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よがこしい月のひとりごと、おはようございます。10月17日金曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、自律神経を整えるコツ、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、それではですね、自律神経についてちょっと今日はお話ししていきたいと思います。
結構皆さんね、自律神経乱れたわーとか、使う方いらっしゃるかと思うんですけども、
あの感覚ってどうですかね?自分で言語化できますかね?
どういう時に自律神経が整ってるわーっていうのと、どういう時に乱れてるのかっていうところ、
そこの部分って、なかなか知らない方多いんじゃないかなと思います。
ちょっとね、そこをね、今日はお話ししていこうかなと思います。
まずですね、自律神経っていうのは2つあって、交換神経と副交換神経っていうね、
これのバランスを整えることが大事っていう風に言われてます。
副交換神経がリラックスした時に有意になる神経で、
交換神経がアクティブな時とか、そういう時に有意になる神経です。
これなんですけども、どっちが偏りすぎててもダメで、
有意が偏りすぎてても寝れなくなったりとか興奮して、
体が休まらない状態になったりとか、
逆に副交換神経が有意すぎるとやる気が起きないとか、
そういうなんか頑張ろうという気持ちにならないというかね、そういう感じになります。
だからこのバランスが大事と言われてます。
基本的に1日の中で交換神経が有意になる時間、
副交換神経が有意になる時間、これが分かれてて、
これがしっかりと毎日整ってれば自立神経が整っているという状態になります。
じゃあその自立神経をどうやって整えるかっていうところだと思うんですけど、
自立神経が背骨の中を走ってるんですよ。
背骨を、神経系は全て背骨を通ってまして、
例えば交通事故とかそういう事故とかで首とかやったら、
小首とか腰やったらまずいって言うじゃないですか、
あれは背骨の中に神経がね、
背骨は神経のまとまっている駆だというかね、
だと思ってもらった方がいいかもしれないですね。
腰椎とか頸椎、首ね、これを損傷すると神経伝達ができなくなって、
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下半身が麻痺したりとかっていう風になるので、
ここが人間のかなり重要な部分になるんですけども、
自立神経はそこの神経が背骨を走っているので、
じゃあそこの背骨を整えることによって、
自立神経の神経伝達が行われやすくなるので、
ということはどうしたらいいのかっていうと、
背骨を整えることが大事になります。
じゃあどう整えるかっていうとこなんですけど、
そこが結局ヨガなんですけども、
背骨の柔軟性、背骨の柔軟性があることによって、
神経伝達だったりとか、そこのうまくいくというかね、
背骨が硬い人って、そこの伝達がうまくいかないから、
自立神経が乱れやすくなったりとかするんですよ。
例えばデスクワークでいつも猫背になって姿勢が悪くなって、
呼吸も浅くなってみたいな方って結構多いと思うんですけど、
そういう方ってね、例えば自立神経が乱れやすいなって感じたりする方、
多いかもしれないんですけど、
なのでこの背骨が丸まって固まっちゃうと、
そこの背骨がそもそも固まるので、
それで自立神経の伝達がうまくいってないというところも一つ考えられます。
今日はそのヨガの動き的な部分のお話や割愛するんですけども、
もしよかったらインスタとかで僕もやってますので。
日常的に意識するんだったら、背骨ね、姿勢猫背にぐーっと丸めたりとか、
逆にぐーっと胸を開いてね、っていうような動きで、
背骨を力抜いて緩めるっていう動きを日常的にやってもらえることによって、
背骨がだんだん柔らかくなっていって柔軟性が高まります。
っていうのを日常の中でどこかで入れてもらえるといいかなと思います。
あとはですね、神経と相関している部分がありましてね、
それが腸。腸なんですよね。胃腸が影響していると言われていて、
で、この腸の状態によって自律神経も決まるというかね。
そう、それもあるんですよ。脳腸相関っていう言葉があるぐらい。
自分の意識とは関係なく腸の状態によってそこの体調だったりとか、
胃腸ね、自律神経のバランスが変わってくるという風に言われてます。
だから最近ね、腸活っていう言葉が流行ってたりとかするのもそれの一環ですね。
でね、この腸に関してはめちゃくちゃ話せばね、長くなるんですけども。
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だからね、この腸を整えるっていうことがかなり大事かなと思います。
僕も基本的にヨガやってね、神経とかね、そこの自律神経は整ってるんですけども、
食事が乱れた時とか、そういう時ってやっぱりね、メンタルもブレやすかったりとか。
でね、日常のその、会社にやってた時ってやっぱ仕事のね、ストレスで。
で、何か暴飲暴食してしまうみたいなところ、結構ね、あるかなと思うんですけども。
そうすることによって逆にね、胃腸に負担がかかるんですよ。
で、胃腸の状態も乱れる。
ってなると悪循環が起きるわけですね。
それでね、胃腸の状態が悪いと肌とかもね、肌トラブルも荒れてきます。
っていうのでね、イメージとしては胃腸がね、内側、その裏返しが表面、体の表面、肌ですね。
なので、胃腸が汚い人はお肌も汚いっていう風になるんですよ。
ここがね、結構ね、難しいところで。
だからね、胃腸を綺麗に保つことが、肌も綺麗に保つっていうことに繋がっていくんですよね。
だから、食べるものも大事って言われるし、
ね、ほんとあの、人は食べたものでね、作られてるっていうのは本当にそういうことで。
だからね、ジャンクフードとかいっぱい食べてるとニキビとかもやっぱ出やすいですし、
っていうところになります。
で、そこで胃腸が荒れると、
腸がね、荒れるとメンタル的な部分も荒れるっていうお話ですね。
はい、まあそんな感じでちょっとね、今日は自立神経についてお話しさせていただきました。
この辺はね、僕はインドで1ヶ月間、アーユルベイダーっていう、
インド伝統の、インドとスリランカの予防医学みたいなのがあるんですけども、
それをね、1ヶ月間学んできて、
その食事のね、究極的な部分を学んできたので、
そこもね、僕得意なので、ぜひ別の機会とかで何かワークショップみたいなのができればいいなとは思ってるんですけども、
まあぜひね、皆さんにシェアして、
皆さんのね、心身の健康に何かね、力になれたらなとは思っています。
もし興味ある方いらっしゃったら、ぜひコメントとかでいただければ嬉しいです。
はい、ということで、本日は自立神経を整えるコツということでお話しさせていただきました。
さあ、週末ですね、金曜日。
今日もね、気合で乗り切っていきましょう。
それでは今日も最高の一日にしていきましょう。
では、バイバイ。
