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はい、おはようございます。ばりきのさらです。 このチャンネルでは、30代会社員の日常の気づきをフレッシュな状態でお届けしています。
本日は7月21日火曜日。3連休明けの火曜日ですね。 こちら仙台は朝から今日もめちゃくちゃ暑いです。
皆さんお住まいの地域いかがでしょうか? 全国的にね、熱中症アラートが出るほどの厳しい暑さ続いてますね。本格的な夏です。
明日から仕事だし30分早めに出たら涼しいかなぁなんて思って、ちょっと今日
早めに出てみたんですが、30分早かろうが暑いものは暑いです。 ということで、夏の体力温存のために、今日はいつも歩いて、片道20分歩いて地下鉄まで行ってるんですけど、
夏の間はね、徒歩10分のところからバス乗って行こうと思っております。 無理しないで行こうと思います。
さて皆さん、この3連休いかがをお過ごしでしたでしょうか? 私はね、ちょこっとお出かけもしましたけど、昨日の月曜日は特にゆっくり
本読んだり、あんまり動かずにのんびり過ごしました。 この連休中にね、私が意識したのが早めに寝ること。
睡眠を整えるということをしました。 先日ね、オーレイミカさんのPDCA手帳の講座を受けた時に、投資の時間、消費の時間、浪費の時間というお話がありまして、
おそらく一般的には食事、睡眠、お風呂とかそういったものは、消費、なくてはならないものとか、消費の時間っていうところに
睡眠とか入るのかもしれないですけど、私の場合ね、夜更かししがち。
スマホいじりがち。なので私の場合はね、睡眠を投資の時間にという意識を持とうということで、
それを睡眠イコール投資っていう風に捉え直すことにしました。 少しずつですけど土日試してみて、昨日
月曜日か、確か日の月曜日。 ちょっとね、意識して早く
ベッドに入りまして。 で、昨日寝る前にちょこっとね、頭や首周りをほぐしてみたら、これがすごくよく眠れました。
そういや、この間ヘッドマッサージ行った時に、あの日よく眠れたんですよ。
ヘッドマッサージね、後頭部とか首の、首と頭の付け根のあたりとかね、すごくその辺丁寧にほぐしてもらったなと思って。
なんかこう、じんわり眠くなるみたいな、そんな感覚だったので。
ちょっと自分でね、首とか後頭部マッサージしてみました。 家にあるフォームローラー、あの筋膜リリースで足とかゴロゴロするやつ。
あれを首に当ててみて、ゴロゴロゴロゴロしてました。
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で、その後は自分の手でもね、ちょっと後頭部、まあ寝ながらですけれども、
歯圧マッサージ的なことをやってみました。 そしたらですね、なんか
気のせいかもしれないけど、いや、なんかいつもよりもぐっすりよく眠れた気がしました。
はい、なんか、あの 険しい顔しないで寝てた気がする。顔がほぐれてた気がする。
はい、で、こんな感じで、あの 寝る前の頭と首のマッサージ、あれ本当におすすめです。
以前なんか、youtubeとかで自立神経整えるマッサージとかで、なんか首とかほぐしてるの見たことあったなぁとかね、思いました。
で、こんな感じでね、しっかり睡眠とかをかけて、今朝割とスッキリしてます。
今週はね、あの仕事も稼働日数少なくて、バタバタするのが目に見えてますけど、
まあ、行かないよりはマシかと、はい、そんな私でもいないよりいた方がいいべと、はい、そんなマインドで、あの
通勤してます。夏の間はね、暑さで生活リズム乱れたり、こっちでね、目が覚めたり、
なんかそんなことがありがちですけれども、睡眠は通しということで、ちょっとね、寝る前の工夫とか、
しばらく続けてみようと思います。はい、皆様ね、夏の睡眠改善で試していることとかあったら、ぜひ教えてください。
それでは、今日も本当に暑いですが、日中止に気をつけて、良い一日をお過ごしください。
はい、では、バリキノサラでした。
では、良い一日を!