不安になるケースの理由と影響
スペシャル企画最終回です。 ということで、
こんばんは、知恵です。今回の知恵ぞのは、前回前々回と連続で行ってきたスペシャル企画の第3弾ですね。
有料の12週間動画レッスン、何歳からでもときめく自然恋愛のすすめの一部の内容、内容の一部を特別に公開するというような企画を行っておりまして、その最終回となっております。
最終回のテーマは、相手が去っていくのではといつも不安です、というようなお悩みに倉園さんが丁寧にお答えくださった回となっております。
題して、見捨てられ不安を手放す方法ですね。
大体18分か19分ぐらいの内容なんですけれども、不安になるケースは2つあるっていう、不安になる理由みたいなお話だったりとか、不安がもたらす自分の言動への影響だったりとか、
なぜ、どんどん不安になっていくのかっていう、もしくはその不安を止める方法とか、不安の沼っていうのかな、そういうものにはまらない問いかけの話とか、
思考が止まらない人へっていうところで、私の体験談だったりとか、いろいろな見捨てられ不安っていうんですかね、そういうものに関する解決の糸口っていうのをお話ししております。
ではですね、今回はちょっと前置きはいいかと思いますので、早速本編の方に入っていこうと思います。
では、ぜひぜひ聞いてみてください。
捨てられ不安を手放そう。
頭で考えることの弊害
相手が去っていくのではと、いつも不安です。
今回はこんなお悩みを取り上げようと思います。
これはですね、もうお付き合いされているカップルの方だったり、あと結婚されている方もそうですし、あとまあ、高齢前の仲良くなっている段階っていうんですかね、もう付き合うかもしれないみたいな感じのところもそうかもしれません。
そういう状況にいる方からよく頂くお悩みです。
なるほど、どうしようかな、これ。あのね、2つあるんですよ、ケースがね、きっと。
完全な妄想のケースと、相手はむしろもう惚れてくれてる。
でもなんか自分がいまいち調子が悪かったり、仕事がうまくいってないとか、それから何だろうな、ちょっと何回か喧嘩してしまってひどいこと言ったとかね。
そこでこう悩んでいる場合と、本当にそうなりそうな場合。
この2つがあるからね、どっちなんでしょうね、知恵さん。
これ、おそらくうっすら予感してると思いますね。
その予感をオーバーにとってしまっているか、もしくは本当にそうかみたいな感じだと思います。
そうね、基本の考えは、そういう良くないことを考えて不安になると、何が起こるかというとね、僕らは行動が変わっちゃうんですよ。
頭で考えてるだけだったら、別に何も現実には影響ないでしょ。
でも、頭で考えてるだけってことはできないんですよ。
2つのことが起こるのね。
1つは、まず不安で、まずいな、まずいな、やばいなって思うから、なんかしなきゃと思うじゃないですか。
これをやってしまっちゃうんですよ。これ余計なことなんですよ。
何も起こってないんだから、現実は。現実は何も起こってないから、そのまましとけばいいのに、
なんか、花を育てているときに、水が足んないんじゃないかって怖くなったら、えらいいっぱい水やっちゃうじゃないですか。
不安を止める方法と対策
それで花を枯らすってこともあるでしょ。
でも、ちょっと様子見て、うまく育ってるかもしれないからなって、見ていれば、大丈夫だったなってなるわけ。
この水やりを余計にするみたいなことを、僕らはやってしまうんですよ。人間関係でも。
だから、なめちゃいけないんですね。考えていることを。
そういう意味で、まず1つ、弊害がある。不安なことを考えるっていうのはね。
もう1個は、今度は僕らの目、耳、いわゆる五感に影響を与えるんですよ。
不安なことを考えていると、その証拠を見つけに行きたくなるんですね。
知恵はもう俺の元から去っていくんじゃないかって思いながら、知恵さんを見ると、知恵さんの行動の中で去っていきそうなとこしか見えなくなっちゃうんですよ。
証拠集めだよ、よくおっしゃる。
そうそう。前は一緒に洗濯物を洗ってくれたんだけど、たまたま知恵さん忙しくて、自分の下着だけバーッと洗ったみたいな、そういうのって普通あり得るじゃないですか。
あり得ますね。
それだけ欲してある。それを見て、「あ、俺の洗濯は知恵はもうしないのか?」とかって思っちゃうわけ。
そういうふうに見えてしまうのね。その欲してある自分だけの下着みたいな。
ちょっとすいません。ごめんなさい。何今、下着にフォーカス立ったんですか?
