00:08
こんにちは、ライフコーチのえりこです。
今朝、起きて…
今日、私ほんとに…今日というか、ここ数日、ほんと鉛なように体がずっと重くてですね。
ってなってるんですけど、朝起きて…
もう朝起きた瞬間からもう、体がもうほんとに動かない。
あぁ、それでも起きなきゃ…やらなきゃ…
あぁ、これもやりたいから頑張ろう…
でも、なかなか頑張れない…動けない…
そんな朝を迎えることってありませんか?
いやぁ、いつもみたいに頑張りたいし、いろいろやりたいこともあるのに…
あぁ、なんで頑張れないんだろう…動けないよ…
あぁ、あとは、あれもこれもやらなきゃいけないのに全然頑張れない…
でも頑張んなきゃいけないのに…
っていうね、そんな朝を迎えることって合いますよね。
で、そんな状態の時、自分の状態とどんな風に向き合ってどうしていったらいいかっていうのを
今日は私がやっていることをシェアしたいなと思います。
例えば、朝に目覚めて、目覚ましが鳴って、
あぁ、起きなきゃ…うわぁ、でも本当に体が辛くて、
布団の中にいるんだけども、本当に上に漬物石でも乗ってるんじゃないのかって思うぐらい
もう、体を起こすのに本当に辛い。全然動くことができないぐらい。
で、なんとか起き上がるんだけど、もうここからまたさらに次の一歩が出ない。
あぁ、もうここから本当に動けないっていう状態。
でも頭の中では、あぁ、でも早く起きて朝ご飯を準備して、
それから朝の子どもたちの身支度をして、子どもたちをその前に起こさなきゃいけないし、
それから今日はこのゴミを出さなきゃいけない日で、
あぁ、あれもこれもやらなきゃ、あぁ、そして自分もこの後仕事に行くし、
あぁ、もう早くしなきゃ早くしなきゃ、でも動けない。
なんてね、そういうことあるんじゃないかなと思います。
で、ようやくね、体を起こしてキッチンに向かって、
よし、まず朝ご飯準備しなきゃって思うんだけど、
03:01
もう何を朝ご飯で作って出したらいいかっていうのさえ、もう頭が回らない。
考えられないほどしんどくて、
もうとにかく何かしら、もうなんとかこれを食べさせるものを出さなきゃって、
もうひたすら手を動かす。
子供を起こしてきて、何とかもうぐずぐずの中着替えさせ、
もう眠い、あぁもう行きたくないとかっていう子供にね、
何とかそうだよね、でも今日行くんだったら頑張ろうねなんて声をかけながら、
そして子供にやっとの思い出出した朝ご飯を、
まぁまぁこれ食べたくないとか、
あぁこれこぼれちゃった、あぁ服についちゃったとか、
何かしらね、そういう声が飛んできて、
あぁもう、もう頑張れないよって何度も何度も心の中ではため息をつきながら、
それでもなんとか力を振り絞って朝から頑張る。
そういう朝をね、迎えることってあると思います。
私はね、しょっちゅうあります。
そんな朝を迎えた時に、今までの私は、
もう栄養ドリンクを飲んで頑張ってたんですよね。
だから無理やり体にエネルギーを補給して、
無理やり外的な要因で、頑張れ頑張れって自分に、
もう頑張れっていう言葉を常にかけて、
なんとか奮い立たせて、
そういう日も朝から、そして夜まで、
なんとかね、頑張ってました。
でも、それって長くは続けられないんですよね。
私は双子が生まれてから3年間はなんとかそれで頑張りました。
けど、子育てって3年で終わりじゃないじゃないですか。
もうここから先が長い。
でも、やっぱり頑張れ頑張れって、
頑張れないほど、体も心もヘトヘトでっていう状態を、
なんとか奮い立たせてやるっていうのは、
本当にね、短期間だったらなんとかなるんです。
でも、子育てのように長い時間をかけて、
長い年月をかけてやることでは、
なかなかそれではね、もう持たなくて、
本当に限界が来てしまうんですよね。
06:02
で、今日はそうやって、
もう本当にしんどいっていう朝を迎えて、
それでも頑張らなきゃって自分を奮い立たせて頑張っているそんなあなたに、
