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おはようございます。今日もゆるっと生きております。のんきです。
昨日から足が筋肉痛です。特に太もものあたり、両足ともに痛いです。
理由はとてもよくわかっています。
私、週末の土日は近くの公園を歩いております。
普段は早歩き程度のスピードで歩くのですが、土曜日、何を思ったか、
4キロ8分台で歩くという目標を立て、それをしっかり実現できまして、
よくやった私とプチ達成感に浸っていたのですが、
昨日から太ももの痛みが発生し、今日に至っているわけです。
まあ年齢と言ってしまえばそこまでですが、どうも自分が考えていたほど、
筋肉に負荷をかけるような歩き方をしていなかったのではないだろうかという思いに至ったわけです。
普段は1キロあたり9分台で歩いているのですが、
これはいつもの歩くスピードより少し早めな感じで歩いております。
これを1キロ8分台に上げますと、
少し軽めのジョギングぐらいの区間を増やさなければいけないわけで、
軽めのジョギングを少し舐めておりました。
その結果が2日目に至る筋肉痛です。
これからの週末ウォークは歩くだけではなく、
軽めのジョギングも途中途中に入れながら、
少しメリハリをつけたメニューにしてみようと思います。
エイジングに勝つことは難しいですが、
少しでも現状維持ができるような週末ウォークを続けていこうと思った朝です。
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最後まで聞いていただいた方には感謝申し上げます。
それでは今日はこのへんで。
今日も素敵な1日が訪れますように。
ではでは。