すいません、真面目な話してるのに。
いえいえ。
ここ切るかわからないですけど、話戻しましょう。
そういうふうに見えちゃうわけですよ。だから証拠探しをしないためにも、頭で不安なことは考えない方がいいね。
だから要は現実がそのように見える。どんどんどんどん。
で、自分の行動も余計なことをしてしまうから、結果としてそれが起こりやすくなるんですよ。
それは自分が助長してるみたいなイメージですか?
そうです。自分で不安なものを作り出し、不安なものの証拠を集める。
だからもう幻想の中で生きてるから、作ってしまった妄想に向かって対処しようとして、現実に何かをしてしまうのね。
でも実際には何も起こってないから、それ余計なことでしょ。
今すごい思い当たるエピソードがありました。
これは別にお付き合いとかはしてなかったんですけど、すごい賢悪なムードになりそうな感じの雰囲気になって、
すごい相手に対して私が不審感を持っているんです。
じゃあ相手がポンって私の洋服をポンって床に置いたような気がしたんですよ。
私のコートをポンと床に投げしてたような気がしたんです。
ドーンと窓を開けて洗濯物を干し始めたんですね。
それを私は早く帰れって言ってるのかって勝手に解釈して、さらにイラつくみたいな。
そういうことですよね、きっと。
そういうことです。
あと、ドアを閉める時に、たまたま力の入れ具合でダーンってなっちゃう時あるじゃないですか。
あります。
ああいうものが起こってるっていうふうに見えるってことですよね。
不思議なんだけど、僕らってのは想像力があるから、
想像力っていうのはクリエーションの方ね。
作る、作る、作る、想像ってやつ。
頭で思い描いたものを実現するんですよ、やっぱり。
良いことも悪いこともね。
だからなるべく本当はそれは考えない方がいいっていうのは基本のところにあると思います。
だからこっち側の見分けにくいんですけどね。
もう妄想の中にいるから。
だからまずやめることですよ。
やめると、やめると多分頭の中にそういうものがなくなればなくなるほど本当のことが見えてくるはずなんですね。
さっきので言うと、コートは別に置いただけ。
たまたま洗濯を始めただけっていうことが見えてくる。
そこに何もなければ一つ安心できるでしょ。
それでもやっぱり何かおかしいと思うことがあるんだったら、その時はちゃんと聞くことですよ。
どうしたんですかって。
何かあったっていうふうにね。
これも会話で聞けば妄想ではないから本当のことがわかるじゃないですか。
言ってくれない可能性もなくはないですけどね。
いや別にいいわって言って。
もう別にいいわって言ったらあるってことなんでね。
感情とか雰囲気でわかりますよね。
わかるわかる。
あとはもう答えるごとに何?みたいな。
言ってほしいなみたいなことをやればいいんじゃないかな。
だからまずはその妄想を止めること。
不安だと思って考えているいろんなことをやめた方がいいという。
これ基本ですよね。
大変だとは思うんですけどね。
怖いからやっぱ考えたくなっちゃうんだけど。
考えれば考えるほど自分が望まない方に行ってしまうよっていうことです。
これ私の体験談なんですけど。
私ずっと思考が止まるという事実を知らなかったんです。
本当に今42ですけど41ぐらいまで知らなかったんです。
これはずっと頭こんな感じなんだって思ってたんですけど。
そのイリュージョンという概念を知って
思考って止まるんだっていうのがあまりにも衝撃でですね。
でもそこから衝撃だったんで最初は止まったんですよ。
びっくりするような事実を知ったので
目当たりしさもあってすぐにこれは止められると思って
思ったら勝手に止まってたんですけど
でもやっぱりまた動き出すんですね勝手に。
それが徐々に徐々に1年ぐらい経って
コンテンツを作り始めて1年ぐらい経ってからぐらいですね。
圧倒的に動き出す数が減ってきたっていう実感があったんですけど
その過程で本当に何回も何回もいろんな方向から
自分がなんでこんなに思考が止まらなくなるぐらい不安なのかとか
なんで怒ってるのかとか怒ってる人に何があるのかとか
いろんなことをこう自分で掘り下げたり聞いていただいて
掘り下げたりということを繰り返したり
本当に細かいことがすごいたくさんあるんですよ
比較するのをやめたりとかやめようという意思を持ったりとか
いろんなことが積み重なって消えつつあるみたいな今なんですね
ということはいきなりバータリ的な対処療法として
