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第62回ポッドキャストです。今回のテーマですけれども、人生100年時代にやるべきこと、時間編ですね。
の①習慣ということで、この長らくですね、人生100年時代にやるべきことということで、大きなテーマ3つですね。
健康とお金と時間ということで、毎週ぐらいですね。1週間に1個ずつのテーマということで、第3週目ですね。
第3章ということで、時間の章ですね。時間編。いろんな言い方で言ってますけれども、人生やるべきことのお金と、健康とお金と時間。その中の時間編ということで、一番最初の時間の中でもですね、習慣ですね。
まず結論から言いますと、良きことは習慣に、贅沢はイベントリーということでですね、良いこと、体に良かったりですね、習慣として続けた方がいいなということは習慣にしていき、
贅沢というといろんな語弊があるんですが、無駄なこととかですね、
無駄とは言わないにしてもですね、あんまりそればっかりやったり、例えばゲームだとか、遊びに行ったり飲みに行ったりとかですね、豪華なご馳走とかですね、もちろんその贅沢ありきで人生の豊かさというのが決まってくるんですけれども、
そればっかりを普段の生活の中に逆に習慣にしてしまうと、それは惰性になってですね、無駄な出費だとか、例えば毎日コンビニ通いとかですね、してしまうと、それ自体がもう贅沢じゃなくなって、ただの浪費癖という、その癖という習慣になってしまうので、
そういったことはですね、イベントにということで、私みたいに普段あまりコンビニに行かない人間がですね、昼、たまにランチでコンビニを使うとですね、結構テンションが上がって、何を食べようかな、これを食べようかな、結局いつも同じようなものしか買わないんですけれども、それでもですね、たまになってくると楽しみ、逆にですね、毎日毎日行く人にとってはまたコンビニかと、
お弁当も飽きたな、カップラーメンも飽きたな、チキンも飽きたな、おでんもいろいろ食べたなってなると、あんまり楽しくないので、そういうのはイベントにしていきましょうということで、良きことってじゃあ何ですかということですね、良きこと、私が実践してて習慣にもなりつつある良きことですね、これはですね、早寝早起き、ざっと言ってみましょうか、早寝早起きと7時間睡眠ですね、
あと朝食、筋トレ、ヨガ、ジョギング、スイミング、ラップおにぎり、ミックスナッツ、バナナ、レモン水、アイスコーヒー、読書、音声学習、ブログ、ポッドキャスト、資産運用、資産投資、断捨離ということですね、私が実践していて継続しているメニューですね、これだけ聞くとですね、なんか人生なんかあんまり楽しくなさそうとかって思われるんですけれども、やってる本人、私としてはですね、結構充実してて、積み上げてる感じもするので非常に、
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苦にもならないし、楽しんでいるということですね、逆に贅沢っていうと、さっきも言いましたコンビニとかですね、カフェ、外食、旅行などなどですね、正直贅沢についてはですね、今断捨離がブームなのでほとんど実践できてないですけれども、こういうのが贅沢だなっていう感覚はあるので、まだいいのかな、これを贅沢とも思わなくなってくると、そろそろやばいかな、
どちらかと言えば貧乏症に属している、私からする贅沢っていうのはこの程度っていうことですね、これをしっかり増やしていくっていうことが人生の豊かさを増やしていくということになると思います。
このバランスですね、人生を豊かにしていくっていうこのバランス、贅沢と習慣、普段の生活でしっかりベースを作り上げて、贅沢で羽を伸ばす、もちろん先立つお金もですね、たっぷり使える時間も、それから楽しめる健康っていうものもありながら、これらの贅沢をしていくということですね、これはコントロールできる人間がお金と時間、
この2つを使いこなせるのだろうなというふうに思います。良きことですね、細かく解説していくと、早寝早起きの7時間睡眠ですね、9時ぐらいに床について10時までに寝て、5時前ぐらいに起きる。
朝ですね、起きたら筋トレというかサーキットトレーニングですね、ヨガで2、30分ぐらい汗をかいて、その後夏であればシャワーを浴びる。なければ顔を洗ったりですね、ちょっとセットをしたりして、そこから朝食作りと昼のラップおにぎりにつながります。
