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こんにちは、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームは、自分らしい心と暮らしの整え方を発信しているチャンネルです。
本日もお聴きくださいましてありがとうございます。
今朝は寒い朝になっておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
体調崩さないように気をつけていきましょう。
先日のスタイフ2周年のライブをやらせていただいて、アーカイブを聴いていただいたり、感想をいただいた方が本当にいて本当にありがとうございます。
皆さんのいいねとかコメントとかレターが励みになって続けられているので、3年目も引き続き頑張りたいなと思っているところです。
本当にいつもありがとうございます。
今日は、いつも周りが気になってネガティブなことが頭から離れなくなった時は、ということでお話をしようと思います。
これ、昨日ノートとメルマガの方にも詳しく書いたものがあるので、ノートのリンクを貼っておくので、もしよかったらテキストでそちらからお読みいただければと思います。
ネガティブなこと、他の人の言った言葉とか、ちょっとした行動態度が気になって、それが頭から離れなくなることってありませんか?
私もいろんなことを敏感に感じるところがあるので、ちょっとした一言が気になって、私がダメだからこういう風に言われたのかなとか、ちょっとなんか機嫌悪い人とかいたりすると、やっぱり私嫌われてるんじゃないかって思って、夜になると一人反省会とか始まっちゃうんですよ。
そういうのがあってね。でもどうやって解決したかなって思った時に、出来事と感情を分ける、事実と感情を分けるっていうことをできるようになったなって思っています。
これ実際に私も今コーチングで継続で関わらせていただいている方、結構医療とか介護系のお仕事でケアに携わっている方が多いので、やっぱりどうしてもいろいろ気持ちを引きずられてしまうっていうのね。私もそうだったのですごい分かるんですね。
なんだけれども、そんな時に事実はなんだっけなって考えてみると、なんか引きずられることが少なくなったんですね。
ちょっとこれ私の最近の出来事なんですけれども、小学6年生の息子が一人いるんですね。やっぱりそれなりの年頃なので、私が何か言うと分かってるよとかうるさいなって言われることが出てきて、最初はショックだったんですね。
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こんなことを言うようになったかと思って。でも私のネガティブが発動しだすと、私の育て方が悪かったのかなとか、最近ちょっと私冷たかったのかなとかあれこれ考えて、本当にエンドレスで一人反省会をしていたんですね。
そこで何か私思い出して、あれ事実はなんだっけなって、出来事はなんだっけなって考えたら、実際に息子が言った言葉なんですよね。分かってるよとかうるさいなって言われたことなんですよね。
それを聞いて私が、私のせいでこういうふうにさせちゃってるんだっていうのは勝手に私が感じていたことで、いろいろたどっていくとね、私が母だからちゃんと子育てしなきゃみたいな思い込みがあるんだけれども、
でもなんか、それを分かると、一瞬やっぱりそういうふうに子供に言われたりとかね、なんかちょっと気になる態度された時って、こうちょっともやってしたりとか、あとちょっとカーってなったりとかすることあると思うんですけど、
なんかそういう時にそれが分かっていると、ああそうだよねって、ああそうだ、分かってたんだよねとか、なんかそういうふうに見方がちょっと変わるんですよね。
で、何が言いたいかっていうと、相手のエラエラとか機嫌の悪さって結構自分と関係ないこと多いんですよね。なんだけど、私たちってどうしても相手の問題と自分の問題の境界線が分からなくなってしまうことってあって、
私もなんか結構そこに引きずられて、一緒にちょっとこうもやもやしたりとかすることあるんですけど、でもなんかよくよく考えると、やっぱり相手の気分とか機嫌って私たち変えられないんですよね。
頭で分かってても、どうしてもそういうふうに変えようとしちゃったりとか、境界線分からなくなっちゃうっていうことがあるんだけれども、
なんかこれ、やっぱりなんていうのかな、筋トレみたいのと同じで、この見方を変えるっていうのも、ちょっと心の柔軟性を育むための練習というかね、ちょっとストレッチというか、そういう感じで、そういうのをやっていくとやっぱりだんだん変わるなって思うんですね。
なのでちょっとなんか、相手のことが気になっちゃって、頭から離れないなって思った時には、なんか事実なんだっけなって思って、ちょっとその出来事と自分の気持ちっていうのを分けてみると、少し気持ちが軽くなるかなって思います。
あとはもう、人は人、私は私っていうふうに自分に言い聞かせてみると、きっとちょっと線引けなくなっている時に、ああそうだって戻れるようになるかなと思うので、そんなふうにしてね、ちょっとなんかこう、少し自分と向き合ったりとかね、そういうのってしんどいんだけれども、そこを乗り越えるとすごく心が楽に過ごせる日が待っていると思うので、
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ちょっとずつね、頑張って少しでも気持ちが楽に過ごせるようになるといいなと思います。
はい、というわけで、今日はですね、タイトルがいつも周りが気になって、ネガティブなことが頭から離れなくなった時はっていうお話をしてきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございました。では、素敵な一日をお過ごしください。さよなら。またねー。
