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こんにちは、みかんです。 5月11日、月曜日、いかがお過ごしでしょうか?
私は月に1回、ある企業のヨガ部にお邪魔しているんですが、 先日20代、30代のメンバーから、
呼吸が浅い、呼吸が苦手というお悩みを聞きました。 そんなに若いのに、呼吸認識が向けられててすごいなぁって、実は心の中で思っていたんですが、
猫背とか巻き方だと、どうしても呼吸は浅くなってしまいます。 一生懸命頑張っている時ほど、体も心も怖がってしまいます。
最近、深く息を吸えていないかも? 息を深く吐けていないかも?
そんな風に感じる方に聞いてほしい。 今日のテーマは心のヨガ、深呼吸から始める、です。
お金も時間もかけずに、今すぐ心と体を整えるヒントになるかもしれません。
では、心のヨガ、深呼吸から始める。
毎日を一生懸命に過ごしていると、いつの間にか肩に力が入って、呼吸が浅くなっていることさえ忘れてしまうものです。
もっと頑張らなきゃ、と心が焦りでいっぱいになってしまったら、
まずは一度立ち止まって、今の息をすべて吐き出してみませんか?
背筋をスーッと伸ばして、体の中を空っぽにするイメージで、ゆっくりゆっくり最後まで息を吐き出してみる?
出し切ると、意識をしなくても新しい空気は自然に流れ込んできます。
呼吸が整えば騒がしかった思考が静まり、心に心地よい余白が生まれます。
今日という日を自分らしく進むために、頑張る代わりに、まずは深呼吸から始めてみませんか?
その呼吸が生む余白が、明日を育む温かな途上となっていきますように、
今日は深呼吸から始める、そんな話をさせていただきました。
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皆さんが今日も軽やかでありますように、最後までお聞きくださりありがとうございます。
何かうまくいく。引き続き、ほがらかにお過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。