＼ タフに生きて、ほっこりを創る ／
ガッツとほっこりで人生を開拓する「馬力系OL」が
日常を駆け抜けながらリアルを発信中🎙️
仙台在住 30代満喫中のおひとりさま🐴♪
平日▶︎大手企業サラリーマン
週末▶︎競馬を愛する推し活ギャンブラー
スキマ時間▶︎ほっこりクリエイター
【ストレングス】
1.最上志向 2.共感性 3.適応性 4.個別化 5.ポジティブ
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◆こんなこと話してます◆
【暮らし】
四畳半の社宅暮らし9年目／不自由を自由に楽しむマインド
【キャリア】
NPOからの転職▶︎第二新卒で大手グループ会社（外回り営業→採用人事→企画）人事異動に振り回され10年目
【まなび】
30代からの本好きガイド／体験レポート
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仕事も自分時間も欲張りに楽しみたい！
そして必ず自分の名前で事業を創る！
毎日0.2%の改善を試みるミニミニ行動モンスター👾
自分らしく進むためのエネルギーをお届けします。
“かしこく、たくましく、かわいらしく”🌷🐴
番組の魅力・推薦
#25 泣きながらマックを食べた夜。マックは元からしょっぱい
仕事で凹んで 泣きながらマックを食べた昨夜。🍔 仕事の悔しさ、自分の不甲斐なさ、に泣けてきて カサカサの紙ナプキンで目頭を押さえたのは秘密。 向かいの席の人は見てみぬふりしてくれた。 泣かなくてもマックチキンは塩気あり。笑 散々な一日だったけれど、推しの配信に救われて、なんとか今日は前を向けています。 働く皆さん、「しょっぱい夜」ありますよね！笑 今日は昨日のリカバリーをして定時で帰るぞ！ #仕事の悩み #推し活 #マクドナルド #定時で帰りたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#24 『いちばん美しい季節に行きたい 日本の絶景365日』📕
ご紹介した本📚 •『いちばん美しい季節に行きたい 日本の絶景365日』 (TABIZINE編) ページをめくるたびに、うわぁ🥺✨となります（語彙力） これまで読んだことのある「場所が固定された365日」と、「その日一番輝く場所を切り取った365日」の違いが新鮮でした 旅行好き・写真好きの方には特におすすめです📷 日本の絶景と世界の絶景2冊 以下楽天roomより 🇯🇵https://room.rakuten.co.jp/room_65c08b6877/1700373390580154 🗺️https://room.rakuten.co.jp/room_65c08b6877/1700373892335120 「楽しくないと続かない」 そんな自分らしいペースを大切に、今日も一日元気に過ごしましょう。 皆さんも、良い1日をお過ごしください🌸 #ルーティン #習慣化 #読書記録 #日本の絶景 #世界の絶景 #旅行 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#23 朝活1日坊主｜歯のホワイトニングどうする？｜チームを頼る勇気🌸
• 00:00 オープニング：午前休と歯医者さん • 01:30 ホワイトニングの現実…5,000円の衝撃と通院回数 • 04:00 朝活2日目は「戦略的休養」。22時帰宅の翌朝はねむい • 06:15 仕事のマインドブロック：リーダーこそ「頼る」のが仕事？ • 08:30 曇り空の桜を眺めながら、午後からのスイッチオン！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#22 桜満開！朝活とさくらキャンペーン始めました🌸
桜満開！今週は「桜ウィーク」と称して、持ち物や服をピンクにする自分キャンペーンを開催中🌸 そして、ついに宣言していた「朝活」をスタートしました！ • 00:00 オープニング：桜が満開！「花見より人見」の賑わい • 01:25 今週は桜ウィーク🌸ピンクのジャケットで • 02:40 朝活初日の報告！30分早起きして「お家ダイエット」 • 04:15 ゴミ袋4つ分とメルカリ発送。階段往復 • 05:50 昨夜の反省…仕事終わりの猛烈な眠気とジャンキーな夕食 • 07:10 夜1時の壁。眠りたいのに寝付けない「動悸」と自律神経の悩み • 08:45 今週の課題は「早寝」。体を整えて新生活シーズンを乗り切ろう • 10:00 エンディング：今週も頑張りましょう！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#21 「行きつけ」を持つ本当の意味と、春のG1大阪杯予想🏇
