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おはようございます、やっちー🌸です。
やっちー🌸の心のコンパスルームでは、自分らしく生きることを応援するためのお話をお届けして、
週末には息子と親子投稿をお届けしているラジオ番組です。
本日も聞いてくださいまして、ありがとうございます。
週の真ん中になりましたね、水曜日、いかがお過ごしでしょうか。
今日はですね、落ち込んだ時にちょっと元気になれるコツ🍀っていうお話をしようと思います。
普段ね、お仕事をしたり、子育てをしたり、中には介護をしたりとか、いろんなことをいっぺんにやっていて、
もちろん落ち込んだりとか、もやもやすることってあると思います。
特に季節の変わり目だったりとか、体調を崩しやすい時期になると、やっぱり体と心ってつながっていたりするので、
ちょっと気持ち的にも落ち込みやすかったりとか、もやもやしやすかったりということがあるかなというふうに思います。
そうなっちゃうと負のループっていうのかな、なんでわかってくれないのとか、
自分がどうしたらいいかわかんなくなっちゃう時ってありませんか。
私もここのところいろんなことがあって、ちょっと落ち込んで、ギミギミだったりとか、
ちょっともやもやすることが続いていて、そんな時どうしてたかなっていうのを思い出したこともあって、
今日ちょっと話をしてみようかなって思いました。
まずね、そんな時ってやっぱり自分の気持ち、自分の本当の気持ちに気づいてあげるっていうのがすごく大事だなというふうに思います。
何か嫌な出来事があってね、こういうことがあって自分はこう思ったんだっていうふうに思うこととか考えることはできるんだけど、
実はその奥に蓋をしている感情があったりとかしてね。
そこまで深い蓋を開ける必要はないんだけれども、
私はどういうふうに感じてるんだろうとか、私は本当はどうしたいんだろうっていうことって、
意外となんかもうそのまま蓋をしたままになっていることって多かったりするんですよね。
そこに気づいて私はどういうふうに感じているとか、私は本当はどうしたいっていうのを気づいて言葉にしてみたりすると、
じゃあ何をしたらいいのかなとか、
例えば相手との関係だったりしたら、相手に何を伝えたらいいのかなということが分かったりすることもあるなって思います。
私は長年介護の相談の仕事をやってきていて、
介護している方のご家族の話を聞く機会もすごく多いんですけど、
よくあるのが半分口ですよね。
あの人こうなんですよとか、こんなでも私大変でも嫌なんですっていうことをよく訴えることが多くて、
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一通りその話を聞いた上で、じゃああなたはどういうふうに感じてるんですかって聞くと、
ちょっと考えるんだけど、きっとあの人はこういうふうに思ってるんですって言って、そこにもう話が戻っちゃうっていうことがよくあります。
これなんか笑い話じゃなくて、自分の時も結構そうでもう嫌だって、もうああいうことがあって嫌だって思って、
自分はどう思ってるのかなと思うと、嫌なんかもうああいうふうにされてこういうふうにされてって、
そこに戻っちゃうことってよくあるなというふうに思うんですね。
自分の感情で気づかないことが多くて、
さっきの介護している家族の話だと、本当はこんなに頑張っているのに誰にもわかってもらえない。
それが悲しいとか悔しいとかっていうことに話していくと気づいていくことがあるんですよね。
本当はどうしたいのかって言うとやっぱりありがとうって言ってほしいとか感謝をしてもらいたいとかっていう気持ちが出てきたりとかすると、
胸のつっかえが取れるっていうのかな。
その気持ちを相手に伝えていこうとすると、実は自分も相手に対して感謝の気持ちを持っているなということに気づいたりとか、
悪いところばっかりにしか目がいてなかったんだけれども、実はこんなことを逆にしてもらっていたなとか、
ということに気づくこともあったりとかするので、自分の気持ちに気づくって結構大事だなというふうに思いました。
なのでついつい普段の忙しさに流されてしまうと出来事で終わってしまうんだけれども、
落ち込んだりとかもやもやしたなっていう時には、深いところに落ちてしまう前にちょっと自分の気持ちに気づいてみるといいのかなと思って、
落ち込んだ時にちょっと元気になれるコツということでお話をしてみました。
今日も最後まで聞いてくださいましてありがとうございました。
トークの詳細の方に私ツイッターもやっていたり、
YouTubeとかブログをお休みしているんですけれども、
そちらの方とかもリンクを貼ってあるのでよかったらそちらの方にも遊びに来てください。
では素敵な一日をお過ごしください。
また次の配信でお会いできるのを楽しみにしております。
今日もやっちがお届けしました。さよならまたね。
