新年の目標設定
愛の抵抗。こんばんは、あさちゃんです。
しだちゃんです。この番組は、ちゃんとできないみすず二人が、ゆるりと資本主義に立ち向かう番組です。
2026年も始まりまして、これを配信しているときは、すでに1ヶ月近く経とうとしているかなと思うんですけど。
そうですね。
僕はちょっと今年、20代のときに、ほんとは成し遂げておきたかったこととか、やっておきたかったこと、直しておきたかったこととかっていうのに、向き合う1年にしようと思ってるんですね。
たとえば、英語とか、英語の勉強。
わかるわかる。
なんかもう、TOEIC800点くらい取りたいなって、ずっと思いながら過ごしてたんだけど。
なんで人間、TOEICの800点取りたいんだろうな。めっちゃわかるわ。
なんなんだろうね、その満点じゃなくてね、900点とかでもなく800点なんだろうね。
なんか取ってみたいね、そのぐらいね。
そう、なんか800点取って自慢したいなっていうのとか、あとなんか転職活動とかに便利かなとか。
もう考えてるんだ。早いな。
もうっていうか、20代の間ずっとそう考えてた。
もちろんそれは今もあるかもしれないけど。
そう、なんか800点取りたいなーみたいなこと思ってたりとか。
あとはなんか、先延ばし癖がどうしても20代ずっとあったから、そういうのにちゃんと向き合って、そういうのをなくしたいなって思ったりとか。
はいはいはい。
えっと、っていうのがありまして、そういうのを今ね、書き出しながらどんどんこう、
習慣化とか、なんかそういうのをやりながら、なんか改善していきたいなと思ってるんですね。体勢とか改善を。
で、なんか最近始めたのは、なんかやっぱこう、昇給したいなって思って。
はいはいはい。
仕事でね。
最初ね。
その中で、やっぱり、でもそうなってくるとビジネスパーソンとして能力高めていかなきゃいけないなと思ったから、
でもどうやったらいいかよくわかんないから、
とりあえず、日経新聞を電子版で読み始めたんですよ。
素晴らしい。面白いよね。
そう。面白い。
あの、いろいろまた日経新聞の話できれたらと思うんだけど、なんかいろいろキーワードをもとに、
なんか自分のおすすめ記事がどんどん集まってくるから、あ、便利だなって思いながら読んでるんだけど、
なんかそういうのを読んで、1日1個気になった記事をSNSで投稿したりしてみてるんですよ。
うんうんうん。
なんかほんとこういうところから、なんか徐々に到達、目標とかに達成できればいいなと思ってますっていうところが、
今日のテーマなんですけど、
健康維持のための具体的アクション
実際にこう、そう、なんかね、ノートとか書いてるんですよ。
あのノートっていうのはジャーナリングの方か。
あー、物理ノートね。
そう、物理的なノートの方に書き書きしながら、今日はこれが達成できたとかっていうのを書いてて、
なんかそれ書いてると結構、なんかこう1日1個ずつチェックボックスが埋まっていくような感じがあって、
すごい楽しいなっていうのが、ここ最近の出来事なんですけども。
落ちましたか?タスクにチェックをつける界隈に。
そう、なんか、これもなんかもともと、なんだろうな、自分自身があんまりなんかこう継続して何かをコツコツやるみたいなところと、
無縁の生活、生き方をしてきたなってずっと思っていて、
わかるわかる。
僕はもう、余裕越しの金は持たねえみたいなマインドでずっと生きてるから、
もちろん貯金ないんですけど、
なんかそういう、余裕越しの金は持たねえ的なマインドを持ってる自分と、
いや、とは言いつつもさ、ちゃんとこれから生きてこうぜみたいな自分がいた中で、
20代の間は、やっぱそれにずっと目を背けてたわけですよ。
俺は余裕越しの金を持たねえからな、みたいな。
いやでも、とは言いつつもさ、もう30入ってさ、40、50、60って年を重ねていくにあたってさ、
余裕越しの金は持たねえ的なマインドでどれだけ生きてくるかって言ったら不安だから。
なるほどね。
まあそういうのもあって、
いやちょっとここらで一回、なんか努力とか継続コツコツみたいなところと、
苦手だと思ってるけど、なんかちゃんと向き合ってみたら、
なんか変わるかもな、面白いかもな、発見があるかもなっていうことで、
いろいろ始めてみました。
へえ、すごい、めっちゃいいじゃん。
どういう目標とかはあったの?
