいいって言うんだから。
すごいですね。それがあんな100円とかで売られてていいんですか?
ね。
買おう。
そうなんですね。だから栗を選ぶっていうのも大事なんですけど、少し話戻すとやっぱ食物繊維っていうのがね、
やっぱダイエットする上でもすごく大事だなって今痛感してるんですよね。
僕一回胃カメラやるときにお尻の穴から入れたんですよ。
はい。
で、その時に全部あれきれいにしなきゃいけないじゃないですか。絶食とかして。
うんうん。
ダメなんですよ。その時ね、めっちゃ体重落ちたんですよ。
はい。
やっぱりね、腸の中とか胃の中にあるゴミみたいな。
うん。
あれをなくすだけで体重ってめちゃくちゃ落ちるんですよね。
うん。どんくらい入ってるんですかね、あれ。
いやー、でも僕あれやった時普通に2キロぐらい落ちましたね。
そんなに入ってんの?怖っ。
いや、本当に。僕結構体重増減するんですよ。
はいはい。
2キロぐらいだったら全然増減しますね、普通に。
便で?
便というか食事とか。
食事で?
測るタイミングによって。
うん。
全然変わりますね。
へー。
ジムの後とか大量に汗かいた時って普通にもう1キロ近く痩せてるし。
あー、でもそれはあれじゃないですか。なんか水分が抜けただけとか。
そうそう。水分が抜けただけなんですよね。
だからそんなだけ増減するから最近あんまり体重のこと気にしてなくって。
いや、もう気にしなくていいんじゃないですかね。
見た目ですよね。
うん。
体重よりも見た目を気にしてる。そうなんですよ。
小山さん別にね、なんかただのマッチョな人だなという印象。
いや、マッチョでもないんですけどね。
なんか年末に居酒屋で小山さんのこの力コブをめっちゃパンチした記憶がありますよ。
やりましたね、酔っ払ってね。
うん。
勝てーっつって。
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ありましたね。そうなんですよ。
まあちょっとね、なのでちょっと今年は僕ちょっと食物繊維っていうのに着目して、しっかり町内環境を整えて頑張っていこうかなと思ってるんでね。
そうですね。
まあその上で調べた中で比較的コンビニなんかで手に入りやすい超ナイスなアイテム、アマグリ。
アマグリね。
こういう情報をちょっと発見しましたんで、ぜひ皆さんともシェアしたいなと思いまして。
今日の回の主役はクリです。
クリさんね。
はい、皆さんもぜひぜひハイチュウやグミを選ぶ前にクリさんを一回選んでみてください。
はい。
体にとっても良いみたいです。
はい。
ってことで、今回の感想をメールまたはApple Podcastのレビューでお待ちしています。
2人でコメント欄をすべて読んでいますので、今後の番組を有力にするためにあなたの感想をお待ちしています。
はい。
本日も最後まで聞いていただきありがとうございます。それではまた来週お会いしましょう。
さよなら。
兄弟番組のゴロゴロ企業ラジオでは、ハリーが企業やスタートアップに役立つ情報を緩く紹介しています。
概要欄にリンクを貼っていますので、こちらもよろしくお願いします。
