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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
4月3日金曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、姿勢が崩れると気持ちまで落ちていく理由ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今日はですね、姿勢に関しての心と体の相関性みたいなところをお話ししていきたいと思います。
はい、そんな心と体なんか別々でしょう、みたいなところのお考えの方もいらっしゃるかもしれないですけど、
ちょっと今日はそこについてお話ししていきたいと思います。 皆さんの周りで、すごく姿勢のいい人、
ちょっとパッと頭の中で思い浮かべてほしいんですけど、そういう人って職場あったりとか身近にいるかなと思うんですけど、
その人ってどんな性格だったりとか、どんな感じの方でしょうかね。 おそらくですね、
ポジティブだったりとか前向きな方が多いんじゃないかなと思います。 で、これなんでかっていうと、姿勢の状態と気持ちだったりメンタルの安定、
これが相関していると言われてるんですよ。 びっくりですよね。
これ結構科学的にもエビデンスがあったりとかする内容なんですけど、なんでかっていうと、
まず姿勢が悪い人って猫背になりがちで、体が丸まりやすくなると思うんですよ。 背骨がぐーっと丸い状態って交換神経、自律神経の交換神経が優位になりやすい、働きやすい形なんですよ。
で、プラス、呼吸も胸がね、ぐーっと小さくなるので、一時困っちゃうので、呼吸も浅くなるっていう状態なので、交換神経がね、体が頑張ろうとするモードが強くね、出てしまうんですよ。
で、それが続きすぎると何かね疲れだったりとか、リラックスできない状態なんですね。 要は体が。
やっぱりその状態が続くと、思考力、集中力も下がったりとか、何かしらね、体の機能のレベルが下がるっていうのがあるんですけど、
やる気が起きないとかね、体の感覚的な部分で起きるんですけど、そういった状態になると、やっぱり気持ち的にも沈むし、どんどん自信もなくなっていくし、
そうするとね、なんかネガティブな思考になっていったりとかするんですよ。 で、逆に言うとその姿勢悪い人で、この人なんか、
なんだろうな、幸せ、幸せというか、この人ポジティブそうだなーってあんまり思わないと思うんですよ、姿勢悪くてなんか、
なんだろうな、暗い表情してる人って。そこからね、何かポジティブな言葉をしても全然笑顔じゃなかったりとか、姿勢悪いままだったりみたいな感じで、
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あまりね、そういう、なんかご自身の中でイメージ、リンクしないんじゃないかなと思うんですけども。
で、なんで姿勢がいいとメンタルが安定するかっていうところ、逆説的なところなんですけど、
これは、あの、さっきね言った自律神経の交換神経のバランスをとっているのが腹空交換神経。
これ、体を休めたりとかリラックスする神経なんですけど、この腹空交換神経を優位にするためには、お腹の方に呼吸を通すことによって、
リラックスするって言われてるんですよ。で、姿勢を正していると、お腹の方にも呼吸が入りやすくなるのはわかると思うんですよ。
もうまさにそれなんですよ。あとはね、背骨の位置がニュートラルといってね、正しい位置に置いておくことによって、交換神経が働かない。
交換神経のスイッチがね、背骨にあるんですよ。背骨を曲げたりとか、反らしたりとか、そういう動かすことによって交換神経がONになる。
そういう体の仕組みなんですけど、なので朝できるだけ体を動かして、ヨガやったりとか、体を動かすことによって交換神経のスイッチがね、ONになるので、
だからね、朝ヨガをやるのがいいというふうに言われてます。だから僕もね、朝ヨガをやってます。
はい、で、そのね、お腹に呼吸が入りやすくなって、交換神経も高まりやすいっていうのがあります。
はい、なので、だから姿勢のいい人って、メンタルが安定していたりとか、そういうふうに言われてます。
メンタルの安定に関しては、姿勢以外にも食事ね、何食べてるかにもよるんですけど、今ね、ちょっとそこの姿勢の部分に関してのフォーカスしてお話ししてるので、
はい、で、ここからね、どうしたらいいかっていうと、今ね、もしなんかネガティブな感情だったりとか、何かうまくいかないなっていう時は、まず姿勢を正すっていうところ。
それだけでもね、あの体は変わっていきます。で、その中で深呼吸して、呼吸をね、とにかく通すっていうところがすごい大事です。
で、できるだけね、猫背にならないように、呼吸筋のね、あの肋骨周り、肺の周りをね、できるだけ広げて、
あのね、呼吸を通すことによって、自然とね、気持ちも晴れていくというふうに、あの体のね、仕組み出来になってますので、
デスクワークとかね、されてても、その場でね、伸びをしたりとか、
あれはね、人間がリフレッシュしたい時にね、自然にね、背骨を動かして調整するっていう、あの行動なので、
そう、猫とか犬とか、寝起きとかね、ぐーっと伸びたりするじゃないですか。
あれも、背骨ね、脊椎に刺激を入れて、体を目覚めさせるっていうね、自然の行動なんですよ、実は。
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人間も同じです。何かね、気合が、気持ちが入れない時とかね、体を伸ばしてリフレッシュすることによって、
あの姿勢とね、あのメンタルの状態も整っていくかなというふうに思います。
はい、なのでね、日頃からできるだけね、あの実践していただけたら、前向きになっていくんじゃないかなというふうに思います。
はい、ということで本日のテーマ、「姿勢が崩れると気持ちまで落ちていく理由」ということでお話ししていきました。
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