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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
9月11日金曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、なぜ身体が柔らかくなりたいと思うのか、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今日はね、ちょっと身体の話をしていきたいなと思います。
そうですね、ヨガ講師視点で、はい、身体の柔軟性の必要性みたいなところをお伝えしていきたいと思いますが、はい、皆さん、身体が柔らかくなりたいなぁと思ったことはありますでしょうか?
で、まずですね、あの、身体別に硬くてもいいって方は多分聞いてもあまりメリットないかもしれないんで、あれなんですけども、
ただ、あの、病気にもつながるっていうね、結論ね、病気にもつながるっていうので、ぜひね、最後までお聞きいただけたらと思います。
はい、えー、そしたらですね、なんで身体が柔らかくなりたいと思うのかっていうところを、ま、ちょっとね、ご自身の中でちょっと振り返ってみてほしいんですよ。
で、僕も一番最初のきっかけは、僕はね、怪我をしたくなかったからなんですね。
怪我をしたくなくて、ストレッチやったりとか、ヨガを始めたりとか、ヨガを始めた理由はね、そこが大きな一番の理由でした。
で、やっぱね、柔軟性って、あの、可動域のね、問題もあったりとかするし、筋肉だったりとかね、筋だったりとか、
ま、そういうね、あの、伸ばすことによって、自分自身がね、あの、意図せず、許容範囲を超えて怪我をするっていうことがなくなるので、
あの、僕はね、必要だなと思うんですけども、でもこの視点ってね、一般的な人の目線ではあるんですけども、
ま、ただね、皆さんはね、他どうでしょうかね。
もう体が硬すぎて、日常生活に支障が出てるって方もね、いらっしゃると思います。フェーズ1として。
例えばね、首がもう肩こり硬すぎて、首も凝るし、腰も痛いし、っていう方。
そういう方はね、結構ね、来てると思います。
なのでね、あの、ま、毎日5分でも10分でもね、まずそこの習慣をつけるっていうところが大事かなと思います。
でね、あの、ローマは1日にしてならず、っていうね、言葉があるように、
体もね、1日、1回ストレッチしたからって、柔らかくはね、あの、激励に柔らかくことはないですし、
最低でもやっぱね、3ヶ月から半年は、あの、意識的にね、がっつりやると、ま、変わっていくかなっていうところであります。はい。
で、フェーズ2としては、日常生活は、特にね、痛いとか、支障はないんだけど、
ま、なんか柔軟性とかやった時に、あまりにも硬すぎてね、
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イテテテテテ、みたいなね、なる方がフェーズ2かなと思います。
はい。で、フェーズ3がですね、ま、そこそこ柔らかいっていう方かなと思います。はい。
で、ま、いろんなね、フェーズがおそらくあると思うんですけども、
ま、その先にね、結局大事なのって、その先にどうなりたいのかっていうところだと思うんですよ。
体が柔らかくなることが、ま、ゴールの人もいれば、
その先にね、僕みたいに体が柔らかくなった先に、怪我をしない体を作りたいとか、
そういう部分があると思うんですけども、
で、それがなんで自分はその柔軟性を高めたいのかっていうところを、
まず考えてみるのがすごいね、大事かもしれないです。
ま、男性だったらね、そういう風に怪我をしないとか、ま、あったりとか、
ま、女性の場合はね、もしかしたら柔軟性を高めることで、
体のラインがね、きれいになったりとか、姿勢改善につながっていく、
で、姿勢改善されて、自分自身のね、自己肯定感だったりとか、
自信を持ちたい、みたいなところにもしかしたらね、つながっているかもしれないです。
っていうところをですね、ま、深掘りしていくと、
なんのために自分自身が今ね、柔軟性を高めなきゃいけないんだろうかとか、
みたいなところにね、つながっていくのかなと思っています。
はい、で、その中で、はい、ま、皆さんそれぞれね、理由があったと思うんですけども、
僕はですね、ま、健康オタクなので、
ま、ヨガ講師目線と、体のね、整えるっていう目線でお話しさせていただくと、
ま、最初にね、お話ししていたように、病気にね、実はね、つながっていきます。
で、これは40代過ぎてからの話ではあるんですけども、
ま、ただ、40代で体硬い人って、20代、30代も何もやってこなかったね、方だと思うんですよ。
なので、ま、必然的にね、40代も硬いっていうのは当たり前なので、
ま、そこをどの段階で食い止めるかっていうところはね、もちろん大事になってきます。
で、その中で、体の硬さが実はですね、動脈効果、血管がね、固まるっていうことにね、つながっていきます。
はい、で、そのフックってすごい、あの、重要で、
動脈が、動脈効果になることによって、血管系の病気につながっていきます。
ま、それこそ脳梗塞だったりとか、脳系だったりとか、心臓系だったりとか、
っていう部分にね、つながっていきます。
やっぱ血管がね、固まっていくと、あの、物がね、中で詰まりやすくなったりとか、
みたいな感じで、動脈、ね、あの、血液を、体全体に送る血液なので、
そこのね、あの、要は、高速道路みたいなバイパスがね、封鎖されて、
三車線あったのが一車線になって、一車線が半分になって、
ってなったら、どんどんどんどんね、あの、流れるけど詰まっていく、
みたいな状況になっていくんですね。
それが、体が硬いことによって引き起こされるとね、言われています。
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これね、エビデンスあるので、もし、気になる方はね、ちょっと調べてみてほしいなと思うんですけども、
はい、という形で、あの、体の硬さってね、実は将来的にデメリットでしかないっていうところね、
僕も知って、日々ね、柔軟性を高めてね、体を動かしてるっていう、
荒さ、31歳でございます。
はい、なので、最終的にね、やっぱり病気になるっていうのはね、
誰しもが望んでないことだと思いますし、そこをね、防いでいくことによって、
40代、50代、60代でもね、健康に過ごしていける体をね、作れるかなと思うので、
そのために、じゃあどうするかっていうと、毎日ね、5分でもいいので、
ちょっとね、柔軟性をね、ストレッチしたりとか、ヨガやったりとか、みたいな形でやるのが、
あの、結局ね、将来的な人生の健康の積み重ね、
そのね、1日5分、10分が福利としてね、あの大きな形に変わっていくっていうところでございます。
でね、実は僕のゼリスさんもですね、あの、動脈効果が52歳かな、の方なんですけど、
いろいろ飲みに連れてって行ったりして、いろいろ話すんですけども、
あの、なかなかね、ヨガをやってくれないと。
僕はね、あの、会うたびにね、プロモーションするんですよ。
営業かけるんですよ。
あれ、体硬いですか?〇〇さん、体硬いですか?って聞いて、
え、俺?硬いよって言われて、
え、なんか動脈効果とかなったりするのって知ってます?って言って、
ちょっとね、不安からね、煽って入っていくんですよ。
そしたらこの間ですね、ちょっと揺らいでね、確かに体硬いしな、みたいな動脈効果も言われてるしなって言われてて、
ちょっとですね、揺らいで来てるっていうね。
はい、なのでね、ちょっとね、オンラインサロン、僕今やってるので、
そのね、ゼリス先生がね、入ってくれる日はね、ちょっと近いかもしれないなっていうところで。
はい、ということでね、知識があったりとか、そういうなんか自分自身に何かね、
トラブルがあればね、必要性感じていただけるので、
もしね、これがね、どなたかの気づきになって、体をね、動かすきっかけになれば嬉しいなというふうに思います。
はい、ということで、本日のテーマ、なぜ体が柔らかくなりたいと思うのか、ということでお話しさせていただきました。