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おはようございます。ひでだんです。
ポッドキャスト始めていきます。よろしくお願いします。 このポッドキャストでは、お金、時間、健康をテーマに、自分らしく自由に暮らすためのヒントを毎日一つずつお届けしております。
それ、いいねと増えるきっかけになったら、めちゃめちゃ嬉しいです。
ん?ちょっとおかしい?
まあ、いっか。
はい、このポッドキャストはですね、私が何らかの不良の事故で亡くなった時にですね、おつやの時にBGMとして使っていただける素材、素材を1日10分ずつ積み上げていっております。
そうですね、今のところ1倍速で、この1.0倍で再生すると、どうですかね、1週間分ぐらい、おつやと言いながら1週間分ぐらいブチ抜きで放送できるぐらいの素材になっておりますので、
1週間、そんなに流してくれないね。
3倍速で聞こえないか、2倍速で聞いて、3日半ですね、流していただける素材が溜まってきたんじゃないかなと思います。
ということで、私が思ったことをつらつら喋っております。
今日は水曜日なので、今日は健康についてなんですけど、その中で習慣についてお話ししていこうかなと思います。
このポッドキャストでね、いろんな私が続けている習慣とか辞めた習慣とかあるんですけど、
改めてね、私の習慣で良かった習慣、良くなかった習慣を辞めた話とかね、をちょっとまとめてみたいなと思います。
今日はだから続く習慣と辞める習慣、その中で良い習慣と悪い習慣もあるので、
辞めたい習慣とか、続けていきたいけどあともう一歩とか、実際続いてますよっていう習慣をお話ししていきます。
なので、ちょっと取り入れてみようかなとか、そんな習慣にしてるのとか、それ辞めれたのね、みたいなのを参考にしていただけたらいいかなと思います。
続いている習慣っていうのは、早起きですね。
だいたい10時ぐらいに寝て5時ぐらいに起きるというのを、土日も関係なく、出張先も関係なく、何ならお盆、正月も関係なくやっておりますが、
6時、いくら疲れて2度寝しても6時、7時を超えることはもう何年もないかなっていうぐらい。
睡眠時間が短かったら昼寝で調整するとか、その代わり1時から4時ぐらいまで寝てですね、
寝すぎて夕方のスポットバイトに遅刻するっていうのも今年でありましたけどね、そんな早寝早起き。
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あとは運動ですね、朝起きてダンベルで5分だとか、寝る前の8時45分にアラームをつけて家族で筋トレをやってるとかね、っていう運動習慣。
あとは地域でやってるバレーボールじゃないな、ソフトバレーボールか、だとか、あと自分では泳ぎに行ったりとか、昔はジョギングやってましたけどね、今はもう散歩に置き換えております。
だから散歩も散歩でね、すごい良いらしいんだよ。これを人にお勧めする習慣、早寝早起きよりも散歩がね、むちゃくちゃ良い。特に朝散歩っていうんですか、すごい良いらしいので。
確かにね、一人で歩いてても本当に頭からアイデアが溢れる。あれもしよう、これもしようって思いついてくるんで、やっぱり散歩はいいなと思います。
この毎週テーマになってるんですが、断捨離なんかも継続しておりますね。あとインプットでいけば読書、紙の本を読むし、Kindleで読んだり、あとは音声読書って言って文字を読み上げ、iPhoneとかでね、Kindleなんかを読み上げてもらって、ながら聞きする。
YouTubeとかAmazon Audibleとかも耳で聞きながら、片耳イヤホン突っ込んで、作業中家事をしながらね、物件の掃除をしながらとか、バイト先とかね、暇なときは耳だけ。
それでそのインプットだけで結構お金の知識とかね、不動産の知識とかね、その辺も全部蓄えられたかなと思います。
インプットでアウトプットは紙に書くとか、このポッドキャストもそうですけど喋るってアウトプットも結構大事だなと、改めて、続いてますけどね、本当にありがたいことに。
紙に書いたり、ここで喋ったりしております。
インプットとアウトプットですね。
あと食生活、今のは生活習慣ですかね。
あと食生活で言うと、お弁当持って行ったりとか、水筒持って行ったりとかですかね。
地味ですけど、節約に近いかもしれないんですけど、意外とね、たぶんこれ毎日コンビニ弁当とかだと、
