昼寝の重要性
5分で学べるハチコのAI実践カフェ。おはようございます。こんにちは、こんばんは。
この番組では、ママエンジニアハチコがAIでできたことや、おすすめのAI活用法をお届けしています。
10月18日土曜日、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
私、最近ちょっと睡眠不足なんですよね。で、眠るとやっぱり効率が落ちるというか、すごいね、考えてるつもりでも頭が空回りしてる時ってのがあって、これは良くないと思っていました。
そんな時にですね、たまたま別にそれを解決しようと思ったわけじゃないんですけど、たまたま読んだ本にですね、書いてあったことを実践したら、だいぶね改善したので、今日はその話をしていこうと思います。
眠不足の皆さん、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
今日のテーマはこちら。
眠くなったら昼寝せよ。
これは冒頭でもお話しした通り、とある本を読んで実践したところですね、とても良かったんですよ。
眠かったら昼寝をする。
その本とはですね、とても有名な本でして、中島さとしさんというね、Windowsの95とか98とかの開発に関わっていらっしゃった方の本です。
なぜあなたの仕事は終わらないのか。スピードは最強の武器である。
こちらに書いてあったんですよ。
この本があることは知ってたんですけど、もっとね、なんだろう、時間術の論理みたいなことが書いてあるのかなと思って読んでなかったんですよ。
そしたらですね、今日扱っているのは昼寝の話ですけど、それ以外のところもすっごくわかりやすいし、大事なことは3回どころか何百回って書いてるくらいすごく親切な本です。
そしてシンプルでわかりやすい。
一応ね、時間術の話なんですけど、時間を作るということは効率をアップする必要がありますよね。
その一連として昼寝の話が書かれていました。
もちろんね、決まった時間に昼寝をするっていうのもありなんですけど、この本の中にはね、眠いと思ったらとりあえず昼寝をしなさいと書かれていて。
そして昼寝をするときはできるだけそこの昼寝も効率的にしっかりパジャマを着て布団に入って、夜寝るときと同じくらいしっかり寝るモードになって、そして彼の場合は18分寝るとちょうどいいみたいなね、書かれていたんですよ。
実践と効果
で私はね、すごい寝起きが悪いタイプなんで、昼寝っていう習慣が合わないとずっと思ってたんですよ。
職場で結構男性の方はね、ささっとご飯を食べて、多分ね15分から20分ぐらい寝ていらっしゃる方をお見かけしたことあるんですけど、もうねすごいなーってずっと思ってたんです。
あんな風に寝ちゃったら私二度と起きて仕事できないって。
でもね違ったんですよ。先週、先々週くらいからこれはあかんってなったら、もちろんね、出社してるときは難しいんですけど、家の場合はね、5分とかで取り入れてみたんです。アラームかけてね、起きれないと怖いから。
休憩時間は割と会議とかにかかってなければ、そこそこ自由に撮れるので、お昼寝用にバッファーを見て、昼休みを少し短めに撮ったりとかしてね、そしたらね、めちゃめちゃ頭すっきりするんですよ。
まあそもそもね、夜な夜なパソコン触ってんじゃないよって言われるとそれまでなんですけど、ここはねどうしても譲れないんです。早起きしたとしてもね、やっぱり睡眠不足は不足なんで、どっかでリカバリしなきゃいけないし、だいたいね、ずーっと座ったままパソコンしてたら眠くもなります。
1時間起きくらいに私は立って、気が向いたらテレビ体操とかしてますけど、それでもね、やっぱり眠くなる。パソコンもさ、ずっとつけっぱなしだと暑くなっちゃったりするじゃん。それと一緒で、人の頭もね、ずっと考えてるとやっぱり疲れちゃうんですよね。
で私はね、5分でもかなり効果を感じています。ちょっと10分にチャレンジしてみようかなそろそろって思うんですけど、本当に私寝いると何にも聞こえなくなっちゃって危ないので、恐る恐るちょっと時間をね探っています。
紹介したこちらの本でも中島さんは18分がベストだって書いてるけど、ご自身のぴったりな一番パフォーマンスのいい昼寝の時間を探してくださいねって書いてあって、まあ確かにねそこは人それぞれだから探るの大事だなって思ってます。
ということでね、めちゃめちゃ寝起きの悪い私でも昼寝はすっごい効果があったよっていうお話でした。特にね在宅の方は取り入れやすいと思うので、ちょっと眠くなってきたなーって目を擦るそんなタイミングにこの昼寝の話を思い出していただけたら嬉しいです。
ということで今日もここまで聞いてくださって本当にありがとうございます。一緒にAIで毎日ちょこっと進化していきましょう。それではまたねー。
