右股関節の痛みと通院卒業
あたまの中庭
こんにちは、めい・かっきんです。 このポッドキャストは、東京生まれ、商店街育ちの私が、日々、ふと思ったことや、頭の中でグルグルしていることを、
整理がつかないまま、ポンポン置いていく、そんな番組です。 話が脱線したり、ちょっと迷子になったりするかもしれませんが、のんびり聞いてもらえたら嬉しいです。
そこにちょっと腰掛けて、一休みしていってください。
骨盤の形がちょっと未発達な部分があって、大腿骨っていうんですか、太ももを支えている太い骨があるんですけど、それをガツンと骨盤で支える、
大腿骨をガッチリ支え受け止めている部分が、受け止めるウスの形が、ウスが小さいんですよね。
なので、他の右だけ小さいんですよ。
左側はガッチリ支えているからいいんですけど、右側はこの支えている受け口が小さいために、周りの筋肉とかに結構負荷がかかっちゃう。
筋肉疲労が右側の方がしやすいらしくて、それで結構痛みが多分出てたと思うんですよね。
これがどんどん酷くなっていくと、変形性股関節症っていうことになって、手術しないとダメになっちゃうとかね、感じになっちゃうんですよね。
だから私はまだそこまでは行っていないようなので、筋トレとほぐす、ストレッチとかマッサージを並行して行っていくみたいな指導をいただいてですね。
本当は12月まで保険が効く期間があるので、そこいっぱいまでやりましょうねって話だったんですが、
私の治りがすごく良かったので、タイミングも良くて、今は給食室で働いているんですけど、給食室が夏休み、お休みになるんですよね。
体を休めているとこの痛みが出にくいっていうのがあって、やっぱり本当に筋肉疲労みたいなことが起きにくくなっていて、
体を休めつつ筋トレとマッサージとストレッチっていうのをやっていくことができたので、本当にお医者さんに行くタイミング、ちょっと私全然意識してなかったんですけど、最高だったんじゃないかと思って。
今日10月の22日なんですけど、今日が通院最後の日となりました。今日で卒業していいですよみたいなことを言っていただけたので、晴れて卒業いたしました。
本当にね、行き始めてから筋トレやってストレッチほぐし地道にやってたんですが、そしたらね痛み出なくなったんですよね。給食室で働いていると午前中にバタバタって働いて、体の筋肉疲労が溜まってくるわけです
よ。
昼ご飯食べて、そこそこ一休みになっているのかなーぐらいな感じで、また午後の恐ろしい量の食器を洗うっていうね、お仕事が待ってるんですが、そこでだんだんね、なんか本当に一学期の頃だと痛くてね、だんだん
歩けなくなっていくんですよね。
体を左右に揺すって、モアイ像を歩かせているみたいな、左右に振って視点を左右に動かしながら歩かないと前に進めないみたいな感じになっちゃったりとかしてたんですよ。
足も持ち上げられなくなっちゃって、右足がね、自転車乗ってるんですけど、いつも通勤に。帰る時も自転車乗る時も、両足で太ももを持ってグイって持ち上げて、そうしないと自転車に乗れなかったりとかね、痛くて。
そんな感じだったんですが、もうね、夏休みにトレーニング始めて、二学期始まってからはもうそんな痛み全然なくなっちゃって、本当びっくりするぐらい痛みないんですよ。
筋トレよりも多分今のところね、ほぐしたり、マッサージとか筋伸ばしっていう昔の言い方か、ストレッチしたりとかね、そっちの効果の方がでかいんじゃないかなと思ってて。
股関節の開きが悪かったところ、すごい引っかかりがあって、何かでガチッとガードされて、それ以上動かないっていう場所があったんですけど、それもなんかね、ガチッとしたガードが消えたんですよね。
体硬いは硬いんですけど、まだ全然。何かのバキッとしたガードが少しなくなって、ヘニャってしてる感じにはなってるような気がしてます。
仕事の合間に続ける筋トレと歯の治療
まあ実際になってるんだと思うんですが、日々の積み重ねというのは大きいのではないでしょうかね。
今日ね、卒業の日なんですけど、右ばっかりマッサージしてたんで、左ちょっと硬いですね、筋肉がとか言われて。関節の不自由さみたいなのは、やっぱり左はないそうなんですよね。でも理学療法士さんっていうんです
かね、そんな方のお見立てでは。
筋肉はなんか右の方がほぐれてますね、なんて言われて。そうだよ、頑張ってるもん!みたいなね。
週3ぐらいで筋トレはしてくださいって言われてるんですが、ちょうどね、私週3で給食室入ってるんですけど、給食で、その日の当番によるんですが、給食のワゴンをね、渡すクラスごとにね、渡すのに廊下に並べと
くんですが、
皆さん引き取りに来るまで、そこでバーンして待ってるっていう役があるんですが、その時がね、結構いい筋トレタイムになっててですね、5分から10分ぐらいかな、あの待つんですけど、皆さんいらっしゃるまで。
その間にね、教えてもらった足をね、前に踏み込むっていう筋トレやったり、左右にぴょんぴょんと飛んで体幹を鍛える、そんなのをやったりとかね、してます。
あとですね、歯医者もね、結構通ってるんですけど、次行けば最終回かな、結構何ヶ月こっちもかかって、なんかやってたんですけど、いろいろね、なんか古い虫歯みたいなのが出てきちゃってて、
全然歯のメンテしてなかったら私も悪いんですが、歯の詰め物してた中で深い虫歯になっちゃったりとかね、神経の方、消毒とか結構時間かかったりとかね、
