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第77回ポッドキャストです。今回のテーマですけれども、断捨離と酵素ドリンク。
オフィシャルひで断捨離ズームのポッドキャストですけれども、今回77回目ということで、テーマが断捨離と酵素ドリンクですね。
いよいよ来ました、酵素ドリンクですね。まずこのポッドキャストですけれども、断捨離とかですね、まあ節約、それから投資なんかを
テーマにお送りしておりますけれども、今回ですね、ここ最近のテーマとしては断捨離と食事についてですね、健康についてのお話が多くなってきております。
今回ですね、断捨離と酵素ドリンクということで、最近ですね8時間ダイエット、いわゆる16時間を断食するという本を何個か見ましてですね、それによって
ファスティングと呼ばれる断食ですね、これを開始しております。
そうですね、16時間断食するので、睡眠時間8時間なので、朝もしくは夕方、夕方抜いて、昼食べた後は夜食べずにそのまま寝て朝食べる。
ということでいくと16時間、もしくは夜まで食べて寝て起きるけど朝ごはん食べずに昼ごはんで久しぶりにご飯。これで大体16時間。
これで何が効果があるかというと、人間の体っていうのはお腹が減ります。お腹が減ると、まあそこで芋で使ったエネルギーが全部出し切ったように見えるんですけど、
エネルギーが使い切った後からですね、体に残ったこの老廃物をうまく使って消化していくということで、体の不要物ですか、それがデトックスですね。
全部放出されると、体がリセットされるということですね。オートファジーと言われるんですけど、これが大体16時間で発生するというか、16時間で効果が得られるという風な話ですね。
現状ですね、私は朝昼晩食べてまして、今までですね、朝はがっつりご飯と、どちらかというと大盛りご飯と、それから納豆、豆腐、味噌汁、目玉焼き、サバ缶などですね、がっつり行っておりました。
別にこれでそんなに太ったりはしてないですけど、こういう食生活で、昼はですね、ラップのおにぎりを茶碗1杯分ぐらいですかね、3つぐらいにして梅干しとか梅干しとかサバ缶とか入れたりしておりました。
それプラスちょっとなんかスープ的なものですね。夜は家族と一緒に食べます。おかずに対して茶碗ご飯1杯分ぐらいの生活で、178キロ、65キロで水をずっとしておりますので、特にこれでお腹も空かずにというところですね。
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この本を読んで空腹力というのを聞いたときにですね、最近空腹というとお腹がグーッとなることがそんなにないなと。たまにそんな時があるとすかさずお菓子を食べたり、パンとかは食べないですけどちょっとなんか食べたりとかっていうお菓子とかですね。
そういうので満たしてたんですけども、この空腹の時を楽しむというかその空腹を使って体が活性化しているんだなというのを聞いてですね、この空腹を増やしていこうということで、3食のうちちょっと1個を断食するのはちょっと難しいので、まず3食のうちの全部をですね、少しずつ減らしていこうと。
朝はですね、ご飯を一口二口分ぐらいで納豆とフルーツ。昼はですね、ご飯は抜きにしてスープを持っていくと。で、完食というかお腹が空いた時にですね、昼に食べたりしますけれどもバナナとかですね、ミックスナッツ。夜は夜ご飯とご飯のお茶碗3分の1ぐらいですかね。
これで大体ご飯、米中心ですけど3分の1ぐらいカットできたんじゃないかなと思います。これで今5回ぐらいやってますけど、これで65キロが63.6キロぐらいですかね。まあ63キロ台というのは結構久しぶりなんです。
63キロ前後だとですね、ちょっと体調不良で風邪をひいたり喉が痛くなったりするので、ちょっと危険だなと思いながらもちょっとこれは実験なので、何日か何週間かやって経過を見たいなというふうに思います。
1日当初の食事がこんな感じ。飲み物としてはコーヒーをマグボトルに1本分ですね。300mlぐらい。コーヒーカップ2杯分ぐらいですかね。あと水は今まだまだ9月10月ですので800ml、1リットルぐらいですかね。
レモン水を持っております。ここから始めようとしているのが酵素ドリンクということで、酵素ドリンクってネットで出てくるんですけどね。いろんな果物とか野菜とかをつけて混ぜ混ぜすると泡がブクブクしてくるよって。
良い言い方すれば発酵、悪い言い方すれば腐ってるような感じのそこの水だとかその中の具を食べて酵素、いわゆるヨーグルトとか乳酸菌とか漬物的な効果を得られるというところですね。