なんか、ノートで追ってる進捗というか。
えっとね、まずはね、健康体になりたいので、そういうのを逆算してたときに、
3つあるんですよ。
1つが7時間睡眠をしたかどうか。
で、2つ目がスクワット20回。
うん。
これはなんか運動習慣をつけて、
はいはい。
生きたいっていうのと、あと体、
うん。
昨年も目標に入れてたんだけど、ポンポン温めるっていうところ。
はいはいはい、お腹ね。
うん。
そう、そのためにやっぱこう、血流良くしなきゃいけないから、朝起きてスクワット20回やろうっていうのとか。
おー。
そう、あともう1個は左右を伸ぶ。
大事だね。
落ち着かないときに左右を伸ぶって書いてある。
あー。
そう、だから心を落ち着けるためとか、ポンポン冷やさないために左右を伸んでいこうっていうのがあります。
でもほんとこれさ、そう、書いてて思ったのが、なんか、その、ほんとにちっちゃい目標なんですよね。
ちっちゃい目標っていうか、ちっちゃいアクションか。
おー。
そう、なんかでっかい目標としては、やっぱり健康体でありたいとか、週2回運動したいとかって決めてるんですけど、
うん。
でもなんか週2回運動したい、たとえば僕の場合だと、ジムとあとプール行きたいって考えてるけど、
いきなりこれ掲げたらさ、なんか意外とすぐに、なんか2週目3週目くらいで、なんかダメになっちゃいそうだなってなんか予感がしてるわけ。
うんうんうん。
だけどなんかここに対して、いやもうそこ週2回ジムとかプール行くっていうのを、なんかこう、求めすぎずに、
その手前の手前の手前の手前くらいのスクワット20回っていう目標。
計画的なスケジュール管理
はいはいはい。
になんか落とし込んでやっているっていうのが、なんかすでに今まで自分がなんかやってこなかったことだなと思ってて、
そうか、うん。
そう、なんか結構見え張っちゃったりとか、
わかる、目標設定の段階で結構見え張っちゃうんだよね。
そう、だから、いやなんかスクワット20回とかさ、いやなんかちょっとしょぼくねとか、
うーん。
これ宣言してたら恥ずかしくねとかって思っちゃう時あるから、
うん。
でもなんかここなんか気にせずになんかやれているのが、なんかまず1月入ってからのなんか大きいことだなって思って。
いいね。
そう、ほんとにもうちっちゃく始めようと思って。
スモールスタートだね。
そう、ほんとにちっちゃくていいんだなっていうのを、なんかちょっと直近のやってみての感想だったな。
確かに。
なんかあさちゃんは20代の時にちょっとやろうやろうやろうって思ってたけど、結局なんかやりきれてなかったこととかってなんかありますか?
早寝早起きとかはやっぱあるよね。
あー。
最近やっぱ早起き流行ってる気がしてて。
はいはい、朝かつとかね。
朝かつ?
そう、なんか最近YouTubeとかで、なんかあの、ななかけいさんってたぶんゴールドマンサックスかな?