• 00:00 オープニング：日曜出勤 • 01:10 なぜ今、朝活なのか？「夜のイライラ」から抜け出す仕組み作り • 02:50 ゴールデンウィークこそ鬼門！1ヶ月集中で自己効力感を上げる • 04:15 宮城の桜がピンク色に。通勤お花見の季節 • 05:10 美容室での反省と発見：自分の機嫌をプロに取ってもらった話 • 07:35 母の言葉が腑に落ちた「行きつけのお店」を作る価値 • 10:20 信頼関係と技術の安心感：美容院・ネイル・まつげサロンの選び方 • 12:40 20度の春の陽気と、日曜午後の楽しみ • 13:45 G1大阪杯予想！ドラマチックな「初制覇」への期待 • 15:40 エンディング：素敵な日曜日を！ 大阪杯の本命は ◎ショウヘイ🐴 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#20 前髪のパヤ毛、note執筆、中途半端な悩みを隙間時間におしゃべり
4月4日、土曜日。 クリーニングを無事に預け、11時の美容室まであと1時間弱。 そんな「中途半端な隙間時間」を埋めるための、のんびりお散歩配信です。 今日のお話： • 前髪を伸ばすか切るか問題： ちょうど今、一番うっとうしい長さなんです……。 • 謎の「パヤパヤ毛」の正体： 育毛剤の効果（？）で、つむじ辺りにdカードの黄色い鳥みたいな毛が大量発生中。 • note執筆の産みの苦しみ： 3月に行った「ゴッホ展」のレポを書きたいのに、自分の納得いく言葉が出てこない！ 皆さんはどんな土曜日をお過ごしですか？ 髪も心もスッキリ整えて、良い週末にしたいと思います。 それでは、今日も良い1日を！ #馬力のさら #モーニングルーティン #美容院 #前髪迷子 #Note執筆 #ゴッホ展 #土曜日の過ごし方 #ポインコ状態 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#19 まさかのルートでM!LKに爆裂ハマった女のひとりごと
まさかの競馬ルートでM!LKにハマったアラサー女。 「爆穴愛してる」→「爆裂愛してる」→「室すぎて町→」「好きすぎて滅」 イマイチ時代についていけてない元・平成女児、競馬好きの新参者です✨ ノリノリで景気のいいキラキラ感と、元気をもらえる彼らの魅力について。 昨日から必死に5人の名前を暗記中です……（笑） 【本家】M!LK-爆裂愛してる https://youtu.be/tpFDnOnOdSQ?si=tqb2v98c1lcFj6qW 【替え歌】裏ヤスアジTV-爆穴愛してる https://youtu.be/OXh3kN4CQbg?si=qASo1LcZmZr2xkHv #馬力のさら #M!LK #仕事前トーク#みるきーず --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#18 脳を呼び覚ます朝のルーティーン｜スーパー優秀な「救世主」現る！
♦︎歩行×音声配信＝最強の脳トレ？ 2週間続けてみて気づいた、習慣化の仕組みと「ながら収録」のメリット。 ♦︎新年度の嬉しいサプライズ！ 前年度までの不安が吹き飛ぶほど、スーパー有能な転入生（後輩さん）が登場。 •♦︎「誰と働くか」の大切さ コミュニケーションがスムーズなだけで、心の負担が半分になったお話。 #音声配信 #習慣化 #新年度 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#17 新年度🌸なるようにしかならん！きゃぴっ💄
4月1日、いよいよ新年度がスタートしました！ 新しい季節の訪れを感じています🌸 先週までは職場の環境変化にモヤモヤしていましたが、今は「なるようにしかならん！」といい意味で開き直り、悟りを開いたような清々しい気持ちです。 新しいリップをお守りに テンションあげてこうと思います！ 昨夜アップした3月のnote振り返り記事の話や、私なりの「続かない手帳術」との向き合い方についても少しお話ししました🖋️ 皆さんも、自分なりの「ご機嫌アイテム」を味方に、素敵な新年度のスタートを切れますように！ note https://note.com/sana0601/n/nb9b739733079 #新年度 #マインドセット #デパコス #note #ジャーナリング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#16 凛と咲く花に力をもらう朝🌷
3月31日。年度末バタバタしがちな朝ですが、ふと目を向けると、3月初旬に買ったカーネーションが、今も驚くほど「たくましく」咲き誇っています🌷 一緒に買ったチューリップやカスミソウを見送ってもなお、まだまだ元気！ 10年近く同じ場所で踏ん張って、今日初めての異動を迎える同期の姿とも重なり、なんだか私まで胸が熱くなってしまいました❤️🔥 可憐なだけじゃない、植物や人が持つ「しなやかな強さ」にパワーをもらいながら、2025年度のラストスパートを駆け抜けたいと思います🌸 明日からの新年度に向けて、心静かに、でも力強くありたい🪴 本日も良い1日をお過ごしください！ #暮らしを楽しむ #花のある暮らし --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#15 【ハンドセラピー】エステと医療、2つの流派を学んで気づいたこと
