00:06
はい、おはようございます。ばりきのさらです。 このチャンネルでは、30代会社員の日常の気づきをフレッシュな状態でお届けしております。
はい、今日7月の29日、水曜日の朝です。 はい、今日ですね、暮らしの最適化というテーマでお話ししたいと思います。
実はね、私8月から、柳鹿林さんの時間とお金と才能の最適化に関するセミナーを受ける予定です。
きっとこれ受講したら、自分が考えた最適化よりも、もっともっとこう深い話で、そういうことだったのかとね、今の自分の考えもアップデートされると思うんですよね。
ですからその前にですね、今の私が考える最適化をちょっと記録として残しておこうと思いました。
今日はですね、一人暮らし、フルタイム会社員、30代独身の私が実践している朝、昼、夜の最適化についてご紹介したいと思います。
それぞれの時間のね、最適化のためにちょっとこだわっているルーティンをご紹介します。
それではね、朝の最適化からいきます。
コケコッコー。
はい、私はですね、学生の頃からですね、学校の日、あとは会社に行く日、実は寝坊したことがほとんどありません。
その理由はですね、光で起きる仕組みを作っているからです。
寝る時はですね、皆さん寝室ってどんな感じですか?
私はですね、車高カーテンっていうのは使わないで、レースのカーテンだけです。
ミスボラシーかもしれませんが、レースのカーテンだけです。
で、明るくて眠れないんじゃないの?と思われるかもしれませんがね。
はい、そんな時はですね、寝る時に目の上に乾いたタオルを乗せます。
そうすれば真っ暗になります。
そして朝になると、自然とタオルは外れておりますので、レースのカーテンからの光で目が覚めます。
はい、以前ですね、宿泊先のホテルでね、それこそ車高カーテンの真っ暗な部屋にお泊りしたことがあるんですがね、
その時は本当にびっくりするくらい起きれませんでした。
しかも起きた気もしないというか。
私は本当に太陽の光と共に起きるタイプなんだなと実感しました。
勝手に自分では野生児タイプだと思っていますので、野生動物と一緒の近畿で生活リズムが成り立っていると思います。
朝の最適化でもう一つ、私にとって効果があったことがあります。
それは朝にテレビを見ない、つけないことです。
03:03
昔は時間を確認するために情報番組、一応つけてたりしたんですが、数年前からやめてみました。
朝ってニュースとかテロップとか映像とか、いろんな視覚情報がどんどん入ってくる。
それだけで脳のメモリーが結構使われるのかもしれないっていうところで、
なんか会社行く前にもう疲れてるみたいなね、そんな感じでした。
できるだけ視覚情報は増やさない。朝見るのは鏡で自分の顔ぐらいで、もうそれでいいです。
それくらいが私にはちょうどいいみたいです。
こんな感じで会社に着くまで脳のリソースと言いますか、エネルギー残しておくのが私の朝の最適化です。
続いてお昼の最適化いきます。
お昼です。キンコンカンコン。
昼は食事と人との距離感の最適化です。
私のお昼ご飯、お弁当は味噌玉とおにぎりが定番です。
味噌玉というのは味噌と乾燥わかめ、お麩などを混ぜて一食ずつ、一食分ずつラップで包んだもの。
要するに自家製インスタント味噌汁です。
作り方もまたこだわりがありまして、毎週日曜日に今週分一気に作っちゃいます。
お味噌と乾燥した味噌汁の具を混ぜ混ぜしまして、ラップを5枚に切ったラップを並べて、スプーン一杯ぐらいずつ味噌をのせて包みます。
するとてるてる坊主の頭みたいな味噌玉が5つ完成します。
これが月曜日から金曜日までの基本の5日分となります。
会社にはスープマグだけ置いてあるので、そこにぽんと味噌玉を入れてお湯を注ぐと味噌汁の完成です。
おにぎりもできる限りお米炊いて持って行っております。
最近はゆかりご飯がお気に入りです。
以前はお弁当箱生活にも挑戦しまして、たまに1年に1度ぐらいお弁当箱モードがやってくるんですけど、