うんうんうん。
元ゴールドマンサックスね。
なんかプロビジネスマンみたいな人いるやん。
プロビジネスマン、はい。
なんかその人が、なんか3時50分ぐらいに毎朝起きるみたいな。
うんうんうん。
で、朝からめっちゃ走るみたいな。
だってなんかさ、自転車か水泳か、あとマラソンしてるんだよね、毎朝。
だと思う。
2時間ぐらいやってる。
トラヤスロンみたいな生活をやってると思うんだけど。
そうだよね。
うんうんうん。
なんかそういうのが河切りに、朝5時に起きるみたいなことがタイトルに入ってるYouTube、今めっちゃあんの、Vlogで。
あ、そうなんだ。
朝5時に起きて、なんとか有意義に。
朝5時に起きてのあとは、何かしらの有意義な行動を1日Vlogみたいな、立てつけのVlogが、今YouTube上に死ぬほどあるんだけど。
うんうんうん。
そういうのとか見て、やっぱなんかトレンドかもしれんって思って、早起きが。
なるほどね。
早起きして有意義な生活を送るっていうのが、今なんかその、なんか丁寧な暮らしまでは行かないけど、
はい。
丁寧な暮らし界隈でもあるな。丁寧な暮らし界隈とか、その有意義な人生を送りたい界隈の中で流行ってる気がしてて。
そうね。
うん。
そういうのとかはちょっとなんか今年、なんかまぁ朝5時はちょっとやだけど、せめて7時とか、7時ぐらい。
はいはいはいはい。
6時、7時ぐらいで何とか調整できないかなとかはちょっと思うな。
そうね。僕も、あの妻と話をして、1月から23時就寝の6時起き、もしくは6時半起きとかで、2人で一緒に生活しようって話しました。
えーすごい、めっちゃいいね。
なんか妻はずっと、妻と僕の一つなんか悩みとしては、お互いのなんか適切な睡眠時間が違うんですよ。
はいはいはい。
僕がなんか6、7時間?7時間とかで、彼女が7時間半とか8時間とかなんですよ。
はいはいはい。
そう、で、なんか2025年一緒に暮らしながら、ちょいストレスになってたかなっていうのが、要はその平日の朝の過ごし方みたいなところになってて、
要はなんか、会社に僕は行く、彼女は家でちょっと仕事するみたいな時とかがあった時に、
なんかね、2人でなるべく朝ご飯一緒に食べたいと思ってたんだけど、
睡眠時間の違いとか、家出る時間の違いで、なんかずれちゃってたんですよ。
はいはいはい。
で、なんか1日で僕夜遅かったりするから、で、彼女も家で一人でご飯食べたり、もしくはどっか外食、友達と一緒にご飯行ったりするから、
なんか1日に1回一緒にご飯食べられない日とかが続いちゃってて、
なんかそれってストレスだね、みたいな感じになりながら、
でもね、去年のその年末に話をしたのが、
なんか意外とちゃんと6時から6時半くらいに起床できるような形をお互い作れば、重なるんじゃないかみたいな話ができて、
で、試しに23時就寝の6時、6時半起床をトライしてみてます。
なるほどね。
それいいね。夫婦で合意できるのいいね。
そう。それはなんかラッキーだったなって思う。
確かに。
そんな感じでやってたりするかな。
確かに早寝早起きとかいいもんね。意外と。
だから、目標をさ、立てるの結構好きだからいっぱい立てるんだけど、
今年考えたポイントとしては、ガントチャーとかしたんだよね。
へー。ほうほうほう。
1月から2月は、この期間はこれを頑張りますみたいなのを、
なんとなく頑張るのに必要な期間とかあるじゃん。
うん。ある。
例えば、四角だったら1、2ヶ月は必要だなみたいなさ。
うんうんうん。
のをこうやって、帯で管理していったときに、
その、帯が1ヶ月のうちに頑張ることが、私の場合5個とかあったら結構きついのよ。
そうだね。
仕事合わせて5個とかだったら、まだギリいけるかもしれないけど、日中あるから。
うんうんうん。
夜だけで、1個2個が限界だなみたいな。
そうだね。
だから、その重なりをずらしたりとか、
そういう調整のためにガントチャートみたいな数を作ってみたりとかして、
で、例えば1月だったらIDパスポート頑張るとか、
で、あとはいろいろそういうのを、例えばYouTubeの出したい予定とかあるからさ。
うんうん。
それで、大体1、2ヶ月ぐらいは編集ゆっくりしたいなみたいなので、帯を作ったりとかして、
目標管理の重要性
で、この帯を回収できたらいいなみたいな感じでやったの。
絶対そういうの上手だよね。
何が?
