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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人が、ありのままの自分に戻る場所です。
3月30日月曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、体が硬いことのデメリット、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今日はですね、ちょっとあのヨガの講師らしく、体の部分について
お話ししていきたいなと思います。
ちょっとね、解剖学的な視点と、そこからね、
将来の健康にどう繋がるのか、みたいな形でお話ししていきますので、最後までお聞きいただけたらと思います。
はい、そしてまずですね、体が硬い人って、
これを聞いてくださっている方もね、いらっしゃるかなと思うんですけど、
僕の感じだと、
7割ぐらいの人は、体が硬いっていう自覚があったりとか、
本当にガチガチの人は、やっぱり多いなっていう感じがします。
毎週ですね、日曜日に、
あの湘南のTサイトっていうところで、ヨガのレッスンをね、あのやってるんですけど、テーマが
ガチガチ体リセットヨガということでやってるんですけど、
やっぱ男性が特にですね、体が硬くて、
っていうのがね、あの見受けられる方が多いなという印象なんですけども、
これもちょっとリスクとして、デメリット、まあメリットはね、ないんですよ。
メリットないんですよ。デメリットとしては、
えーとですね、40代以降の方はちょっと注意した方がいいなっていうところが、
これ体が硬いことと比例して、
動脈も硬くなるっていうのが実はあって、動脈効果ですね。
あるんですよ、実は。
で、動脈効果が起きるとどうなるかっていうと、血管が詰まりやすくなってね、
血管が詰まる。
もしくは血管の柔軟性がないので、血管がね、腫れてする恐れがある。
じゃあそれがどういう病気なのかっていうと、心筋梗塞だったりとか脳梗塞だったりとか、
そういったね、脳卒中とかね、そういった病気に繋がっていく可能性があると言われています。
これね、実はエビデンスもあるので、40代以降の方ね、特に男性ですね、これ気をつけた方がいいと思います。
はい。で、体が硬いってどういうことなのかっていうと、
あの、血流がね、滞っている状態なんですよ。
血流が滞っている状態で、かつ、筋肉をね、使いすぎていたり酷使しすぎて固まったりとか、逆に
筋肉を全く使わないからこれ固まってるってパターンもあるんですけど、
そのね、どちらもいつも同じ筋肉ばかり使って、
それで使いすぎて固まっちゃう。
で、逆にいつも使ってないから固まるっていう、その2パターンだと思うんですけども、
で、ロックかかっちゃうと、
あの、筋肉ってね、収縮すると固くなるんですけど、
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その収縮が、
あの、自律神経をですね、狂わせていって、
交換神経、あの、戦闘モードの、ずっとそのモードなんですよ。
なので、例えば緊張した時とかって、体ね、すくめたりとか、
あの、緊張じゃないか、まあ怖い時とか、何か恐ろしいようなことがあったりとか、ちょっとビビるような、
例えば、お化け屋敷とかそうか、
あのね、何か出てきたら嫌だから、あの、背中とか体ね、丸めるじゃないですか。
あの時に、体堂々とかすがみたいなね、胸広げる人って多分いないと思うんですけど、
で、あれはもう人間の体の反射的な行動になるんですけど、
で、体が固い人って、ずっとそういう、あの、縮こまった状態になるので、
どちらかというと、あの、リラックスできないですよね、お化け屋敷の中で。
あの状態が日常で続いていると思っていただけると、わかりやすいかなと思います。
で、そうすることによって、自律神経のね、バランスが乱れて、
なかなか疲れがね、抜けない体になってしまったりとか、
っていう風にね、流れて、流れなんですよ。
なので、あの、
日常的にね、肩こりだったりとか、巻き方だったりとか、腰が痛いだったりとか、
そういうのってすべて、あの、同じようなね、体勢で仕事をしていたりとか、
逆にね、筋肉使わなさすぎて、そうなってしまってるっていうのがあるかなと思います。
はい。で、体の固さはですね、本当に、あの、
体をね、あの、なんだろうな、
悪い方向にね、持っていくので、まさかね、そこが病気に繋がるかって思わないと思うんですけど、
で、さっきね、40代以降って言ったんですけど、
これ、20代、30代の人も絶対意識した方が良くて、
結局、20代、30代の習慣の積み重ねが、そのね、さっき40代、50代なので、
結局、若いから大丈夫っていう言葉を鵜呑みにしていると、
将来ですね、必ず、まあ、病気に、
ね、繋がるような方向性になっていきます。
でね、40代入ったからって、
あの、今までのね、長年続けてきた習慣が変わるかって言うと、変わらないんですよ。結局は。
20代、30代、運動習慣ない人が、40代になって、運動習慣、運動ね、始めようと言っても、なかなかね、難しかったりとか、
っていうのがね、あるので、できるだけね、20代、30代のうちから、健康に対する知識だったりとか、
投資だったりとかを、本当にね、やるべきなんですよね。
で、結局、40、50代ね、今、病気になっている方っていうのは、
もちろん健康をね、ずっと意識していた方もいらっしゃるとは思うんですけど、
大半の方が、20代、30代の生活習慣の悪さ、
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だったりとか、運動不足が、それが10年、20年積み重なって、
40、50代で病気が発症するっていう形になってるんですよ。
これもう、なるべくしてなってると言ってもおかしくないぐらい、
それぐらい、あの、
今の現代ってね、生活習慣病が多くて、そこからね、
あの大きな病気につながっていくっていうところがあります。
はい、なのでね、
人間の体って基本的に強いんですよ。20年、30年レベルで変化があるんですけど、
結局でも、その20代とかからの積み重ねが、本当に大事になってくるので、
まあ、40代以降ね、病気になりたくないっていう方は、
あの、まあね、今からでも20代、30代の早いうちから、気づいたうちから、
あの、対策だったりとか、
あの、病気の予防に関してに投資することをお勧めしたいなと思います。
はい、
ということで、今ね、体が硬い方もいらっしゃるかと思いますが、少しずつね、運動をして、
最初はね、YouTubeとかね、見て、まあ、ストレッチやったりとかでもいいと思うんですけど、
僕もね、そこ出身なんですよ。YouTube見てずっとやってたんですけど、あの、
結局ね、合ってんのか、この動きがいいのかどうかって、自分の動きを見てくれないから、わからなくて、
あの、まあ、結局ね、ヨガを本格的に始めてね、自分で学んでやっていくって道に進んだんですけど、
まあ、そういった形でね、もし、
あの、YouTube見てもできなかった方とか、何か変化感じないっていう方はね、ぜひ、
あの、僕がやってるね、オンラインサロンに顔を出して、遊びに来ていただけたらと思います。
ちなみに今ですね、無料、
無料というかね、あの、体験ということで、
朝ね、毎朝6時から30分間、
あの、ライブ配信をね、やってるので、ぜひ興味ある方はね、コメントいただけたら、
あの、連絡してね、Zoomのリンクを送りますので、ぜひね、体感いただけたらと思います。
はい、ということで、本日のテーマ、体が硬いことのデミリット、ということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。いつも聞いてくださりありがとうございます。それでは素敵な一日を。
