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第75回のポッドキャストです。今回のテーマですけれども、続断捨離と断食ということでですね、オフィシャルひげ断…
間違えましたね。オフィシャルひで断捨離ズムというポッドキャストですね。名前の通りですね、オフィシャルひげ断からオマージュですね。
私ひでがですね、断捨離、それから投資ですね、時効投資、資産投資、資産運用、事業投資といった
断捨離と投資を中心に生活でですね、お役に立てるような情報を発信していきたいなということで始めております。
最近ですね、断捨離はベースのテーマあるんですけれども、断食ということで前回に引き続きですね、
今回も断食ですね。今まではですね、あまり糖質制限、それでよく言われる白ご飯ですね、ご飯なんかもそんなに気にせず一時期ですね、玄米にしたことはあるんですけれども、
食事の量、ご飯の量というのはあんまり減らしたことはなくてですね、ご飯というのは日本人のベースだとも勝手に考えておって、
肉とか野菜とかよりもご飯と味噌汁と漬物、この3つでいいんじゃないかっていうのが基本ベースであります。
おかずっていうのは賑やかしというか、人生で言うと余暇の部分になるんじゃないかなと思って、おかずは控えめにやってきたんですけれども、
今回ですね、読書の本でですね、ちょっと出てこないですね、ライフスパンという本と、空腹は最強の薬ということで、最近よく言われていますけれども、プチ断食ですね。
1日24時間あって、8時間寝てるとして残り16時間あるんですけど、そこは生活しているかと思うんですけど、1日3食ですね、ですので、ざっくり言うと8時間おきにご飯を食べて胃の中で消化して腸で吸収してという働きをしているんですけれども、どうやらこれがですね、あまり体に良くないと、もちろん肥満にもなるし、頭の働き的にも良くないということで、
結局それだと体の体調が悪くなったり、デトックス効果も得られないので、じゃあどうするべきかということで、8時間、16時間断食するというのが、このこれらの本に書かれてあるということですね、空腹の存在を知ったんですけれども、よく考えるとですね、空腹というのがあんまり実感できていないな、
空腹ってなるとなんというかですね、もう危険サインだと思ってですね、すぐに食べなければと思うんですけど、この本を読むとやっぱり空腹の時こそ頭が活性化したり、体の中のデトックスができたり、体の中の老廃物を今使っているんだよと、体はサインを出しているけれども、それが活性化につながるので、その時間を楽しみなさいということですね。
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ガス消し状態手前を楽しむということで、2日3日ぐらい前からですね、そういうのを意識し始めて、昨日一昨日ぐらいからですね、1日3食ですけれども、急にですね、俺は朝を食べないとか、夜は食べないとかってできないので、コントロールしやすいのはやっぱり朝と、それからお昼なんですけれども、お昼はだいたいご飯を持っていくんですけれども、その内容を変えたりですね、朝はどんぶり飯とチャーハンじゃないですね、
朝からチャーハンは食べないですね、どんぶり飯と納豆、豆腐、サバ缶ですね、目玉焼き等々、あとフルーツが食べたりするんですけど、結構お腹いっぱいになって、朝はしっかり食べても大丈夫だったり、頭が働くなと思うんですけども、やっぱり食べ過ぎというのはやっぱり頭がぼーっとしたりするし、逆に言うと空腹十字というのは空腹だなと思いながらも、頭は結構さえ渡っているというか、研ぎ澄まされているような気がするなというのが、毎年言っている人間ドッグ、
あれがですね、夜、前の日の8時にご飯を食べて、7時くらいに食べて、そこで寝て、起きて、食べずに水だけ飲んで、検査を受けて、昼ご飯のご褒美という、まあご飯はもちろん美味しいですし、検査中もですね、結構頭が研ぎ澄まされたり、待ち時間にですね、読む読書も結構はかどったりするので、
まあちょっと特別な雰囲気なので、いつもと違うなという感覚はあるんですけども、やっぱり人間ドッグの感覚を実感したというのが、やっぱり大きくなると思います。
これからやっていこうとしているのが、朝ご飯は米をほとんどゼロにして、そうですね、納豆と豆腐ぐらいの軽い感じにして、昼はスープですね、最近スープマグというんですかね、
カレーとか入れるサーモスのやつですね、あれにスープを作って持って行って、あとバナナとミックスナッツとプロテインもこの辺はですね、
体調に応じてとかお腹の空き具合によって、いかに言っても少なと思えばバナナとか、プロテインとかミックスナッツとかそういうのを食べていこうと、
で、まあ間食もそれでですね、夜ご飯は家で出てくるので、それを食べるんですけども、ご飯はそうですね、茶碗半分から3分の1ぐらいに減らそうかなと、
この辺でですね、食事制限をして、頭の栽渡り具合を感じてみようかなと、体型的にはですね、178インチで65キロ、
まあこの体型を結構プラスマイナス3キロぐらいですかね、62から68キロぐらいを高校時代からずっと保っているというか、まあ普通の生活をしてたらそうなった、
飽飲飽食、お正月とか来ても68キロ、まあ大ぐらいまで行ったと思うんですけど70まで行ってないぐらいですかね、
あまり痩せすぎると風邪をひくなというのは自分の傾向でわかるので、この辺を自分の感覚ですね、やっぱりこれで風邪ひいてもダメですし、
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なんか調子が悪いなとか寝つきが悪いなとか仕事が手につかないってなってくると良くないので、この辺の自分の感覚と合わせて習慣化していきたいなと思います。
お昼ご飯を持って行くというのは習慣で来てますので、この辺の継続できるかどうかというところと、あとは朝ご飯と夜ご飯の調整ですね。
家族が一瞬生活しているのであまり急にですね、ご飯を食べないぞとかおかずを食べないぞというのは良くないので、徐々にですね、食料のストックもありますのでこの辺でコントロールしていきたいなというふうに思います。
江戸時代までは1日2食だったということ、それから日本人というのは欧米文化が入るまではずっと野菜だったり、たまに魚だったりですね、ご飯と汁ですね、漬物とかそういったもの、質素な感じなんですけれども、これが体に合っているんじゃないかなというところと、あとは運動ですね。
プロテインなんか今の現代社会にしかないですけれども、こういったものでタンパク質をうまく取り入れたりしていきたいなと、野菜スープとかですね、バナナ、フルーツ中心ですね、生野菜とかもあるんですけど、結構生野菜って食べにくかったりドレッシングをかけたりするんでですね、なかなか良かったり悪かったり難しいと思うので、この辺はうまくコントロール、あとは徐々にですね、今ちょっと足を怪我しておりますので、ジョギングとかできない、スイミングとかもできないので、
この辺も調整しながら少しずつ運動して体を鍛えていきたいなというふうに思います。これでですね、頭がさらに冴え渡れば読書とかですね、自分の自己啓発だったり、自分のやりたいことですね、ブログとか、このようなポッドキャストとかの配信の制作にもちょっと注力しっかりしていきたいなというふうに思っております。
今日ですね、月火水木金と金曜日ですので、1週間のまとめになるかと思いますけれども、今週のテーマはだいたい断捨離ですね。そういったところになりますので、皆さんもですね、1週間、土日お休みの方もいらっしゃると思います。
今、週休2日というのも結構、3日4日とかというのもいらっしゃるかと思うんですけれども、自分のライフスタイルをしっかり持ってですね、また1週間、新たな1週間を迎えられるように土日またリフレッシュしてですね、生活していきたいと思います。
今後もこういった話をお伝えしていきたいと思いますので、皆さんもよろしくお願いいたします。ではまた次回お会いしましょう。