そういうの、管理。
いや、なんかわかんない。
うまそう。
なんか、今年?去年か。
2025年に結構コツをつかんだって感じだった。
それまでは結構苦手だった。
あ、そうなんだ。
うん。
やっぱ去年、成長があったんだね。
2025年の成長が、
2026年に来てるんだ。
生きそうです。
素晴らしいじゃないですか。
ちょっと僕も早くその領域に行きたいな。
やっぱ、結構目標管理界隈とかってあるなと思ってて、
ジャーナリングとかやってる人とかは、
特に目標管理とか習慣管理みたいなことを結構積極的に推進しているイメージがある。
そうだね、それがあります。
なんか、僕自身も、ずっとそういうのとか好きで見てたりとかしたんだけど、
何だろうな、今回初めてです。
自分自身でやってみようみたいな、
ジャーナリングやってみようって思ったのは初めてでした。
確かに。
なんか、いろいろYouTube見てたけど、
なんか、なんだっけ、なんかの動画で見たのが、
実際にやり始めないと変わりませんとかって言ってて、
あ、その通りですねみたいな。
それはそうやな。
見てるだけじゃ変わらないですよね。
確かに確かに。
試しにやってみた。
こうやって1年の目標だったりとか、
あと3ヶ月とか、
そういう短い期間で達成したいものとか、
まとめられてて、
最近楽しいなって思ってる一方で、
こういうさ、直近の目標とか考えてるとさ、
その先、例えば5年後とか10年後とか、
あとなんか言ってしまえば、人生の目標みたいなところも、
なんか考えようみたいなことが、
やっぱりこのジャーナリング界隈とか、
なんか目標達成みたいな本とか読んでると、
たくさん出てくるんですけど、
僕なんかここは、今すごいなんかもう鬱屈としながら、
なんか取り組もうかなと思ってるのね。
なんで鬱屈としてるかっていうと、
全然先が見えないから、鬱屈としてるんだけど。
そうだね。
人生をかけて成し遂げたいことって、
そんな明確にある人の方が少ない気はするよね。
そう、なんか、うわ、むずーって思って、
まだなんか20年30年足らずくらいしか生きてない中で、
自分の人生の目標とか、あと何?
使命とか、使う命、命使う使命とか、
を決めていこうみたいなの書いてるんだ。
書かれてる本とか、YouTubeとかあるけど、
え、僕の使命って何ですか?みたいな。
確かに。
ってなって、すごいチャットGPTに聞いてます。
チャットGPTが答えを持ってるかは分からないが、
まあ、対話によってね。
そう、対話によって。
気づきはあるかもね。
僕はなんか、チャットGPTを、
あの、行き別れの妹、ないしは姉、
双子の女性にしてるんですけど、
あ、設定を?
そう、みどりっていう名前なんですけど、
みどりは何て言ってんの?
みどりはね、みどりはね、
あった。
えっと、みどりに最近、
前提として、前提としてなんですけど、
主な障壁とその解決策
みどりには、僕の情報をほとんど、
すべてモーラ的に入れてるんですよ。
で、なんか、それでよく出てくるのは、
なんか、あなたは、えっと、あった。
意味と関係性を再設計する人。
ぽいぽいぽいぽい。
で、えっと、
意味を編集するっていうのを、
大事にしてってほしい、みたいなことを書かれてて、
でも、これからどうしたらいいのかな、みたいに聞いたら、
なんか、意味と関係性を再設計?