朝食はですね、ご飯と納豆、味噌汁、卵、豆腐などなど和食中心というか、ほぼ和食ですね。朝食の前に筋トレが終わった30分の筋トレの後に、今はプロテインですね、保衛プロテインを1食っていうんですね、1回分摂取して、バナナを食べたり、その後食事をとっております。
その後業務、会社に行ってですね、行く途中道すがらにですね、通勤途中にポッドキャストを毎回撮っております。その後会社に着いて仕事に入る前にブログを1本書き終えて、業務。昼休憩にブログのチェックとかをしております。
昼はですね、ラップおにぎりというですね、一番コスパのかからないサランラップですね、ご飯を入れてサバ缶にオリーブオイルとクレイジーソルトをかける、また梅干しを入れるとかですね、そういったものをおにぎりを1、2、3、3つぐらいですかね。
市販で売っているおにぎりの2個分ぐらい、それとあとスープと、あと豆腐、納豆、バナナとかですね、ミックスナッツとか家にあるものを持ってきて摂取すると。スープ的なものはインスタントで作る。で、間食もミックスナッツとかですね。
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日中の水分補給はレモン水ですね。文字通り水にですね、夏であれば氷、水筒の中に水に氷を入れてレモンを絞るというレモン水。それからアイスコーヒーとか、冬だとホットコーヒーをボトルに入れて、これで1日の水分は終了。
これで完結。水だと1リットル、コーヒーだと300ミリリットルぐらいのボトルですね。あと間に読書とかですね、音声学習とかですね、YouTubeをながらあぎきしたり、文字で読書を読んだりですかね。
あと音声、ながら読書、音声、Amazonのオーディブルとかも聞いたりして、耳から聞いたり、あとPodcastとかですね、YouTubeとかPodcastでニュースを聞いたりしております。で、あとブログを書いたり、Podcastを配信ですね。だいたい平日毎日ですね、月20回ずつぐらいの更新をしております。
また資産運用ですね。ニーサ積み立て、ニーサ入れ子、ジュニアニーサ、この辺ですね。セットしておけばですね、毎月積み立てなので、たまに月に何回か株価をチェックして、下からといってもですね、長期投資なので、売ったり買ったりはしないので、ちゃんとしてるかなっていうことですね。
まあ一気に中はしない。まあ上がればちょっとテンション上がりますけど、あんまり関係ないかなと思いつつ、まあ気にしてる程度ですね。で、資産投資ですね。ここからは不動産の今の賃貸、中古住宅を買ってリフォームをして賃貸に出すというような投資をしております。
ブログなんかもですね、副業土部類に入って収入、はてなブログからですね、ワードプレスに移行して有料付き、1000円程度、年間1万2千円ぐらいのコストになりますけれども、これをまあ今から積み上げていって運用していければいいなと思います。
あと続いてのは断捨離ですね。服とか置物で言えば車とか、まあ最終的に家とかも断捨離の対象にしていきたいなというふうに思っております。あとは頭の断捨離ですね。思考回路をすっきりさせるということで、無駄なことはしないとか、無駄な人間関係とかですね、そういったマインドをセットして伸び伸びと自分らしく生きていけるようにしていきたいなと思います。
これが私が実践しているメニューでですね、他の人から見るとなんだそれはと、私はこうした方がいいよとかっていうのもあると思うんですけれども、私の中では結構続いてて習慣になりつつあることですね。おすすめは早寝早起きと朝のトレーニングですね。まあジョギングよりスイミングがおすすめですね。全身運動なので。
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あとは無塩のミックスナッツですね。素焼きのアーモンドとかカシューナッツとか、なんだ?カシューナッツとアーモンドとピスタチオじゃないですね。アーモンドとくるみか。くるみとカシューナッツ。この3つですね。プラスアルファでピスタチオとかですね、マカダミアとか入ったものもありますけれども、1日20gを目安に。
あとバナナはですね、持ち運びしやすいのでいいですね。レモン酢、これは私は好きですけど、他の人で持っている人、飲んでいる人は見たことありませんね。結構ちょっと変わった人間に思われるかもしれないんですけれども、この辺が私のお気に入りですね。
これらをコントロールしていってですね、時間とお金、両方を豊かに使いこなせるようにしていくのが今の目標ということで、今回は人生100年時代にやるべきことの時間の中の習慣というお話でした。ではまた次回。