止めるっていう方法もあるけれども
やっぱりずっと根っこには向き合っていかないといけないよみたいなことなんですかね
こういうお悩みっていうんですか
いつも誰かがパートナーが去っていくことを
いつも不安になっている方って
多分私もほどワーッとはなってないかもしれないですけど
やっぱりすごく思考が止まらない人が多いのかなと思って
そうですね、だからね
ただがむしゃらに考えを止めようとしても止まらないと思うんですね
だからまずは何が怖いのかっていう自分の心に
まずはしっかりと向き合う
不安のもとに何があるんだってことですね
そうするとたくさんたくさん見つかりますよ
自分がしたことにものすごい罪悪感を感じている可能性もあるしね
そもそも付き合うときに
なんか彼女に最初は断られ2回目も断られ
3回目にまあいいやじゃあ付き合うよみたいな感じだったから
ずっとそんな感じなのかなって過去のトラウマみたいに
思っていることもあるかもしれない
前の彼女の時にひどい振られ方をしたとか
っていうことも重ね合っちゃってる可能性があるでしょう
そういうことを一個ずつ一個ずつ自分の心の中に探っていくんですね
恐怖の種みたいなもの
それから自分がなんだろうな
自分がよくないことをしているみたいな自覚があるんだけど
それを改善してない
例えばお酒飲んで夜遅く帰ってくるのはやめてほしいと言われてるのに
ついついいつもやってしまうみたいなことを
しまっている可能性があるわけですよ
そういうものを全部見ていくと
できることは改善できることはいくつか見つかるはずね
じゃあお酒飲むのやめようと夜はとかっていうふうにできるし
何も手をつけられない過去のトラウマとか
それから想像しているだけの恐怖だとか
そういうものはこれ以上頭の中に入れておいても
2人の関係は全く良くならないって分かるじゃないですか
そうして少しずつ少しずつ
これは要らない僕にはこれは要らないっていうふうに
手放していくような感じかな
この辺りはあれですね
本当にその人を目の前にして
なぜそう思うのかっていう話をしたほうがいいですね
これどうしちゃらしく進める話ではないですよねって思いました
ただ基本はこの形にみんなハマってるはずだからね
見捨てられ不安を手放す方法と選択
ありもしないことを考えなければ大丈夫
不安にはならないっていうこの仕組みさえ分かれば
あとは選択なんですよ
考えて不安になりたいのか
考えるのをやめてハッピーになりたいのかっていうのを
毎秒毎秒選択させられてるのね
そこで何かしらこっちを選んじゃう時があるんだよ
俺たちって
だからそこでこちらを選べるようになれば
知恵さん言ったようにどんどんどんどん考える率は減っていくでしょうかね
その
よくバータリー的な対処法としてワーッと走るとか
気分転換をする方がすごく多いと思うんですよ
女性だったらちょっと好きな匂いを嗅いでみるとか
湯船に浸かるとか
汗だったら筋トレするとか
そういう
あれはあれでパッと気分を変えるためには使えるけれども
やっぱねコアみたいなことですか
気分転換みたいなものはどういう風に使われてるんですか
俺しないっすよ気分転換なんか
衝撃なんですけど
一切しないです
気分転換しないんですか
気分転換しなきゃいけない気分がないから
気分転換しない人初めて会いました生まれて
しないしないしない
なんかあの
今ね僕は執筆講座の書き上げ塾ってやっててね
みんながあんまり書かないから
zoomで集まって僕が何かを書くときは
zoomを上げててあげるんですよ
書くのを見せる
そうするとなんかほらみんなで集まって書くから
その時集まれば書けるじゃないですか
11時半ぐらいから始めるんですね
僕だいたい4時ぐらいに一年の仕事を終えるんだけど
その間一回も休まずずっと続けてやってますよ
一切気分転換とかしないで
ほう
すごいな
だからもうさすがにね
こういう話を皆さんにしてるわけだから
もう10何年この取り組みをしてるんで
本当に考えないんですよ
考えてもすっと取ることができるから
だからその今気分転換って
ストレスをなくしてリラックスしたいわけでしょ
その状態にほとんどいるんで
転換しない気分を変える必要がない
変えたくない逆に言うとこのままでいって
これ悩み持ってる方そうなりたいと思いますよやっぱり
それと真逆のとこにおると思うから
だから要はさっき言った選択なんですよ
常にこっちをずっと選び続けていけば必ず