今日は何弁当にしようかな、昨日は鮭だったから今日は何にしようかなっていうのも、弁当って一緒じゃないですか、はっきり言って。
飽きないんですよ、あんまり同じものを食べても。
そういういい性格なので、また卵焼きとウインナーとかって全然思わないんで。
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そしたら味変えたいなと思ったら、サバ缶をちょっと入れてみたりとかね。
謎のふりかけを自分で作ってみたりね。
そういう、そっちの方の味変に行ってしまう。
最近よく言ってますけど、職場にお弁当箱じゃなくて、洗うのがめんどくさいんで、皿ごと行くっていうね。
ランチプレートみたいなのに、お弁当の中に入れるご飯とおかずを入れてラップでふんわり巻くっていうね。
で、車のまま置いておく。
今もう夏場なんで暑いんですけど、でも保冷剤とかを入れるとね、全然大丈夫、まだ大丈夫。
一生いける、年から年中いけるんじゃないかなと思います。
その保冷剤をペットボトルに水道水を入れて保冷剤にして、それを保冷剤代わりにするんですよ。
で、夏場溶けたら昼からその水を飲むっていうね。
すごい、本当に一人サステナブルですね。
一人で地球を支えるくらいのサステナブルをやってますけどね。
なんなんでしょう、節約といろいろ混ざってますね。
これは流石にあまり進めないですね。
やらなくてもいいと思いますけどね。
ペットボトルに水を入れて保冷剤にして昼から飲むのがいいよっていうね。
やべえやつになりますね。
これは最近この1年くらいから見つけた結構好きな習慣です。
あとは水と炭酸水とかですかね。
だからジュースも昔から、20代くらいまではコーラとか夏場のコーラとか美味かったですけどね。
炭酸水、時々レモンを絞るみたいなね。
逆にオシャレじゃんっていうね。
水道水って言ったら急になんかチープな感じになるけど、炭酸水に生レモン絞ってますって言ったらセレブですかみたいな。
しかも常温の方がいいとかね。
常温の水道水を持って歩くみたいな。
この辺は続いてるなと思います。
あと一歩なのがよく噛む習慣。
やっぱね食事が早いのよ。
本当は15分以上かけたいけど10分。
さすがに測らなかった時は5分とか8分くらいで食べてた。
10分はちょっと超えるようにしようと思って。
目標は15分以上よく噛む。
なんですけどね。
この辺はちょっとまだあれかなと思います。
あと瞑想も時々やってたんですけど続かないな。
10分瞑想とかね。
この辺が続かない。
あと日記とかね。
寝る前の日記も時々書くんですけど。
3行でいいよって言うんだけどこれもなかなか続かないね。
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時々1年のうちに1、2ヶ月くらい続くかな。
これもね。
もう時間決めてって思うんですけどね。
なんかギリギリまでやっぱスマホとかパソコンとか触ってるんで。
まあパソコンで書けばいいんですけどね。
っていうこの辺がまだあと一歩。
でやめた習慣はギャンブルとかもやめたかな。
でアルコールもたまに飲みますけどビールとかね。
アルコールも別に毎日飲まないとっていうのもなくなったし。
爆食いも出張先のバイキングとか出なければ。
バイキングの時爆食いするんかいっていう話ですけどね。
全部食べたい。
っていう爆食いもあとちょっとかな。
でスナック菓子、カップラーメン、菓子パンとかはね。
スナックもそうね。
この辺もやめ。
この辺ちょっとね正直全部やめたらなんか楽しみないなと思って。
ちょっと残してます。
余白ですね。
アルコールもそうか。
で爆食いもそうか。
この辺もちょっととってます。
なんか楽しみのために。
ここまでが続けてる習慣とやめた習慣ね。
やめられたけどあと少しみたいな感じか。
で完全に今やめてるのはネガティブなとか人の悪口とかね。
もうこの辺はもう完全にやめ。
いや完全にでもないか。
ここもやめようとして。
他人を変えようとするとかね。
思ってましたよ子供に。
なんで片付けないのって。
もうイライライライラしてましたけどね。
もうそういうのはもう手放して。
この辺は結構手放せたかなと思います。
会社の愚痴とかもないですねもうね。
ありがたい。
週3で雇ってくれてありがとうみたいな。
ネガティブ思考もあんまりなくなった。
寝不足とかね。
になるとやっぱりちょっとネガティブに寄っていくなと思うんで。
やっぱり早寝早起きというか。
睡眠時間とかを確保していきたいなと思います。
