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どうも、うぉーかーです。みんな元気にやりゆうかえ? このチャンネルでは、大学生の頃に過ごした高知へ嫁たん移住する僕が、気ままな高知暮らしの中で体験したことや、感じたことをのらりくらりとお話ししていきます。
今日は、朝の散歩習慣について話していきます。 それじゃあ始める気、高知の歩き心地、最後までキクがで。
はい、ということで、今日は朝の散歩習慣について話していきたいと思います。
最近、ちょっと高知で就職して、ちゃんとした生活を送らないといけないということで、今はフリーランスで自宅で過ごしているので、ちょっと時間にルーズな生活をしているのですが、生活習慣を取り戻さないといけないということで、朝の散歩習慣をちょっと取り入れることにしました。
きっかけとしては、結構、自己啓発系のユーチューバーさんとか、いろいろ見たりするんですが、その中でも芸人のコロコロチキチキペッパーズの西野さんっていう方、なだるの相方で、ちょっとひょろひょろっとしてた感じだと思ってたら、気づいたら筋トレをしてムキムキになってびっくりしたみたいな方がいらっしゃるんですけど、
その人が朝の散歩習慣について投稿されていたので、それを見て、ああ、やっぱ散歩いいなと思って、朝の散歩の習慣を今、そうですね、1週間ぐらいはもう続いています。
朝散歩することで生活習慣整えつつ、体も動かしつつ、メンタルも整える手段として、これからも継続していきたいなというふうに思っているんですが、今は朝6時過ぎぐらいに起きて、そのままクチャクチャの髪のまま帽子でそれを隠して、汗かくし別に顔も洗わなくていいかなと思って、そのまま外に出ています。
歩いてたらだんだん目覚めてきて、この時期はもう本当に8月前ですけど、すごい汗が出てきます。
寝汗を微妙にかききれない感じがするので、朝散歩しながら朝市で汗流せるのはなんかちょっと気分がいいな、なんかデトックス的な感じなのかなと思って、ちょっとすっきりするので、朝歩いたりとかちょっと気分によっては走ったりもしてみながら汗をかくのはなんかいいなというふうに思うのと、
よく聞く話なんですけど、朝太陽を浴びるとセロトニンがどうとかメラトニンがどうとか、あとビタミンDがどうとかっていう話を西野さんもしていて、
メラトニン浴びることで夜寝付きが良くなるとか、あとビタミンDは筋肉の生成とかを促進したり、なんか回復を促進したりとかするみたいで、やっぱり朝太陽浴びるのはいいよねみたいな話もありますよね。
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朝のお腹が空いたタイミング、朝ご飯を食べる前のタイミングに体を動かすことによって脂肪が燃焼されていくのでダイエットにもいいみたいな話もあるみたいです。
本当はその前にカフェインを摂っておくと脂肪の燃焼が促進されるらしいんですけど、ちょっと僕コーヒーが飲めなくてですね、コーヒー飲んだらお腹緩くなっちゃってちょっとダメになっちゃうので、そこは残念なんですが、そんな感じで朝歩き始めてみました。
7時過ぎ頃に家に帰ったらシャワー浴びて、最後にちょっと冷水浴びて外に出るみたいな、なんかすごい意識高い系というか体育会系な感じに見えますけど、なんかそれも効果があるみたいな話はあると思うんですけど、ちょっとよくわからないまま。
個人的に本当に気が引き締まっていいなぁみたいな感じでヒュッとなって、サウナみたいな感じなんですかね。それで冷水を浴びてお風呂から出るみたいな感じになってます。
朝ごはんを作るのは僕の役割という話をしたと思いますが、シャワー浴びた後に朝ごはんを作って、嫁さんを起こして一緒にご飯を食べてみたいなことをここ1週間ぐらい続けられてるんですが、なんかいい生活ができてるなっていう気がします。
朝ごはんはちゃんと食べた方がいいっていう話で、ご飯、白ご飯炊いて、味噌汁適当に作って、あとは卵料理、目玉焼きか卵焼きかゆで卵かみたいなのを何かしら気分によって作り、あとはウインナーとサラダ合わせてみたいな感じの朝ごはんをいつも食べています。
西野さんの話によると、どうやら食べ物を消費する時にカロリーを消費するっていうのがあるらしくて、食べ物を食べて、食べ物のエネルギーを全部体に取り入れるっていうよりかは、取り入れた食べ物の中から、中からというか食べ物を取り入れることによって消費するカロリーもあるみたいで、
それの効率がいいのがタンパク質っていう話で、鶏むね肉とかゆで卵とかブロッコリーとかっていうのはそういうふうな意味合いがあって、皆さん筋肉作ってる方はそういうのを食べられるらしいんですが、
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朝ごはんを食べることで、その後の午前中の作業とか運動とか、体を動かしたりする時のエネルギーを消費しやすくなるみたいなこともあるみたいなので、日常生活でちゃんとカロリーを使うっていう意味合いでは朝ごはんでしっかり食べた方がいいみたいなことを言ってました。
