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おはようございます。ごきげんコーチ、鈴木安子です。 この配信は、ノートでのマガジン、「40代キャリアを更新する」を音声でお届けします。
それでは今日の話です。 40代キャリアを更新する、14
深呼吸は一番小さな戦略
4月 気づけば少し呼吸が浅くなっていることありませんか?
環境が変わると、知らないうちに、体はキュッと力が入って、視線が下がって、呼吸が短くなることあります。
今日のあなたの顎の向きはどっちでしょうか?
少し下を向いているなぁと感じたら、ほんの少しだけ、15度ぐらい上げてみる。 それだけで見える景色がふっと変わることがあります。
心と体は、思っている以上につながっています。
心が縮こまると、体も縮こまり、体が緩むと、心も緩む。
だからこそ、心を整えたいときほど、体から整えてみる。
それはとてもシンプルで、とても確かな方法です。
例えば、一つ深呼吸をする。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。
それだけで、少しだけ、外から見る自分に戻れる。
最近、遠くを見ましたか?
空を見上げましたか?
声を出して笑えましたか?
もし、手元ばかりを見ているなぁと感じたら、下を向く時間が多いなぁと思ったら、少しだけ顔を上げて、一呼吸。
それは一番小さくて、でも確実に効く、あなた自身への戦略です。
さて、今日のあなたの呼吸はどんなリズムですか?
今日もお聞きいただきましてありがとうございます。
始まりはほんのちょっとの気づきから、必要な方に必要なタイミングで届きますように。
ご機嫌コーチ、鈴木康子でした。
それではまた。
では。