昨日は、私にとって2回目となる「ハンドケアセラピスト養成講座」を受けてきました👐 実は以前、エステティシャンの先生から学んだことがあったのですが、今回は趣向を変えて、医療や緩和ケアの現場で研鑽を積まれた先生のもとへ。 同じ「手に触れる」という行為でも、流派が違うとここまで景色が変わるのか！という驚きの連続でした。 自己流で「ゴリゴリ」やっていた時とは違う、相手に寄り添う「手のぬくもり」の深さを再確認した1日でした。 年度末、皆さんも自分自身のケア「ご自愛」を大切に、元気に過ごしていきましょう！ #ハンドケア #緩和ケア #アロマテラピー #ご自愛 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#14 ドバイワールドカップ🏇フォーエバーヤングおつかれさま🐴❤️
競馬の話です🏇 海外で開催のスポーツの祭典って 深夜遅い時間で眠くてもリアタイで応援したい！ 無事帰ってきてね🐴 #競馬 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#13 モヤモヤ配信が伸びた話｜活動する女の休日朝活☀️
昨日、仕事のモヤモヤと崩れそうなメンタルについて思い切って話してみたらちょっと変化がありました💡 音声配信を毎日続けて変わった変化も！ そんな話と、待ちに待った休日の朝活をお届け🌷 楽しい休日にするぞ〜♡ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#12 「大丈夫かしら」でいっぱいの朝。あえて声で残してみた
最近ずっと、仕事のことで頭がいっぱい☁️ 私はそのまま今の部署に残ることになりました。 でも、上司が入れ替わったり、一人減ったりして、 明らかに「やること」が増えそうな空気。 というか、もうすでに増えている。 「これ、さばけるのかな」 「大丈夫かしら」 そんな不安ばかりがじわじわ積み重なっています。 話すかどうか少し迷ったけど、 こういう日は、言葉にして外に出してあげたほうがいい気がして。ちょっとだけ、“心のお掃除”になったらいいな🧹 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#11 私のネタが誰かのタネになる。雑談の不思議な旅路🌻
昨年の秋に ハンドセラピスト養成講座を受けてきたエピソードがまさかの影響力...⁈ 雑談で感謝されることってあるのかと驚いたし、私のエピソードが別の場所で生きている感じがしてシェアすることって大事だなと思いました🌷 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#10 発信したら“また会いたい人”に出逢えた話〜深夜のアラサートーク〜
スタエフ再スタートして1週間、新しい発信者に出会えるのが楽しいフェーズに突入してきました🌸 気になるライブ配信に参加してみたら、タイプの同世代に出会えてめちゃ楽しかった〜🙌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#09 コーチングスクールの窓を覗いてみた
コーチングスクールの入門講座の体験会に参加した感想をお話してみました🐢コーチって技術者でもあり、腕を磨き続ける職人みたいだなと思いました。こういう知識を持っている人がたくさんいる世界は優しくて前向きなんだろうな🪴🕊 #コーチングスクール #コーチング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#08 AI・note・スタエフ “トライアングル戦法”で発信が回り出した
ChatGPTの音声入力でおしゃべりしたデータを note記事にしたことをスタエフでアウトプット♻️ 晩ごはんを作りながらnote記事までできました👩🍳 https://note.com/sana0601/n/n9615940cde90 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#07 春あるある⁈新生活応援キャンペーンの誘惑🌸
引っ越ししないのに家具や日用品を新調したくなる現象に名前をつけたい💸 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
#06 思い出は動画編集でまとめよう！編集アプリを有料版にして感じたこと
思い出は動画でまとめよう！ みんなで共有したアルバムをぎゅっと1本の動画にまとめて作品にする過程がとても楽しいですよ🌼 編集アプリVLLOを使ってスマホ1つで簡単にできました #動画編集 #vlog --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/67da1263ea64634e38228104
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