私が3年前から少しずつ自分の体と心と向き合ってきて、
こういうふうにしていったら、もっと短期的な、
短距離のマラソン、あ、短距離のマラソンじゃないな。
短距離走じゃなくて、長距離のマラソンのように、
ちょっと辛い日があっても元気な日もあって、
っていう感じで少しずつ少しずつ、
こう、自給力を持って子育てと向き合っていけるように、
家事、育児をこなしていけるように、
どんなことをしていったらいいかっていうところをね、
私がやって、あ、良かったなっていう方法をシェアしたいと思います。
で、そうやって本当はこれもこれもやりたいって思ってるのに、
体が本当に動かない。
で、あとはやりたいというよりも、
もう日常のタスクとしてやらなきゃいけないっていうことが、
子育てしていると山ほどありますよね。
家事だけじゃないです。
子どものことに関して出てくる子どもとの関わりもそうですけど、
子どもとのいろんな身の回りのお世話をしている中で出てくる家事とかもいっぱいあります。
で、そんなことが山ほどあるのに、全然頑張れない。
で、そういう日も絶対あります。
で、そういう時あなたは、自分になんて声をかけていますか?
もし、あ、なんで今日こんなに頑張れないの?
うわ、やらなきゃいけないのに。
あ、もうダメだよ自分。
もう本当に私ダメじゃん。
もう頑張らなきゃって、
もし声をかけているとしたら、
ぜひね、それのあなたの状態って、
あなたが怠けてるんじゃないんですよ。
もうそれだけ1日1日、
もう全力出し切って、
その日頑張れる分をもう全部出し切って、
頑張って生きてる証なんだと思うんですよね。
だから、やっぱり1日1日、
そうやって全力で生きてたら、
もうある1日は、
もう他の頑張れた日の、
09:00
もう5分の1、20%ぐらいしか、
今日は力を出せないっていう日だって、
もちろんあると思います。
だからそれはあなたが怠けてるわけでも、
怠けてるわけでも、
頑張れてないわけでもないんですよね。
あなたは十分に1日1日を全力で頑張ってる。
そう思います。
ただ、やっぱりどうしても、
いや、今日は頑張れない。
今日は全然体が動かない。
もう本当に疲れ切っている。
ヘトヘトっていう日もあります。
そういう日こそ、
十分頑張っているあなたには、
やらないことを決めてほしいなと思うんですよね。
やっぱり子育てしていると、
やらなきゃいけないこととかいっぱいあるし、
やらなきゃいけないことだけで終わらせたくなくて、
でもやっぱり私これもやりたい、あれもやりたいって、
いろいろ1日の中に、
たくさんプラス、プラス、プラスって、
いろんなことを足していってしまうんだけれども、
実はその中に、
こういう状態の今日だったら、
やらなくていいことって絶対あるはずなんですよね。
だから、今日はもう頑張れないよ、
もう体が動かないよ、はぁーって、
そういうコンディションの日なんだったら、
普段の軽々と自分が元気に、
こう生き生きとできる日みたいな、
あれもこれもやろう、
あれもこれもやらなきゃいけないこともこなしていこう、
っていうようなプラス、プラス、プラスでやっていこう、
っていうような状態ではないので、
今日は頑張れないっていう日こそ、
やらなくていいことって絶対あるから、
それを考えて、
お休みしたり手放したりしてみてほしいなと思います。
こう、ふっと力を抜くっていう感じですね。
例えば、
じゃあこの洗い物は、
もう明日、明日の朝に回そう。
でもいいと思うんですよ。
ちゃんと寝た明日の朝の方が、
頑張れるかもしれないと思うんだったら、
もうそれでいいと思うんですよね。
無理しないで。
あとは、例えば取り込んだ洗濯物、
いつもだったら畳んでいるんだけど、
もういいや、今日は畳まずに、
もうそのままここにポンって置くだけに、
もうしてしまおうとか、
あとは取り込んできたのそのまま一旦かけておいて、
12:01