健康のためにやってたけど。
今やめてるのがプロテインとかかな。
プロテインね。
一時期飲んでたんですよ。
プロテインが1.5倍とか2倍とかになったんで。
継続した3年ぐらいかな。
ほとんど変わってなかったんで。
プロテイン飲んでるぞっていう自己満足感だけだったんで。
今やめてますね。
あと16時間断食も続いたんです。
1年2年ぐらい続いたんですけどね。
地味に体重が減っていく。
痩せるからいいじゃんって思うかもしれないですけど。
もともと肉をつけたかった人間なので。
これはちょっとやめましたね。
できるけどやめましたね。
我慢できる。
そういう習慣にもできるし朝全然食べなくても平気よってなるんですけどね。
もう食べようと思って。
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あとグルテンフリーね。
小麦、小麦粉を排除してジョコビッチみたいにとか。
日本人はもともと小麦なんか食べてなかったんだよって言ってるんですよ。
まあいいやと思って。
この辺も。
もう食べるものなくなるんでね。
パンとかならまだしも餃子とかカレーとか全部に入ってるじゃんってなるんで。
もうめんどくせえな。
食べるものなくなるんでね。
やめました。
ぐらいかな。
はい、いう感じですかね。
これ今言ってたやつをチャッピーに投げたらですね。
解説してくれましてね。
私のやってること。
節約家っていうよりも判断疲れを減らして自由な時間と健康を増やす人っていうね。
いいまとめ方してくれましたね。
ゴリゴリの節約なんかなと思ったら意外とシンプルな生活目指してるんだなと。
土台を作って引き算ができてる。
この辺がだから断捨離に近いのかな。
いろいろ捨ててってるっていうね。
食生活がシンプルで完璧を目指してないっていうね。
いいですね。
だから時々カップラーメン食べるよとかもそうだし。
菓子パンも。
習慣にせずに時々食べるよ。
ホテルバイキングがあったら腹いっぱいハチキレンばかりに食べちゃうよっていう。
その辺の完璧を目指さないところも私らしいのかなと思います。
この中のお気に入りはやっぱり水道水をペットボトルに入れて保冷剤にするっていうね。
でもこれ周りの人が知ってたらちょっと引くかもしれない。
気持ち悪いってなるかもしれないんであんまり人には言わないようにして。
人には言わないようにしてポッドキャストで言うっていうね。
この不合理な整合性の取れない感じもまたいいですね。
これもちょっとセコいかもしれないですけど。
菓子パン買うんだったら食パンをアレンジしようとかね。
最近も業務スーパーでカップ麺じゃなしに麺。
缶麺1キロを買ってきてそれをアレンジするっていう。
ハマってます。
だからカップラーメン、麺が体に悪いのかスープがね。
いやいやスープ飲んだら体に悪いよっていう説もあるじゃないですか。
結果どっちも良くないんでしょうけど。
そしたら麺だけ楽しもうと思って。
麺だけ茹でて自分で一人混ぜそばみたいなのをしたりしてます。
何なんでしょうねこの探求心。
食パンもマヨネーズと塩コショウとチーズかかけてトーストで焼いて食べる。
時々卵乗っけたり生卵、目玉焼き乗せたりとかって言って
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家で熱々のやつを頬張るっていうのがすごい好きです。
何の話?全然習慣の話じゃなくなったな。
ということで今日は私の続けてる習慣、やめた習慣、
あともうちょっとで習慣になるよっていう習慣をお話ししていきました。
皆さんもね自分の習慣ありますかね。
スマホ習慣、今日言わなかったですけどね。
スマホ習慣をやめたい、SNSをやめたいとかそういうやめたい習慣もあればギャンブルとかね。
あれば続けていきたい健康的な習慣とかあると思うんですね。
一回こう文字に書き起こすとね。
なんかこうこれできてるんだとかここができないんだな、
ここが自分の弱いところだなっていうのはわかるのでぜひおすすめです。
やっていくと実は節約だと思ってたことが結構思考の選択の回数を減らす良い習慣だったりもするし。
これでなんか私も昔は100点目指してたけど80点ぐらいがちょうど心地いいなっていう
自分の80点を探す良い習慣が見つかるんじゃないかなと思いますのでぜひやってみてください。
ということで今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます。ではまた明日。