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こんにちは、竹井ヒロネです。
Hirone's Cozy Music & Talkへようこそ。
ブロガーとウェブライターをしている私が、日々の気づきや思い、趣味の音楽を発信。
聴いてくださっているあなたが、コージーな心地よい気分になっていただけたら嬉しいです。
前回の入院してしまった時の放送に温かいお言葉をありがとうございました。とても元気をいただきました。
あの時の放送で、元気ですと言っていたのが、退院直後の時だったんですけれども、
あれからですね、いろいろありました。
実は、またお腹を壊してしまって、熱が38度弱でてしまいまして、2、3日寝込んでしまったんですよね。
原因は、たぶん、慣らさずに苦痛食に近いものを食べたからかな。
あと、あの時ですね、退院して直後にコーヒーと我慢できずにケーキを食べてしまったので、
自業自得なのかもしれないんですけれども。
他にも、今の剪定を早々に手伝ったりとか、一気に体を気遣わずに動いたからかなと思っています。
そこからですね、1週間、うどんとかリゾットとか、お腹に優しいと言われるものを調べて食べるようにしていました。
最近は普通のご飯も大丈夫なようになりました。
けど、たまにお腹を壊すんですよね。
まだ腸が全回復していないなという感じがあります。
冷たい飲み物を朝飲むと、かなりの確率でお腹を壊すことが多くて、
あとはナッツ類ですかね。
ナッツは毎日今まで食べてたんですけれども、ちょっとね、お腹を壊すことが多いなという印象です。
シリアルは食べれるようになったんですけどね。
そんな感じでですね、なかなか回復に時間がかかっています。
あの後、どんなことがあったかということを記録に残しておきたいなと思うんですけれども、
退院の3日後ぐらいですかね、久しぶりに毎日やっていた朝ヨガをしたんです。
15分ぐらいのものなんですけれども、そこでですね、もう驚愕しました。
足で踏ん張る系のポーズができなくなっていたんです。
結構長いことヨガは毎日続けていて、できなかったっていう覚えが全くなかったんですけれども、
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本当にね、なんか足がプルプルしちゃって、なんかキープできないんですよね。
それから今まで歩けていた朝、夫の職場まで一緒に散歩をするようにしていたんですけれども、
その4千歩の距離がしんどくて歩ききれなかったんですね。
たった1週間、病院で寝たきりになった後、私はまだ38歳ですし、すぐ回復するって思っていたんですけれども、
2週間かかりましたね。
よくご高齢の方は、1週間入院すると立てなくなると聞きますが、
私はさすがに退院してすぐ歩けましたけれども、それでもやはりかなり体力と筋力の衰えを感じました。
さらにですね、退院して2日後に体重を測ってみたら、5キロ痩せてたんですよね。
確かに足の間に隙間ができて大きくなって、
そしてコンプレックスだったお腹もぺったんこになって、おまけに胸もお尻もぺったんこになってしまいました。
今まで2キロは痩せたいなって思って、なんとなくダイエットをしていたんですけれども、
なかなか超えられなくて、しかしこの入院でですね、それをスルッと超えましたね。
ただそのせいで筋力もきっと落ちてしまったのも大きくて、とにかく立ちくらみが多いし疲れやすいんですよね。
そこで1週間後からとにかく歩くことを再開しました。
4000歩までちょっとずつ距離を伸ばしていくっていう感じですね。
退院後2週目にして、もう4000歩を超えても疲れにくくなりました。
歩くってシンプルですけれども、やっぱり負荷が大きくないので、やりやすくて大事だなっていうことがわかりました。
今ボイシーの家が好きになるラジオの小川直さんのプレミアムリスナーになっているんですが、
小川直さんも今8000歩毎日歩くことを始められているんですよね。
昨日のお話で1時間くらいヨガをしていても、歩数計をつけていても全然歩数が稼げていないということがわかったそうで、
私も普段ヨガとかタクトレをメインにしているんですけれども、運動しているから大丈夫って思ってたんですけれども、
基本は在宅ワークですし、子どもの草芸とかも小学生になっていないですし、
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やっぱり歩くこととか、有酸素の運動が必須なんだなっていうことを考えるようになりました。
そこで私も最低1日8000歩目指して頑張ろうと思います。
iPhoneのヘルスケアでマッポ系ありますよね。
あれで勝手にカウントされているのを見てみると、1日平均が3500から4000歩ぐらいだったんです。
普通にしててこれぐらいっていうことだったら足りないので、意識して外散歩できるときは散歩するということと、
あとYouTubeで竹脇マリナさんのマリネスっていうチャンネルがあるんですけれども、
それで室内散歩っていうシリーズがあったなって思い出して、
ちょうど昨日やってみました。晩御飯食べた後の夜にやってみたんですけれども、
結構何種類もあって、ただ歩くだけじゃなくて楽しいような音楽とか、
日本を横断してみようみたいな感じで、見てて楽しいような感じにしてあったりとか、
プラスでサイドステップとか腕を回したりとか、前身も少し動かせるような感じだったので、
これいいなっていうふうに今思っています。
マリネスだと子供たちも結構喜んでやるので、晩御飯の後に一緒に、
昨日14分くらいのして3800ぐらいだった歩数が4200まで増えたので、
これをちょっと習慣化してやってみようかなって思っています。
動画だと雨の日でもできるっていうのがいいですよね。
あとこれから暑くなってからでも習慣としてはやりやすいなって思うので、
ちょっとうまくですね、合計8000歩目指していろいろやってみようと思っています。
あとはピラティスを頑張ろうと思っています。
ピラティスって以前何かで読んだことがあって、今流行ってると思うんですけれども、
ヨガとピラティスの違いみたいなのの説明を見たときに、
ピラティスってもともと医療のリハビリ用に作られたっていう話を聞いてたんですよね。
だから今私ピラティスがちょうどいいんじゃないかなと思って。
なんかまあ似てるので、ヨガとピラティス一緒に組み合わさったようなプログラムが
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結構YouTubeでたくさん流れているので、なんとなくそういうのはやったことはあったんですけれども、
療養後ピラティスとかで調べたら、リカバリーピラティスっていうものを見つけたのでやってみたんですけれども、
本当にその少しの動きしかないんですが、かなりですね、足が翌日筋肉痛になって、
これは効いてるって思って。
体幹の強さっていうのは、ヨガよりも大きな動きは少ないんですけれども、鍛えやすいみたいです。
なので今、両方このピラティスにちょっと力を入れてやってみようかなと思っています。
とにかくですね、早く疲れない体になりたいんですよね。
延期になってしまったゴールデンウィークの旅行も、夏休みにもう一度計画し直して子どもたちを連れて行ってあげたいなと思ってて。
あともう2ヶ月あるからきっと大丈夫だとは思うんですけれども、無理しない程度でできることをちょっとやってみようと思います。
皆さんもこれいいですよっていうような運動があったらぜひ教えてください。
では皆さんも体に気をつけて楽しくお過ごしください。
ではまた、よい1日を。