どこかかける場所があるならかけておいて、
そのままにしておこうとか。
あとは、
今日は夕飯作れないと思ったら、
もちろんテイクアウトとかお弁当とか、
そういうのでもいいと思います。
もしくは、
でもなんとか作ろうって思うんだったら、
もう一品だけでもいいんですよ。
いつも、
コンディションが良くて元気いっぱいな時みたいに、
2品も3品も作って、
こうやって栄養バランスを考えて、
っていう風にやっていると思うんですけど、
それを、
ああもういい、
今日はその夕飯1品だけ用意しよう。
それである程度、
それである程度栄養、
完全な栄養ではなくて、
ある程度栄養が取れればOKにしようとか。
そうやって自分のコンディションによって、
自分が今日できる上限っていうのを、
ちゃんと見てあげて欲しいなと思うんですよね。
そうやって、
今日の自分の上限に合わせて動く。
そうすると、
例えば、
昨日は自分の上限が100あったけど、
もしかしたら今朝起きてみたら、
もう体が鉛のように辛くて、
今日の自分の上限を100にしなきゃって思うと、
もう100上限で頑張れない体なのに、
100を目指してたら、
それはもう難しいですよね。
だから、
今日の自分のコンディション、
今日の自分ができる上限に合わせて、
今日は20が上限だって思うのであれば、
20の上限に合わせて動くっていうことを
意識していくことがすごくおすすめです。
その上限の中で、
どれをやらないで、
どれをやるかっていうのを選ぶのがすごく大事だなと思ってるんですよね。
例えば、
人によって考えやすい方ってあると思うので、
あなたの場合は、
たくさんやりたいことや、やらなきゃいけないなって思っていること、
一日の中である中で、
じゃあ優先的に、
これとこれはやろうっていうふうに決めたほうが、
自分で決めやすいのか、
それとも逆に、
いっぱいある、
どれも頑張らなきゃ、
15:03
どれをやめようって考えたほうが、
どっちからでもいいと思うので、
その両方を考えてみてほしいなと思います。
今日は洗濯物はもう畳まないって決めて、
畳んでしっかりとしまうっていうことを、
もう今日は手放してしまおう、
やらないって決めてしまおう、
っていうふうに最初考えてみてもいいと思いますし、
逆に、
もう一つは、
そうやって選ぶ方法もあるので、
ぜひあなたに合わせて、
どれをやらないか、
どれをやるか、
っていうのを選んでほしいなと思います。
それでは、
ご視聴ありがとうございました。
で、そうやって、
ちゃんと自分の上限に合わせて、
決める。
自分の上限に合わせて、
動いてあげるっていうことが、
すごく大事だなと思うので、
それって、
結局、
手抜き。
手抜きって言うとちょっと、
世間では、
いいイメージがあったり、
あんまり良くないイメージもあったりすると思うんですけど、
いい意味での手抜き。
自分を大切にするための手抜き、
っていうのをやってほしいなと、
思うんですよね。
で、
本当は、
その、
自分の上限が、
毎日100だったら、
もちろん、
いいですよね。
でも、
毎日、
100の上限のコンディションを、
必ず作れるかって言ったら、
難しいです。
例えば、
私もそうですが、
例えば、子供が夜泣きをした。
それで、
なかなか睡眠が、
ちゃんと、
普段みたいに取れなかったら、
上限100のコンディション、
次の日作れるでしょうか。
難しいですよね。
だから、やっぱり子育てをしていると、
毎日、
同じように自分の上限を、
コンディション100っていう風に、
整えることが、
なかなか難しい。
自分だけで、
コントロールできるものではないので、
例えば、それが、
子供が、
そうやって夜泣き、
何度もしちゃって、
っていう風になったら、
自分の、
コンディションを、
100に保てない日だって、
あるわけですよ。
だから、
それは、
それで、
もう、
自分の、
