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はい。紳士くじらのくじラジオを放送していきたいと思います。
収録で放送しているので1.5倍速で聞いていただければ、聞いているだけでノートレーニングになりますので、ぜひ1.5倍速ご活用ください。
というわけで、収録している日時が2026年5月9日土曜日ですね。週末の始まりですね。連休明けの週末、たどり着けましたね。皆さん素晴らしいです。
というわけで、時刻は8時44分ということでやっていきたいと思います。皆さんいかがお過ごしでしょうかね。
北海道函館市の天気が、外の天気が曇りですね。
昨日雨がだいぶパラついていたんですけれども、だいぶ全国的にバラつきのある天候になっているので、
移動されている、全国的に移動したりする方いらっしゃれば、体調管理ですかね、温度管理、衣服の着脱だけだとちょっと難しい部分もあると思うので、
ちょっと作戦を考えながらやっていっていただければいいんじゃないかなと思います。
僕もね、去年だったかな、大阪万博行った時にね、もうね、北海道から来たもので、もう灼熱でした。
びっくりするぐらい暑いと思ってね。確かに6月に行った覚えがあるんですけれどもね。
結果ね、一緒に行くか行かないかのものだったので、行ってよかったなというふうには思うんですけれども、暑さ採策は本当大事だなって。
一応ね、本当になるかどうかは自然のことなので、来てみないとわからないんですけど、
エルニーニョ現象ってあるじゃないですか、いわゆるめっちゃ暑くなる、日本暑くなるなっていうのを日本の地図思い浮かべてもらって、
右下の方の海域の海流の問題だったと思うんですよね、確か。
で、それがめっちゃスーパーエルニーニョ現象っていうのになるらしいので、さらに暑くなると、
もう僕北海道から出られないか、もしくはさらに北上してロシア行かないとダメなんじゃないかっていうね、冗談なんですけど、
それぐらいのちょっと温度感になってきてるっていうのはね、本当に。
なおかつ、西地に直結するので、この時期、もう冷房がきちんと効くのかっていう予備動作をやってもらった方がいいんじゃないかなというふうに思います。
確か、エアコンの予備動作って最低温度に設定して、どれぐらいいけるかっていう、新運転でできた話、新運転でしてもらえるといいよっていうので、
最低温度16度から18度に設定して、30分程度運転して、冷風が出るのか、水漏れとか一周とかランプの点滅がないかを確認してくださいっていうので、使い始める前に。
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今年が結構エアコンの分水嶺っていうんですかね、次の基準に沿ってる沿ってないとかで、すごい高くなるっていうとあれなんですけども、設備が揃ってるものじゃないと売れないよっていうので、
2027年問題っていうので確か騒がれてるんですよね。そうすると付け替えとか故障したとかで、本当に熱くなってエアコンが必要な時にエアコンがないっていう状態になるという恐ろしい事態にならないようにだけ気をつけていただいて、
新運転早めに、特に週末のちょっとお出かけする間だけ動かしてみるとかしてもらえれば支障が少ないんじゃないかな。特に本州の人とか26度ぐらいとかに上がるっていう風に予報も見かけたので、その辺りも早めにやってもらえればいいんじゃないかなという風に思います。
それでは後でやっといてよかったってなることを祈りながら僕は声でお届けします。というわけで、今回のテーマなんですけれども、皆さん環境の整備、環境の整備どんな感じにしてますかっていうお話ししていこうと思います。
さっき言った冷房、空調ですね。ちなみにこれ聞いてらっしゃる方、室内で多分作業される方多いんじゃないかなと思うんですけど、人間が快適に作業できる温度、室温っていうのが一応目安だいたい出てるんですよ。だいたい23度って言われてるんですよ。
なので、エアコンの温度28度にしてくださいとか言うのは、なかなか熱いなと思いながら。その人の体調とか体質、代謝によっても変わってくるし、あと大事なのが湿度です。湿度をだいたい60%前後ぐらいに保てるように。
本州の方だと湿度高いんですよね。なので除湿を行うようにしてもらうと、これからの時期だいぶ過ごしやすくなるんじゃないかなっていうふうに思います。だいぶ4月上旬の時にはまだインフルエンザだいぶ長引いたなっていうのはあるんですけど、収まってきてインフルエンザの治療薬とかは出なくなってきているので、大丈夫かなっていうふうに思います。
ちなみに北海道には基本梅雨がないんですよ。あった時にはエゾ梅雨っていう言葉があるぐらい珍しいことなんですけど、例年という言葉が通じなくなってきてるんで、この辺りはまたなくなるかもしれないんですけれども。
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室内の環境ですとか、あと音とか、あとは机の上とか作業環境のどこかに緑が置いていると。例えば観葉植物。これちなみに本物でもいいですし、百均とかで売ってる偽物っていうタイプなんですけど、人工物ってパッと見、視界の端に捉えた時に、
あ、観葉植物だなっていうふうに捉えられるような置物でも大丈夫なんですよ。そうするだけでストレスゲインになります。あとは座りっぱなしっていうのがすごい体に悪いので、時々立ち上がるように環境設備整えてもらえるといいと思います。
僕の場合、ポモ道路法っていって25分とか30分とかでアラーム鳴るように、例えばキッチンタイマーとかセットするとアリだと思います。そしたらちょっと立ち上がって一応踏み台できたりとか、僕の場合だと家の掃除とか床拭きとかバーっとしたりして、そういう時間にして目を休めるとか立ち上がる。
歩くことによって、歩くとふくらはぎから血流が流れて、ふくらはぎって第二の心臓って呼ばれてるので、それで全身に血流行き渡ってっていうふうになりますんで。