なんかね、もうすごい不自由な感じでしばらく過ごしてたんですけど、もう腫れて綺麗になんかいろいろ詰め物をしてもらって、でも本当にね、固いものをね、何の遠慮もなく噛めるこの喜びっていうんですかね。
歯はやっぱり健康に関わりますよね。ご飯ちゃんと噛めてないと健康的にも大丈夫かなって、栄養ちゃんと私取れてるんだろうかって、一応ご飯は口から入れてはいるものの、ちゃんと噛んでないとダメだよなぁとか思いな
がら、
しばらくご飯食べてたものですから、おせんべいでもパリパリ野菜とかね、一夜漬けのね、なんとかとかね、パリッとしたものとかね、いい音してね、パリパリパリパリ食べれるのがすごい嬉しいですね、今ね。
本当に快適で、歯医者さんもすごい頑張ってやってくれてて、なんか詰め物とかを入れてくれてる時とかね、なんか歯の型取ってそれで作ってもらって、あのすごい出来が良かったみたいで、あのここのね、入れるの
すごい本当に技術的に難しいんですけど、なんかすごい綺麗に入ってませんか。
よかったですね、みたいな。違和感ないでしょ、とかすごい。歯医者さん的にもとても出来が良い感じに綺麗に収まったらしくて、もうそんな嬉しそうな歯医者さんを見て私も嬉しいみたいなね。
実際いろいろご飯食べてても快適に食べれてて、いや本当にいいですね。
高血圧と服薬
あと体のことで言うと、今一番これはどうしようもないなと思ってるのが、高血圧がね、ちょっと血圧高いんですよね最近。それがすごい今一番嫌だなぁと思ってて、あんまり薬なしでね、過ごしたいなぁとは思うん
ですけど、飲まないことには本当にね、安静にしてても150とかね。
それぐらいになっちゃうんで、これはちょっとやばいので、もう諦めて、ちゃんと薬を飲むようにしていますね。
ジャパニーズウォーキングと公園の救助
この間、今週か、テレビでね、Nスターっていうやつかな?
番組はどうでもいいですけど、ニュース番組でですね、ジャパニーズウォーキングっていうのを紹介していて、
それ私、ネットに流れてきたやつを見たのかもしれないですけど、3分早足で頑張って歩いて、その後3分普通にウォーキングするっていう。それを5セット。
だから、1セット6分で、6×5、30。30分。30分間それを頑張りましょうみたいなウォーキングのやり方なんですけど、いい感じにね、なんかこう体心拍数上がるし、ちょっときつくなってきたなっていう頃にまた
少し休んで歩けて、
それでまた3分後に頑張って歩けるぞみたいな、そんなタイミングでね、それを5セット。で、散歩としてもね、なんか30分ぐらいそこらへん近場歩って帰ってくるっていうのはね、いい感じなんじゃないかなー
っていうので、
本当はね、職場まで歩いて、そのジャパニーズウォーキングで行きたいなと思うんですけど、ちょうどそれぐらいの感じだとは思うんですが、朝はね、やっぱりなんかね、自転車でシャッと行って、トトト、仕事してしま
いたいっていう気持ちがあるので、仕事の帰りにね、ジャパニーズウォーキングしようなって言って、
この間初めて仕事帰りにウォーキングしてみたんですけど、私、近所に公園があってね、公園の中通るのが好きなんで、公園の中はもう勢いよと早足の3分で歩いてたら、目の前でなんかヨロヨロっと男の子が、
花壇と道路を隔てているところに石がこうね、ポンポンって置いてあったんですけど、その石に自転車で乗り上げて男の子がバターンって目の前で倒れちゃって、もうその子仰向けになったまんま、右腕だか左腕だかを抑え
たまんま、もうううううって感じになっちゃって、全然動かなくなっちゃって、
え、どうしました?大丈夫ですか?って言って、結局救急車呼んで、頭は打ってないって言ってたんですが、まあなんかね、あんまりに脳痛さに呼吸が荒くなるし、目も開けられない、ギューって目をつむったまんま、
もうはぁはぁ痛いですとか言って、なんか息も絶えないみたいな感じになっちゃってたんで、
それがまたね、うちの息子となんか年齢が近い感じの子に見えたんですよね。
それで、救急車呼んで、救急隊の人が公園の中だったんでね、公園の入り口のあたりまで私も自転車は持ってたんで、自転車で乗ってシューって言って、救急車が来たあたりの方でこっちこっちなんて誘導したりとかした
んですが、
そんなことがあってね、なんかあんまりいい感じにウォーキングはできなかったんですけど、そんな後もグダグダで、はぁーとか思って。
まあまあそれは全然関係ない話になっちゃいましたけど、
超個人的な健康状態の記録
そうですね、まあそんなこんなですね、健康状態現在の、
なんていうんだろうな、このポッドキャストっていうか、もう本当に超個人的なことでね、
なんていうの、自分自身この時こんなことやってたよみたいなのも、なんかこうたまにお話したらいいかなーなんて思って、
今日は自分の健康状態のお話なんかしてみましたね。
今日はそんな感じで終わります。
というわけで今回はこの辺で。
思考の迷子の中庭に少しだけ付き合ってくださってありがとうございました。
番組への感想お便りは、Xでハッシュタグ頭の中庭でポストするか、番組概要欄のメールフォームからどしどしお送りください。
ここまでのお相手はメイ・カッキンでした。
聞いてくださってありがとうございます。
またお会いできたら嬉しいです。