朝散歩の習慣化と記録
どうも、うぉーかーです。みんな元気にやりゆうかえ? このチャンネルでは、高知へ嫁談移住して地方のラジオ局員となった僕が、趣味で始めたポッドキャストで、お話しできるくらいのペースで歩くように暮らしながら、日々の生活や出会った人、物事についてお話ししています。
今日のテーマは、朝散歩の習慣ということで、それじゃあ始める気?あるくらじお、最後まで聞くがで。はい、ということで、えー。
僕は高知へ移住してからというもの、1ヶ月以上経ったかなーっていう感じな、今日この頃なんですが、ほぼ毎日朝散歩しています。
はい、朝の散歩の習慣がちゃんと身についていまして、ここ最近はちょっと雨が降ったりして朝散歩に出られない日もあるんですが、ほぼ毎日朝散歩しています。
高知に来る前は月曜日と水曜日はジャンプとかマガジンが発売される日なので、それを理由に朝ちょっとお出かけをするというような癖を何とか続けていたのですが、
最近は逆に月曜日と水曜日はちょっとコンビニに立ち寄ったりしてしまうので、距離が稼げなくなったりもするんですが、
それ以外の日はなんとなく30分から40分ぐらいで、3キロか4キロぐらいかな、歩いたりしています。
日々のその散歩の記録はストラバというアプリで記録をつけてまして、これは大学生の頃から自転車にぼちぼち乗るんですけど、
そのサイクリングの記録をつけるためにルートと何分、どれだけ時間かかったかと、
あとはスピードだったりとか標高みたいなのも記録がつくので、運動の習慣としてつけるのにはちょうどいいかなというふうに思って、
ストラバというアプリに記録をつけてます。
で、散歩しながらその日の歩いた風景とかちょっと記録していけたらなと思って、
インスタグラムのストーリーにも写真と一緒にあげているので、日々の記録としてつけていけているかなというところです。
高知の散歩環境と川の様子
高知の新しい家のお散歩の環境はまあぼちぼちかなというところで、
地元にいた頃は本当に森林の中の道を歩くみたいなことをしていたりとか、
本当にせせらぎの谷の横を通ってみたいな、それこそジブリみたいな環境で散歩というかランニングとかもしてたんですけど、
大阪を3年くらい経由して今高知に来ているんですが、
高知市の市街というか、なので環境はまあぼちぼちかなというようなところです。
何がぼちぼちなのかなという話なんですけど、
熊川という川が流れてまして、その両脇、本当にこの熊川という川は完全にコンクリートで固められた川なので、
川の両沿いがランニングコースというか、車が入れない歩道というか通路になっているので、
そこを歩いたり走ったりする人も結構多いなというふうに思うんですけど、
朝からお昼とか夕方とか夜とか、いつ外に出ても誰かしら歩いたり走ったりしているようなイメージです。
この熊川という川が結構汚いので、歩くコースとしてはすごい良いんですけど、
水が冷やがったときとかは木水域で、しかも泥が溜まっているような場所なので、
ちょっと塩臭かったりとか生臭いような匂いがしたりするので、
まあいいんですけど、手放しで喜べるような感じでもないかなという印象です。
結構ね、スズキって言ったかな?シーバスみたいなのが飛び跳ねてたりしたりとか、
カモが泳いでたりとか、あとはちょっと日が上がっていると大量のおびただしい数のカニがなんかうようよしてたりとか、
結構生き物がいたりするので、生命力というかね、そういうのが感じられるような川なんですけど、
まあ濁ってるし油浮いてるしっていうような感じなので、泳ぎたくはないかなっていうような川です。
散歩の服装と小物
そんなお散歩なんですけど、服装と小物というかシューズであったりとかっていうのが一旦整ったかなと思ってまして、
朝散歩って言ってるんですけど、ちょっと前に言ったのかな?
2月にあるリョーママラソンにエントリーすることになってしまったので、ちょっと走る練習もしないといけないなっていうこともあり、
ただ走る習慣をつけようとするとちょっとハードルが高いので、ウォーキングに出かけた時にちょっとやる気になったら走ってみようかなみたいな感じだったりとか、
これからちょっとシャワー浴びる前に一汗かこうかなって時に走ったりとかはしてるんですけど、
基本的にはウォーキングをするための格好とか小物みたいな感じで思ってまして、
まずキャップというか帽子ですよね。スポーツ系のメッシュの帽子を元々持っていたりしたんですけど、
ちょっと山感が欲しいなと思って、ちょっとちゃんと言葉にはできないんですけど、
山登る人とかがかぶってそうなペラペラのツバの短い、中に金属じゃないですけど針金みたいなのが入ってるのかな?
