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おはようございます。ひでだんです。ポッドキャスト始めていきます。よろしくお願いします。
このポッドキャストでは、お金・時間・健康・電話に、自分らしく自由に暮らすためのヒントをお届けしております。
みなさんのそれ、いいねが、それ、いいねが増えるきっかけになれば、めちゃめちゃ嬉しいです。
今日は水曜日です。
今日は健康習慣、生活習慣についてお話ししていきたいなと思います。
水曜日、健康のテーマになっておりますので、それについて。
過去、ずっといろんな健康的な習慣とかね、いろいろ言っておりますが、
その反面、やっぱり健康に良くないこともやってしまいます。
それがやっぱり楽しかったり、
ダラダラした生活だと、そういうジャンクなものを食べたり、
ダラダラする生活っていうのが普通なんですけど、
規則正しく生活していく中で、ちょっとこう、足を踏み外す。
これがすごい楽しいんじゃないかなと思います。
時々行った祭りでね、なんか、いか焼きを食べるとかね。
良い例えが出てこないけど、ありますよね。
そういうので、うまく普段の生活の中にそういうのを取り込んでいきたいなと思って。
ということで、今日のテーマは、
自炊で防ぐ生活習慣病のコツ3線ということでお話ししていきます。
生活習慣病って言って、なんかふんわり病になっちゃうのっていう、
文字通りそんな感じになってますけど、
普段の生活の中でね、ついついお菓子を食べちゃうとかね。
ついついアルコールを飲みすぎちゃう。
そういうのがきっかけで病気になっちゃう。
それを治すにはやっぱり生活習慣の中に取り込むしかないんですよね。
無意識で選びがちなNG習慣というのをやめる。
あんまりね、一時期はグルテンフリーとかカゼインフリーとかね。
白米は体に悪いとか。
体に悪いというよりも、
米のいいところが玄米であったとして、
それのいいところを全部削ぎ落として食べやすくなっている。
だから早食いできてしまうとか。
なんかキッド値がどんって上がったり。
それを玄米とかにしてってこともあるんですけど。
あんまりそっちにシフトしててもなぁと思って。
なんか生活のクオリティというかね。
いわゆるQOLっていうんですか。
生活の満足度というのも下がっていくんじゃないかなと思いますので。
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その辺をうまく取り入れていこうかな。
このポッドキャストでずっと喋ってるんで。
割と良いことも言ってるし、やっちゃダメなことも言ってるんで。
正解はわかってるんですけど。
じゃあ自分のこのライフスタイルが今だとどこがいいのか。
ずっとここっていうよりも、今はちょっと遊び寄りにいって。
今はちょっとストイックにやっていくっていう。
そのバランスも含めて生活習慣なんじゃないかなと思います。
私で言うところは、割とちょっと最近遊び心にシフトしててるので。
時々甘いパンを買ったりね、食べたりね。
カップラーメンも食べたりね。
スナック菓子も食べたりっていうのをやったり。
お腹空いてないのに何か勢いで食べちゃうみたいなのありません。
あれご飯食べたのに、お腹もパンパンなのに何か食べたいみたいな。
あれ何なんでしょうね。
上手く言語化できないですけど。
もう明らかに一食分晩御飯食べました。
何ならデザートも食べました。
でも何か口寂しい。
過去だったらそれがタバコだったりコーヒーだったりね。
そういうのになってくるんでしょうけど。
何かそこで上手く自分と付き合う。
あまり我慢しすぎてもいけないし。
じゃあ食べたら食べたで。
それがまた習慣になってっていう風のループになるので。
そこの間をとる。
そこがアイデアでね。
生活習慣で何とかなるんじゃないかなと思います。
だからフラーと行ったコンビニとかもそうだし。
家の近くにコンビニがあったりするとちょっと行っちゃったり。
何もなくパトロールに行っちゃったり。
そういうのはちょっとやめようかなと思いますし。
あとスーパーとかドラッグストアに行って。
安いから買い置きをする。
家に置かないっていうのもいいのかなと思いますし。
あとレシピとかね。
今SNSで簡単にこの。
後で説明しますけど。
混ぜ麺。麺をアレンジする。
混ぜ麺みたいな。
油そばみたいな。
家で実はできるじゃんみたいなとかね。
っていうのがあります。
今日私が伝えたいのは。
自炊したら生活習慣病がちょっと防げますよっていう話だったんですけど。
話がだいぶそれちゃいましたね。
ストックで食料置いちゃダメよっていう割には。
食パンとか乾麺。
茹でる麺とか。
パスタとかでもいいんですけど。
菓子パンを置いとくともうダイレクトに食べちゃうじゃないですか。
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だから食パン。