重いし、持って帰って洗わなきゃいけないし、せっかく持って行っても汁漏れてるしみたいなね。
続かない義理になってしまうので、ラップのおにぎりとラップの味噌汁、味噌玉に落ち着きました。
一応こんな形で今のところ落ち着いております。
基本はお昼1人で食べるのがわりと好きなんですが、
週に1回だけ会社で一番好きな先輩とうどんを食べる日があります。
それくらいがちょうどいいかなって思います。
06:02
週1ぐらいが楽しみに、情報交換の場みたいなね、そんな感じでいます。
またお昼休みの密かな楽しみっていうのは、会社の中での人間観察ですね。
お昼ね、ささっと食べてすぐ寝る人とか、散歩行く人とか、ゲームする人、ずっとゲームしてる人とか、煙草吸いに行く人とか、
大体会社のおじさんたちは同じルーティンしてますね。
ご飯食べ終わってね、毎日気持ちよさそうに椅子に座ったままスピーって寝てるおじさん見ると、今日も平和なりと思っております。
はい、では最後、夜の最適化です。
ここはですね、ちょっと私も自信持っていることがあんまりないかな。
ちょっとまだまだ改善試行錯誤中なんですが、今日はここ最近で、すごいいい感じに動けたっていう日のルーティンを紹介します。
はい、まずおうちに帰ります。帰宅して手を洗います。
で、晩ご飯を作ります。
野菜とかにちょこちょこ切って、せいろ蒸し機にかけます。
蒸してる間ですね、サッとシャワーを浴びました。
カラスの行水です。
行水みたいな感じでサッとシャワーを浴びてきました。
で、お風呂から出た後には野菜も蒸し上がってるという、この流れができた日にはね、すごく最適化できたと思ってしまいました。
これがまだね、毎日はできておりませんが。
あとはね、なんだかんだご飯食べた後とかもダラダラしがちなので、そこをちょっとここね、課題です。
一番やっぱこの夜の時間を最適化したいなっていうのが、結構長い期間の課題ですね。
あとあの、YouTubeの視聴もね、使い分けています。
で、YouTubeね、3種類分けております。私なりに。
えっとね、1つ目は耳だけ楽しむもの。
これは、まあ例えば、そうですね、家事をしながら聞くラジオ感覚。
勝間和夫さんの話とかね。
あとは、2つ目は画面だけ見れば楽しめるもの。
要するに字幕だけとか映像だけとか、そういったもの。
ある程度お気に入りがあるので、これは親と電話してる時とか、そういった時に流してます。
そして3つ目、これはVlogとかなどの映像もともじっくり味わうもの。
これは時間とって楽しむことが多いかなと思います。
YouTubeの見方もね、その時々ね、役割変えることでね、好きな、後で見ようと思ったものが割と見れるかなってなります。
ここまで朝昼夜のね、ルーティンをね、最適化ルーティンを、現時点のものをお話ししてきました。
最近ね、時間の最適化を考えるようになった、もう一つの理由がですね、
大塁美香さんのPDCA手帳を書き始めたんですよ。
09:02
毎日ログをつけてると、やっぱり自由に使える時間って本当に少ないってことをね、感じたんですよね。
私はお気楽お一人様だし、それこそお子さんとかお家族の方がいらっしゃる方に比べたら圧倒的に自由な時間。
あるはずなんですけどね、それでも1日はあっという間です。
なんかこう、全部頑張ろうっていうよりも、何を減らすかどう、何と何を組み合わせたら効率化できるかとか、
そんな視点でね、暮らしを整えることが今の私にとっての最適化、最適化研究家ですね。
はい。
今日はね、そんな感じで私が実践している暮らしの最適化をお話ししました。
で、この最適化シリーズ、最適化、せっかくなんでシリーズにしようかなと思ってて。
次はですね、どうしよう、持ち物の最適化とかにでもしてみようかな。
あと人間関係の最適化とか。
なんか2つ3つシリーズ化しようかなって思ってたので、こんな最適化聞いてみたいとかいうお話がもしありましたらヒントをいただけたら嬉しいです。
はい、では今日もお聞きいただきありがとうございます。
わりきのさらでした。
良い一日を。