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こんにちは、ライフコーチのえりこです。
今回はですね、毎日、もういろんなことを頑張っている、
仕事や育児や家事や、そうやっていろんなことに力を注いで頑張っているあなたに伝えたいメッセージがあります。
それは、もう頑張らなくていい、あなたに必要なことは頑張らずに力を抜くこと、というメッセージです。
で、今日はそのことについてね、お話をしながら、いつも親として、家庭を営む一人として、妻だったり夫だったりとして、
あとは、職場での〇〇さんっていう立場のね、職場での立場もあると思います。
そういう立場として、日々やるべきことを盛りだくさんで、本当に頑張っている、そんなあなたに向けてお話をしたいなと思います。
で、そんなあなたが毎日5分で心が軽くなるようなヒントっていうのをお話ししていきながら、
あなたが本当に今必要な、頑張らずに力を抜くっていうところを少しでもやれるように、
そういう思いになれるようにっていうようなヒントを今日はお話ししたいなと思っています。
やっぱり毎日一生懸命頑張っている中で、なかなか本当に毎日余力がない、余裕がないけど、
自分を一生懸命奮い立たせて頑張っていると思うんですよね。
だからもう既に十分すぎる以上に頑張っているんだなって思うんですよ。
だからこそ、先ほど冒頭でお伝えした、もう頑張らなくていいっていうメッセージをね、まずあなたにお話ししたいなってすごく思うんですよね。
もう十分すぎる以上に頑張っています。
だから、自分は今、そうか、もう既にこんなにもう十分すぎるくらい頑張っているんだな、
何とか自分を奮い立たせて一生懸命毎日やってるんだな、そうかっていうふうに、そんな自分に気づいて、
気づいただけじゃなくて、そっとそんな自分に手を差し伸べてほしいなって思うんですよね。
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その手の差し伸べ方っていうのが、この後最後の方に詳しくお伝えする1日の中で、
1日の中で5分でも、スッと自分の力を抜いて心が軽くなるようなことっていうのを、ぜひね、やっていただきたいなって思います。
やっぱりこう、自分のために何かしたいなって思ってても、もう既にもう十分すぎるくらい頑張ってるじゃないですか。
で、なかなか余裕がないと思うんですよね。
あとは、やっぱり家族のためにとか子供のために、いろんなことを頑張って、
全てこれぐらいはやろうって思ったことをやれていないと、やれてからじゃないと自分のことはできないなとか、自分の時間を持てないなって思ったりとか、
もっと頑張らなきゃ、やっぱり頑張れてない自分はダメだっていうふうな気持ちがどこかにあったりしませんかね。
で、もしかしたらあなたの中にこんな思いってあるのかなって思うんですけど、
それは、自分よりも子供や家族を優先しないという思いや、できてない自分はダメで、頑張ってやることをできたら休んでもOKっていうような思いとか、
あとはやるべきことを頑張らなきゃって、何とか自分を鼓舞していて、心の本音、実は心の奥底の本音っていうのがあるんだけど、それを抑えて何とか自分を頑張らせているっていうことがね、あるんじゃないかなと思います。
で、そうやって毎日いろんなことに自分の力をめいっぱい注いでいるあなたって本当にすごいと思うんですよ。
それくらい頑張る力がすごいあなただからこそ、そんな今のあなたに必要なのは、もっと頑張ることじゃないと私は思うんですよね。
本当に必要なのは力を抜くことだと思うんですよ。
で、なんでかっていうと、じゃあ例えばあなたのお子さんが自分のための時間をなくしたりとか、自分のやりたいこととか、あと自分がゆっくり休みたいとかっていうようなことを全部やらずに、
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毎日ひたすらやるべきことだけ頑張って、ずっとずっとずっとずっと頑張って、毎日疲れた表情をしていたり、もっと自分は頑張らなくちゃっていうふうに自分を責め続けたりとか、
あとはゆっくり眠って休むこととか座って休むこととか、何かねおやつとかそういった自分が嬉しいな楽しいなって思うようなこととかも我慢して、ゆっくり座って休憩することもやらずに、もっともっと頑張らなきゃってやるべきことだけ一生懸命頑張ってたら、
あなたはそばにいてなんて声かけますか?そうだもっと頑張れって絶対休むなーって、もっともっと頑張れ頑張れ、やりたいことも全部犠牲にして、もっともっとやれやれ、完璧にやれって言いますか?