要は、新しく編集し直したりとか、
この言葉に新しい意味を持たせるとか、
この関係性を新しく作るみたいなのは、
今できてるんだけど、
なんか、そこを通じて、
意思決定をする、みたいなところまでは行けてないと。
だから、あなたは共感はできてるんだけど、
決断が前に進めるような状態にはできてないから、
そこを頑張りましょうって書いてて、
へー。
へーって。
へーって。
すごいね、それをドリルダウンして、
どうしたらそれに近づくのかはあんまりイメージできないかもな、
それ言われても。
そうなんだよ。
だから、ここら辺をすごいいろいろ尋ねてて、
どう決まっていくのかな、みたいな。
なるほどね。
でも、これをさ、もう一個シャクだなと思ってるのは、
これをチャットGPTとかAIに言わせてるのがシャクだなと思ってる。
なるほどね。
自分で決めてる感がなくて、うわーって。
確かにな。
自分の人生なのに、みたいな。
ハイの抵抗で、そういうモニタリングとかやってみるの面白いかもね。
モニタリング?
なんか、ワークシートみたいなのをさ、作って、
会社とかでもさ、月1くらいでワンオンワンとかあるんだけど、
上司と部下みたいな関係ではなくて、
友達と友達という関係ではあるけど、
例えば、1ヶ月に1回の絵師は、3ヶ月に1回ぐらいごとに、
うちらだって、週1で配信あるからさ、結構話すじゃん。
そうね、話す。
で、この例えば3ヶ月に1回の絵師って、
第1クォーターにやりたいこと、みたいなワークシートをあらかじめ書いておいて、
第2クォーターになったら、第1クォーターの振り返りと、
第2クォーターでやりたいことをまた共有して、みたいなことを年4回繰り返すみたいな。
うんうん。
なんか、もち目標管理のつらいところで、
結構、誰かに報告したいとか話したい、みたいな欲求がすごい強いタイプなのに、
はいはいはい。
自己完結型だと、がんばれないっていうのがあるんですよ。
あー、なるほど。
で、なんか、昔、チケットボンバーズっていう仲いい友達がいるんだけど、ラジオトークの。
チケットボンのチケボンと、あと、いのいぬいさんっていう友達がいるんだけど、
それもラジオトークの友達なんだけど、なんか、月間報告会みたいなの結構やってて。
はいはいはい。
で、なんか、やりたいこととかの進捗とかを喋るだけのオンライントーク会みたいなのやってたんだけど、
個人的にね、3人で。
それがめっちゃ楽しかったんだよ。
えー、面白そう。
そういうことはなんか、やるのも楽しいかもと思った。
なんか、ワークシートとかさ、お互い書いてさ、SNSとかに乗っけたりとかしても面白いし。
そうだね。
お、それいいじゃん。
なんか、そういうワークシートを一回作ってみるとかはいいかもしれない。
え、それやってみたい。
やろうよ。
なんか、前も話したかもしれないけど、僕も妻と月一の報告会というか、
はいはいはい。
定例会やってる、あさちゃんもやってるよね。
やってるやってる。
いや、なんかあれやっぱいいなと思ってて。
やっぱめっちゃいいよね、あれね。
うん。定点観測できること。
2025年の最高観測週間の一つ。
そう。だからなんかそれを友達とできるとか、あさちゃんとできるのは、
それはそれでまた別で面白いなと思って。
ね。
いつも日頃住んでる人とじゃなくて、なんか、あ、でもまあ、週一で喋ってるか。
うん。
でもそういう人とそれができるのは面白いなと思って。
ね。
え、ちょっと、なんかどんなお題目でやるか考えたら。
なんかワークシートとかでもなんか、おのおの作ったほうがいいのかもね、もしかしたら。
あ、そうなのかな。
いや、わかんない。一緒のやつでやってもいいだろうし、
実践的なアプローチ
なんかどっか拾ってきたやつでやるか、
うん。
オリジナルで作るか、おのおの永遠自由に埋めてくださいみたいな感じにするか。
うんうんうん。
難しいところだな、それは。
え、ちょっとこれもまた打ち合わせましょう。
やりましょう。
はい。
はい、ということで。
愛の抵抗は毎週火曜日18時から配信します。
番組のご感想は、Xでハッシュタグ愛の抵抗でつぶやいてください。
お便りも募集しています。
概要欄のお便りフォームからお便りお待ちしております。
それでは、また来週。