もう考えることが馬鹿らしくなるんで
ほとんどメリットゼロなんですよ
メリットゼロで苦しくなるだけ
そしてそれをやると
気分転換をしなくちゃいけないくなるじゃないですか
それは思考を止めてるんですよ
走ったりレスで行ったり
ちょっと寝たりするんですよ
多分リラックスするときにね
眠ると思考は止まるから
そういうので一回ストップかけるんですよ
俺もそうですお酒もそうだしカラオケもそう
歌ってるときは消えるから
私それ名探偵コナンですね
コナン仕事ないのに絶対見るんですよ
見ると思考が止まるんですよ
アマゾンプライムの
わかるわかる
犯人
20シーズン全部大体覚えてますから犯人
何度も見るわけですね
なるほど
でもそれをやって止めても
結局考えたい自分っていうのが残ってたら
すぐに蘇ってくるんで
痛み止めみたいな感じですよね
だからきっかけとして使うのはいいんだけど
その後考えないぞっていう感じに
ちゃんと持っていかないと
ずっと気分転換しないといけなくなっちゃう
気分転換や考えない選択の効果
いやーこの思考を
止める選択をするという話はまた
どこかの回で深く話ができたらなと思います
そうですね
ただその不安は
消えるんだということは
自信を持ってお伝えできることだと思うので
ぜひ一緒に消す
取り組みってちょっとカタクロジックで大げさですけど
なんでしょうね
そういう
なんだろうな
なんて言うんですかね
消えるんだと肩の力が抜けたらいいですよね
本当に難しくはないです
大変
その選択のところが大変なだけでね
こっちは選べるようになれば
誰でもできるし
やればやるほど楽になるっていう
そんな感じ
はい
ではでは今回はこれで終わろうと思います
はいありがとうございました
ありがとうございます
ちえと
そうなの
さていかがだったでしょうか
これね本当にね
なんだろうな
好きな人っていうのかな
どうなんでしょうね
これね心の癖みたいなのも
すごくあるんだとは思うんですけれども
普段はそんなにね
人に見捨てられるとか
相手が去っていくのでは
っていう感じで不安だっていう風に
自覚がなかったとしても
いざそうなるとすごくもう
すごい引きずってしまうみたいなね
そういうのを経験した直後
もしくは何回かそういう似たような経験をした後の
恋愛だったりすると
恋愛もしくはパートナーシップだったりすると
やっぱりねまた相手が去っていくんじゃないかっていう
その無意識のところで
すごく怖くなるっていうのかな
そういうのもあったりするんじゃないのかなって
なんか私の拙い経験なんですけれども
思ったりもしたりもしますけどね
どうなんですかね
ぜひぜひこう
こういう悩みがあるときって
すごく自覚的な方も結構多いと思うんですね
相手が去っていくんじゃないかって
すごくビクビクしてしまうみたいなね
そういう方にも非常にお勧めですし
あとね私はね恋愛がね
ご無沙汰になってますとかね
そういう方にもぜひ聞いていただきたいな
なんて思ったりもしますね
人付き合いがちょっと面倒になってますみたいな感じの方とかね
にもすごく役に立つ
何かいいきっかけになる内容なのではないのかな
レッスンと終わりの挨拶
というふうに思ったりもしています
そしてです
このレッスンにももちろん
倉園さんのワークがついています
ぜひぜひよりより深掘りしたい方は
有料の12週間動画レッスン
何歳からでもときめく
自然恋愛のすすめを受講してみてください
今ならです
30名様限定ですね
先着で通常の43%オフでの
受講ができるような内容になっています
付本っていうのかな
そういうのを付けさせていただいております
そして同じく30名様限定の先着特典として
すぐ起こる人とうまく付き合う方法というのも
ついておりますので
こちらもぜひ一緒に手にしていただけたらなと思います
では3回にわたってお伝えしてきた
スペシャル企画もこれで終わりとなります
次回からはまたいつもの知恵園がスタートしますので
ぜひぜひ楽しみにお待ちいただければと思います
では今回はこれで終わりましょう
このポッドキャストではあなたからのご相談
こんなテーマで取り上げてほしい
ご質問とかね
そういうものをお待ちしております
もちろん何でしょうね
このコラボ一緒にしようよとか
そんな感じでも大募集しておりますので
ぜひぜひ気軽に
概要欄のお便りから連絡いただければと思います
では今夜もほっこりした夜をお過ごしください
さようなら