これもこれで良くないと思う。
今はちょっと遊び。
さっきも言った。
遊び心の方にシフトしてるんで。
ちょっと多めに見ておきですね。
多めに見ておきと一切妥協を許さない気があるんですけど。
それの今は多めに見ておきですね。
もっと行くとダラダラしてても許してね気もあるんですけど。
そこはちょっと帰ってこれない可能性があるので。
ちょっと多めに見ておきですね。
また次期このポテキャスト聞いてたら多分わかると思います。
一切妥協を許さない気がきますのでそのうち。
この間は行ったり来たりやっております。
なのでここ最近食パンをストックしております。
食パンを。
甘いパン買うくらいだったら食パンをトーストして
砂糖をかけてきな粉をかけてバターをのせるっていうね。
手作りシャリシャリバターパンを作って食べております。
これがうまい。
ここまで聞いた方もお気づきかと思いますけど
今日はハズレの回です。
シャリシャリバターパンね。
もう一回言いますよ。砂糖。
トーストを焼いた後に砂糖をかけて。
なんかちょっとこう黄ばんだような砂糖ね。
なんか生成された白い砂糖。
じゃあなんかちょっと罪悪感があるか。
関係ないと思うけどね。
時々余っているグラニュー糖をかけたり
スティックシュガーなんかをかけたり
あときな粉ね。
普段はそのまま食べてたんですけどきな粉砂糖にして
上に片割りのバターをのせて
少しずつ真ん中に攻めていく。
時々バターをかじりながら残りの端っこのパンの身を食べるっていうね。
ただこれ下にボロボロこぼれるので
キッチンのシンクの上で食べるか
外ですね。
外にあるので
外に座って食パン食べてたら
それが私です。
食パンのアレンジ。
甘いのばっかりじゃなと思ったら
マヨネーズとチーズをのせて
最近そこにオリーブオイルを垂らすんですよ。
チーズとマヨネーズに
粉チーズじゃないわ。
スプレッドチーズ。
ボソボソのやつね。
で塩コショウかなんかして
最後にちょっとだけオリーブオイルを垂らすと
なんかいい感じになります。
はい。
でしょっぱいパンと甘いパンがそれで手作りです。
だからそこの作る手間がめんどくさいなっていうのが
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一個ハードルになってます。
ただ甘いパンにもしょっぱいパンにもなるっていうのは
汎用性があるんでね。
食パンの消費が高くなる。
のとあとは白米もおいしいんですけどね。
ちょっと食べすぎちゃうんで。
あと乾麺を茹でてね。
混ぜ麺作ってください。
なんかちょっともらったニンニク塩。
塩なんですけどね。
ニンニク風味の塩。
塩コショウとかでもいいんですけど。
あとゴマ油を垂らして
ポン酢をかけるっていうね。
混ぜ麺。
ビチャビチャにならないぐらいにこう。
混ぜたら舌に液が垂れないぐらいの量で。
なんの話これ今日。
なので混ぜ麺と。
だからこれで甘いパンとかをお店で買わないっていうのと
カップラーメンを食べないっていうのを
自炊でやってますっていうね。
体的にはどっちがいいのかよくわかんないけど
なんか食べた時の満足感とかは高いですよ。
っていうのとあとは作る手間がめんどくさかったら
食べないっていう。
ちょっとそこに抑止力があるのかなっていうんです。
まあ妥協を許さない気に入れば
この甘いパンとか食パンとかラーメンなんかはやめるんでしょうけど
なんかこうお店に行って買わないっていうね。
その製品を買わずに素材を買ってくるっていうところが
なんかちょっとセコいのかな。
なんかセコいのと健康とだけど
8×2の8節約の方になっているのかなと思いますけどね。
ケチケチ生活なのかなと。
ということで今日は生活習慣病を防げるのかな。
ハテラがついてしまいましたが
自炊で防ぐ生活習慣病のコツ3線ということで
ちゃんと3つ言ってないね。
3つがどっか行っちゃったな。
まあいいか。
今日は3線と言いながら
あえて3つに絞っておりません。
甘いパン、ラーメンをやめるっていうのが目的ですけど
それを自炊とか置き換えたり
あとは運動とかね。
そういったもので全然違う話してますけどね。
お店行くとかレシピ見るとかね
そっちを伸ばさないようにしていこうかなと思いながら
自分のやりたいこと好きなことも探していくっていう。
なのであくまでも私の好きな食べ方
食パンと乾麺のお話をしました。
何かひとつ。
いや今日はひとつも変ですね。
変な回です。
ということで以上となります。
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皆さんも食パンのアレンジこんなのがあるよとか
私サンドイッチ作りますとか
いう方はぜひぜひ私に自慢してみてください。
ということで以上となります。
今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます。
ではまた。