その日の、
上限に合わせて、
その日、
の、
100点を目指せば、
OK。
っていう風に、
自分に、
話してほしいな、
と、
18:00
思います。
で、
最後に、
そうやって、
ああ、もう、
今日本当に頑張れないよ。
もう、
本当につらい。
っていう日は、
まず、
そういう日でも、
ちゃんと起き上がった自分、
そして、
ああ、じゃあ、
どれをやらないで、
どれをやろうかって、
考えながら、
って、
考えられた自分、
で、
ちゃんとそれを選んだ上で、
一つ一つ、
の、
家事とか、
育児に向き合って、
やれた自分、
で、
やれなくても、
向き合おうとした自分、
が、
本当に、
よくやってるねって、
自分で声を、
かけてあげてほしいな、
と思います。
というわけで、
今日は本当に、
ああ、
頑張りたいんだけど、
頑張れない、
もうやらなきゃいけないこと、
いっぱいあるんだけど、
もうしんどい、
ああ、体が、
もう動けない、
そういうふうに、
そういうふうになった日に、
ぜひね、
この、
考え方、
っていうのを、
取り入れてみると、
自分が、
ああ、
今日はもう全然何もできなかった、
ではなくて、
ちゃんと、
今日の自分の上限に合わせて、
今日はこれをやれた、
っていうふうに、
やれたことを、
数えることができるように、
なりやすいので、
一緒に、
やっていけたらな、
と思います。
はい。
私もね、
本当に、
このゴールデンウィーク、
ちょっとこれ完全に余談なんですけど、
ゴールデンウィークを、
双子の娘や、
赤ちゃんの三女のお世話を、
こうね、
やりながら、
公園にガッツリ、
あの、
遊びにね、
連れて行ったりとかを、
したんですよね。
でも、
なんかそれやっただけで、
ちょっと双子の体力が、
まだ全然戻ってなくて、
もうそれだけでもう、
倒れ込んじゃいたくなるぐらい、
体が本当に、
今ね、
もう、
ヘトヘトになりやすく、
なってしまっていて、
ちょっとね、
なかなか筋力と体力、
今ちょっとずつ、
動くようにはしてるんですけど、
なかなか戻らなくて、
っていうところがあって、
もうね、
今朝も本当に、
今朝は完全にもう、
夜中の授乳での寝不足っていうのも、
あるんですけど、
本当に起き上がれないって思って、
でも、
3年前と比べた時に、
本当に起き上がれない、
しんどいっていう日でも、
私、
3年前までは自分のこと、
なんでこんなにできないんだ、
他の日はもっとできるのにって、
なんでできないんだ、
なんでできないんだって、
自分のことをすごく責めて、
もっと苦しくなってたなと思って、
で、
そういう考え方で、
ずっと自分のことを責めるよりも、
21:02
今日の自分の上限に合わせて、
自分が、
今日はこれとこれはやるけど、
こっちはやらないって決めて、
ちゃんと自分を大切にして、
今日の上限に合わせて、
動いてあげる。
で、
今日はこういうコンディションだったけど、
ここまではなんとかできたなとか、
一つでも二つでも、
やりたいことやれたな、
やらなきゃいけないことも、
ちゃんとできたなっていう風に、
自分で、
その日の自分のコンディション、
上限に合わせて、
動けたっていうところで、
本当にコンディションがすっごい、
辛い辛いっていう状態の日でも、
自分を責めないように、
自分を責めないでいられるようになったので、
今日は、
この自分のすごくいいなと思った考え方を、
ぜひ同じようなあなたに向けて、
同じ思いをしているあなたに向けて、
お話をしてみました。
本当に子育てはずっと365日、
ノンストップですからね。
なので、
そうやって、
今日の上限は20だって思ったら、
20がその日の100点なので、
その20の上限に合わせて動ければ、
自分はOKに、
ぜひ自分で丸っていう風にしてあげてほしいな、
と思います。
では、
最後までお聞きいただきありがとうございました。
それではまた。
