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こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームでは、自分らしい生き方のヒントをお話ししたり、週末には息子と親子投稿をお届けしている番組です。
本日も聞いてくださいまして、ありがとうございます。いかがお過ごしいでしょうか。
今日はですね、ネガティブな気持ちに負けない心の整理術🌱ということで、お話をしていきたいと思います。
何かね、新しいことに一歩踏み出そうとしたりとか、自分のやりたいことをやろうかなって思った時に、
なんか、いやなんか私には無理かもとか、失敗したらどうしようとか、なんかちょっと引っかかるものがあってね、前に進めないっていうことってありませんか?
これきっとね、誰にでもあって、それはやっぱり今の状態を抜け出す時にね、必ず起こってきてしまうものなんだけれども、
じゃあその、なんか自分が思ってしまうものの、元にあるものってなんだろうなっていうことで、
そことね、どう付き合っていったりとか、どうそのネガティブな感情を手放していったらいいのかっていうのをちょっと話していきたいと思います。
で、これ、なんかちょっとネガティブになったなっていう時にもちろんやることもできますけれども、
一旦なんかそのちょっと自分の気持ちに触れていったりとか向き合ったりしていくと、そのざわざわが大きくなってしまうことがあるので、
できればね、そのカウンセラーさんとかコーチの方とか、そういった何かあった時にね、
相談できる方とかがついている状況でやるとすごく安心してね、安全にできるようになるかと思います。
で、あとまあそういう話を聞いてくれる人がいるっていう場合でも大丈夫かなと思います。
で、そのなんか自分がね、一歩進めなくなる時の原因になるものって、
人って考え方、今までに身につけた考え方とか思い込みの中で、役に立つものと役に立たないものって持っているんですね。
例えば、私は大丈夫って思える考え方もあれば、私は何をやってもダメだなっていうふうに思い込んでしまう場合があります。
で、そのなんか私は何をやってもダメだなって思うのって、今作られたものじゃなくて、過去に遡っていくと、
例えば過去に失敗した経験があって、それがすごく大きなものとして、私はダメなんだ、私はいつもダメなんだっていうふうに思ってしまう場合があったり、
あとはもうちょっと遡っていくと、これちょっとなかなか一人では難しいかもしれないですけれども、
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専門の方と話していく中で過去に遡っていくと、昔の親子関係っていうのが引っかかるというか、
そこで作られた考え方っていうのが結構大きな影響を持っていることがあります。
多分ご自身が子育てされているとわかると思うんですけれども、子供に別に嫌な思いをさせようとか、悪意があって言った言葉じゃないとしてもね、
なんでこんなのできないの?って例えば言ったとして、それって別に子供を否定しようとか、子供を苦しめようとして言っているわけじゃない一言だとしてもね、
子供にとっては、私ってダメなんだみたいな、そこで強烈な体験が植え付けられちゃって、そこに私ダメなんだっていうネガティブな感情がくっついちゃうということがあります。
そうやって作られてしまった思い込み、ずっと大人まで持ってきて、今になると多分執着っていう形でね、過去についている感情だったり考え方だったりしますけれども、
それをどういうふうに手放していったらいいかっていうと、まずは自分のネガティブな感情、もやもやが収まらないのであれば、その感情を一旦もう書き出してみる。
全部吐き出すつもりでね、もう殴り書きでいいのでバーッと書いていって、感情を吐き出すっていうことをしてみます。
途中でなんかすごい悲しいことを思い出したりとか、辛くなったりとか、そうなった時はちょっと止めていったりとか、悲しくなったら別にその悲しい感情を押し殺す必要もなくて、とにかく出し切るっていうことをしていきます。
でもその出し切ったものは、もう自分は持っていなくていい感情なので、破って捨ててしまって大丈夫です。
そこまでやっていても出し切ったなってなった時に、じゃあその出来事とかね、今まで自分が役に立たないと思っていた思い込み、そこに意味があるとしたらなんだろうなっていうのをちょっと考えてみます。
これ見つからなければそのままでも大丈夫なんですけれども、考えていって、何かネガティブだと思っていたけれども、実はちょっと伝えたい気持ちが出てきたりとかね、感謝の気持ちとかありがとうが伝えたくなったら、それをまたもう一度書き出してみるっていうことをしていきます。
そうするとネガティブを一旦手放して、ポジティブまでいかないんだけれども、自分の今の気持ちに戻ってこれるんですよね。過去に引きずられずに。
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なので、そんな風にちょっと何かやろうかなと思ってネガティブになるなっていう時には、自分がその気持ちになった時っていつなんだろうっていうのをちょっと遡ってみて、その時の感情っていうのを手放すっていうこと。
そこに何か自分にとってプラスの意味がつけられていくと、出来事と感情って話していけるので、そうやって心の整理がしていけると思います。
今簡単に説明をしたんですけど、これやろうとすると時間もかかるし、結構エネルギーのかかるものだと思うので、今こんな状態なんだけどどうしたらいいんだろうっていう方いたら、何かコメントでもレターでもDMでも大丈夫です。
あとはメルマガの方でも詳しくお話しているので、そちらの方も説明欄の方から見てみてください。
では今日もちょっと長くなっちゃいましたが、最後まで聞いてくださいまして、ありがとうございました。素敵な一日をお過ごしください。さよならまたねー。