今、朝の散歩をする時に、朝起きて空腹の状態で散歩に行くっていうので、西野さんが空腹あさんぽっていうキーワード、ハッシュタグを流行らせたいみたいなんですが、ちょっと便乗してインスタグラムでストーリーにここを数日あげてるんですが、
散歩とかウォーキングみたいな感じで、ランニングする時みたいな感じで活動の記録は残しておきたいなと思って、かなり昔に公務員時代、地元で働いてた頃にランニングを軽くしてた頃があって、その時に記録をしていたストラバっていう運動の記録のアプリがあるんですが、
ウォーキング、ランニング、トレイルラン、あとはサイクリングとか、移動する系のスポーツの移動の記録と、スピードとかタイムとか、あとは登ったり下ったりみたいなのも記録ができるようなアプリがありまして、それで一応記録はつけてます。
あと、それをインスタグラムでストーリーで投稿するためにっていうのもあるんですけど、スマホで何かしら写真を撮ってやるので、結構朝散歩したりとかすると自分の内側に向かっていろいろと頭を巡らせる習慣が僕はなんとなくあるんですけど、
それはそれでいいとしつつも、ちょっと外に目を向けるみたいなことに習慣になっているかなと思うので、季節が感じられていいなみたいなことを思っています。
例えば、最近は自分の今、まだ大阪に住んでるんですけど、暮らしているマンションの近くの道沿いに、春頃に桜なのかな、梅なのかな、なんか違うような桃とかなのかなと思って見ていた綺麗なピンクい花を咲かせていた木があるんですけど、そこに実がなってまして、
多分桃か、ちょっと小さいのでスモモとかなのかなみたいなことを思いながら、そういう発見があったので、それを写真撮って、ストラバの何キロ何分みたいな記録と一緒にストーリーでアップしてみたんですが、これは今後も続けていきたいなというふうに思っています。
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なんか、一応朝散歩する習慣はこれまでも一応調子悪いながら続けてたりはしていたんですけど、月曜日と水曜日はほぼ確実に散歩に朝出れる理由がありまして、それが何かっていうと、ジャンプとマガジンが発売されるみたいなところがあって、あんまりちょっと良くないかもしんなぁと思いながらも、
あそこのコンビニは立ち読みできるなぁみたいなところを見つけて、自分の読んでいる漫画をさささっと読んで、
ちょっと気持ちばかり水分だけ買わせてもらって、外に出るみたいな感じで、散歩を続けるためのきっかけとして立ち読みっていうのをうまく使っています。
これからこのメディアを本格的に工事に引っ越してやっていきたいなと思っているんですが、僕のウォーカーっていうあだ名と、メディアのタイトルを工事の歩き心地っていう風にしているので、朝の散歩はめちゃくちゃマッチする企画だなという風に思っています。
なので、習慣として歩くことにはこだわっていきたいなと思っているので、その中で一つの象徴的な企画として続けていきたいなと思っているんですが、ちょっとなんか歩くことにこだわるみたいな話をすると、
ちょっとまだ僕も詳しくはないながらになんですけど、ベアフィットシューズっていうのを使ってまして、足の本来の機能をちゃんと使うためにみたいな意味合いだったと思うんですが、今のランニングシューズとか履くとクッション製がとかいろんな機能がついていて、
足の機能が活かされていないというか、車に乗るから足腰強くならないみたいなことが普段の生活の中から起きているみたいなことを主張されている方がいらっしゃったりして、
なので、足の本来の機能を使うために水平で平坦な靴を使うことによって、足を酷使じゃないですけど、ちゃんと機能を使っていこうみたいなことを言っているような靴を使っています。
その本とかで読んだ時に、本当は足の裏で感じられる触覚というか、冷たいとか尖ったものとか、いろいろ足の裏でも情報を拾うことができるはずなのに、今の現代人はそれを完全に殺しているみたいな話が書いてあって、
本当は裸足で歩いて足の裏の触覚を刺激する習慣をどこかでつけたいなと思っているんですが、なかなか簡単に始めることはできなさそうなので、これは順番に探していきたいなと思っています。
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この他、歩くこと以外にも、生きる環境であったりとか習慣みたいなところにはこだわりを持って暮らしていきたいなと思っているので、高知という地域には関係ない生活についても自分の思っていることとか考えていることをこれからも発信していければなというふうに思います。
さて、ここらでおいとましようかね。高知のこんなところがいいよねとか、こんな話をしてほしいというトピックスがあればぜひ教えてください。感想のコメントも待ちゆきね。また聞いてくれたら嬉しいちや。それまでみんなも元気にやるがで。ほいたらね。