触ったらグニャグニャってなって形が変わるような帽子をちょっとおしゃれなやつ見つけて買ったので、それ気に入ってかぶってるんですけど、
サイクリングキャップみたいな感じにもなるような感じで、その上にヘルメットかぶれるみたいな厚さのペラペラのやつなんですけど、
それがお気に入りでいいなと思ってかぶってるのと、あとはサングラスですよね。
僕はメガネをしているんですけど、本当はコンタクトにしてサングラスするべきなんだろうと思うんですけど、
散歩するぐらいだったらメガネの上からサングラスかけて十分なので、サングラスかけるだけでだいぶ目にストレスがかからなくなるかなと思うので、
そんな感じでメガネの上からサングラスをかけている、よく見たら変な人みたいな感じにはなるんですけど、
意外とズレ落ちたりとかしないので、ランニングじゃない時はそんな感じで出かけちゃったりします。
服装としては半袖短パンみたいな感じなんですけど、基本的にはユニクロのスポーツパンツみたいな感じのやつに、
上はニューバランスとかデサントとかコロンビアとか、山系とかスポーツウェア系とかそんな感じのTシャツを着てます。
腰にサロモンの腹巻き、スポーツ腹巻きみたいなものがありまして、
スマホと家の鍵さえ入ればいいので、そういう腹巻きみたいな感じの方がウエストポーチよりもブレたりしなくていいなと思って、
サロモンの腹巻きみたいなやつを買いました。
シューズ選びと今後の目標
シューズはニューバランスのシューズなんですけど、
ランニング用のシューズとかどういう風のがいいのかなとかよくわかんないんですけど、
なんかちょっと個人的にベアフットっていう平たい靴底の、床を歩いてるんだと感覚が変わらないようなコンセプトの靴があるんですけど、
そういうのにハマってた時期があって、それをジムのトレーニング用に買ったんですけど、
今は裸足でそのシューズを履いて、ウォーキングとかランニングもそれでやったりしてます。
2月のリョーママラソンまでには走る習慣もつけれたらなと思っているので、
ちゃんと自分に合った走るためのシューズを買いたいなというふうに思うんですけど、
一旦しばらくはこれでいいのかなみたいな感じで思っています。
はい、そんな感じです。
なんかね、歩いたり走ったりしながら、もっとこういうのがいいのになーとか、こういうのが欲しいなーとか思ったりするんですけど、
一旦今の形が完成形かなーっていう風に思うので、
しばらくは新しく何かを買うみたいなことはないかなーみたいな、
あれですね、ランニング用というかトレイルランニングとかするような方がよく身につけてる、
ヒルリュックみたいな、そういうのも今後のためには欲しいなーみたいなことも思ったりします。
あれもね、ちょっと1万円以上したりするので、そんなに簡単には買えないんですけど、
リョーママラソンの当日までには欲しいかもしれないですね。
運動習慣による生活の変化と体重の悩み
はい、そんな感じでほぼ毎日朝散歩するか、朝散歩できなかった時は結構帰ってきて、
帰ってきてからまず走って汗かいてシャワー浴びてみたいな感じのことをしているので、
結構運動の習慣としてはついてきたかなーというふうには思うんですけど、
夜はしっかり眠くなりますね。
はい、もうシャワー浴びてからご飯作って、
嫁さんと2人でご飯を食べて、9時前になるんですけど、
ポッドキャスト撮ったりとか本当はしたいなと思うんですけど、
夜しっかり眠くて疲れちゃって、時期的に夏バテみたいなのもあるのかなと思うんですけど、
もうリビングで気づいたら寝ちゃってみたいな、
10時ぐらいに気づいて布団に移動して寝るみたいな、
朝6時前に起きてみたいな日々が続いてます。
夜しっかり眠くなるのはご飯食べて糖質とってみたいなのが効いてるのかなというふうに思うんですけど、
ちゃんとお腹減るのでちゃんと食べちゃって体重は減らないなっていうような気がしてます。
ちょっと体重減らしたいなというふうに思うんですが、なかなか減っていかないですね。
ランチとかで美味しいものを奢ってもらったりとか先輩に奢ってもらったりした日々も続きましたので、
なかなか落ちてはいかなかったですが、
これからはちょっと自分で弁当作ってみたいな感じになっているので、落ちていけたらいいなと思います。
将来的なイベント構想
マラソンに向けてなので、今70キロ前後をすごいうろちょろしてるんですけど、
前半台64キロとかまで平均落としたいなという気はしてるんですが、なかなか落ちていかないですね。
とは言いつつ、結果よりもまずは習慣を身につけることに注力していきたいなと思っているので、
現状としてはぼちぼちなんじゃないかなというふうに思っています。
ウォーカーという名を名乗ってアルクラジオという名前でやっているので、
この実態をちゃんとつけていきたいなというふうに思います。
将来的には定房沿いに銭湯がありましてですね、
そこの銭湯の駐車場集合場所にしてスタート地点、ゴール地点にして、
グループ一周川沿いを定房沿い歩いて行ったり走ったりして、
帰ってきた頃に銭湯がオープンして、
みんなで銭湯に入って何か飲んだり食べたりするみたいなイベントができたらなというふうに思ったりしているので、
そんなこともできたらなというふうに今後楽しみにしていけたらなと思っています。
エンディング
ということでここらで置いておきましょうかなと思います。
コーチのこんなところがいいよねとか、こんな話をして欲しいというトピックスがあればぜひ教えてください。
感想のコメントも待ち行きね。みんな元気にやるがでほいたらね。