多分、自分よりも子供や家族を優先しないととか、一生懸命こうやって自分の周りの人のために頑張れるあなたは多分そういうふうには言わないと思うんですよね。
むしろその逆で、いいんだよって、もっと頑張らなきゃってならなくていいんだよ、少し休んだらとか、ゆっくりおやつ食べようよとか、それからやりたいことをやろうよとか、そうやって頑張れじゃなく、頑張らなくていいよって声をかけるんじゃないかと。
かけるんじゃないかなーって思うんですよね。
その今あなたが聞きながら思い浮かべたその言葉、それをあなた自身にかけてほしいんですよね。
あなた自身にその思い浮かんだ言葉、自分のお子さんがすごく一生懸命頑張って頑張りすぎて、一生懸命やるべきことだけ一生懸命やってて、自分はもっと頑張らなきゃって言って自分のことを責めたり、休んではダメだって言って、休まずに一生懸命自分に夢中ってやってたら、いいよって休みな、ゆっくりしたらいいよ、頑張らなくていいんだよ、
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そういう風にかけてあげたいような言葉。
すでにもう十分頑張ってるよ、あなたはっていうような頑張りを認める言葉とか、そういうのを今のあなた自身にそっくりそのままその言葉をかけてあげてほしいんですよね。
その上で、今あなたに必要なのは、今自分に必要なのは、頑張る、もっと頑張り続けることじゃなくて、力を抜くっていうことをぜひお勧めしてあげてほしいなって思います。
一生懸命頑張ってるあなたもとても素敵だと思うんですよね。
でも、頑張るあなたも素敵だけれども、頑張らないあなただって力を抜いて、ふーってしているあなただって素敵なわけなので、あなたが今必要なことはもう十分頑張ってるので、頑張らずに力を抜くことだと私は思っています。
一日の中のほんと5分でOKだと思うんですよね、まず最初は。
なかなかその頑張ることっていうのはすごく得意だし、今もうすでに十分すぎる以上に頑張ってるから、
その頑張ってる時間をほんの5分でいいので、頑張らないふっと力を抜く時間っていう風に変えてもらえたらなって思うんです。
じゃあ、例えば最後に具体的にどんなことをするかっていうのをお話しして終わろうと思うんですけど、
例えば深呼吸してみてください。
私のおすすめなのは目を閉じてしっかり深呼吸に集中すること。
なのでその5分を取るんだったらできれば朝、まだ子どもたちがちょっと寝てるなとか、
あと夜寝かしつけ終わったっていうタイミングとかでいいと思うんですけど、
そういう時間に目を閉じて深呼吸してほしいんですね。
そうやって深呼吸をしっかりすることで体の力もふーっと抜きやすくなります。
そうやって体の力を抜いてゆっくり自分の体のために呼吸をしてあげる、酸素を入れてあげるということをしてほしいなと思うんですよ。
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その時に一緒に自分自身へ、
今日もいろいろ頑張ったね、よくやったね、本当にお疲れ様とか、
朝だったら本当に毎日お疲れ様、昨日もこんな風によく頑張ったよねってゆっくり空気を入れて、
今日も一日また始まるけど、まずは自分の体をしっかり大事にしようねとかって、
そうやって心の中でいいので自分に対してそういういたわる言葉っていうのをぜひかけてもらえたらなと思います。
そういうのも5分あればできますよね。
あとは、自分の好きな飲み物とか食べ物っていうのをゆっくり味わう時間を作ってあげるっていうのもオススメです。
できれば何かしながらっていうよりかは、
自分のためにその5分だけはちゃんと自分の好きなことをリラックスしてできるようにしてあげるっていうのがすごくオススメなんですね。
やっぱりながらだとどうしても気持ちが別のことに、
例えば子供を見ながらとかだったりするとそれでもいいんですけど最初は。
ただできれば本当に自分のためだけに時間を作ってあげるっていうところまでちょっとずつやっていけたら、
そうやって自分のちゃんと体も心も大事にして力をふーって抜くっていうことをね、
ぜひやっていただけたら、より自分のエネルギーチャージには本当にいい5分になりますので、
ぜひできれば自分のためだけにその5分っていうのをリラックスして、
好きなものを食べたり好きな飲み物を味わったりできる時間を作ってあげてほしいなと思います。
で別にこれあの食べ物とか飲み物じゃなくてもいいのでその5分だけは好きな音楽聞くとか、
その5分だけは好きなゲーム集中してやるとか、
なんか好きな本を集中して読むとかそういうのでもいいと思うので、
ぜひその自分のためだけにその5分は使うぞっていう風にやっていただけたらなと思います。
あとは自分で自分をギューって抱きしめて、
よく頑張ったねこんなにたくさんのことをやってこれたなんて本当にすごいよって、
自分のことをねたくさん褒めてあげてほしいんですよね。
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でその褒めるときってたくさんできたことだけを褒めるんじゃなくて、
たくさん頑張れたねっていうのプラス、
例えば深呼吸とか、
例えば自分の好きなことをやる5分とかを1回でもできたら、
もう5分じゃなくてもいいので1分でもできたら、
今日こうやって自分のことをいたわれたねって、
それもたくさん褒めてあげてほしいなって思うんですよ。
頑張った自分も自分のことをいたわってあげられた自分のことも、
あとは今日これぐらい頑張れなかったなーっていうこともあるかもしれないんですけど、
でも頑張れなかった自分も1日よくこうやって過ごしてきたねって、
朝から晩まで1日よくやったよねっていうふうに自分を褒めてギューって抱きしめてあげてほしいなと思います。
これ本当に心の中で言ってあげるだけでいいと思うんですよね。
なのでぜひ寝る、一番私は寝る前にこの自分ギューって抱きしめてあげるとか、
抱きしめるのがちょっとなーっていう感じだったら、私は自分で頭撫でる時もあります。
頭を撫でて、よくやったねーって自分に声をかけてあげるっていうことをね、やることも私もあるので、
ぜひそうやって5分とかでokなので、ふっと頑張っている力を抜く時間っていうのを作ってあげてほしいなと思います。
ぜひね、こうやって一生懸命頑張れるあなたって本当にすごいと思うし、
とても素敵なことだと思うんです。
そうやって自分よりも家族とか子供って頑張ってたり、もっともっと頑張ろうってしていることって本当にすごいことだと思うんですよね。
それ自体はものすごく、例えば向上心があったり、周りのこと、周りの人にちゃんと力を注げるっていう、
とても素敵なところがいっぱい詰まってると思うんですよ。
ただ、もっともっとって頑張り続けなくても良くて、
たぶん頑張り続けてすごく今、もう震え立たせないと頑張れないっていう風になって余裕がなくなっている、
あなたに必要なのは、もっと頑張ることよりも力を振って抜くっていうことをぜひ意識して取り入れてみていただけたらなというふうに思います。
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というわけで最後までお聞きいただきありがとうございました。
それではまた。