座りっぱなしって、いわゆるエコノミークラス症候群、要は血流悪くなっていろんな体の不調の原因になるので、集中するってすごい大事なんですけれども、ちゃんと疲れる前に一息入れていくっていうのが大事になってくるので、そういう環境整備とかをしていくっていうのはすごい大事になってきます。
あとは目に入る文字や情報、映像っていうものがすごい無意識にアンテナが働いていくので、我が家、かやふじ家ですね、しんしくじらのお家にはテレビございません、捨てております。
なので自分がアクセスしたい情報にしか繋がらないようにしているのと、可能であればスマホは机の上に置かない、せめて通知もなるべく本当に集中したいときは機内モードにしてもらって、引き出しとか、何だったらキッチンやリビングとか自分の作業部屋とは違うところに置いてもらうのが環境整備としてはベストになります。
僕も本当に集中するときはもうパソコンだけやれればいいので、何かソフトするとか、AI起動するときにはもうiPadこっちに持ってきて、マックと荷台使いで片方で調べ物をバーッと動かしながらパソコンに向かってます。
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そうすることによって通知も来るには来るんですけど、スマホなければポチポチっていうんですかね、タップしたりとかしないじゃないですか。なのでそういう環境整備ができるようにしておく。
自分の集中力を注意を引こうと、皆さん日々いろんな集客とかされてる方はそうだと思うんですけれども、こっち注目してっていう仕組みが世の中にはいっぱいあるんですよね。
なので、そこのところをちょっとずついきなり整えられればいいんですけれども、最初に整えられるのは断捨離ですね。もう何だったら、税捨離っていうことは9割捨てるみたいな人もいるんですけれども、ちょっとずつ捨てていくっていうのも一つ手ではないかと思います。
手に取る情報とかも本を探すときにも関係ないプリントとかも取っておいたままにすると、それもこれは違うっていう、これ違うっていうふうに一回ゴミ情報っていうんですかね、それも混ざってしまうので、それを最近これメモ見てるけれども活用してないなっていうふうになっているのであれば、それは処理したほうがいいっていう状態になるので、
環境整備に必ずくっついてくるのが断捨離の部分になってくるんで、その後整理整頓、どこに何があるのかっていうのをグループ分けして、住所を決めてあげる、住所を再配置してあげる。
これ後で決めるっていうのは、後で決める箱の中に全部入れていくっていうのが大事になってくるので、ぜひそのあたりやってってもらえればと思います。
あとは環境の要因にはなるんですけれども、口にするものって言うんですかね。僕の場合、読書とかあと執筆とかこういうふうに喋ったりすることがあるので、その合間に感触ですね、口にするもので体って作られるので、甘いものとかで頭の回転数上げたりするんですけれども、あと空腹感あると作業の邪魔になってくるんですよ。
そういう時にナッツ類ですとか、あとはハイカカオのチョコレート完備しております、うちは。そうすることによってちゃんと枚数も1日の中で決めているので、あんまりにも多く食べたくなってきたっていう時には本格的な空腹のサインなので、プロテイン取ったりとか、あとはきちんとした食事を取るまでのつなぎにしております。
なので、そうすることによってね、スナック菓子が多く占めてる。たまにはいいんですよ、スナック菓子とか別に。で、いつも食べているっていう状態がね、体の酸化を招いたりとかするので、そこのところを気をつけていただければいいんじゃないかなっていうふうに思います。
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ドカグリ大好き餅好きさんという漫画があるんですけど、あるのがいけないっていう名言があるんですけどね。なのでね、そこにあるのがいけないっていうね、恐ろしい。あれグルメホラー漫画なんですけどね、ほんとね。見てるとすごい反省を促されるんですよ、医療者としてはね。
薬剤師として見てると、この食生活してたら絶対体壊してるな。よくこの体型でいられるなと思いながらね。実際はね、もしかしたら違う体型かもしれないっていうのでね、言われてはいるんですけれども。
糖尿病、高血圧、今脂質異常症か。脂質異常症まっしぐらだな、この食生活っていうのもあったりするので。取り返せるのはね、まだ20代のうち、でももう僕知ってる限りでは20代でも体壊してる人を見てるので、しかも医療者でっていうのも。
指導する側がそういうふうにね、体をね、調子崩してたら本末転倒だなっていうふうに思うので。というか、僕も若い時に看護師さんに医療が提供する側がね、そういうふうにね、たるんでたら説得力も何もないんだからしっかりしなさいっていうふうにね、おばちゃん看護師に背筋ピンと伸ばされた経験がありますので。
それもあってね、今の状態に至れてるのかなっていうふうに思うのと、あとは日々ね、僕自身も気をつけるようにしてるのと、妻にも支えてもらっているので、入れてるのかなっていうふうに思いますので。
環境整備は1日にしてならずというタイトルで最後締めたいと思いますので、皆さん自分のね、作業と言いますか、快適に健康的に日々を送って未来を作っていける環境づくり、日々毎日コツコツ作っていくようにしていってください。そうすることによってやりたいことに注力して。
自分が想定している100のうち20%に注力できれば、ほぼ8割方、完成度の高い成果物が出るようにできているっていうのがね、パレートの法則という言葉を調べてもらえると出てきますので。
エッセンシャル思考でもね、同じようなお話はしているので、参考にしてもらえれば、気になる方はね、この辺りキーワードで調べてもらえるといいかなと思いますので、これはまた別の機会でお話ししていこうと思いますので、よろしくお願いいたします。
はい、では本日のクジラジオは以上になります。 じゃあ皆さんね、良い週末をお過ごしください。 新しいクジラこと早藤竹司がお送りしました。それではまた皆さん次の放送でお会いしましょう。それではまた。