またこのレシピを見てみると結構白いお砂糖ですね。いろんな方を見てみるとやっぱり白い生成された砂糖っていうのはあまり良くないというかむしろ全く良くないと。白い食べ物自体が良くない。白米もそうですし。それなら玄米の方がいいよとか。白い小麦粉とかもそうです。全粒粉でしたっけ。茶色いやつはまあまあまあいいですよとか。
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パスタとかパンとかですねうどんとかそういったものはあまり良くないですよ。基本的には茶色い食べ物の方がいいですよということを聞いておりましたので砂糖はちょっと使いたくないなと思ったら砂糖なしっていうのはググればですね出てきますのでそれでやってみると水とフルーツ。私の場合レモンが余ってたんでレモンになると
ビンにジャムビンを消毒してそれに消毒した農薬のないレモンを入れて切り刻んで入れて水ペットボトルのミネラルウォーターを入れてくださいと。
以上ということで。ええと思って。そんなのただの水に漬けたレモンじゃないかと思いながらもですねちょっとやってみようかなと思ってさすがに1リットル500とか作るとですね500ミリリットルとか作ると腐った時がめんどくさいのでジャムビン一番小さいですね200ぐらいかな。握り拳に入り握り拳ぐらいですね。
つかめるぐらい。ジャムビンですね。それにレモン、ちっちゃいレモンを一つ上切りにして入れたのと水を入れました。ミネラルじゃないですけども割と浄化した水を入れてみました。
これですね朝から入れてきたので4,5日で泡がブクブクするんじゃないかなと思っております。それを飲んだりレモン食べたりすればいいのかなと思います。味はですね基本的にあんまり味覚は味覚オンチなのでまずいとか苦いとか腐ってたらさすがにっていうレベルの味覚なのでこれで健康に良ければですね成功かなと。
逆に下痢をすればですね大失敗かなというふうに思いますけども。果物なんていうのは大体腐りますし腐る食べ物の方が体に良かったりしますので腐るギリギリをちょっと楽しもうかなというふうに思います。
蜂蜜とかもですね実家からもらってきて消費に困っているのでレモン水してますけどもレモン水の残ったレモンをですね今まで捨ててたんですけどもそれをむしゃむしゃ食べたりですね。
昨日もお話ししましたけども人参5本で150円だったので小ぶりな人参を持ち歩いて昼にぽりぽり食べようかなと。ちょっとロバみたいなロバ牛馬その感じのとこらへんですね。
野生みあふれるですね体のデトックスと食事制限ですね野菜中心の野菜とスープ野菜とスープと魚かな魚は取れてないけど野菜とか魚とかですね自然のものを取り入れるような生活で断捨離ですね。
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今まではこう足し算のやり方で食の摂取をしてきたんですけど今からですねやっぱゼロベースでお腹が空いたら空いた分だけ食べると。
車で言うとあの毎回ガソリンランプがついているエンプティーランプがついている状態で1000円ぐらい入れてまたですねエンプティーがついてっていう意外とガス欠まで50キロぐらい走れますのでその間がオートファジーが体の中で起こるような感じだと思います。
今までの生活で言うと満タン入れて半分ぐらいになっても月1回入れるからみたいな2週間に1回入れるから半分ぐらいでも満タンにする半分ぐらいでも満タンにするってガソリンの場合は入れすぎると溢れますけども何回かガソリンスタンドで溢れたことあるんですよね。
もうちょっともうちょっととか霧がいいところとかって6500円とか5000円とかちょうどに合わせたり自分の入れた小銭の金額まで行こうと思ってですね金額の方だけ集中してですねガソリンが溢れたことが何回かありますけれども皆さんご注意してくださいということでまあ体はですねガソリンは漏れるかもしれないですが体は漏れたりしないので戻したりもしないですし悪ければ下したりするんですけど
そのまま肉になってですねまあ老廃物となって体に蓄積されていきますのもそれがメタボになったりですねいろんな成人病とか発症したりするのでまあここらへんですねいる成分いる栄養素だけいるときにとって生活していきたいなということで今日のテーマ断捨離とまあ酵素ドリンクと言ってもレモン酢をつけましたっていうだけなんですけどもこれを始めたということでお話ししておきました
また今後もこういったお話ししていきたいと思いますのでまた次回お会いしましょう
